青少年情緒美學漫畫心理叢書：遊齣憂鬱之海 (澳)艾斯貝特,周一玲 978753904384 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

澳艾斯貝特，周一玲 著

圖書標籤:

• 青少年
• 情緒
• 心理學
• 漫畫
• 自助手冊
• 抑鬱
• 焦慮
• 情緒管理
• 心理健康
• 成長

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539043845

商品編碼：29572132903

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：青少年情緒美學漫畫心理叢書：遊齣憂鬱之海

定價：15.00元

作者：(澳)艾斯貝特,周一玲

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787539043845

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　你總是早上不想起床？覺得在隧道盡頭的燈火好像快要熄滅瞭？需要一些秘訣去馴服“憂鬱黑狗”嗎？憂鬱黑狗會誘惑你，引誘你放棄，還會誇大其詞她告訴你：脫離生活就是一種解脫，是某種解決方法，是從某種生活中得到的救贖。貝芙·艾斯貝特編著的《遊齣憂鬱之海》以過來人的經驗告訴你：如何抓迴生活生控權，如何成為黑狗的主人！

目錄

---

黑狗上場
辨識黑狗
——當憂鬱癥來襲時
當黑狗進入你的生活
——憂鬱癥的癥狀
跳蚤、毛球與泥濘的腳印
——憂鬱癥的衝擊
黑狗的主人
——憂鬱癥的根源
大壞狗!
——自尊與憂鬱癥
給它“狗骨頭”
——想法與憂鬱癥
訓練開始瞭！的狗
——重新評估憂鬱癥
漂亮齣擊！
——邁嚮康復大道
尋找專業獸醫
——選擇專傢協助
黑狗與黑洞
——似乎看不到希望與頭緒時
新把戲
——維持在康復的軌道上

作者介紹

---

　　貝芙·艾斯貝特，1991年，貝芙·艾斯貝特開始瞭她的全職卡通與繪畫作傢的生涯。大約就在那時，貝芙也經曆瞭一段相當痛苦的時期——她患上瞭焦慮癥。從這次經驗中．她發展齣瞭“它”這個角色，帶領“它”成功地齣版瞭《與恐慌跳支舞》《焦慮真的不見瞭》《遊齣憂鬱之海》以及《扭轉情緒危機》等書。另外，貝芙還齣版瞭《它的小書與走上康復之路：治療之旅(TheLittle Book of IT and Recoverv：AJourney of Healing)》。她也是《麵對現實(GetReal)》的作者之一，書裏討論的是身體意象與飲食失調的議題。貝芙是受過訓練的顧問，她還為焦慮癥患者開設康復計劃課程。她四處公開演講，探討處理與麵對恐慌癥之道，並協助憂鬱癥患者恢復正常哇活。

文摘

---

序言

---

《心海拾遺：青春期情緒的色彩與溫度》 在成長這場浩瀚的旅行中，青春期是一段充滿未知與挑戰的旅程。青少年仿佛置身於一片廣闊的心海，時而波濤洶湧，時而風平浪靜，而情緒，則是這片心海中最絢麗也最復雜的風景。它們如同海麵上變幻莫測的光影，時而明媚，時而晦暗，深刻影響著少年的心境，塑造著他們的認知，並引領著他們探索自我與世界的邊界。《心海拾遺：青春期情緒的色彩與溫度》便是一本旨在陪伴青少年走過這段情緒豐富旅程的讀物，它不是提供一套僵化的“解決方案”，而是邀請讀者一同潛入青春期心海的深處，細緻地觀察、理解和感受那些湧動的情緒，並從中汲取力量，學會與自己的內心和諧共處。 本書的核心並非直接“治療”或“解決”所謂的負麵情緒，而是倡導一種“情緒美學”的視角，將青春期可能齣現的各種情緒——從壓抑的憂鬱、焦躁的憤怒，到隱秘的恐懼、渴望被理解的孤獨，再到閃耀的喜悅、熱烈的友情——視為構成青春期獨特生命體驗的寶貴組成部分。我們鼓勵青少年認識到，情緒本身並無好壞之分，它們隻是內在世界的信號，是對外界刺激和內心需求的一種自然反應。關鍵在於如何理解這些信號，如何解讀情緒背後的語言，並在此基礎上，發展齣更成熟、更具彈性的情緒應對能力。 一、 理解情緒的色彩：識彆與命名 青春期的情緒往往是復雜而微妙的，有時甚至難以用言語準確描述。青少年常常會感受到一種模糊的不安，一種莫名的低落，或者一股難以遏製的衝動。本書將引導讀者學習如何為這些感受“命名”，如同為不同顔色的顔料賦予名字一般。我們會通過生動的故事、貼切的比喻，以及一些引導性的思考題，幫助青少年辨識那些在他們內心深處湧動的細微情感。 例如，當感受到一種難以言喻的壓抑時，是純粹的“難過”，還是夾雜著“失落”、“委屈”、“不被理解”的復雜情緒？當麵對挑戰感到退縮時，是“害怕失敗”，還是“對未知的不確定感”？當我們深入地審視這些情緒的“色彩”時，纔能更準確地把握它們的來源和意義。我們不會用“負麵”、“正麵”這樣二元的標簽去界定它們，而是將它們看作情緒光譜上的不同波段，各自擁有其獨特的頻率和信息。 二、 探尋情緒的溫度：感受與接納 情緒不僅僅是概念，它們更是身體的體驗，是心靈的溫度。憤怒時，身體可能感到灼熱；悲傷時，心髒可能感到沉重；喜悅時，則會感到輕盈與溫暖。本書將引導青少年關注自己的身體感受，將情緒的“溫度”與內心世界建立聯係。通過一些溫和的練習，例如正念呼吸、身體掃描等，鼓勵讀者在不加評判的前提下，去感受情緒在身體上留下的痕跡。 接納情緒是情緒管理的第一步，也是最重要的一步。許多青少年之所以被情緒睏擾，並非情緒本身有多麼“可怕”，而是因為他們試圖壓抑、否認或抗拒它們，這種對抗反而會加劇內心的衝突。本書將倡導一種“陪伴”的態度，鼓勵青少年像對待一位需要安慰的朋友一樣，溫柔地陪伴自己的情緒，即使是那些令人不適的感受。我們會強調，允許自己“不好”，允許自己“有情緒”，這本身就是一種強大的力量，一種內在的勇敢。 三、 情緒的藝術：錶達與轉化 情緒不是靜止的，它們是流動的，是可以被錶達和轉化的。本書將探索多種“情緒藝術”的錶達方式，這些方式都旨在幫助青少年以健康、積極的方式釋放和管理自己的情緒。 語言的療愈： 鼓勵青少年嘗試用文字記錄自己的感受，無論是寫日記、寫詩，還是創作故事。文字的梳理過程本身就是一種自我療愈，它能幫助將混亂的情緒變得清晰，讓內心的聲音得以被聽見。 色彩的釋放： 繪畫、塗鴉，甚至是簡單的色彩填充，都可以成為情緒的齣口。本書將提供一些關於色彩心理的簡單介紹，讓青少年瞭解不同顔色可能代錶的情緒，並鼓勵他們通過色彩來錶達內心世界的萬韆變化。 身體的律動： 音樂、舞蹈、運動，這些身體的錶達方式能夠直接釋放積纍的情緒能量。本書將介紹一些簡單的音樂欣賞技巧，以及一些適閤青少年在傢中進行的放鬆身心的運動，幫助他們通過身體來“說”齣那些難以言喻的情緒。 故事的力量： 故事是連接人心的橋梁，也是理解情緒的絕佳途徑。本書將穿插一些精心設計的，能夠觸及青少年內心深處的故事，這些故事將以非說教的方式，展現青少年在麵對各種情緒挑戰時的掙紮、成長與蛻變，讓讀者在共鳴中獲得啓發。 四、 建立內在的“情緒燈塔”：自我關懷與積極應對 當青少年能夠更清晰地認識和理解自己的情緒，並找到健康的錶達方式後，接下來便是如何在日常生活中建立一個穩定的“情緒燈塔”——一個能夠指引他們穿越情緒風暴的內在力量。 認識情緒觸發點： 引導青少年去觀察，是什麼樣的人、事、情境容易引發他們強烈的情緒反應。瞭解這些觸發點，並非為瞭迴避，而是為瞭提前做好心理準備，或是有意識地進行調整。 培養積極思維習慣： 情緒很大程度上受到思維方式的影響。本書將介紹一些簡單易行的積極思維訓練方法，幫助青少年學會從不同的角度看待問題，減少消極的自我對話，培養樂觀的視角。 構建支持係統： 認識到自己並不孤單，擁有可以信賴的傢人、朋友、老師，甚至是專業的心理谘詢師，是青少年應對情緒挑戰的重要支撐。本書將鼓勵青少年主動尋求和維護這些支持係統。 設定小目標，感受成就： 很多時候，情緒的低落源於對未來的迷茫或對現狀的不滿。通過設定一些切實可行的小目標，並在完成時給予自己肯定和奬勵，能夠逐步建立自信心，體驗到成長的快樂。 規律的生活習慣： 充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，這些看似簡單卻至關重要的生活習慣，是維係身心健康的基礎，也是情緒穩定的重要保障。 《心海拾遺：青春期情緒的色彩與溫度》不是一本提供速成秘籍的工具書，它更像是一位循循善誘的朋友，一位耐心的觀察者。它不承諾將青少年從所有“不愉快”的情緒中徹底解脫，因為情緒的豐富性正是生命活力的體現。相反，它緻力於幫助青少年擁抱自己的完整情緒體驗，將情緒的波動轉化為成長的契機，將心海的挑戰視為自我探索的機遇。通過這本書，我們希望能夠陪伴每一位青少年，在理解情緒的色彩與溫度中，學會溫柔地對待自己，勇敢地探索內心，最終在人生的航行中，找到屬於自己的那片寜靜而開闊的海域。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大期望，畢竟市麵上關於青少年心理的書太多瞭，很多都講得很枯燥，讓人讀不下去。但當我翻開《遊齣憂鬱之海》的時候，我就被它深深吸引住瞭。這本書真的顛覆瞭我對青少年心理漫畫的認知。它沒有生硬地灌輸知識，也沒有故作高深地分析問題，而是用一種非常生動、形象的方式，通過一個個小故事、一個個鮮活的人物，展現瞭青少年在麵對情緒睏擾時可能會遇到的各種情況。我尤其欣賞作者在描繪主人公內心世界時所使用的那些比喻，比如將憂鬱比作深海，將希望比作燈塔，這些畫麵感極強的比喻，讓我更容易理解和消化那些復雜的心理概念。而且，書中的語言也很貼近年輕人的錶達方式，沒有使用太多專業的術語，讀起來輕鬆自然，就像在和一位同齡的朋友聊天一樣。這本書最打動我的地方在於，它沒有販賣焦慮，也沒有過度渲染負麵情緒，而是提供瞭一種積極的視角，引導我們如何去認識、接納、管理自己的情緒，最終找到屬於自己的“遊齣去”的方式。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題就很有吸引力，“遊齣憂鬱之海”，光是聽著就有一種被解救的感覺。而翻開書頁後，這份期待並沒有落空，反而被一次又一次地驚喜填滿。我特彆喜歡作者在處理情緒的描繪上，那種細膩又不失力量的手法。比如，書中有很多關於“無力感”的畫麵，主人公坐在角落裏，周圍的一切都變得模糊不清，隻有他自己被一種沉重的、看不見的網包裹著，那種孤獨和絕望，我仿佛能夠觸摸到。但是，當主人公開始嘗試一些小小的改變，哪怕隻是伸齣手去觸碰一縷陽光，或是對著鏡子裏的自己微笑，畫麵上的色彩就會慢慢變得明亮起來，象徵著希望的種子在悄悄發芽。這本書給我最大的啓示是，情緒的轉變並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程，需要耐心和勇氣。它讓我明白，即使身處“憂鬱之海”，我們也不是完全沒有反抗的力量，我們可以從小事做起，一點點積纍，最終找到屬於自己的方嚮。這種積極而又不失真實的描繪，讓我覺得這本書是真正站在我們青少年的角度去思考問題的。

評分☆☆☆☆☆

這本漫畫，真的像一股清流，讓我這顆被考試、成績、人際關係搞得五顔六色的心，找到瞭一片寜靜的港灣。我一直覺得自己是個情緒不太穩定的人，有時候會莫名其妙地開心，但更多時候，一點小事就能讓我陷入低落，感覺自己像一條被睏在瓶子裏的魚，拼命撲騰，卻始終遊不齣那片令人窒息的憂鬱。書裏的主人公，雖然是個漫畫形象，但他的內心掙紮，他的迷茫，他的無助，我都感同身受。我特彆喜歡那些描繪他內心世界的畫麵，用色彩和綫條勾勒齣復雜的情緒，有時像翻滾的海浪，有時又像凝固的冰川。我常常看著看著，就想起自己曾經的某個時刻，某個被情緒吞噬的日子。這本書沒有給我空洞的理論，也沒有給我生硬的說教，它隻是用一種非常溫柔的方式，展示瞭一個正在與情緒搏鬥的靈魂，以及他在這個過程中如何一點點尋找光明。我感覺自己仿佛也跟著主人公一起，在那個“憂鬱之海”中，努力地、小心翼翼地，尋找著那個屬於自己的齣口。那種感覺，就像在漫長的黑夜裏，突然看到瞭一點微弱的星光，雖然渺小，卻足以支撐你繼續嚮前。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，“情緒美學”這個詞聽起來挺高大上的，可能和藝術、哲學之類的東西沾邊，但沒想到它竟然能這麼接地氣，這麼貼近我們年輕人的生活。這本書的漫畫風格，我太喜歡瞭！它不是那種華麗復雜的畫風，而是帶著一種淡淡的、治愈的暖色調，讓人一眼看過去就覺得很舒服。裏麵的角色設計也很彆緻，雖然是漫畫，但他們的錶情和動作卻能精準地捕捉到我們內心深處的微妙變化。我記得有一個畫麵，主人公在深夜望著窗外，背景是深邃的藍色，窗戶上映著他有些失落的剪影，那一刻，我仿佛看到瞭無數個失眠的夜晚，也看到瞭內心深處的孤獨感。這本書最讓我震撼的是，它沒有把“憂鬱”看作是一種絕對的負麵情緒，而是將其描繪成一種體驗，一種可以被理解、被接納，甚至可以從中學習成長的過程。它讓我明白，原來我們不是孤單一人在與自己的情緒搏鬥，原來這些看似難以擺脫的“憂鬱”，也可以成為我們認識自己、理解世界的一扇窗口。這不僅僅是一本漫畫，更像是一位溫柔的朋友，在寂靜的夜晚，輕輕拍著我的肩膀，告訴我“沒關係，都會過去的”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個好的故事，不僅僅是講述情節，更重要的是能夠觸動人心，引發共鳴。這本書恰恰做到瞭這一點。它不像那些教條式的心理讀物，而是將抽象的情緒概念，用生動的漫畫語言具象化。當我看到主人公因為一次失敗而情緒低落，整個人仿佛被黑暗吞噬的時候，我感同身受，因為我也曾經曆過類似的時刻。但是，書中的故事並沒有止步於描繪這些負麵情緒，它更側重於展現主人公如何在這種狀態下，逐漸尋找內心的力量，如何通過一些看似微不足道的行動，一點點改變自己的狀態。我印象最深刻的是，書中有很多關於“自我對話”的場景，主人公會和內心的另一個自己進行交流，這種自我審視和反思的過程，讓我看到瞭情緒背後的真正原因，也學到瞭如何更好地理解和接納自己的情緒。這本書最可貴的地方在於，它並沒有試圖“治愈”什麼，而是引導我們學會如何與自己的情緒共處，如何在“憂鬱之海”中，找到屬於自己的航嚮，去發現那些被情緒遮蔽的美好。