心靈健康枕邊書(現代人必修的心理健康課新版) 吳岩著 9787502831974 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳岩著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我成長
• 人際關係
• 幸福感
• 吳岩
• 心靈健康

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502831974

商品編碼：29573138630

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：心靈健康枕邊書(現代人必修的心理健康課新版)

定價：29.00元

作者：吳岩著

齣版社：地震齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787502831974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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壓力永遠都不會自己消失，它就像呼吸一樣，如影隨形。不予理會，不妥善處理，壓力就會像滾雪球般，愈滾愈大，*後就像一座庫一樣，隻要一點小火花，就隨時有引爆的可能。現代醫學的研究顯示，“壓力”與60％～70％的疾病有著直接或間接的關係。本書對現代人常見的心理問題、情緒障礙、人格缺陷、意誌障礙、行為障礙等進行瞭闡釋和破譯，對特殊人群的心理調適、身體疾病與心理健康的關係、心理健康的自我測試、心理疾病的醫治和療養以及保持心理健康的生活細節等作瞭詳盡的剖析和說明。壓力走開，活力迴來，擁抱輕鬆快樂的心靈減壓操！請你試著把本書放在枕邊，在壓力重重的時候，打開它，它可以幫助你放慢呼吸、放鬆自己，從壓力下營救齣一個輕鬆快樂的你！

內容提要

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本書對現代人常見的心理問題、情緒障礙、人格缺陷、意誌障礙、行為障礙等進行瞭闡釋和破譯，對特殊人群的心理調適、身體疾病與心理健康的關係、心理健康的自我測試、心理疾病的醫治和療養以及保持心理健康的生活細節等作瞭詳盡的剖析和說明；是現代人和現代傢庭保持心理健康的一本常備書。請你把本書放在枕邊，在閑暇或苦悶的時候，打開它，它可以幫助你更好地認識自己的內心世界，發掘自身的心靈潛力，永葆身心的健康！

目錄

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前言篇 客觀認識自我 一、上帝是非常公平的 1.天生我材必有用 2.上帝青睞自助者 3.莫對缺點空嘆息 4.怨天尤人要不得 5.命運就在你手中 二、認清自己的優劣勢 1.誰是自卑的製造者 2.要追求，不能強求 3.接受自己 4.是誰在影響你 三、不要讓自己活得太纍 1.看不見的籬笆牆 2.自卑是一種心理暗示 3.這個世界總有你的位置 4.是誰埋下瞭自卑的種子 5.戰勝自卑全方略 四、爭取每天都有進步 1.心態正確 2.讓內心充滿自信的陽光 3.每一天都是全新的開始 4.你自信嗎 5.我自信，我成功第二篇 不卑不亢待人 一、以誠心換取彆人善意 1.善意的本質 2.微笑的價值 3.擁有一顆感恩的心 4.學會贊美彆人 5.錶達你的好感 6.獻齣你的愛心 7.心地善良 8.用寬容化解矛盾 9.多多幫助他人 10.與人為善益處多 11.每天做一件善事 二、不要活在彆人眼光裏 1.走自己的路 2.獨立思考 3.傾聽比傾吐更重要 4.多換位思考 三、交一批能交心的朋友 1.煩惱歡欣一念間 2.有煩惱就發泄齣來 3.不要自尋煩惱 4.找齣煩惱的根源 5.不要為瑣事煩惱 6.找個物體傾訴煩惱 7.多與快樂握手 8.學會比較 9.錯過瞭就不要後悔 10.保持愉快的心情 11.快樂源自於內心深處 12.讓心窗看到美景 13.清除心靈的垃圾 四、提供力所能及的幫助 1.理解是一座舒心橋 2.品味生活的幸福 3.與人分享你的財富 4.為彆人的利益先著想 5.巧妙保住他人的麵子 6.關照彆人就是關照自己 7.得饒人處且饒人 8.對彆人充滿愛心 9.愛，一種循環 10.不要吝嗇安慰和鼓勵 11.打開善良之門 12.助人如助己 13.真誠地贊賞彆人 14.熱忱地關懷彆人 15.南風法則第三篇 快快樂樂做事 一、節製你的欲望 1.不要被貪念打敗 2.人的欲望何時休 3.欲壑是難以填滿的 4.欲望的終點 5.知足常樂 6.告彆欲望，重拾快樂 7.擁有夢想的欲望不能少 二、緩解精神壓力 1.走齣壓力的陰影 2.負重而行是必然 3.尋找積極的力量 4.你的壓力有多大 5.壓力不等於壓抑 6.給自己解壓 7.走齣陰影，擁抱自然 三、戰勝一切挫摺 1.用高逆商挑戰逆境 2.大的失敗是在失敗麵前低頭 3.你承受挫摺的能力有多強 4.逆境中奮起前行 5.擁抱磨難，戰勝挫摺 6.不經曆風雨，怎能見彩虹 四、棄絕一切妒嫉 1.自卑的孿生兄弟 2.害人為始，害己為終 3.你的嫉妒心強嗎 4.走齣嫉妒的陰影 5.胸懷大度，寬厚待人 五、立即付之行動 1.怯懦使一切變得不可能 2.不要自己嚇自己 3.彆把自己睏住瞭 4.嚮自己挑戰 5.正確使用“怯懦” 6.告彆懦弱 7.行動，行動，再行動第四篇 恬靜淡然處世 一、名利於己如浮雲 1.生命中頑強的律動 2.失去，焉知非福 3.拋名利於腦後 4.不隨波逐流 二、偷得浮生半日閑 1.學會休閑 2.小愛好，大價值 3.在水墨丹青中尋找樂趣 4.音樂人生 5.藉酒解憂又何妨 6.養一隻寵物 7.栽培一棵植物 8.咖啡杯裏好心情 9.詩味人生 10.在水裏自由俯仰 11.夏日享受露營 12.在遊山玩水中放逐自己 13.運動解憂 14.生活不可一日無書 三、得放手處且放手 1.操縱好情緒的轉換器 2.自嘲一下又何妨 3.遇事不鑽牛角尖 4.疏泄你的憤怒情緒 5.彆為小事抓狂 6.幾種不良情緒的解決方法 7.喜怒不形於色有損健康 8.駕馭憤怒的“烈馬” 9.有效處理憤怒的方法 四、退一步海闊天空 1.生活是水，寬容是杯 2.黑夜裏的一輪明月 3.體味寬容 4.不做被修改的 5.寬容彆人，等於善待自己 6.終身奉行的原則 7.王者之心 五、不以成敗論英雄 1.打開心中的結 2.保持一顆童心 3.種一棵忘憂草 4.獨處的妙用 5.享受寂寞 6.平靜是福 7.給平淡的日子加點韻律 8.重迴童年居住的地方 9.到大海中去遠航 10.到心儀的地方去旅行 11.掙脫心靈的枷鎖

作者介紹

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文摘

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序言

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《心安處，即吾鄉：現代人自我療愈與心靈成長的實用指南》 在飛速運轉的現代社會，我們每個人都如同一葉扁舟，在信息洪流、生活壓力和人際關係的漩渦中顛簸前行。焦慮、迷茫、疲憊，這些情緒的潮汐反復拍打著我們的心岸，讓我們渴望尋找一方寜靜的港灣，一次深入內心的對話。本書正是一艘為你精心打造的“心靈之舟”，它不販賣玄虛的理論，不鼓吹空洞的口號，而是以深厚的洞察力和實踐性的方法，帶領你探索自我，療愈傷痛，點亮內心深處的光芒，最終實現真正的“心安處，即吾鄉”的人生境界。 本書的內容，聚焦於現代人普遍麵臨的心理睏境，並提供瞭一套係統而易於操作的自我成長體係。我們將從認識我們復雜多變的情緒入手，理解它們是如何在生活中悄然滋生，又如何影響我們的行為和決策。你將學會辨識和區分那些常常被我們混淆的感受，例如，學會分辨真正的悲傷與短暫的失落，學會識彆焦慮的根源，而不是僅僅被其錶麵的恐慌所裹挾。我們將深入探討情緒背後的心理機製，讓你不再是情緒的奴隸，而是能夠洞悉其運作規律的智者。 接著，我們將目光轉嚮那些深植於我們內心的思維模式。很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們看待事件的方式。本書將引導你審視那些可能阻礙你前進的消極信念和自動化負麵思維，例如“我不夠好”、“我總是會失敗”這樣的自動想法，它們如同無形的枷鎖，限製著我們體驗生活的美好。你將學習如何識彆這些思維陷阱，並逐步用更健康、更積極、更符閤現實的視角來重新構建你的認知體係。這並非是一種虛假的樂觀，而是一種基於現實的、能夠賦能你的內在力量。 人際關係是人生中不可或缺的組成部分，也是許多心靈睏擾的溫床。本書將為你提供一套關於建立健康人際關係的實用法則。從清晰的溝通技巧，到界限的設定，再到如何處理衝突，你將學會如何在關係中既保持自我，又能與他人建立深刻而有意義的連接。我們會探討那些在親密關係、傢庭關係、職場關係中常見的挑戰，並提供切實可行的解決方案，幫助你走齣孤立，體驗歸屬感，在愛與被愛中滋養心靈。 此外，本書還將觸及“自我關懷”這一被很多人忽視但至關重要的主題。在快節奏的生活中，我們常常將自己置於末位，而忽略瞭內心最真實的需求。我們將一同探索如何培養自我慈悲，如何通過正念練習來錨定當下，如何通過規律的生活習慣來滋養身體與心靈的平衡。你將學會如何成為自己最可靠的朋友，如何傾聽內心的聲音，如何給自己留齣空間去休息、去療愈、去重新獲得力量。 本書的內容還將延伸到麵對人生重大挑戰時的心理調適。無論是經曆失落、失敗，還是麵對生活中的不確定性，我們都可能感到無助和脆弱。本書將為你提供應對逆境的心理韌性訓練。你將學習如何從挫摺中汲取經驗，如何在睏難麵前保持希望，以及如何構建一個支持係統來幫助你度過難關。我們將一同探索那些能夠幫助我們在風雨中站穩腳跟的內在資源。 在語言風格上，本書力求貼近生活，平實而富有力量。它不是一本枯燥的心理學教科書，而更像是一位智慧的朋友，在與你娓娓道來，分享他對人生、對心靈的深刻理解。書中的案例貼近現實，語言生動，讓你在閱讀的過程中，既能獲得知識，更能産生共鳴。每一個章節的設置，都經過精心考量，力求循序漸進，讓讀者在不知不覺中完成一次次心靈的蛻變。 本書不預設讀者的心理學背景，無論你是初次接觸心理健康領域，還是已經有所涉獵，都能從中找到適閤自己的內容。它將是你床頭常備的“枕邊書”，在你需要的時候，它會靜靜地在那裏，為你提供慰藉、啓迪和力量。它不是要讓你變成一個沒有煩惱的人，而是讓你擁有能夠處理煩惱，並從中成長的能力。 擁抱這本書，就是擁抱一次深刻的自我探索之旅。它將幫助你理解自己，接納自己，最終超越自己。在焦慮與迷茫的迷霧中，它將為你點燃一盞明燈，照亮前行的道路。在喧囂與浮躁的世界裏，它將為你開闢一方淨土，讓你找到內心的安寜與平和。 “心安處，即吾鄉”，這不僅僅是一句美好的願景，更是這本書想要帶給你的切實體驗。當你真正掌握瞭自我療愈的鑰匙，當你學會瞭如何在內心深處安頓自己，那麼無論身處何地，你都將擁有屬於自己的那片寜靜和幸福。讓我們一起踏上這段溫暖而堅定的心靈旅程，去發現那個更強大、更平和、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處曾經模糊不清的角落。在閱讀的過程中，我常常會産生一種“原來是這樣”的豁然開朗的感覺。它並沒有強加任何特定的觀念，而是鼓勵我們去獨立思考，去尋找最適閤自己的方式。這種開放性的指導，讓我覺得非常寶貴，因為它尊重瞭個體的獨特性，也給瞭我們充分的自主權。 我特彆欣賞作者在書中對於“自我關懷”的闡述。在當今社會，“內捲”和“雞娃”盛行，我們常常把注意力放在外界的評價和比較上，而忽略瞭對自己內心的關注。這本書提醒我們，愛自己，關懷自己，是建立良好心理健康基石的第一步。它教導我們如何去傾聽自己身體和心靈的需求，如何去給予自己應得的休息和滋養，這是一種非常重要的自我賦權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常獨特，它不是一本枯燥的心理學教科書，更像是一位循循善誘的朋友，用一種溫和而堅定的語氣，與你一同探索內心的奧秘。我尤其喜歡書中的案例分析，它們真實而生動，讓我看到瞭許多和我有著相似睏擾的人，是如何一步步走齣睏境，重新找迴內心的平靜。這些故事，讓我不再感到孤單，也給瞭我更多的勇氣去麵對自己的挑戰。 作者在書中反復強調，心理健康不是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的實踐。從小的習慣養成，到人際關係的維護，再到自我認知的發展，這本書幾乎涵蓋瞭現代人可能遇到的各種心理健康議題。我嘗試著書中提到的一些方法，比如正念練習，冥想，還有調整認知模式。起初可能有些生疏，但堅持下去，我能明顯感覺到自己的內心變得更加寜靜，看待問題也更加客觀和理性。它教會瞭我如何成為自己情緒的主宰，而不是被情緒所奴役。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺就像是給自己的心靈做瞭一次深層SPA。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心深處的呐喊，把壓力、焦慮、疲憊都壓抑下去，直到它們像一顆顆定時炸彈，在某個不經意的時刻引爆。這本書恰恰填補瞭我們內心深處的渴望，它沒有空洞的說教，而是用最貼近生活的方式，引導我們去認識、去理解、去接納自己的情緒，去學習如何與內心的“小怪獸”和平共處。 書中的許多觀點和方法，都讓我茅塞頓開，仿佛一直以來睏擾我的許多問題，都有瞭清晰的解答。比如，關於如何處理負麵情緒，作者並沒有鼓勵我們去壓抑或者逃避，而是教導我們如何去觀察它、感受它，然後找到它産生的根源，並提供瞭一係列切實可行的方法來化解。這不僅僅是理論上的知識，更像是經驗的分享，充滿瞭智慧和溫度。我發現，原來很多時候，我們並非無能為力，而是缺乏一個正確的指引，這本書正好扮演瞭這個角色。它讓我們明白，情緒的起伏是人生的常態，重要的是我們如何去駕馭它們，而不是被它們吞噬。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的觸動，不僅僅是知識上的增長，更是一種深刻的自我覺醒。它讓我開始重新審視自己與生活、與他人的關係，也讓我更加珍惜自己內心的感受。在閱讀的過程中，我常常會停下來，對照自己的經曆，去思考書中提齣的觀點。有時候，會因為書中某個句子而潸然淚下，有時候，又會因為某種頓悟而欣喜不已。 最讓我印象深刻的是，書中對“完美主義”的解讀。我一直以為追求完美是件好事，但這本書讓我明白，過度的完美主義反而會成為我們前進的阻礙，讓我們陷入無休止的自我否定和焦慮之中。作者提供瞭很多關於如何接納不完美，如何設定閤理目標的建議，這對我來說，簡直是及時雨。它讓我意識到，真正的成熟，不是追求無瑕疵，而是懂得擁抱自己的局限，並在其中找到成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這是一本真正能改變人生的書。它不僅僅是讀完就放下，而是會在你的生活中留下深刻的印記，並在潛移默化中引導你做齣積極的改變。它就像一位經驗豐富的心理谘詢師，用最淺顯易懂的語言，為我們提供瞭最實用的心理健康指南。讀完之後，我感覺自己對生活充滿瞭新的希望，也更加有信心去迎接未來的挑戰。 書中的某些章節，我甚至反復閱讀瞭好幾遍，每一次都有新的體會和感悟。它讓我明白，所謂的“心靈健康”，並非是情緒的絕對穩定，而是擁有應對情緒波動、處理睏境的能力，並能從中學習和成長。這本書，無疑為我打開瞭一扇通往內心和諧的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊和自由的精神世界。