名方里的养生智慧(凤凰新联) 张大宁 9787553710556 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张大宁 著

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• 中医养生
• 传统医学
• 养生保健
• 健康生活
• 名方
• 张大宁
• 凤凰新联
• 家庭医学
• 疾病预防
• 养生智慧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553710556

商品编码：29513081999

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：名方里的养生智慧(凤凰新联)

定价：28.00元

作者：张大宁

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787553710556

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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准确判断身体情况，选对非处方中成药

　　内服外敷活学活用 标本兼治小病去无踪

　　千年经典，代代相传，祛病延年，事半功倍

　　安全、科学、方便、实用、见效

内容提要

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这是一本介绍常用中成药内服加外用疗法的家庭常备用药手册。选取药物基本是非处方药，药店里能购买到。本书具实用性，可行性，帮助大众知道怎样根据自身状况选用*的药物。

　 六味地黄丸、小柴胡冲剂、藿香正气水、麝香痔疮膏……这些耳熟能详，至今仍广为传用的中成药，你会正确运用吗？这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。本书针对现代人常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，分科介绍，内外妇儿，面面俱到，解析如何选对合适自己的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。

目录

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章 方便实用的中成药

第二章 肺脏好就神清气爽教你用对呼吸系统中成药

第三章 脾胃肝胆有良方教你用对消化系统中成药

第四章 心安则体健教你用对心脑血管系统中成药

第五章 补肾选药因人而异教你用对泌尿系统中成药

第六章 多种杂病全扫光教你用对内科杂病中成药

第七章 两性健康是幸福家庭的基础教你用对妇科男科中成药

第八章 宝宝的健康掌握在父母手中教你用对儿科中成药

第九章 药香带来美丽人生教你用对外科、五官科和皮肤科中成药

作者介绍

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中医养生和免疫治癌专家，张仁济教授长女和衣钵传人，近代四大名医之一施今墨的再传弟子，北京坤鹤百草肿瘤医学研究院院长，北京百草堂中医门诊部主任。1995年作为中国中医药代表团成员访美；1996年赴美国参加第三届世界传统医学大会，获传统医学成果国际金奖；1997年香港国际中医药学术研讨会上被誉为“国际名医”；2007年在北京参加世界中联仁济杯中医药国际贡献奖颁奖大会，被《中国专家人才库》、《中国专家大辞典 第三卷》、《科学骄子》等名人书典所记载。

文摘

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序言

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《养生之道：生命的长青密码》 一、引言：寻觅生命之泉，探寻延年益寿的古老智慧 自古以来，人类便未曾停止对长生不老的追寻，对生命健康与活力的渴求，更是根植于每一个生命的本能之中。在物质文明高度发达的今天，我们拥有了前所未有的医疗技术和健康保障，然而，疾病的侵扰、亚健康的普遍以及对衰老不可避免的忧虑，却依然困扰着许多人。生命的本质究竟是什么？如何才能在纷繁复杂的生活中，保持身心的平衡与和谐，真正实现生命的“长青”？ 本书并非简单罗列病症与药方，也不是急功近利的“速效秘籍”。它是一次深刻的生命探索之旅，旨在从更宏观、更古老、也更贴近生命本质的视角，去解读养生的真谛。我们将目光投向那些被岁月洗礼却依旧闪耀着智慧光芒的文化遗产，探寻那些在历史长河中被反复验证、代代相传的健康哲学与实践方法。我们将穿越时空的界限，与那些伟大的思想家、医学家以及无数平凡却充满智慧的先贤们对话，聆听他们关于生命、健康、自然与和谐的深刻见解。 这本书，是对生命奥秘的一次温柔叩问，是对个体健康自主的一次有力倡导，更是对一种更为深刻、更为持久的生命状态——“长青”——的向往与追求。它希望能够为你开启一扇通往内在健康的大门，让你重新认识生命的能量，掌握引领自己走向更健康、更充实、更具活力的生活方式的钥匙。 二、本体：回归自然，顺应天时——养生的核心理念 养生，并非是对抗自然，而是顺应自然。古人云：“天人合一”，这其中蕴含的正是人与自然界相互依存、相互影响的深刻道理。我们将深入剖析这一核心理念，并从多个维度展开阐述。 1. “食”的智慧：滋养生命，平衡五味 饮食，是生命最直接的物质基础。古人早已认识到，食物并非仅仅是满足口腹之欲，更是滋养身体、调和阴阳的关键。本书将摒弃当下流行的“速食主义”和单一化的营养观念，回归到对食物本质的理解。 食物的本味与时令： 探索不同季节、不同地域的食物所蕴含的独特能量，理解顺应自然时令选择食材的重要性。春生、夏长、秋收、冬藏，不同时节的食材，其营养成分和对人体的影响也随之变化。我们将学习如何根据自然规律，选择最适合当下身体需求的食物。 五味调和，阴阳平衡： 酸、甜、苦、辣、咸，这五种基本味道并非越多越好，也并非越少越好。关键在于“调和”，在于“平衡”。过度的偏食，无论是对某一种味道的偏爱，还是对某种食物的禁忌，都可能打破身体的阴阳平衡，引发疾病。我们将探讨五味对人体脏腑的相生相克关系，以及如何通过合理的膳食搭配，达到五味俱全而又不失中庸的境界。 烹饪的艺术与学问： 同样的食材，不同的烹饪方式，其对身体的影响截然不同。蒸、煮、炖、煨，这些温和的烹饪方式，更符合顺应自然的原则，能够最大程度地保留食物的营养，也更容易被身体消化吸收。相反，过度的煎、炸、烤，虽然口感丰富，但容易产生燥热之气，损伤身体。我们将一同学习如何将烹饪升华为一门艺术，如何通过精心的烹饪，最大化食物的滋养功效。 “食补”的辨证： 现代人热衷于各种“补品”，却往往忽视了“辨证”的重要性。什么体质适合补？补什么？什么时候补？这些问题，都与个体差异和身体状况息息相关。我们将深入理解“辨证施食”的原则，学会根据自身情况，选择最恰当的“食补”方式，避免盲目进补带来的反效果。 2. “动”的哲学：形神合一，气血充盈 生命在于运动，但并非所有运动都适合每个人，也并非所有“动”都仅仅指肢体活动。身体的运动，是内外气血运行的载体；精神的活跃，则是生命活力的源泉。 静中有动，动中有静： 传统的养生功法，如太极、八段锦等，并非剧烈的体力消耗，而是强调“动静结合”，在舒缓的动作中带动全身气血的运行，达到“筋骨舒展，气血流畅”的目的。我们将探讨这些功法的奥秘，理解它们如何通过特定的姿势、呼吸和意念，来调理身体，增强脏腑功能。 呼吸的奥秘： 呼吸，是连接生命与自然的桥梁。浅而急促的呼吸，消耗精力；深而匀长的呼吸，则能调息养气，安神定志。我们将学习如何通过调整呼吸，来改善心肺功能，缓解压力，提升整体的精神状态。 精神调养，情志舒畅： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪的波动对身体的影响不容小觑。长期压抑、焦虑、易怒，都会成为健康的大敌。本书将深入探讨精神调养的重要性，学习如何通过积极的心态、平和的情绪，来维护身心的和谐。我们将理解，真正的养生，不仅是身体的保养，更是心灵的修炼。 劳逸结合，张弛有度： 无论是工作还是学习，过度劳累都会损伤身体的根本。学会适时地休息，让身体得到放松，让精神得到恢复，是保持生命活力的重要途径。我们将探讨如何合理安排生活节奏，避免“透支”身体，实现可持续的健康。 3. “居”的环境：天地人和，身心安泰 我们所处的环境，无论是自然环境还是生活空间，都对我们的身心健康产生着潜移默化的影响。 顺应自然，和谐人居： 古人讲究“风水”，并非迷信，而是对自然环境与人类居住之间关系的深刻认识。选择适宜的居住环境，靠近自然，亲近阳光和空气，能够帮助我们更好地吸收自然界的正能量，排除身体的浊气。我们将探讨如何选择一个有利于健康生活的居住环境。 起居有常，作息规律： “日出而作，日落而息”，遵循自然的昼夜节律，是人体生物钟正常运转的基础。不规律的作息，熬夜，都会扰乱内分泌，损伤阳气。我们将学习如何建立科学合理的起居习惯，让身体在规律的节奏中得到最好的修复与滋养。 居室的通风与采光： 充足的阳光和清新的空气，是生命不可或缺的元素。保持居住环境的通风透光，能够净化空气，驱散阴霾，营造一个积极向上的生活空间。 身心放松的空间： 创造一个能够让自己放松、静心、安睡的空间，对于缓解压力、恢复精力至关重要。无论是通过简单的布置，还是通过一些习惯的养成，都可以让我们的居所成为心灵休憩的港湾。 三、升华：养生不止于“术”，更在于“道” 养生，并非仅仅是掌握一些具体的技巧或方法，更在于一种贯穿于生活始终的“道”。它是一种生活态度，一种生命智慧，一种对生命本质的深刻理解。 1. “未病先防”的哲学： 养生的最高境界，是“未雨绸缪”，是在疾病尚未发生之前，就通过积极的生活方式，去预防和化解潜在的健康隐患。本书将引导读者理解“治未病”的核心思想，将健康的焦点从“治疗”转移到“预防”。 2. 个体化的养生智慧： 每个人都是独一无二的生命体，身体状况、生活环境、精神状态各不相同。因此，不存在放之四海而皆准的“万能秘方”。本书强调的是，在理解了养生的基本原则之后，更要学会倾听自己身体的声音，根据自身情况，灵活运用，找到最适合自己的养生之道。 3. 持之以恒的耐心与毅力： 养生，是一个循序渐进、持之以恒的过程，不可能一蹴而就。它需要我们付出耐心，需要我们保持毅力，将健康的理念融入到日常的点滴之中，最终才能看到生命的长青。 4. 与自然和谐共处，与生命深度连接： 真正的养生，是将自己视为自然界的一部分，与天地万物保持和谐的关系。当我们学会感恩自然，尊重生命，关爱他人，我们的内心也会更加平和，我们的生命也会更加充满活力。 四、结语：开启你的生命长青之旅 《养生之道：生命的长青密码》是一次心灵的启迪，一次智慧的传承。它并非为你提供一套僵化的法则，而是为你开启一扇通往自主健康的大门，让你学会独立思考，学会倾听身体，学会与自然和谐共处。 愿这本书能够成为你生命旅程中的一位良师益友，指引你走出亚健康的泥沼，远离疾病的阴影，让你在岁月的流转中，依然能够保持生命的活力与光彩，如同那生命不息、生生不息的大地，散发出持久而温暖的生机。你的生命长青之旅，从这里开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎是一位真正将养生融入血液的实践者，光是书名中的“名方”二字，就透露出一种精选和可靠感。我期待着它能像一位经验丰富的中医师在耳边低语，为我揭示那些隐藏在日常饮食和起居中的“小秘诀”。我希望书中对各种常见病症的预防和调理能有明确的指导，而不是空泛的理论。毕竟，现代人的生活压力大，对快速、有效的调理方法需求迫切。如果这本书能提供一些易于操作的药膳食谱或者简单的功法演示，那无疑是极具价值的。从排版来看，内容组织得应该比较清晰，条理分明，这点对于我们这些时间碎片化的读者来说至关重要。它给我的感觉是，与其盲目跟风各种所谓的“养生网红”，不如回归到这种扎实的传统智慧中去汲取营养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容的密度预示着这是一部可以反复阅读、每次都有新发现的宝典。我希望作者在介绍养生方剂时，能兼顾到药材的可获得性和经济性，毕竟，最好的养生应该是普罗大众都能触及的。我尤其欣赏那些能够将抽象的经络理论与具体的身体感受联系起来的描述方式，只有这样，我们才能真正地“知行合一”。这本书给我的直观感受是，它提供了一个清晰的框架，让我们得以系统地审视自己的生活习惯，并进行有针对性的调整。我期待着通过阅读它，能够建立起一套属于自己的、不受外界喧嚣干扰的、基于传统智慧的健康防御体系。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它所散发出的那种历史沉淀感所吸引。它仿佛不是一本新书，而是从古籍中拓印出来、经过现代润色的珍宝。我推测，这本书的核心价值可能在于对古代医家经验的梳理和现代科学的某种程度的印证。我希望能看到一些关于“治未病”的深刻见解，而不是等到病了才去寻医问药。真正高明的养生，在于将健康融入日常的每一个细微之处。我非常看重作者的行文风格，如果过于学术化，很多人望而却步；如果过于口语化，又显得不够专业。这本书的平衡点在哪里，我很期待去探索。它更像是对我们生命质量的一次严肃探讨，而非简单的保健手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题听起来就带着一种权威性和实用性，我把它放在床头已经好几天了，每次拿起都会被那种浓厚的文化气息所感染。我个人对那些强调“顺应自然”的养生观非常认同，深信人体的修复和平衡需要时间与耐心。我猜想，书中必然会详细讲解不同季节、不同体质的调养侧重点，这对于生活在气候变化无常的地区的人们来说，简直是及时雨。我尤其关注书中是否对如何提升睡眠质量和缓解精神疲劳给出了独到的见解，因为这两点恰恰是当前社会大多数人的痛点。这本书给我的感觉是，它提供的不是一蹴而就的“灵丹妙药”，而是需要长期坚持和体悟的“生活之道”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了一扇通往古老智慧的大门，虽然我还没来得及深入研读，但光是封面和初步翻阅时感受到的那种沉静而有力的气息，就让人对内容充满了期待。我猜想，作者一定在其中详尽地阐述了那些流传已久、经过时间考验的养生理念。它不仅仅是关于如何强身健体，更像是一部生活哲学，教我们如何在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静与平衡。我尤其好奇作者是如何将那些深奥的传统理论，用现代人更容易理解的方式呈现出来，希望能从中找到一套适合我目前生活节奏的调理方法。这本书的装帧设计也很雅致，拿在手里有一种厚重感，这更增添了阅读的仪式感。我打算在接下来的周末，泡上一杯清茶，沉下心来，好好品味一番。