7天让你读懂日常心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林国芳，吴勇辉著 著

图书标签:

• 心理学
• 日常心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我提升
• 实用心理学
• 生活技巧
• 大众心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787800840234

商品编码：29572346843

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：7天让你读懂日常心理学

定价：29.80元

作者：林国芳,吴勇辉著

出版社：金城出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787800840234

字数：200000

页码：263

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书一共有七章，每一章为一天的学习内容。通过7天的学习，让你对日常心理学有深刻的了解。从个体对自我的认识谈到做事情的成败、效率；从普通的人际交往谈到家庭中的沟通；从个体行为谈到群体中的个体行为。从司空见惯的注意、感觉、记忆偏差、认知失调、思维定势、从众心理到人际交往中的首因效应、登门槛效应、留面子效应，再到令人自身都感到不可思议的责任分散效应、群体去个性化现象等等。这些心理学上基本的概念和经典的原理被一种生动形象的阐释方式清晰深刻地映刻在读者的脑海中。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《日常心理学：解读你我生活中的微妙情感与行为》 我们每天都在经历着形形色色的情绪波动，被各种想法左右，也与身边的人进行着复杂的互动。从清晨醒来的一丝焦虑，到工作中的压力与成就感，再到夜晚与家人朋友的温馨交流，心理的运作无处不在，深刻地影响着我们的生活品质。然而，我们对这些内在的活动究竟了解多少？我们为何会感到快乐或悲伤？为什么有时候会做出冲动或违背自己初衷的决定？为什么某些人之间会产生强烈的吸引或冲突？ 《日常心理学：解读你我生活中的微妙情感与行为》并非一本枯燥的学术专著，而是一扇为你敞开的窗户，让你能够更清晰、更深刻地认识自己，理解他人，从而更好地驾驭生活。这本书致力于将心理学的原理与我们的日常生活紧密相连，用通俗易懂的语言，结合生动鲜活的案例，为你揭示隐藏在平凡举动背后的心理机制。 第一章：情绪的万花筒——认识你的内心色彩 情绪是我们生活中最直接、最活跃的体验。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶……这些基本情绪如同调色盘上的颜色，交织出我们丰富多彩的内心世界。但情绪并非简单的起伏，它们有着复杂的成因和深刻的影响。本章将带你走进情绪的世界，探索： 情绪的本质与生理基础： 了解情绪是如何在大脑中产生，以及身体有哪些生理反应与特定情绪相关联。例如，当我们感到恐惧时，心跳会加速，呼吸会变得急促，这是身体在为“战斗或逃跑”做准备。 情绪的分类与功能： 学习区分不同的情绪类型，理解每种情绪存在的意义。快乐并非仅仅是一种愉悦感，它能增强我们的免疫系统，促使我们建立更深的社会联系。而愤怒，虽然常被视为负面情绪，但在某些情况下，它也能成为我们维护权益、改变现状的动力。 情绪的调节与管理： 掌握科学有效的情绪管理技巧。我们将探讨如何识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或放任自流。学习识别情绪触发点，并通过认知重评、放松训练、正念练习等方法，让自己在情绪的洪流中保持稳定，做出更理性的选择。 积极情绪的力量： 深入研究如何培养和放大积极情绪。了解感恩、希望、爱等积极情绪对个人幸福感、心理韧性和人际关系的长远益处。你将学会如何在日常生活中主动创造和体验更多积极时刻。 第二章：思想的潜流——洞察你思维的盲点 我们的想法如同思维的河流，时而奔腾，时而静谧。然而，并非所有的想法都那么清晰准确，很多时候，我们的思维会受到各种“认知偏差”的影响，让我们对事物产生扭曲的认知，做出不恰当的判断。本章将带你探索思维的奥秘，揭示： 常见的认知偏差： 认识并识别那些潜移默化影响你决策的思维陷阱。例如，“确认偏差”让我们倾向于寻找支持自己既有观点的信息，而忽略相反的证据；“锚定效应”则让我们在估价或谈判时，过度依赖最先接收到的信息。 逻辑谬误与非理性信念： 学习辨别那些貌似有理实则荒谬的逻辑错误，以及那些阻碍我们成长的非理性信念，如“完美主义”或“灾难化思维”。 思维模式与习惯： 了解我们固有的思维模式是如何形成的，以及如何打破那些限制性思维，培养更具建设性的思考习惯。我们将探讨如何运用批判性思维，对信息进行审慎分析，形成更客观、更全面的认识。 自我对话的力量： 深入挖掘我们内心深处的自我对话，理解它对情绪、行为和自我认知的重要影响。学习如何进行积极的自我对话，用鼓励和支持代替苛责和怀疑，从而建立更强大的自信心。 第三章：行为的密码——理解你行动的根源 我们每天都在做出无数的行为选择，从小小的习惯到重大的决定，这些行为的背后究竟隐藏着怎样的心理动机？为什么我们会重复某些行为，即使知道它可能不好？为什么有些人会表现出截然不同的行为模式？本章将为你解码行为的密码，让你看到： 动机的理论与实践： 探讨驱动我们行为的各种内在和外在动机。从基本的生理需求到更高级的自我实现需求，了解是什么在根本上促使我们行动。 习惯的力量与养成： 深入分析习惯是如何形成的，以及如何利用心理学原理，有意识地培养和戒除习惯。你将掌握科学的方法，让你更容易地坚持健身、阅读，或者戒掉拖延的坏习惯。 学习与模仿： 了解我们是如何通过观察和模仿来学习新技能和新行为的。分析社会学习理论在日常生活中的应用，理解榜样和环境对我们行为产生的潜移默化影响。 决策的心理过程： 剖析我们在面临选择时，大脑内部发生的复杂决策过程。了解启发式思维、风险规避等因素如何影响我们的决策，以及如何做出更明智、更少后悔的选择。 第四章：人际的联结——构建和谐的亲密关系 人是社会性动物，我们无法脱离他人而独立存在。良好的人际关系是幸福感的重要来源，但同时，人与人之间的互动也常常充满挑战。为什么我们会与某些人一拍即合，而与另一些人则剑拔弩张？如何才能建立和维护健康、有意义的人际关系？本章将聚焦于人际互动，为你提供： 吸引力与依恋： 探索人与人之间产生好感和连接的心理学机制。了解外貌、相似性、互补性等因素在吸引力中的作用，以及不同的依恋风格如何影响我们对亲密关系的体验。 沟通的艺术与误区： 学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等。识别常见的沟通误区，例如攻击性沟通、被动攻击性沟通，以及如何避免它们，让你的交流更加顺畅。 冲突的化解与管理： 面对人际冲突时，学习如何采取建设性的方法来化解分歧，而不是让矛盾升级。掌握协商、妥协、共情等策略，将冲突转化为增进理解的机会。 同理心的培养： 深入理解同理心的重要性，以及如何培养和运用同理心来更好地理解他人，建立更深的连接。学会站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，从而促进和谐的人际关系。 群体动力与社会影响： 了解我们在群体中行为的特点，以及社会压力、从众行为、群体极化等现象如何影响我们的决策和行为。 第五章：自我认知与成长——成为更好的自己 了解自己是所有改变的起点。当我们能够清晰地认识自己的优点和缺点，理解自己的需求和价值观，我们才能更有方向地去追求个人成长和幸福。本章将引导你进行一次深刻的自我探索： 自我概念与自我认同： 探讨我们是如何形成对自己整体的认知（自我概念），以及在不同人生阶段形成的身份认知（自我认同）。理解积极的自我概念对心理健康的重要性。 优势与劣势的识别： 学习如何客观地评估自己的优势和劣势，并将其转化为成长的动力。发现并发挥自己的天赋，同时有策略地弥补不足。 目标设定与动机维持： 掌握科学的目标设定方法（如SMART原则），并学习如何在追求目标的过程中，持续保持内在动机，克服挫折。 压力与应对机制： 认识生活中的压力源，并学习多种有效的压力应对策略，例如运动、冥想、寻求支持等，保持心理健康和韧性。 个人成长的路径： 探索个人成长是一个持续不断的过程，包括学习新知识、发展新技能、拓展视野，以及不断挑战自我，超越现状。 《日常心理学：解读你我生活中的微妙情感与行为》是一本实用指南，它不会直接告诉你“该做什么”，而是提供给你一套理解世界和自己的“工具箱”。通过阅读这本书，你将获得更深的洞察力，能够更敏锐地觉察到自己和他人的心理状态，更智慧地应对生活中的各种挑战。你将学会如何成为自己情绪的主人，如何做出更理性的思考，如何建立更健康的人际关系，以及最重要的，如何踏上持续的自我成长之路。这本书的目的，是让你在了解心理学的力量后，能够将这些知识内化，并灵活应用于生活的方方面面，最终过上更充实、更幸福、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《7天让你读懂日常心理学》在探讨“人际关系”这一主题时，展现出了一种令人耳目一新的视角。它并没有流于俗套地讲述如何讨好他人或者赢得好感，而是深入到人际互动背后更根本的心理动因。我尤其欣赏书中对“依恋理论”的介绍，它让我明白了为什么我们在亲密关系中会表现出不同的行为模式，以及这些模式是如何形成的。书里还探讨了“社交焦虑”和“人际吸引力”等话题，通过心理学的原理，解释了我们为什么会害怕社交，以及是什么让我们对某些人产生莫名的吸引力。我曾经一直以为，良好的人际关系全凭感觉，这本书让我认识到，原来其中蕴含着许多可循的规律和原则。它鼓励我们去理解他人，也鼓励我们去更好地认识自己，从而建立更健康、更稳固的人际连接。读完这本书，我感觉自己不再是茫然地在人际关系中摸索，而是多了一些方向和信心，能够以更成熟的心态去面对生活中的各种人际交往。

评分☆☆☆☆☆

这本《7天让你读懂日常心理学》带给我最大的惊喜，莫过于它对于“认知偏差”的阐述。我一直觉得自己的思维方式有时候会钻牛角尖，或者容易被片面的信息误导，却找不到根源。《7天让你读懂日常心理学》就像给我打开了一扇新世界的大门。书里详细地讲解了诸如“确认偏差”、“锚定效应”、“可用性启发法”等等概念，并且不是枯燥的理论堆砌，而是通过大量生动形象的案例，比如购物时的价格陷阱、新闻报道的倾向性，甚至是我们与朋友聊天时的误解，来层层剖析这些认知偏差是如何影响我们的判断和决策的。我尤其印象深刻的是关于“确认偏差”的部分，它让我意识到，我们往往会主动去寻找和解读那些能够证实我们已有观点的证据，而忽略那些与之矛盾的信息。这一点在处理人际关系和接收信息时，有着极其重要的指导意义。读完这部分，我感觉自己好像拥有了一副“火眼金睛”，能够更冷静地审视自己的想法，也能更客观地分析他人的行为，不再轻易被表象所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在解释“情绪管理”这个话题时，并没有提供一劳永逸的“灵丹妙药”，而是提供了一种更具系统性和实践性的方法论。《7天让你读懂日常心理学》让我认识到，情绪并不是要被压抑或者控制，而是要被理解和接纳。它详细地分析了各种常见情绪的产生机制，例如焦虑、愤怒、悲伤等，并且解释了这些情绪是如何与我们的思维模式、过往经历相互关联的。我印象深刻的是关于“情绪 ABCDE 模型”的讲解，它让我明白，很多负面情绪的产生，并不是事件本身造成的，而是我们对事件的认知和解读所导致。书中提供了一些非常实用的练习，比如如何识别自己的情绪触发点，如何通过改变认知来调整情绪，以及如何在情绪激动时进行自我安抚。我尝试了其中的一些方法，比如在感到焦虑时，我会先暂停下来，问自己“我正在想些什么？”，然后尝试用更积极、更现实的想法去替代那些消极的念头。这个过程并不容易，但的确能感受到情绪逐渐平复，不再被负面情绪所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实挺吸引人的，《7天让你读懂日常心理学》。我当时看到就觉得，哇，这么短的时间就能搞懂“日常心理学”？有点不敢置信，但又很好奇。翻开书，首先映入眼帘的是序言，作者用一种非常亲切的口吻，讲述了他写作这本书的初衷，以及他认为心理学并非高深莫测，而是渗透在我们生活的点点滴滴之中。他强调，这本书不是为了培养心理学家，而是为了帮助普通人更好地理解自己和他人，从而更从容地应对生活中的各种挑战。他举了几个例子，比如为什么有时候我们会莫名的生气，为什么有些人总是喜欢说谎，为什么我们会对某些人产生莫名的好感等等，这些都与我们的日常息息相关。我特别喜欢他那种“接地气”的写作风格，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，配合生活中的小故事和场景，把复杂的心理学概念解释得明明白白。读到这里，我感觉这本书很有可能真的能帮助我解决一些困扰我已久的问题，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

关于沟通的部分，这本书真是说到了我的心坎里。《7天让你读懂日常心理学》并没有教我一些所谓的“高明”的沟通技巧，而是从更深层次的角度，去剖析我们为什么会产生沟通障碍。它强调了“倾听”的重要性，并且不仅仅是听见对方的声音，更要去理解对方话语背后的情感和需求。书里举例说，很多时候我们之所以会产生误会，并不是因为对方故意隐瞒，而是因为我们没有真正地去“听”。我过去常常急于表达自己的观点，忽略了对方的感受，导致很多次谈话不欢而散。这本书让我意识到，有效的沟通，首先是要建立在同理心的基础之上。当我尝试用书中提到的方法，在与家人和同事交流时，先去理解他们的立场和情绪，再表达自己的想法，效果真的截然不同。冲突减少了，相互的理解和信任反而增多了。这不仅仅是技巧的改变，更是思维方式的转变。