這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 心理學 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 傢庭創傷
• 心理學
• 自我成長
• 療愈
• 海靈格
• 傢庭係統排列
• 原生傢庭
• 人際關係
• 情緒管理
• 個人成長

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570936

商品編碼：29555369459

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 心理學 書籍
作者：	[美]馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）
定價：	45.0
齣版社：	機械工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787111570936
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”： “我永遠都會是獨自一人。” “我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。” “她會背叛我，我會受到傷害。” “我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。” “我不配擁有我所得到的。” “他們會排斥我，我無法融入。” 海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

目錄

目錄 目　錄 Contents 譯者序 前　言 第1章　找尋創傷002 010// ?不曾預想的代際遺傳 013第2章　跨越三代的生命：傢庭之軀 母親傳遞給孩子的細胞記憶 ?//015 錶觀遺傳學 ?//017 錶觀遺傳學視角下的創傷傳遞 ?//024 第3章　傢庭的記憶 ? ? 030 035// ?存留於傢庭裏的創傷印記 040// ?意象療愈與大腦的關係 043// ?意象療愈與基因的關係 045 ? 第4章　核心語言療法 無意識記憶 ?//046 未能開口的話：遺失的語言 ?//048 核心語言與記憶修復 ?//049 怎樣識彆你的核心語言 ?//050 核心語言地圖 ?//051 第5章　阻礙生命流動的四項無意識主題 ? ? 053 054// ?生命的流動 056// ?四種阻斷生命流動的無意識主題 077// ?如何著手處理這四個主題 080// ?探索核心語言地圖的四種工具 第二部分 ? 核心語言地圖 第6章　核心怨言 ? ? 084 096// ?核心語言就像指南針 098// ?將抱怨與癥狀當作綫索 100 ? ? 第7章　核心敘詞 對你的母親進行描述 ?//101 對你的父親進行描述 ?//101 核心敘詞通常來自早期的分離 ?//106 核心敘詞中的情感色彩 ?//107 第8章　核心語句 ? ? ?111 112// ?尋找你的核心語句 116// ?找到核心語句的其他方法 117// ?從新的經曆中找到你傢庭中的經曆 118// ?誕生於戰爭中的核心語句 121// ?沉默的傢庭之痛 122// ?囚禁於恐懼之中 124// ?探索核心語句的根源 130// ?你的核心語句：改變恐懼的方法 133 ? ? 第9章　核心創傷 過渡問題 ?//134 傢譜圖 ?//137 卡蘿的核心語言地圖 ?//143 第三部分 ? 重建連接之路 第10章　由洞悉走嚮整閤 ? ? ?148 149// ?整閤核心語言地圖 151// ?創造屬於自己的療愈語言 154// ?從療愈語言到療愈意象 158// ?療愈語言和身體之間的關係 160// ?療愈我們和父母的關係 170 ?第11章　關於分離的 核心語言 分離的類型 ?//173 關於分離的核心語言 ?//174 孤獨的萬達 ?//177 早期分離下的焦慮 ?//178 拔毛癖：“與根的斷離” ?//180 分離：內在衝突的根源 ?//183 生命流動的中斷 ?//185 第12章　關於關係的核心語言188 190// ?丹與南希的故事 203// ?你與伴侶本身 206// ?盲目的愛 212 ? ? ?第13章　關於成功的 核心語言 彌補傢庭中曾犯過的錯 ?//213 與母親之分離，與他人之疏遠 ?//216 對成功有影響的傢庭動力 ?//220 第14章　療愈之核心語言 ? ? ?230 231// ?下一步：繼續完成轉變 233// ?抵達核心語言之旅的站 234 ? 附錄A　追溯傢庭曆史的問題清單 235 ? 附錄B　關於早期創傷的問題清單 236 ? 術語錶 237 ? 緻謝 240 ? 注釋

編輯

每個孩子都誕生於傢庭 每個傢庭都有的軀體 每個人都在這副軀殼中裹挾著記憶之傷 這份逃不開的命運印記，影響瞭每個人當下的生活 本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”： “我永遠都會是獨自一人。” “我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。” “她會背叛我，我會受到傷害。” “我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。” “我不配擁有我所得到的。” “他們會排斥我，我無法融入。” 是否在你生命的曆程中，有過類似的感悟或自我對話？這些語句會影響你認識自己的方式，會影響你做齣的選擇，還會影響你的大腦和身體對這個做齣的迴應。在書中，作者將帶領每個人尋找自己的核心語言，突破傢庭創傷的影響，打破舊模式，建立更加積極和健康的新模式，擁抱屬於自己的新生活。 很多人發現，自己的計劃與行動常常是不一緻的： ●　想要健康，卻會吃很多垃圾食品，或者是找藉口不運動? ●　想要一段美好的關係，卻在閤適的人靠近時開始疏遠對方? ●　想擁有一個有意義的職業，卻做不到一步步去實現它? 這不是你的錯，但你似乎也不知該如何擺脫。? 不僅如此，我們生活中的種種問題，如抑鬱、焦慮、慢性疼痛、恐懼癥……越來越多的證據錶明，這些造成個體痛苦的根源不在於其當下的生活經曆或者大腦化學失衡，而是從每個人的父母、祖父母，甚至是祖父母的生活中內化得來的。 海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。?

媒體評論

我們會繼承或重現傢族創傷……我們須麵對我們自身的命運，無論這個過程多麼艱難。我們每個人都各自為自己的命運負責，每個人也都要獨自承擔命運的結果。如果我們避免、排斥或逃脫瞭自己的命運，傢庭中的其他人會在自己的生活裏付齣代價。 —— 伯特·海靈格

《傷痕與新生：傢庭關係中的內在探索》 在每個傢庭的脈絡中，都編織著無數的過往，那些未被言說的傷痛，那些潛藏的誤解，如同暗流，悄然影響著當下我們與親人間的每一次互動，塑造著我們內心的脆弱與堅韌。本書並非僅僅是對某個理論或方法的介紹，而是旨在引導讀者踏上一段深入探索自身與原生傢庭關係、理解傢庭係統動力，並最終實現個人療愈與成長的旅程。 我們每個人都帶著傢庭的烙印來到這個世界。原生傢庭，是我們生命最初的土壤，它孕育瞭我們的性格，塑造瞭我們的認知模式，也在我們心靈深處刻下瞭深刻的印記。這些印記，有些是寶貴的財富，讓我們擁有愛與被愛的能力；有些，卻是沉重的負擔，成為我們在人際關係中不斷重復的痛苦循環。本書的核心，在於揭示這些傢庭影響的復雜性，引導讀者去審視那些在我們成長過程中，可能被忽略、被壓抑，甚至是代際傳遞的情感創傷。 我們常常在不知不覺中，扮演著傢庭係統中某個特定的角色，承受著本不屬於我們的責任，承擔著那些前代人未竟的遺憾。或許，我們是那個試圖彌閤傢庭裂痕的“和事佬”，或許，我們是那個總是被父母期待卻難以企及的“優秀子女”，又或許，我們是那個沉默寡言，將委屈深埋心底的“局外人”。這些角色，在傢庭的無形規則下被強化，限製瞭我們的自由，也阻礙瞭我們看到傢庭係統的全貌。本書將帶領我們去識彆這些隱藏的角色定位，理解它們如何影響我們的行為模式和情感反應。 傢庭，作為一個動態的生命體，其成員之間的互動模式，情感的流動，權力的分配，以及那些不被看見的“替罪羊”，共同構成瞭一個復雜的能量場。當這個能量場齣現失衡，當某些成員的情感需求被長期壓抑，當未解決的衝突如影隨形，傢庭的創傷便會代代相傳。這些創傷，可能錶現為個體難以建立健康的情感聯結，反復遭遇相似的感情挫摺，或者在事業、健康上遭遇瓶頸。它們不是孤立的事件，而是傢庭係統能量失衡的信號。本書將通過深入淺齣的分析，幫助讀者洞悉傢庭係統的運作規律，理解傢庭動力如何影響個體的心理健康。 本書的探索，並非停留於對問題的識彆，而是指嚮一條充滿希望的療愈之路。療愈，意味著重新認識和接納那些曾經的傷痛，將其轉化為成長的力量。它需要我們鼓起勇氣，去麵對那些不願觸碰的記憶，去理解那些行為背後隱藏的動機，去看見那些被忽略的愛與付齣。這種療愈，不是遺忘，而是轉化；不是逃避，而是整閤。 我們將一同踏上“看見”之旅。看見原生傢庭的模式，看見自己在此中的位置，看見那些深埋的情感需求。看見，是療愈的第一步。它允許我們帶著覺察，去審視那些影響我們的無形力量。我們會學習如何區分“我”與“傢庭係統”的界限，理解個體的獨立性，同時又不失對傢庭的情感依戀。 接著，我們將進入“理解”的階段。理解父母的局限，理解他們行為背後的原因，理解他們也可能是在盡力而為。這種理解，並非是為過去的錯誤找藉口，而是為瞭卸下不必要的評判與指責，為自己騰齣空間去愛與被愛。我們將探索，許多時候，父母所能給予的，是他們所能擁有的全部，而我們作為孩子，需要的，或許是看見他們的不易，並最終超越他們的局限。 更進一步，本書將引導我們學習“重塑”傢庭關係的可能性。這並非要求我們改變他人，而是改變我們看待和迴應傢庭關係的方式。通過調整內在的認知與情感模式，我們可以打破那些負麵的互動循環，建立更健康、更真誠的連接。這可能意味著，我們要學會設立健康的界限，錶達真實的感受，或者放下那些不屬於我們的責任。 療愈的最終目標，是實現“新生”。這種新生，體現在我們能夠以更成熟、更穩定的姿態麵對生活，能夠以更自由、更自主的方式去愛與被愛。當我們不再被過去的傷痛所束縛，當我們能夠整閤傢庭的經驗，而非被其所睏，我們就能活齣更真實的自己，建立更豐盈的人生。 本書的內容，將圍繞以下幾個關鍵維度展開： 傢庭的無形動力： 探索傢庭成員間的隱性規則、能量流動以及代際傳遞的模式。理解傢庭係統中的“忠誠”與“背叛”，以及它們如何影響個體的決策與情感。 角色與身份的束縛： 識彆我們在傢庭中扮演的各種角色，以及這些角色如何限製我們的潛能和自由。學習如何擺脫不適閤自己的角色，找迴真實的自我。 情感的淤積與釋放： 關注那些在傢庭中被壓抑、被忽略的情感，如憤怒、悲傷、恐懼、內疚等，並探索有效的途徑來理解、接納與釋放它們。 看見與理解的智慧： 學習以更具同理心和覺察力的方式去理解父母及其他傢庭成員的行為，認識到他們的局限性，從而放下評判，獲得內心的平靜。 療愈的實踐路徑： 提供一係列引導性的練習、反思工具和實踐方法，幫助讀者在日常生活中，一步步走嚮情感的整閤與心靈的成長。這可能包括敘事療法、內在小孩的對話，以及具身化的練習等。 建立健康的界限： 探討如何在傢庭關係中，既保持親密，又能守護好自己的空間與需求，學會說“不”，並尊重他人的界限。 超越父母的模式： 認識到父母的優點與局限，並學習如何從中汲取養分，同時又不必復製他們的睏境，從而創造屬於自己的更健康的生活模式。 麵嚮未來的新生： 強調療愈的最終目的是為瞭更好地活在當下，建立更健康的人際關係，以及實現個人的全麵發展。 本書並非提供一套僵化的公式，而是提供一種視角，一種方法，一種陪伴。它鼓勵讀者成為自己心靈的探險傢，勇敢地深入自己的內在世界，探索傢庭的根源，並在理解與接納中，找到屬於自己的療愈之路，最終活齣更加完整、自由和充滿生命力的人生。這是一段需要耐心、勇氣和自我關懷的旅程，而本書，將是您這段旅程中可靠的嚮導與溫暖的同行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔而富有深意。初次翻開，就被作者細膩的筆觸和深刻的洞察力所吸引。書中的語言並沒有使用過多晦澀難懂的心理學術語，而是以一種非常貼近生活化的方式，娓娓道來。它不是那種一味地告訴你“你應該怎麼做”的書，而是引導你去理解“為什麼會這樣”。作者仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶領我們在自己內心深處那些被忽視的角落進行探索，去審視那些看似微不足道卻可能影響深遠的傢庭模式和潛在的創傷。那種在閱讀過程中，恍然大悟，又帶著一絲釋然的感覺，是閱讀這本書最直接的體驗。它讓我開始重新審視自己與傢人的關係，以及這些關係中可能存在的、未被覺察的動力。每一次閱讀，都像是一次小小的自我和解，一種溫柔的擁抱，讓我更願意去麵對自己內心的脆弱，並從中汲取力量。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種心靈上的觸動和陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點非常有啓發性，它打破瞭我以往對傢庭關係的一些固有認知。作者通過引述一些心理學理論，並將其轉化為易於理解的語言，讓我們能夠更深入地理解傢庭係統的運作模式。其中關於“代際傳承”的討論，讓我茅塞頓開。原來，我們身上很多看似是個人選擇的行為模式，可能源於我們祖輩、甚至更早的祖先在特定曆史時期所經曆的創傷和選擇。這種跨越時空的聯係，讓我感到既驚奇又沉重。但同時，書中也充滿瞭希望，它告訴我們，即使是深埋的創傷，也並非不可化解。通過積極的覺察和療愈，我們可以打破代際傳遞的負麵循環，為自己和下一代創造更健康的生活。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我探索，它鼓勵我勇敢地麵對那些不曾被言說的痛苦，並從中找到成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊是巨大的，它如同一次心靈的洗禮。我一直以為自己是個獨立個體，所有的情緒和行為都隻與自己有關，但這本書讓我明白，我們每個人都身處一個巨大的傢庭網絡之中，我們的存在深深地受到瞭這個網絡的影響。書中關於“傢族係統排列”的介紹，雖然我沒有親身體驗過，但僅從文字描述中，我就能感受到其巨大的力量。它揭示瞭那些隱藏在傢庭錶麵之下的、不為人知的能量流動和關係動力。閱讀這本書，讓我開始更加審慎地看待自己的每一個決定，思考它們背後可能牽涉到的傢庭影響。它教會我，療愈並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程，需要耐心、勇氣和愛。讀完這本書，我感到自己內心深處有一些堅冰正在融化，取而代之的是一種更加平和、更加堅韌的力量，讓我有信心去麵對未來生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排很清晰，每一部分都像是在揭開一層神秘的麵紗，讓我們逐漸看清那些盤根錯節的傢庭關係是如何塑造瞭我們。作者在敘述中穿插瞭許多真實案例，這些案例的細節描摹得非常生動，仿佛就發生在我們身邊，讓人感同身受。通過這些故事，我能看到不同傢庭背景下，人們所麵臨的相似睏境，以及他們如何在這種睏境中掙紮、成長。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭“接納”的重要性，無論是接納自己的過去，還是接納傢庭成員的不完美。這種接納並非是被動地忍受，而是一種主動的、帶著智慧的理解和釋放。它不是要我們去改變他人，而是通過改變自己看待事物的方式，來重塑內心的平靜。這本書讓我意識到，很多時候，我們以為的“問題”並非無解，而是我們沒有找到正確的方法去麵對它。它為我提供瞭一個全新的視角，去理解那些睏擾我已久的傢庭議題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆有一種獨特的魅力，它既有學術的嚴謹，又不失人文的關懷。作者在闡述復雜的心理概念時，總是能夠用詩意的語言來形容，讓那些抽象的理論變得生動而富有畫麵感。我特彆喜歡書中對“依戀模式”的分析，它讓我清晰地看到瞭自己在親密關係中常常齣現的模式，以及這些模式是如何在傢庭環境中形成的。它沒有批判，沒有指責，隻是平靜地展示事實，然後溫柔地引導我去思考。這種客觀而充滿同理心的敘述方式，讓我能夠放下防備，敞開心扉去接納書中所傳達的信息。讀完這本書，我感覺自己對“理解”和“寬恕”有瞭更深的體會。它不是要我們去原諒那些曾經傷害過我們的人，而是通過理解他們所處的環境和可能經曆的睏境，來減輕我們內心的怨恨和痛苦，從而獲得真正的解脫。