大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓宗邃，王亞男，徐興虎 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040410235

商品編碼：29565252601

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：23.00元

作者：韓宗邃,王亞男,徐興虎

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787040410235

字數：

頁碼：173

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康教育》係省級精品課程的配套教材，也是十餘年課程改革與建設的成果。《大學生心理健康教育》通過解構以心理學基本理論為主的學科性內容體係，重構齣以心理能力訓練項目為主的行動內容體係和課外活動體係。能力訓練項目與理論教學穿插強化知識吸收並注重能力的習得，課外活動注重心理感受和體驗，強調提升心理素質。
　　教材內容從心理健康基本知識（瞭解心理健康和心理谘詢）開始，逐漸過渡到對自我的理解和認識（自我意識、人格特徵），後到自我的調適和提升（學習心理、人際交往、情緒管理、挫摺應對、戀愛心理、危機管理），遵循循序漸進的教學原則；還根據學生心理發展規律和日常齣現心理問題的可能性，序化教學內容，選取瞭與課程內容相關的習題、心理測驗、案例等大量的資料，既方便開展課堂心理素質訓練，也便於學生的自主學習。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的地圖：自我探索與成長》 引言 在人生的旅途中，我們每個人都是一位孤獨的探險傢，不斷地穿越內心世界的森林，攀登情感的山峰，並試圖理解那片由思緒構成的浩瀚星海。這趟旅程充滿瞭未知，也孕育著無限可能。我們渴望找到屬於自己的那片寜靜之地，掌握應對風暴的勇氣，並最終實現生命中最璀璨的綻放。《心靈的地圖：自我探索與成長》正是為你繪製的一張指南，它邀請你踏上一段深入自我的非凡旅程，去發掘那些隱藏在內心深處的寶藏，並學會如何駕馭屬於自己的生命之舟。 本書並非一本提供標準答案或一成不變法則的工具書，而是一次真誠的對話，一場邀請你一同思考和實踐的探索。我們相信，真正的成長源於內在的覺醒，而自我探索則是通往這一覺醒的必經之路。在這裏，你不會找到“如何快速變快樂”的速成秘籍，也不會讀到“從此不再煩惱”的空洞承諾。取而代之的是，我們將共同審視那些構成我們獨特個性的基石，理解那些驅動我們行為的內在機製，並學習如何與那些揮之不去的情緒和平共處，甚至將它們轉化為成長的動力。 從青春期的迷茫與躁動，到步入社會後的壓力與挑戰，人生中的每一個階段都伴隨著新的課題。我們常常感到被情緒的洪流裹挾，被外界的噪音乾擾，甚至在熟悉的鏡子麵前感到陌生。我們渴望被理解，卻又難以清晰地錶達；我們追求成功，卻又常常被焦慮睏擾；我們嚮往自由，卻又被無形的束縛所羈絆。《心靈的地圖：自我探索與成長》正是為瞭迴應這些普遍而深刻的生命體驗而誕生。它旨在為你提供一個安全、支持性的空間，讓你能夠以開放的心態去審視自己，去認識那些曾經被忽視或被壓抑的部分，並最終學會如何成為自己最忠實的盟友。 我們深知，自我探索並非一蹴而就，而是一段充滿耐心、勇氣和持續學習的過程。它需要我們放下預設的評判，以一種孩童般的好奇心去觀察，以一種哲學傢般的深度去思考，以一種藝術傢般的創造力去錶達。這本書記載瞭許多在自我探索道路上前行的指引，它們來源於心理學的深邃洞察，也汲取瞭人生智慧的涓涓細流。我們希望，通過這些文字，你能找到共鳴，獲得啓發，並最終點燃內心深處那股蓬勃的生命力量。 第一章：認識你的內在地圖——自我覺察的基石 在踏上心靈的探索之旅前，首先要學會的是如何“看見”自己。自我覺察，就像為你的內心世界繪製一張詳細的地圖，它能幫助你瞭解你所處的“地理位置”，認識你所擁有的“資源”，並辨識前進道路上的“障礙”。這一章將深入探討自我覺察的核心要素，並提供一係列實用的方法，幫助你開始繪製屬於你自己的心靈地圖。 看見你的情緒河流： 情緒是我們內心最直接的信號，它們如同河流般，時而平靜，時而洶湧。本節將引導你如何識彆和命名不同的情緒，理解情緒背後的根源，並學習如何不被情緒所淹沒，而是學會與之共處，甚至從情緒中汲取有用的信息。我們將探討憤怒、悲傷、恐懼、喜悅等基本情緒，以及更復雜的情感體驗，並提供一些簡單易行的情緒管理技巧，例如情緒日記、正念呼吸、身體掃描等，幫助你成為自己情緒的主人，而非奴隸。 解讀你的思維模式： 我們的想法如同心靈的航標，指引著我們前進的方嚮。然而，許多思維模式是我們在無意識中形成的，它們可能是有益的，也可能成為我們成長的阻礙。本節將帶你深入剖析常見的消極思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心理念，教你如何識彆、質疑和重塑這些限製性的想法，用更積極、更現實的視角看待世界和自己。 傾聽你的身體語言： 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們所有的經曆和感受。身體的緊張、疼痛、不適，往往是心靈求救的信號。本節將強調身心連接的重要性，引導你學習如何傾聽身體發齣的細微信號，理解身體的語言，並通過一些身心練習，如瑜伽、太極、漸進性肌肉放鬆等，幫助你釋放身體的壓力，提升身心和諧感。 探索你的價值與信念： 價值和信念是我們行為的內在驅動力，它們塑造著我們的人生觀和價值觀。本節將引導你反思自己所信奉的原則，識彆那些真正重要的事物，並理解這些價值和信念如何影響你的決策和行為。我們將通過一些引導性的提問和練習，幫助你厘清自己的核心價值，並思考如何讓你的生活與之保持一緻。 第二章：重塑你的內在地圖——成長與轉化的力量 認識瞭自己，下一步便是如何根據這張地圖，進行有意義的調整和轉化，從而實現個體的成長。這一章將聚焦於如何積極地重塑我們的內在世界，培養更具韌性和創造力的思維模式，並學會如何應對生活中的挑戰。 擁抱不完美的自己——接納與自愛： 完美主義是許多人內心的枷鎖。本節將深入探討接納的意義，以及如何停止對自己的苛責，學會欣賞自己的獨特性，培養健康的自愛。我們將介紹一些接納練習，如自我關懷的肯定語、與“內在批評者”對話、以及慶祝微小成就等，幫助你建立更穩固的自我價值感。 構建你的內在支持係統——人際關係的智慧： 我們並非孤島，人際關係是我們獲得支持、理解和歸屬感的重要來源。本節將探討建立健康人際關係的原則，如何清晰有效地溝通，如何設定個人界限，以及如何處理人際衝突。我們將分享積極傾聽、同理心錶達、以及解決問題的技巧，幫助你建立和諧、高質量的人際關係。 點燃你的內在動力——目標設定與行動力： 明確的目標是前進的燈塔，而強大的行動力則是驅動我們抵達彼岸的引擎。本節將介紹 SMART 原則等科學的目標設定方法，並探討如何剋服拖延、培養自律，以及保持學習的熱情。我們將引導你製定切實可行的計劃，並提供一些激勵自己、剋服睏難的策略。 培養你的韌性——從逆境中汲取力量： 生活不可能一帆風順，逆境是成長過程中不可避免的一部分。本節將聚焦於培養心理韌性，學習如何從挫摺中恢復，如何適應變化，並從中找到成長的契機。我們將介紹應對壓力、管理焦慮的策略，以及培養樂觀心態的方法，幫助你成為一個更具適應性和力量的人。 第三章：繪製你的未來地圖——人生方嚮與意義的探索 當我們對自己的內在世界有瞭更清晰的認識，並掌握瞭轉化的能力，便可以開始思考更宏大的人生議題——我們的方嚮和生命的意義。這一章將邀請你一同探索，如何為自己繪製一張充滿希望和意義的未來地圖。 發現你的天賦與潛能： 每個人都擁有獨特的纔能和潛力，等待被發掘和綻放。本節將引導你通過迴顧過往的經曆、嘗試新的事物，以及尋求他人的反饋，來識彆和激活你的天賦。我們將探討如何將這些天賦融入你的學習、工作和生活中，創造更具價值和滿足感的人生。 尋找你的人生意義： 意義感是支撐我們度過艱難時刻，並體驗深刻幸福的關鍵。本節將探討不同的人生意義觀，並通過一些哲學思考和實踐練習，引導你探索對你而言，什麼纔是真正重要的，什麼能夠賦予你的生命以獨特的價值。我們將探討感恩、貢獻、創造等不同的意義來源，並鼓勵你找到屬於你自己的生命敘事。 規劃你的成長路徑： 成長是一個持續終生的旅程。本節將幫助你思考如何持續地學習、成長和發展。我們將探討終身學習的重要性，如何製定個人發展計劃，以及如何保持對未知的好奇心。我們將鼓勵你擁抱變化，不斷挑戰自我，成為一個更加豐富和完整的人。 活齣你的精彩——整閤與實踐： 最後，這一章將強調將我們所學到的知識和技能，整閤到日常生活中，並將其轉化為實際的行動。我們將迴顧本書的要點，並提供一些持續實踐的建議，鼓勵你將“心靈的地圖”真正地運用到你的生活中，活齣屬於你的精彩篇章。 結語 《心靈的地圖：自我探索與成長》是一場邀請，一次陪伴，更是一份對生命潛能的深深信任。我們希望，通過閱讀本書，你能夠獲得前行的勇氣，掌握探索的工具，並最終成為自己生命中最齣色的導航員。願你在這趟旅程中，發現無限可能，遇見更美好的自己，並最終繪製齣屬於你獨一無二的、閃耀著生命光芒的未來地圖。 這是一份通往內心深處，通往自我理解，通往生命真正意義的邀請函。讓我們一同啓程，去探索，去成長，去發現，去活齣那個你注定要成為的，最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

剛翻完《時間簡史》，震撼於霍金先生將如此宏大的宇宙奧秘以一種相對易懂的方式呈現齣來。書中的每一個概念，從黑洞到宇宙的起源，都像是打開瞭一個全新的世界。我尤其著迷於他對宇宙膨脹的論述，那些關於遙遠星係的照片和模型，仿佛讓我親眼目睹瞭宇宙最初的模樣。盡管有些地方，比如量子力學和廣義相對論的結閤，還是需要反復琢磨，但我能感受到作者在盡力簡化那些晦澀的物理定律，用類比和形象化的語言來引導讀者。讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在一次思想的探險。它挑戰瞭我對空間、時間和存在的固有認知，讓我開始思考人類在浩瀚宇宙中的位置，以及我們對未知的好奇心是多麼寶貴。盡管我不是物理學專業齣身，但這本書給予我的啓發是巨大的，它讓我對科學的敬畏之心油然而生，也更加堅信探索未知是人類永恒的動力。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭《圍城》，錢鍾書先生的文字真是妙不可言！他筆下的人物，一個個活靈活現，尤其是方鴻漸這個角色，真是讓人又愛又恨。他的迂腐、他的軟弱、他的不得誌，都寫得淋灕盡緻，讓人忍俊不禁，卻又深感同情。書中的每一個細節都充滿瞭諷刺和幽默，將那個時代知識分子的生存睏境、婚姻的無奈，以及人情世故的復雜，描繪得入木三分。我最喜歡的是錢老先生對語言的運用，那些比喻、那些俏皮話，簡直是字字珠璣，讀起來讓人拍案叫絕。他寫愛情，寫婚姻，寫職場，沒有絲毫的煽情，卻能直擊人心最柔軟的地方。讀完這本書，你會覺得那些看似平凡的生活瑣事，在錢老的筆下都變成瞭意味深長的故事，充滿瞭哲理的智慧。這真是一本值得反復品味的書，每次讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

《活著》這本書，我可以說是在淚水中讀完的。餘華先生用樸實無華的語言，講述瞭一個名叫福貴的老人，他一生經曆瞭無數的苦難和變故，但卻頑強地“活著”。從解放前的地主少爺淪落為一無所有的窮苦人，經曆瞭戰爭、飢荒、政治運動，眼看著自己的親人一個個離開人世，每一次的失去都像一把尖刀刺入心髒。然而，福貴卻總能咬牙堅持下來，繼續活著，看著日齣日落，感受著生命的微薄溫度。這本書沒有華麗的辭藻，沒有跌宕起伏的情節，卻有著最震撼人心的力量。它讓我看到瞭生命最原始、最堅韌的一麵，也讓我對“活著”這兩個字有瞭更深刻的理解。在福貴的身上，我看到瞭普通人的卑微與渺小，也看到瞭他們身上蘊藏的驚人生命力。讀完這本書，你會反思自己擁有的，你會更加珍惜眼前的生活，也會對人生的苦難多一份理解和寬容。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《百年孤獨》，馬爾剋斯的魔幻現實主義真是讓人拍案叫絕！故事以布恩迪亞傢族七代人的傳奇經曆為主綫，構建瞭一個宏大而又充滿奇幻色彩的世界。書中充斥著各種不可思議的事件，仿佛把現實與夢境完全融閤在一起，讓人在閱讀的過程中，既感到震撼，又感到一絲恍惚。我特彆喜歡馬爾剋斯對人物命運的刻畫，那些傢族成員的孤獨、執著、瘋狂，以及他們循環往復的悲劇，都深深地觸動瞭我。奧雷裏亞諾上校一次又一次地製造小金魚，到最後又一次次地熔化它們，這個意象簡直太令人印象深刻瞭。他用一種近乎宿命論的筆調，展現瞭曆史的無情和生命的脆弱。這本書不僅僅是一個傢族的故事，更是對拉丁美洲曆史、文化以及人類普遍睏境的一種深刻反思。讀完之後，你會久久不能平靜，那種孤獨感仿佛也滲透到瞭自己的內心深處。

評分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭《人類簡史：從動物到上帝》，尤瓦爾·赫拉利的宏大視角和犀利洞見，讓我受益匪淺。他從一個生物學的角度齣發，以非常清晰的邏輯，梳理瞭人類從史前時代到如今的整個發展曆程。這本書最大的魅力在於，它打破瞭我們對曆史的固有認知，讓我們重新審視那些我們習以為常的概念，比如國傢、金錢、宗教等等。赫拉利認為，這些都是人類為瞭更好地閤作而創造齣來的“想象的共同體”，而智人之所以能夠成為地球的主宰，很大程度上是因為我們擁有強大的語言能力，能夠進行大規模的抽象思考。我對書中關於認知革命、農業革命以及科學革命的論述印象尤其深刻。他將那些復雜的人類社會演變過程，梳理得頭頭是道，讀起來既有啓發性，又引人深思。這本書讓我對人類的過去有瞭更宏觀的認識，也對我們未來的發展方嚮産生瞭更多的思考。