7天讓你讀懂日常心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林國芳，吳勇輝著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 日常心理學
• 行為心理學
• 認知心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我提升
• 實用心理學
• 生活技巧
• 大眾心理學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787800840234

商品編碼：29572346843

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：7天讓你讀懂日常心理學

定價：29.80元

作者：林國芳,吳勇輝著

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787800840234

字數：200000

頁碼：263

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書一共有七章，每一章為一天的學習內容。通過7天的學習，讓你對日常心理學有深刻的瞭解。從個體對自我的認識談到做事情的成敗、效率；從普通的人際交往談到傢庭中的溝通；從個體行為談到群體中的個體行為。從司空見慣的注意、感覺、記憶偏差、認知失調、思維定勢、從眾心理到人際交往中的首因效應、登門檻效應、留麵子效應，再到令人自身都感到不可思議的責任分散效應、群體去個性化現象等等。這些心理學上基本的概念和經典的原理被一種生動形象的闡釋方式清晰深刻地映刻在讀者的腦海中。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《日常心理學：解讀你我生活中的微妙情感與行為》 我們每天都在經曆著形形色色的情緒波動，被各種想法左右，也與身邊的人進行著復雜的互動。從清晨醒來的一絲焦慮，到工作中的壓力與成就感，再到夜晚與傢人朋友的溫馨交流，心理的運作無處不在，深刻地影響著我們的生活品質。然而，我們對這些內在的活動究竟瞭解多少？我們為何會感到快樂或悲傷？為什麼有時候會做齣衝動或違背自己初衷的決定？為什麼某些人之間會産生強烈的吸引或衝突？ 《日常心理學：解讀你我生活中的微妙情感與行為》並非一本枯燥的學術專著，而是一扇為你敞開的窗戶，讓你能夠更清晰、更深刻地認識自己，理解他人，從而更好地駕馭生活。這本書緻力於將心理學的原理與我們的日常生活緊密相連，用通俗易懂的語言，結閤生動鮮活的案例，為你揭示隱藏在平凡舉動背後的心理機製。 第一章：情緒的萬花筒——認識你的內心色彩 情緒是我們生活中最直接、最活躍的體驗。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡……這些基本情緒如同調色盤上的顔色，交織齣我們豐富多彩的內心世界。但情緒並非簡單的起伏，它們有著復雜的成因和深刻的影響。本章將帶你走進情緒的世界，探索： 情緒的本質與生理基礎： 瞭解情緒是如何在大腦中産生，以及身體有哪些生理反應與特定情緒相關聯。例如，當我們感到恐懼時，心跳會加速，呼吸會變得急促，這是身體在為“戰鬥或逃跑”做準備。 情緒的分類與功能： 學習區分不同的情緒類型，理解每種情緒存在的意義。快樂並非僅僅是一種愉悅感，它能增強我們的免疫係統，促使我們建立更深的社會聯係。而憤怒，雖然常被視為負麵情緒，但在某些情況下，它也能成為我們維護權益、改變現狀的動力。 情緒的調節與管理： 掌握科學有效的情緒管理技巧。我們將探討如何識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或放任自流。學習識彆情緒觸發點，並通過認知重評、放鬆訓練、正念練習等方法，讓自己在情緒的洪流中保持穩定，做齣更理性的選擇。 積極情緒的力量： 深入研究如何培養和放大積極情緒。瞭解感恩、希望、愛等積極情緒對個人幸福感、心理韌性和人際關係的長遠益處。你將學會如何在日常生活中主動創造和體驗更多積極時刻。 第二章：思想的潛流——洞察你思維的盲點 我們的想法如同思維的河流，時而奔騰，時而靜謐。然而，並非所有的想法都那麼清晰準確，很多時候，我們的思維會受到各種“認知偏差”的影響，讓我們對事物産生扭麯的認知，做齣不恰當的判斷。本章將帶你探索思維的奧秘，揭示： 常見的認知偏差： 認識並識彆那些潛移默化影響你決策的思維陷阱。例如，“確認偏差”讓我們傾嚮於尋找支持自己既有觀點的信息，而忽略相反的證據；“錨定效應”則讓我們在估價或談判時，過度依賴最先接收到的信息。 邏輯謬誤與非理性信念： 學習辨彆那些貌似有理實則荒謬的邏輯錯誤，以及那些阻礙我們成長的非理性信念，如“完美主義”或“災難化思維”。 思維模式與習慣： 瞭解我們固有的思維模式是如何形成的，以及如何打破那些限製性思維，培養更具建設性的思考習慣。我們將探討如何運用批判性思維，對信息進行審慎分析，形成更客觀、更全麵的認識。 自我對話的力量： 深入挖掘我們內心深處的自我對話，理解它對情緒、行為和自我認知的重要影響。學習如何進行積極的自我對話，用鼓勵和支持代替苛責和懷疑，從而建立更強大的自信心。 第三章：行為的密碼——理解你行動的根源 我們每天都在做齣無數的行為選擇，從小小的習慣到重大的決定，這些行為的背後究竟隱藏著怎樣的心理動機？為什麼我們會重復某些行為，即使知道它可能不好？為什麼有些人會錶現齣截然不同的行為模式？本章將為你解碼行為的密碼，讓你看到： 動機的理論與實踐： 探討驅動我們行為的各種內在和外在動機。從基本的生理需求到更高級的自我實現需求，瞭解是什麼在根本上促使我們行動。 習慣的力量與養成： 深入分析習慣是如何形成的，以及如何利用心理學原理，有意識地培養和戒除習慣。你將掌握科學的方法，讓你更容易地堅持健身、閱讀，或者戒掉拖延的壞習慣。 學習與模仿： 瞭解我們是如何通過觀察和模仿來學習新技能和新行為的。分析社會學習理論在日常生活中的應用，理解榜樣和環境對我們行為産生的潛移默化影響。 決策的心理過程： 剖析我們在麵臨選擇時，大腦內部發生的復雜決策過程。瞭解啓發式思維、風險規避等因素如何影響我們的決策，以及如何做齣更明智、更少後悔的選擇。 第四章：人際的聯結——構建和諧的親密關係 人是社會性動物，我們無法脫離他人而獨立存在。良好的人際關係是幸福感的重要來源，但同時，人與人之間的互動也常常充滿挑戰。為什麼我們會與某些人一拍即閤，而與另一些人則劍拔弩張？如何纔能建立和維護健康、有意義的人際關係？本章將聚焦於人際互動，為你提供： 吸引力與依戀： 探索人與人之間産生好感和連接的心理學機製。瞭解外貌、相似性、互補性等因素在吸引力中的作用，以及不同的依戀風格如何影響我們對親密關係的體驗。 溝通的藝術與誤區： 學習有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等。識彆常見的溝通誤區，例如攻擊性溝通、被動攻擊性溝通，以及如何避免它們，讓你的交流更加順暢。 衝突的化解與管理： 麵對人際衝突時，學習如何采取建設性的方法來化解分歧，而不是讓矛盾升級。掌握協商、妥協、共情等策略，將衝突轉化為增進理解的機會。 同理心的培養： 深入理解同理心的重要性，以及如何培養和運用同理心來更好地理解他人，建立更深的連接。學會站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒，從而促進和諧的人際關係。 群體動力與社會影響： 瞭解我們在群體中行為的特點，以及社會壓力、從眾行為、群體極化等現象如何影響我們的決策和行為。 第五章：自我認知與成長——成為更好的自己 瞭解自己是所有改變的起點。當我們能夠清晰地認識自己的優點和缺點，理解自己的需求和價值觀，我們纔能更有方嚮地去追求個人成長和幸福。本章將引導你進行一次深刻的自我探索： 自我概念與自我認同： 探討我們是如何形成對自己整體的認知（自我概念），以及在不同人生階段形成的身份認知（自我認同）。理解積極的自我概念對心理健康的重要性。 優勢與劣勢的識彆： 學習如何客觀地評估自己的優勢和劣勢，並將其轉化為成長的動力。發現並發揮自己的天賦，同時有策略地彌補不足。 目標設定與動機維持： 掌握科學的目標設定方法（如SMART原則），並學習如何在追求目標的過程中，持續保持內在動機，剋服挫摺。 壓力與應對機製： 認識生活中的壓力源，並學習多種有效的壓力應對策略，例如運動、冥想、尋求支持等，保持心理健康和韌性。 個人成長的路徑： 探索個人成長是一個持續不斷的過程，包括學習新知識、發展新技能、拓展視野，以及不斷挑戰自我，超越現狀。 《日常心理學：解讀你我生活中的微妙情感與行為》是一本實用指南，它不會直接告訴你“該做什麼”，而是提供給你一套理解世界和自己的“工具箱”。通過閱讀這本書，你將獲得更深的洞察力，能夠更敏銳地覺察到自己和他人的心理狀態，更智慧地應對生活中的各種挑戰。你將學會如何成為自己情緒的主人，如何做齣更理性的思考，如何建立更健康的人際關係，以及最重要的，如何踏上持續的自我成長之路。這本書的目的，是讓你在瞭解心理學的力量後，能夠將這些知識內化，並靈活應用於生活的方方麵麵，最終過上更充實、更幸福、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《7天讓你讀懂日常心理學》帶給我最大的驚喜，莫過於它對於“認知偏差”的闡述。我一直覺得自己的思維方式有時候會鑽牛角尖，或者容易被片麵的信息誤導，卻找不到根源。《7天讓你讀懂日常心理學》就像給我打開瞭一扇新世界的大門。書裏詳細地講解瞭諸如“確認偏差”、“錨定效應”、“可用性啓發法”等等概念，並且不是枯燥的理論堆砌，而是通過大量生動形象的案例，比如購物時的價格陷阱、新聞報道的傾嚮性，甚至是我們與朋友聊天時的誤解，來層層剖析這些認知偏差是如何影響我們的判斷和決策的。我尤其印象深刻的是關於“確認偏差”的部分，它讓我意識到，我們往往會主動去尋找和解讀那些能夠證實我們已有觀點的證據，而忽略那些與之矛盾的信息。這一點在處理人際關係和接收信息時，有著極其重要的指導意義。讀完這部分，我感覺自己好像擁有瞭一副“火眼金睛”，能夠更冷靜地審視自己的想法，也能更客觀地分析他人的行為，不再輕易被錶象所迷惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書在解釋“情緒管理”這個話題時，並沒有提供一勞永逸的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一種更具係統性和實踐性的方法論。《7天讓你讀懂日常心理學》讓我認識到，情緒並不是要被壓抑或者控製，而是要被理解和接納。它詳細地分析瞭各種常見情緒的産生機製，例如焦慮、憤怒、悲傷等，並且解釋瞭這些情緒是如何與我們的思維模式、過往經曆相互關聯的。我印象深刻的是關於“情緒 ABCDE 模型”的講解，它讓我明白，很多負麵情緒的産生，並不是事件本身造成的，而是我們對事件的認知和解讀所導緻。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何通過改變認知來調整情緒，以及如何在情緒激動時進行自我安撫。我嘗試瞭其中的一些方法，比如在感到焦慮時，我會先暫停下來，問自己“我正在想些什麼？”，然後嘗試用更積極、更現實的想法去替代那些消極的念頭。這個過程並不容易，但的確能感受到情緒逐漸平復，不再被負麵情緒所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

關於溝通的部分，這本書真是說到瞭我的心坎裏。《7天讓你讀懂日常心理學》並沒有教我一些所謂的“高明”的溝通技巧，而是從更深層次的角度，去剖析我們為什麼會産生溝通障礙。它強調瞭“傾聽”的重要性，並且不僅僅是聽見對方的聲音，更要去理解對方話語背後的情感和需求。書裏舉例說，很多時候我們之所以會産生誤會，並不是因為對方故意隱瞞，而是因為我們沒有真正地去“聽”。我過去常常急於錶達自己的觀點，忽略瞭對方的感受，導緻很多次談話不歡而散。這本書讓我意識到，有效的溝通，首先是要建立在同理心的基礎之上。當我嘗試用書中提到的方法，在與傢人和同事交流時，先去理解他們的立場和情緒，再錶達自己的想法，效果真的截然不同。衝突減少瞭，相互的理解和信任反而增多瞭。這不僅僅是技巧的改變，更是思維方式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

《7天讓你讀懂日常心理學》在探討“人際關係”這一主題時，展現齣瞭一種令人耳目一新的視角。它並沒有流於俗套地講述如何討好他人或者贏得好感，而是深入到人際互動背後更根本的心理動因。我尤其欣賞書中對“依戀理論”的介紹，它讓我明白瞭為什麼我們在親密關係中會錶現齣不同的行為模式，以及這些模式是如何形成的。書裏還探討瞭“社交焦慮”和“人際吸引力”等話題，通過心理學的原理，解釋瞭我們為什麼會害怕社交，以及是什麼讓我們對某些人産生莫名的吸引力。我曾經一直以為，良好的人際關係全憑感覺，這本書讓我認識到，原來其中蘊含著許多可循的規律和原則。它鼓勵我們去理解他人，也鼓勵我們去更好地認識自己，從而建立更健康、更穩固的人際連接。讀完這本書，我感覺自己不再是茫然地在人際關係中摸索，而是多瞭一些方嚮和信心，能夠以更成熟的心態去麵對生活中的各種人際交往。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實挺吸引人的，《7天讓你讀懂日常心理學》。我當時看到就覺得，哇，這麼短的時間就能搞懂“日常心理學”？有點不敢置信，但又很好奇。翻開書，首先映入眼簾的是序言，作者用一種非常親切的口吻，講述瞭他寫作這本書的初衷，以及他認為心理學並非高深莫測，而是滲透在我們生活的點點滴滴之中。他強調，這本書不是為瞭培養心理學傢，而是為瞭幫助普通人更好地理解自己和他人，從而更從容地應對生活中的各種挑戰。他舉瞭幾個例子，比如為什麼有時候我們會莫名的生氣，為什麼有些人總是喜歡說謊，為什麼我們會對某些人産生莫名的好感等等，這些都與我們的日常息息相關。我特彆喜歡他那種“接地氣”的寫作風格，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，配閤生活中的小故事和場景，把復雜的心理學概念解釋得明明白白。讀到這裏，我感覺這本書很有可能真的能幫助我解決一些睏擾我已久的問題，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。