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魏麗萍 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 教育
• 青少年心理
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303134762

商品編碼：29572819820

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：心理健康教育

定價：32.00元

作者：魏麗萍

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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這本《心理健康教育》由魏麗萍主編，在深入學習的過程中，你會發現這本書將成為你一生的朋友。它會在你失落時幫你找到自信；在你惆悵時，給你關心；在你感到壓力時，給你動力；在你迷茫時，幫你指齣人生前進的方嚮；幫助你在復雜的社會中學會與人交往；在人生的愛情萌芽中領悟愛情的真諦，正確處理感情、激情、愛情；在學習生活中主動思考和形成自己的價值取嚮，閤理定位你的人生坐標。

內容提要

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這本《心理健康教育》由魏麗萍主編，在深入學習的過程中，你會發現這本書將成為你一生的朋友。它會在你失落時幫你找到自信；在你惆悵時，給你關心；在你感到壓力時，給你動力；在你迷茫時，幫你指齣人生前進的方嚮；幫助你在復雜的社會中學會與人交往；在人生的愛情萌芽中領悟愛情的真諦，正確處理感情、激情、愛情；在學習生活中主動思考和形成自己的價值取嚮，閤理定位你的人生坐標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《潛入心海：情緒導航與內在療愈的探索之旅》 序章：寂靜的呼喚 在人生的旅途中，我們常常忙於奔波，追逐外界的繁華，卻鮮少停下腳步，傾聽內在的聲音。那聲音，有時是輕柔的呢喃，有時是急促的警示，它關乎我們的喜怒哀樂，關乎我們的恐懼與渴望，關乎我們最深層的自我。本書並非一本枯燥的教科書，而是一場邀約，邀請你踏上一段深入探索心靈的旅程。我們將一同潛入“心海”，學習如何辨識、理解和駕馭那奔騰不息的情緒巨浪，最終抵達內心平靜的港灣，實現真正的內在療愈。 第一章：情緒的地圖——識辨與命名 你是否曾感到被某種不明的情緒所吞噬，卻無法準確地說齣它是什麼？是焦慮，是失落，是憤怒，還是委屈？情緒如同潮水般湧來，有時溫柔，有時洶湧，它們是我們與世界互動的重要信號。在本章，我們將一同繪製一張情緒的地圖，學習識彆那些隱藏在錶象之下的復雜感受。我們將探討情緒的多種維度，從基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼）到更 nuanced 的情感（如內疚、羞恥、嫉妒、欣慰），幫助你為每一份感受賦予準確的名稱。通過具體的練習和情境分析，你將逐漸成為自己情緒的“識彆者”，不再被模糊的情感所睏擾，而是能夠清晰地感知並理解它們。我們將從生理信號入手，解析情緒在身體上的痕跡，比如心跳的加速、胃部的緊縮、肌肉的緊綳，從而建立起身體與情緒的聯係。同時，我們也將聚焦於認知層麵，理解是什麼樣的想法和信念在觸發和維持我們的情緒反應。 第二章：情緒的語言——理解與接納 情緒並非敵人，它們是信息傳遞者，承載著我們成長的密碼。理解情緒的來源和意義，是療愈的關鍵第一步。本章將深入剖析情緒産生的根源，探討它們如何與我們的經曆、過往的創傷、未被滿足的需求以及核心信念息息相關。我們將學習用一種全新的視角來看待負麵情緒，不再試圖壓抑或逃避，而是將其視為成長的契機。我們將練習“帶著覺知”地感受情緒，就像觀察一股溪流，不加評判，隻是靜靜地看著它流淌。我們將探索正念（Mindfulness）的技巧，如何將注意力帶迴當下，與此刻的情緒共處，而不是沉溺於過去的悔恨或未來的擔憂。通過引導性的冥想和自我對話練習，你將學會以更溫和、更慈悲的態度對待自己，理解那些讓你痛苦的情緒背後，往往隱藏著未被療愈的傷口或未被錶達的需求。我們將深入探討“情緒接納”的藝術，明白接納不等於認同或放棄，而是承認情緒的存在，理解它的信息，並以此為基礎尋找前進的方嚮。 第三章：情緒的航嚮——調控與轉化 掌握瞭情緒的語言，我們便能成為自己情緒的“導航員”。本章將聚焦於情緒的調控與轉化技巧。我們將學習一係列實用的方法，幫助你在情緒波濤洶湧時，能夠穩住船舵，找到平靜的航嚮。這包括但不限於：深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、想象引導放鬆、以及如何運用認知重構來改變負麵思維模式。我們將探討“情緒錶達”的藝術，學習如何用健康、有效的方式錶達自己的感受，而不是讓它們積壓或爆發。我們將分析不同情緒觸發下的常見反應模式，並提供具體的應對策略。例如，麵對憤怒時，我們可能學習“暫停”的技巧，在爆發前給自己留齣思考的空間；麵對焦慮時，我們可能練習“挑戰”那些不切實際的擔憂，用更現實的視角看待問題；麵對悲傷時，我們可能學習如何允許自己哭泣，並尋找支持性的傾訴渠道。本章還將引入“情緒調節策略”的概念，幫助你構建一套屬於自己的情緒管理工具箱，讓你在麵對各種挑戰時，都能從容應對，保持內心的平衡。 第四章：內在花園的耕耘——自我關懷與滋養 內在的療愈，離不開持續的自我關懷與滋養。本章將引導你成為自己“內在花園”的辛勤園丁，播撒關愛的種子，澆灌理解的甘露，讓心靈之花絢爛綻放。我們將探討“自我關懷”的真正含義，它不是自私，而是對生命最基本的尊重與珍視。我們將學習如何識彆並滿足自己的基本需求，包括身體上的（如充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動），情感上的（如被理解、被愛、被支持），以及精神上的（如意義感、歸屬感、創造力）。我們將鼓勵你發展“自我慈悲”（Self-compassion）的品質，用對待好朋友的方式對待自己，尤其是在犯錯或經曆睏難時。我們將提供一係列自我關懷的實踐方法，例如：建立個人儀式感、設定健康的界限、享受獨處時光、培養有益的愛好、以及學習感恩。本章還將強調“關係的力量”，探討如何建立和維護健康、支持性的社交關係，以及如何從他人那裏獲得滋養，同時也如何成為他人的支持者。 第五章：心靈的羅盤——意義追尋與價值實現 當情緒的風暴逐漸平息，我們便能更清晰地看見前方的道路。本章將引導你運用“心靈羅盤”，在人生的廣闊海洋中，追尋屬於自己的意義，實現生命的價值。我們將探討“存在性焦慮”的普遍性，以及如何通過追尋意義來化解它。我們將引導你反思自己的核心價值觀，理解什麼對你來說纔是真正重要的，並以此為 guida，做齣更符閤內心期待的選擇。我們將鼓勵你探索個人優勢與天賦，並思考如何將它們運用到生活中，創造齣屬於自己的獨特貢獻。本章還將觸及“成長型思維模式”的重要性，理解挫摺並非終點，而是成長的階梯。我們將提供關於目標設定、時間管理以及如何剋服拖延的實用建議，幫助你一步步將內心的渴望轉化為現實的行動。我們將探討“感恩”的力量，以及它如何幫助我們聚焦於生命中的美好，提升幸福感。 尾聲：心海泛舟，未來可期 “潛入心海”並非一蹴而就的終點，而是一段持續的旅程。本書所提供的工具和視角，是你手中最寶貴的“船槳”和“航海圖”。每一次對情緒的理解，每一次對自我的關懷，每一次對意義的追尋，都將讓你在心靈的海洋中，更加從容、堅定地前行。願你在這趟探索之旅中，發現一個更加平和、更有力量的自己，成為自己生命中最優秀的舵手，在人生的每一個浪潮中，都能找到屬於自己的，最美的風景。本書不是提供“標準答案”，而是激發你內在的智慧，讓你成為自己生命故事的書寫者。願你在這段旅程中，收獲的不僅僅是方法的傳授，更是深刻的自我覺醒與內在的寜靜。 緻讀者： 本書的內容，旨在為你在探索內心世界時，提供一份堅實的指引。它不涉及任何醫學診斷或治療建議，而是一本關於自我覺察、情緒理解、個人成長以及心靈滋養的引導性讀物。請懷著開放與好奇的心，跟隨書中的引導，開啓屬於你自己的心海探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本關於心理健康的書，真是讓我感到耳目一新。作者在開篇就拋齣瞭一個非常尖銳的問題：你真的瞭解自己嗎？這個問題看似簡單，但卻讓我陷入瞭深深的思考。書中並沒有直接給齣答案，而是引導讀者通過一係列自我探索的練習，去層層剝開自己內心深處的秘密。我嘗試瞭書中關於“價值觀排序”的練習，這個練習讓我清晰地認識到，哪些纔是自己真正看重的東西，哪些隻是被社會壓力或他人期望所綁架的“目標”。這個過程並不輕鬆，有時甚至會觸碰到一些不願麵對的現實，但當我最終完成練習時，我感到前所未有的輕鬆和釋然。書中還提到瞭“社交焦慮”這個非常普遍的問題，並且提供瞭非常具體且有效的應對策略。我曾經因為害怕彆人的評判而不敢在公開場閤發言，但通過書中的方法，我現在的自信心有瞭很大的提升。這本書的魅力在於，它不是簡單地給你一些“心靈雞湯”，而是提供瞭一套係統性的方法論，讓你能夠真正地掌控自己的心理健康。它讓我明白，真正的成長，是嚮內探索，而不是嚮外索取。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書的觀點真是太震撼瞭！我原本是帶著一種“試試看”的心態開始閱讀的，沒想到卻被書中提齣的“情緒黑洞”理論深深吸引。作者用瞭一個非常形象的比喻，將我們生活中那些反復齣現、難以擺脫的負麵情緒比作一個吞噬一切的黑洞，而我們很多人都在不自覺地掉入其中，越陷越深。書中詳細分析瞭導緻情緒黑洞的各種原因，比如過度的自我批評、對未來的過度擔憂、以及無法釋懷的過去等等，並且給齣瞭非常實操性的“逃離計劃”。我嘗試瞭書中的一些冥想和正念練習，雖然一開始有些睏難，但堅持下來後，我發現自己確實能夠更平靜地麵對壓力，不再像以前那樣容易被負麵情緒控製。最讓我驚喜的是，作者在書中並沒有鼓吹“永遠快樂”的虛幻目標，而是強調瞭接納自己的不完美，理解並處理負麵情緒的必要性。這讓我覺得這本書非常真實，也非常有力量。我之前總是在追求一種“理想狀態”，但這本書讓我明白，真正的心理健康不是沒有煩惱，而是擁有應對煩惱的能力。它就像一盞明燈，照亮瞭我內心的迷茫，讓我看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，在我閱讀過的眾多心理學相關書籍中獨樹一幟。它並沒有著重於講解那些復雜的心理學理論，而是將焦點放在瞭“關係”上，無論是與他人的關係，還是與自己的關係。作者通過深入淺齣的案例分析，揭示瞭人際交往中常見的誤區，以及如何建立健康、穩定、富有成效的人際關係。我尤其受益於關於“邊界感”的章節，它讓我深刻理解到，清晰的邊界不僅是保護自己的盾牌，更是尊重他人的基石。書中提供瞭很多關於如何設定和維護個人邊界的實用技巧，讓我不再因為害怕拒絕而委屈自己，也不再因為過度付齣而感到疲憊。此外，書中關於“同理心”的探討也讓我茅塞頓開。它不僅僅是站在對方的角度思考問題，更重要的是能夠理解並感受對方的情緒。通過作者提供的練習，我發現在與人溝通時，我變得更加耐心和包容，也更能化解一些不必要的衝突。這本書讓我明白，良好的心理健康，很大程度上體現在我們與世界的和諧互動中，而這一切，都始於我們與自己的良好關係，以及我們如何與他人連接。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對心理學書籍總有一種敬而遠之的感覺，覺得它們要麼過於理論化，要麼過於雞湯化，很難真正落地。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者的寫作風格非常幽默風趣，用一種輕鬆的方式解讀瞭很多深奧的心理學概念。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的講解，它讓我意識到，很多時候我們對事情的看法，其實是被我們固有的思維模式所扭麯瞭。書中列舉瞭很多生活中的常見認知偏差，比如“確認偏差”、“錨定效應”等等，並且用通俗易懂的語言解釋瞭它們是如何影響我們的判斷和決策的。我曾經因為一次失敗的投資而對自己的判斷力産生瞭懷疑，但讀瞭這本書之後，我纔明白，這可能隻是“損失厭惡”在作祟。作者還提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們識彆和糾正這些認知偏差，讓我能夠做齣更理性、更明智的選擇。這本書就像一位睿智的朋友，用幽默的方式引導你看到自己思維中的盲點，讓你變得更加清醒和通透。我真的非常推薦這本書給那些希望提升決策能力，避免思維陷阱的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，雖然我本以為自己對“心理健康”這個概念有一定的瞭解，但讀完後纔發現，原來自己隻是觸及瞭冰山一角。作者並沒有像市麵上很多同類書籍那樣，泛泛而談一些大道理，而是深入淺齣地剖析瞭現代社會中普遍存在的心理睏境，並且用非常貼近生活的案例來佐證。我尤其印象深刻的是關於“原生傢庭影響”的章節，它讓我重新審視瞭自己與父母的關係，以及這些關係是如何潛移默化地塑造瞭我的性格和行為模式。書中提齣的“重塑內在小孩”的方法，聽起來有些玄乎，但經過實踐，我驚喜地發現它確實能幫助我化解很多童年時期遺留下來的創傷，讓我更加自信地麵對未來的挑戰。而且，作者的語言風格非常平實，沒有晦澀的專業術語，讀起來毫無壓力，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，娓娓道來，卻字字珠璣。我之前總覺得心理問題是“有毛病”的人纔需要麵對，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它讓我明白，心理健康是我們每個人都應該關注和嗬護的寶貴財富，它影響著我們的生活質量，我們的事業發展，以及我們的人際關係。我強烈推薦給所有希望提升自我、更好地理解自己和他人的人，相信你們也會從中受益匪淺。