中醫自助防疫病 梅雨霖,蔡明,傅寶英著 9787502365820 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梅雨霖，蔡明，傅寶英著 著

圖書標籤:

• 中醫
• 防疫
• 傳染病
• 梅雨霖
• 健康養生
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 中醫藥
• 蔡明
• 傅寶英

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502365820

商品編碼：29514214380

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：中醫自助防疫病

定價：15.00元

作者：梅雨霖,蔡明,傅寶英著

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787502365820

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書收集瞭國傢中醫藥管理局近年公布的對各種重大流行性疫病的預防方劑，詳細介紹瞭具體製作方法，配上相關中草藥與經絡穴位圖譜，既通俗易懂，又簡便易行，是一本非常適閤億萬傢庭自己製作的自我防疫治病的保健圖書。一捲在手，自助保健，全傢受益，方藥隨時製備，*物超所值。

目錄

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作者介紹

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梅雨霖，教授，江西湖口縣人。先後執教於北京中醫學院、北京第二外國語學院、中央廣播電視大學、九江學院。主要研究：文秘、職業、公共關係、中醫保健。主編高校及研究生教材7本，齣版各類專著20多本。部分作品入選“十一五”國傢重點圖書，部分作品被介紹到颱灣、香港地

文摘

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序言

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《中醫智慧：內調外養，安然度梅雨》 梅雨時節，濕邪橫行，人體容易感受外邪，齣現一係列不適。此時，運用中醫的智慧，通過內調外養，可以有效預防疾病，保持身心健康。本書旨在為您提供一套係統、實用的中醫防疫指南，讓您在濕潤的梅雨季也能安然無恙。 第一章：認識梅雨季的濕邪與人體反應 梅雨，是中國長江中下遊地區特有的一種氣候現象，通常發生在農曆的五月，即公曆的六月左右。這段時間，雨量充沛，濕度驟升，空氣中彌漫著潮濕的氣息。中醫認為，濕為陰邪，其性黏滯重濁，易傷脾陽，阻礙氣機。在梅雨季節，濕邪尤為當令，容易侵襲人體，導緻濕邪內生或外感濕邪。 濕邪的特性與緻病特點： 黏滯性： 濕邪容易附著在人體，不易排齣，如同泥濘，使身體感到沉重、不適。 重濁性： 濕邪嚮下、嚮裏侵襲，容易引起身體下肢腫脹、關節沉重、頭重頭暈等癥狀。 阻滯性： 濕邪會阻礙氣血運行和津液代謝，導緻身體功能失調。 易傷脾陽： 脾主運化水濕，濕邪最易損傷脾陽，導緻脾胃功能減弱，齣現食欲不振、腹脹腹瀉等問題。 化熱傷陰： 濕邪久留不去，或外界濕熱交蒸，容易化熱，齣現口乾口渴、小便黃等癥狀，此時濕邪就變成瞭“濕熱”。 梅雨季人體易齣現的癥狀： 消化係統： 食欲不振、腹脹、腹瀉、惡心嘔吐、口淡無味、口中黏膩。 呼吸係統： 咳嗽、痰多（痰色白或黃，黏稠），鼻塞流涕（鼻涕清稀或黏稠）。 泌尿生殖係統： 小便不利、尿頻尿急、白帶量多色黃。 皮膚： 濕疹、瘙癢、皮膚黏膩。 肢體： 關節疼痛、沉重感、肌肉酸痛、下肢浮腫。 精神情緒： 精神萎靡、疲倦乏力、易怒或抑鬱。 其他： 頭重如裹、舌苔厚膩、脈象濡滑。 瞭解瞭梅雨季濕邪的特點以及人體可能齣現的反應，我們纔能有針對性地進行預防和調理。 第二章：中醫飲食調理：健脾化濕，清熱解毒 “病從口入”，閤理的飲食是預防疾病的基石。在梅雨季，飲食的關鍵在於健脾化濕、清熱解毒，避免助濕助熱。 健脾益氣的食物： 五榖雜糧： 大米、小米、糙米、糯米（適量）、玉米、薏米、燕麥等。其中，薏米是著名的“健脾滲濕”佳品，煮粥或煲湯食用，效果尤佳。 豆類： 黃豆、黑豆、扁豆、赤小豆、綠豆等。赤小豆善於利水消腫，綠豆則能清熱解暑。 根莖類蔬菜： 山藥、土豆、紅薯、蓮藕、鬍蘿蔔等。山藥能補脾益氣，蓮藕則有清熱涼血的作用。 菌菇類： 香菇、平菇、金針菇等。 化濕祛濕的食物： 蔬菜： 鼕瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、白蘿蔔、竹筍等。鼕瓜、絲瓜、黃瓜是夏季常見的瓜類蔬菜，性涼，能清熱利濕。苦瓜味苦，能清熱解毒、燥濕。 水果： 西瓜、哈密瓜、柚子、檸檬等。這些水果性涼，能幫助身體排齣多餘水分，但要注意適量，避免過食傷脾。 調味品： 生薑、大蒜、蔥、花椒、鬍椒等。生薑性溫，能散寒發汗，溫暖脾胃；大蒜、蔥、花椒、鬍椒則有溫中、散寒、化濕的作用。 清熱解毒的食物（針對濕熱體質）： 綠葉蔬菜： 菠菜、油菜、生菜、莧菜等。 苦味食物： 苦瓜、芹菜、萵苣等。 豆製品： 豆腐、豆漿等。 飲品： 綠茶、菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等。 梅雨季飲食禁忌： 避免生冷寒涼： 冰鎮飲料、生冷瓜果、寒性食物（如螃蟹、田螺等）要少吃，以免進一步損傷脾陽，加重濕邪。 戒肥甘厚味： 過於油膩、甜膩的食物容易阻滯脾胃運化，助生濕熱。 少食辛辣助熱： 辣椒、芥末等辛辣食物容易化熱，加重濕熱癥狀。 戒煙酒： 煙酒都容易損傷肝髒，加重體內濕熱。 注意烹飪方式： 盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，避免油炸。 第三章：中醫起居調養：順應天時，避濕納涼 起居調養是中醫養生不可或缺的一部分，尤其在梅雨季，順應自然規律，調整生活習慣，對於預防疾病至關重要。 睡眠： 規律作息： 保證充足而規律的睡眠，有助於身體的恢復和免疫力的提升。 避免晚睡： 晚睡會耗傷陰血，加重身體負擔。 適度午睡： 午睡有助於緩解疲勞，但時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。 保持臥室通風： 保持臥室空氣流通，但避免直吹。 運動： 選擇閤適的時間和方式： 梅雨季濕度大，不宜進行劇烈運動，以免汗齣過多，損傷陽氣，反而易感濕邪。可以選擇在清晨或傍晚，濕度相對較低時，進行散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動。 注意運動後的保暖： 運動後身體毛孔張開，要注意及時擦乾汗水，避免受涼。 衣著： 透氣吸濕： 選擇棉、麻等天然材質的衣物，易於吸濕透氣。 避免潮濕： 保持衣物和鞋襪的乾燥，濕衣服要及時更換。 注意保暖： 盡管天氣悶熱，但由於濕度大，體感溫度可能較低，尤其是在空調房內，要注意適當保暖，避免受涼。 環境： 保持室內乾燥： 使用除濕機、空調的除濕功能，保持室內濕度在40%-60%之間。 開窗通風： 在天氣允許的情況下，定時開窗通風，保持空氣流通，但要避免在濕度最大的時段長時間開窗。 避免久居潮濕之地： 潮濕的地下室、陰暗的房間等要盡量避免。 第四章：中醫穴位按摩與艾灸：疏通經絡，祛濕排毒 中醫穴位按摩和艾灸是中醫非藥物療法中非常有效的手段，能夠直接作用於經絡穴位，達到疏通經絡、祛濕排毒、強身健體的目的。 常用穴位按摩： 足三裏穴： 位於外膝眼下四橫指，脛骨前脊外一橫指處。足三裏是健脾胃、調中、扶正固本的要穴，常按可健脾益氣，化濕消脹。 陰陵泉穴： 位於內側膝眼下脛骨內側緣凹陷中。陰陵泉是脾經的穴位，善於健脾利濕，尤其適用於濕邪引起的腹脹、腹瀉、水腫等。 豐隆穴： 位於外踝尖上八寸，脛骨外側。豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，具有化痰濕、理氣和胃的作用，是祛除痰濕的重要穴位。 三陰交穴： 位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，能健脾、利濕、調經、養血。 神闕穴（肚臍）： 經常按摩肚臍周圍，可以溫中健脾，促進消化吸收。 艾灸療法： 艾灸的原理： 艾灸利用艾葉燃燒産生的溫熱刺激穴位，溫通經絡，祛寒除濕，扶正氣。 常用穴位： 足三裏、陰陵泉、神闕、關元（位於臍下三寸）、中脘（位於臍上四寸）等。 注意事項： 施灸時注意火力大小，避免燙傷。初學者可在專業人士指導下進行。 第五章：情誌調養：保持平和，疏肝理氣 “七情緻病”，不良情緒同樣會影響身體健康。梅雨季節空氣濕度大，光照不足，容易使人情緒低落、鬱悶不舒。中醫認為，肝主疏泄，如果肝氣鬱結，就會影響全身氣機的運行，導緻濕邪更易停滯。 認識情誌與健康的關係： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人體的七種情誌，正常的情誌活動有利於身心健康，但過激或長期不良的情緒會損傷髒腑。 梅雨季常見的不良情緒： 焦慮、煩躁、抑鬱、乏力、情緒低落。 情誌調養方法： 轉移注意力： 積極參與社交活動，聽音樂、看書、繪畫、做手工等，將注意力轉移到愉快的事情上。 調整心態： 學會接納和理解，認識到季節變化是正常的，調整自己對環境的適應性。 適度宣泄： 如果感到壓抑，可以找信任的朋友傾訴，或者通過寫日記等方式錶達情緒。 練習放鬆技巧： 深呼吸、冥想、瑜伽等有助於緩解緊張情緒。 保持樂觀： 積極看待事物，相信自己能夠剋服睏難。 第六章：日常保健與常見病預防 在掌握瞭飲食、起居、情誌和穴位療法的基礎上，我們還可以通過一些日常保健方法，進一步增強體質，預防梅雨季的常見疾病。 防感冒： 穴位： 大椎（第七頸椎棘突下凹陷中）、風池（頸部後側，胸鎖乳突肌與斜方肌上部之間的凹陷處）。 食療： 生薑紅糖水、蔥白水。 防腹瀉： 穴位： 天樞（臍旁二寸）、中脘。 食療： 煮熟的山藥、紅棗粥。 防濕疹： 穴位： 麯池（肘橫紋外端凹陷處）、血海（屈膝，髕骨內上緣嚮上三寸）。 注意： 避免搔抓，保持皮膚清潔乾燥。 防咽喉不適： 穴位： 尺澤（肘橫紋外側端凹陷處）、孔最（前臂掌麵，腕橫紋上七寸）。 食療： 梨子、羅漢果。 結語： 梅雨季的到來，既帶來瞭充沛的水源，也帶來瞭濕邪的侵擾。通過學習和實踐中醫的飲食調理、起居養生、穴位按摩、艾灸以及情誌調養等方法，我們可以主動適應季節變化，增強身體的抵抗力，有效預防疾病的發生，安然度過濕潤的梅雨時節，迎來清爽的夏日。記住，中醫的智慧在於“未病先防”，將這些方法融入您的日常生活，必將讓您擁有一個健康、舒適的梅雨季。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我一直對傳統中醫藥的養生之道很感興趣，但市麵上的書大多要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，缺乏實操性。直到我翻開這本，立刻就感覺找對瞭方嚮。作者們顯然下瞭很大功夫，將那些深奧的理論用非常生活化的語言娓娓道來，讀起來一點也不費勁，就像是請瞭一位經驗豐富的老中醫在身邊耳提麵命一樣。尤其讓我印象深刻的是，書中對於“未病先防”的闡述，簡直是點醒瞭我。過去總想著生病瞭再去看醫生，現在纔明白，真正的中醫精髓在於調理和預防。他們詳細分析瞭不同體質的人群在日常生活中應該如何通過調整飲食、作息乃至情緒來構建起一道堅實的健康屏障，裏麵提到的食療方子簡單易學，材料也都是廚房裏常見的，這一點太贊瞭。我試著按照書中的建議調整瞭最近的早餐搭配，纔短短一周，就感覺精神頭明顯好瞭許多，睡眠質量也有瞭質的飛躍。這本書不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是真正能夠融入日常、指導生活的指南。我強烈推薦給所有追求自然健康生活方式的朋友們，它提供瞭一種完全不同於西醫“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的整體觀和智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類帶有“自助”字樣的書籍抱有一絲懷疑，總覺得理論深度可能不夠，但在閱讀完這本著作的後半部分後，我徹底改變瞭看法。作者們在闡述病理時，邏輯清晰得令人稱奇，他們將中醫的陰陽五行、髒腑經絡學說，化作瞭一張張清晰的地圖，讓我們這些中醫小白也能大緻描繪齣身體內部運作的脈絡。我尤其欣賞他們對於“情誌”與“病理”之間關聯的探討。現代人壓力大，情緒波動頻繁，這本書沒有迴避這一點，反而將其作為重要的“病因”來分析。書中提到，如何通過特定的呼吸導引和簡單的自我疏導術來平衡肝氣，避免“鬱”傷“身”，這部分內容簡直是為我們這種常年處於高壓工作環境的人量身定做的“心靈急救包”。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一次深刻的自我對話，開始反思自己那些不健康的思維定勢是如何悄悄侵蝕我的健康的。它教會我的不是如何去“治病”，而是如何與自己的身體和情緒和諧相處，這是一種更高級的健康智慧。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“賦能”。它真的讓我感覺自己從一個被動的“病人”或“養生跟隨者”，轉變成瞭自己健康的主宰者。它沒有故作高深地販賣稀有藥材或復雜的針灸技術，而是聚焦於普通人日常力所能及的自我調節手段。比如，書中關於“脾胃的保護與喚醒”那一章，內容詳實得驚人，從如何正確地喝水、咀嚼食物的次數，到什麼時候進食最為適宜，都做瞭詳盡的描述和分析。這些看似微不足道的細節，恰恰是決定長期健康的關鍵。我過去常常因為工作忙碌而狼吞虎咽，現在看瞭這本書後，刻意放慢瞭進食的速度，並搭配書中所述的幾款簡易的健脾粥方，身體反饋是立竿見影的——消化明顯順暢瞭，整個人都輕盈瞭不少。這不僅僅是一本關於“防疫病”的書，它更是一本關於如何建立可持續、自給自足的健康管理係統的百科全書。它給予讀者的，是一種掌握自己生命主動權的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也做得非常人性化，這點值得稱贊。很多專業書籍的閱讀體驗很差，字體擁擠，專業術語堆砌，讓人望而卻步。但這本完全沒有這個問題。它的版式設計疏朗有緻，重點內容使用瞭醒目的圖錶或加粗處理，即使是需要記憶的穴位圖，也標注得清晰準確，即便是側臥或光綫不佳的環境下翻閱，也不會感到吃力。更妙的是，它在介紹每一個防治措施時，都會附帶一個簡短的“理論支撐”小欄目，解釋“為什麼要這樣做”，這種結構設計極大地增強瞭讀者的學習興趣和信任感。我帶著我年邁的父母一起閱讀，他們對那些詳細的日常起居調整建議非常感興趣，因為這些建議非常貼閤他們過去的生活習慣，隻是現在被賦予瞭現代科學化的解釋。這本書成功地搭建瞭一座古老中醫智慧與現代人日常生活之間的橋梁，讓知識的傳遞變得流暢而高效。我甚至覺得，這本書可以作為傢庭健康角必備的一本參考書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受睏於季節性過敏和濕氣重的都市白領，我幾乎嘗試瞭所有“網紅”養生法，效果都不盡如人意，直到我偶然間接觸到這本書。它的厲害之處在於，它真的深入到瞭問題的根源——環境與人體的互動。書中對“梅雨季”這個特殊氣候現象的解讀，簡直是教科書級彆的細緻入微。它不是簡單地說“濕氣重要祛濕”，而是層層剝筍地分析瞭濕氣是如何通過特定的環境因素（比如潮濕的空氣、不當的居所通風、甚至是我們飲用的某些飲品）潛入人體，並最終引發一係列亞健康狀態的。更重要的是，書中針對這些復雜問題給齣的解決方案，都帶著濃厚的實戰色彩，操作性極強。比如，它推薦的幾種針對脾胃虛弱濕盛人群的簡易穴位按摩法，我每天堅持在午休時做上幾分鍾，原本那種身體沉重、頭腦昏沉的感覺竟然奇跡般地減輕瞭。這種基於對中醫核心理論的深刻理解，再結閤現代人生活節奏的接地氣解讀，讓這本書的價值瞬間凸顯齣來。它不是玄學，而是嚴謹的經驗總結和科學的健康管理學。