青少年情绪美学漫画心理丛书：游出忧郁之海 (澳)艾斯贝特,周一玲 978753904384 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳艾斯贝特，周一玲 著

图书标签:

• 青少年
• 情绪
• 心理学
• 漫画
• 自助手册
• 抑郁
• 焦虑
• 情绪管理
• 心理健康
• 成长

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539043845

商品编码：29572132903

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：青少年情绪美学漫画心理丛书：游出忧郁之海

定价：15.00元

作者：(澳)艾斯贝特,周一玲

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787539043845

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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　　你总是早上不想起床？觉得在隧道尽头的灯火好像快要熄灭了？需要一些秘诀去驯服“忧郁黑狗”吗？忧郁黑狗会诱惑你，引诱你放弃，还会夸大其词她告诉你：脱离生活就是一种解脱，是某种解决方法，是从某种生活中得到的救赎。贝芙·艾斯贝特编著的《游出忧郁之海》以过来人的经验告诉你：如何抓回生活生控权，如何成为黑狗的主人！

目录

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黑狗上场
辨识黑狗
——当忧郁症来袭时
当黑狗进入你的生活
——忧郁症的症状
跳蚤、毛球与泥泞的脚印
——忧郁症的冲击
黑狗的主人
——忧郁症的根源
大坏狗!
——自尊与忧郁症
给它“狗骨头”
——想法与忧郁症
训练开始了！的狗
——重新评估忧郁症
漂亮出击！
——迈向康复大道
寻找专业兽医
——选择专家协助
黑狗与黑洞
——似乎看不到希望与头绪时
新把戏
——维持在康复的轨道上

作者介绍

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　　贝芙·艾斯贝特，1991年，贝芙·艾斯贝特开始了她的全职卡通与绘画作家的生涯。大约就在那时，贝芙也经历了一段相当痛苦的时期——她患上了焦虑症。从这次经验中．她发展出了“它”这个角色，带领“它”成功地出版了《与恐慌跳支舞》《焦虑真的不见了》《游出忧郁之海》以及《扭转情绪危机》等书。另外，贝芙还出版了《它的小书与走上康复之路：治疗之旅(TheLittle Book of IT and Recoverv：AJourney of Healing)》。她也是《面对现实(GetReal)》的作者之一，书里讨论的是身体意象与饮食失调的议题。贝芙是受过训练的顾问，她还为焦虑症患者开设康复计划课程。她四处公开演讲，探讨处理与面对恐慌症之道，并协助忧郁症患者恢复正常哇活。

文摘

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序言

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《心海拾遗：青春期情绪的色彩与温度》 在成长这场浩瀚的旅行中，青春期是一段充满未知与挑战的旅程。青少年仿佛置身于一片广阔的心海，时而波涛汹涌，时而风平浪静，而情绪，则是这片心海中最绚丽也最复杂的风景。它们如同海面上变幻莫测的光影，时而明媚，时而晦暗，深刻影响着少年的心境，塑造着他们的认知，并引领着他们探索自我与世界的边界。《心海拾遗：青春期情绪的色彩与温度》便是一本旨在陪伴青少年走过这段情绪丰富旅程的读物，它不是提供一套僵化的“解决方案”，而是邀请读者一同潜入青春期心海的深处，细致地观察、理解和感受那些涌动的情绪，并从中汲取力量，学会与自己的内心和谐共处。 本书的核心并非直接“治疗”或“解决”所谓的负面情绪，而是倡导一种“情绪美学”的视角，将青春期可能出现的各种情绪——从压抑的忧郁、焦躁的愤怒，到隐秘的恐惧、渴望被理解的孤独，再到闪耀的喜悦、热烈的友情——视为构成青春期独特生命体验的宝贵组成部分。我们鼓励青少年认识到，情绪本身并无好坏之分，它们只是内在世界的信号，是对外界刺激和内心需求的一种自然反应。关键在于如何理解这些信号，如何解读情绪背后的语言，并在此基础上，发展出更成熟、更具弹性的情绪应对能力。 一、 理解情绪的色彩：识别与命名 青春期的情绪往往是复杂而微妙的，有时甚至难以用言语准确描述。青少年常常会感受到一种模糊的不安，一种莫名的低落，或者一股难以遏制的冲动。本书将引导读者学习如何为这些感受“命名”，如同为不同颜色的颜料赋予名字一般。我们会通过生动的故事、贴切的比喻，以及一些引导性的思考题，帮助青少年辨识那些在他们内心深处涌动的细微情感。 例如，当感受到一种难以言喻的压抑时，是纯粹的“难过”，还是夹杂着“失落”、“委屈”、“不被理解”的复杂情绪？当面对挑战感到退缩时，是“害怕失败”，还是“对未知的不确定感”？当我们深入地审视这些情绪的“色彩”时，才能更准确地把握它们的来源和意义。我们不会用“负面”、“正面”这样二元的标签去界定它们，而是将它们看作情绪光谱上的不同波段，各自拥有其独特的频率和信息。 二、 探寻情绪的温度：感受与接纳 情绪不仅仅是概念，它们更是身体的体验，是心灵的温度。愤怒时，身体可能感到灼热；悲伤时，心脏可能感到沉重；喜悦时，则会感到轻盈与温暖。本书将引导青少年关注自己的身体感受，将情绪的“温度”与内心世界建立联系。通过一些温和的练习，例如正念呼吸、身体扫描等，鼓励读者在不加评判的前提下，去感受情绪在身体上留下的痕迹。 接纳情绪是情绪管理的第一步，也是最重要的一步。许多青少年之所以被情绪困扰，并非情绪本身有多么“可怕”，而是因为他们试图压抑、否认或抗拒它们，这种对抗反而会加剧内心的冲突。本书将倡导一种“陪伴”的态度，鼓励青少年像对待一位需要安慰的朋友一样，温柔地陪伴自己的情绪，即使是那些令人不适的感受。我们会强调，允许自己“不好”，允许自己“有情绪”，这本身就是一种强大的力量，一种内在的勇敢。 三、 情绪的艺术：表达与转化 情绪不是静止的，它们是流动的，是可以被表达和转化的。本书将探索多种“情绪艺术”的表达方式，这些方式都旨在帮助青少年以健康、积极的方式释放和管理自己的情绪。 语言的疗愈： 鼓励青少年尝试用文字记录自己的感受，无论是写日记、写诗，还是创作故事。文字的梳理过程本身就是一种自我疗愈，它能帮助将混乱的情绪变得清晰，让内心的声音得以被听见。 色彩的释放： 绘画、涂鸦，甚至是简单的色彩填充，都可以成为情绪的出口。本书将提供一些关于色彩心理的简单介绍，让青少年了解不同颜色可能代表的情绪，并鼓励他们通过色彩来表达内心世界的万千变化。 身体的律动： 音乐、舞蹈、运动，这些身体的表达方式能够直接释放积累的情绪能量。本书将介绍一些简单的音乐欣赏技巧，以及一些适合青少年在家中进行的放松身心的运动，帮助他们通过身体来“说”出那些难以言喻的情绪。 故事的力量： 故事是连接人心的桥梁，也是理解情绪的绝佳途径。本书将穿插一些精心设计的，能够触及青少年内心深处的故事，这些故事将以非说教的方式，展现青少年在面对各种情绪挑战时的挣扎、成长与蜕变，让读者在共鸣中获得启发。 四、 建立内在的“情绪灯塔”：自我关怀与积极应对 当青少年能够更清晰地认识和理解自己的情绪，并找到健康的表达方式后，接下来便是如何在日常生活中建立一个稳定的“情绪灯塔”——一个能够指引他们穿越情绪风暴的内在力量。 认识情绪触发点： 引导青少年去观察，是什么样的人、事、情境容易引发他们强烈的情绪反应。了解这些触发点，并非为了回避，而是为了提前做好心理准备，或是有意识地进行调整。 培养积极思维习惯： 情绪很大程度上受到思维方式的影响。本书将介绍一些简单易行的积极思维训练方法，帮助青少年学会从不同的角度看待问题，减少消极的自我对话，培养乐观的视角。 构建支持系统： 认识到自己并不孤单，拥有可以信赖的家人、朋友、老师，甚至是专业的心理咨询师，是青少年应对情绪挑战的重要支撑。本书将鼓励青少年主动寻求和维护这些支持系统。 设定小目标，感受成就： 很多时候，情绪的低落源于对未来的迷茫或对现状的不满。通过设定一些切实可行的小目标，并在完成时给予自己肯定和奖励，能够逐步建立自信心，体验到成长的快乐。 规律的生活习惯： 充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，这些看似简单却至关重要的生活习惯，是维系身心健康的基础，也是情绪稳定的重要保障。 《心海拾遗：青春期情绪的色彩与温度》不是一本提供速成秘籍的工具书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位耐心的观察者。它不承诺将青少年从所有“不愉快”的情绪中彻底解脱，因为情绪的丰富性正是生命活力的体现。相反，它致力于帮助青少年拥抱自己的完整情绪体验，将情绪的波动转化为成长的契机，将心海的挑战视为自我探索的机遇。通过这本书，我们希望能够陪伴每一位青少年，在理解情绪的色彩与温度中，学会温柔地对待自己，勇敢地探索内心，最终在人生的航行中，找到属于自己的那片宁静而开阔的海域。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个好的故事，不仅仅是讲述情节，更重要的是能够触动人心，引发共鸣。这本书恰恰做到了这一点。它不像那些教条式的心理读物，而是将抽象的情绪概念，用生动的漫画语言具象化。当我看到主人公因为一次失败而情绪低落，整个人仿佛被黑暗吞噬的时候，我感同身受，因为我也曾经历过类似的时刻。但是，书中的故事并没有止步于描绘这些负面情绪，它更侧重于展现主人公如何在这种状态下，逐渐寻找内心的力量，如何通过一些看似微不足道的行动，一点点改变自己的状态。我印象最深刻的是，书中有很多关于“自我对话”的场景，主人公会和内心的另一个自己进行交流，这种自我审视和反思的过程，让我看到了情绪背后的真正原因，也学到了如何更好地理解和接纳自己的情绪。这本书最可贵的地方在于，它并没有试图“治愈”什么，而是引导我们学会如何与自己的情绪共处，如何在“忧郁之海”中，找到属于自己的航向，去发现那些被情绪遮蔽的美好。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题就很有吸引力，“游出忧郁之海”，光是听着就有一种被解救的感觉。而翻开书页后，这份期待并没有落空，反而被一次又一次地惊喜填满。我特别喜欢作者在处理情绪的描绘上，那种细腻又不失力量的手法。比如，书中有很多关于“无力感”的画面，主人公坐在角落里，周围的一切都变得模糊不清，只有他自己被一种沉重的、看不见的网包裹着，那种孤独和绝望，我仿佛能够触摸到。但是，当主人公开始尝试一些小小的改变，哪怕只是伸出手去触碰一缕阳光，或是对着镜子里的自己微笑，画面上的色彩就会慢慢变得明亮起来，象征着希望的种子在悄悄发芽。这本书给我最大的启示是，情绪的转变并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程，需要耐心和勇气。它让我明白，即使身处“忧郁之海”，我们也不是完全没有反抗的力量，我们可以从小事做起，一点点积累，最终找到属于自己的方向。这种积极而又不失真实的描绘，让我觉得这本书是真正站在我们青少年的角度去思考问题的。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，“情绪美学”这个词听起来挺高大上的，可能和艺术、哲学之类的东西沾边，但没想到它竟然能这么接地气，这么贴近我们年轻人的生活。这本书的漫画风格，我太喜欢了！它不是那种华丽复杂的画风，而是带着一种淡淡的、治愈的暖色调，让人一眼看过去就觉得很舒服。里面的角色设计也很别致，虽然是漫画，但他们的表情和动作却能精准地捕捉到我们内心深处的微妙变化。我记得有一个画面，主人公在深夜望着窗外，背景是深邃的蓝色，窗户上映着他有些失落的剪影，那一刻，我仿佛看到了无数个失眠的夜晚，也看到了内心深处的孤独感。这本书最让我震撼的是，它没有把“忧郁”看作是一种绝对的负面情绪，而是将其描绘成一种体验，一种可以被理解、被接纳，甚至可以从中学习成长的过程。它让我明白，原来我们不是孤单一人在与自己的情绪搏斗，原来这些看似难以摆脱的“忧郁”，也可以成为我们认识自己、理解世界的一扇窗口。这不仅仅是一本漫画，更像是一位温柔的朋友，在寂静的夜晚，轻轻拍着我的肩膀，告诉我“没关系，都会过去的”。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大期望，毕竟市面上关于青少年心理的书太多了，很多都讲得很枯燥，让人读不下去。但当我翻开《游出忧郁之海》的时候，我就被它深深吸引住了。这本书真的颠覆了我对青少年心理漫画的认知。它没有生硬地灌输知识，也没有故作高深地分析问题，而是用一种非常生动、形象的方式，通过一个个小故事、一个个鲜活的人物，展现了青少年在面对情绪困扰时可能会遇到的各种情况。我尤其欣赏作者在描绘主人公内心世界时所使用的那些比喻，比如将忧郁比作深海，将希望比作灯塔，这些画面感极强的比喻，让我更容易理解和消化那些复杂的心理概念。而且，书中的语言也很贴近年轻人的表达方式，没有使用太多专业的术语，读起来轻松自然，就像在和一位同龄的朋友聊天一样。这本书最打动我的地方在于，它没有贩卖焦虑，也没有过度渲染负面情绪，而是提供了一种积极的视角，引导我们如何去认识、接纳、管理自己的情绪，最终找到属于自己的“游出去”的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本漫画，真的像一股清流，让我这颗被考试、成绩、人际关系搞得五颜六色的心，找到了一片宁静的港湾。我一直觉得自己是个情绪不太稳定的人，有时候会莫名其妙地开心，但更多时候，一点小事就能让我陷入低落，感觉自己像一条被困在瓶子里的鱼，拼命扑腾，却始终游不出那片令人窒息的忧郁。书里的主人公，虽然是个漫画形象，但他的内心挣扎，他的迷茫，他的无助，我都感同身受。我特别喜欢那些描绘他内心世界的画面，用色彩和线条勾勒出复杂的情绪，有时像翻滚的海浪，有时又像凝固的冰川。我常常看着看着，就想起自己曾经的某个时刻，某个被情绪吞噬的日子。这本书没有给我空洞的理论，也没有给我生硬的说教，它只是用一种非常温柔的方式，展示了一个正在与情绪搏斗的灵魂，以及他在这个过程中如何一点点寻找光明。我感觉自己仿佛也跟着主人公一起，在那个“忧郁之海”中，努力地、小心翼翼地，寻找着那个属于自己的出口。那种感觉，就像在漫长的黑夜里，突然看到了一点微弱的星光，虽然渺小，却足以支撑你继续向前。