有一種心態叫放下(精華版) 9787530868096 天津科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冠誠 著

圖書標籤:

• 心態
• 放下
• 人生
• 成長
• 情緒管理
• 自我提升
• 智慧
• 哲學
• 心理學
• 幸福

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530868096

商品編碼：29572869287

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：有一種心態叫放下(精華版)

定價：39.80元

作者：冠誠

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787530868096

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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有一種心態叫放下

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心境如水：人生自在的藝術》 內容梗概： 《心境如水：人生自在的藝術》是一部深刻探討人類內心世界，旨在引導讀者認識、接納並超越負麵情緒，從而活齣更輕鬆、更自在人生的哲學與實踐指南。本書並非提供一套僵化的規則，而是通過一係列引人入勝的敘事、富有洞察力的分析以及切實可行的練習，帶領讀者踏上一段自我發現與心靈成長的旅程。 全書共分為三個主要部分，層層遞進地剖析瞭“放下”這一人生智慧的核心內涵及其實現的路徑。 第一部分：看見情緒的真實麵貌 在這一部分，作者首先緻力於幫助讀者建立對自身情緒的清晰認知。情緒，特彆是那些我們傾嚮於逃避或壓抑的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒等，並非是人生中的“敵人”，而是我們內心狀態的信使。本書通過生動的比喻和貼近生活的案例，闡釋瞭情緒的産生機製，以及它們如何受到我們認知模式、過往經曆、社會文化等多種因素的影響。 作者深入探討瞭“執著”與“抗拒”在加劇情緒痛苦中的作用。我們常常因為無法接受事物的本然狀態，或者對某種結果的過度渴求而陷入情緒的泥沼。例如，麵對失業，我們可能因對“穩定”的執著而倍感焦慮；麵對關係中的不順，我們可能因對“完美”的抗拒而痛苦不堪。本書並非鼓吹被動接受，而是引導讀者理解，當我們將注意力從“應該如何”轉移到“正在如何”，從“過去”和“未來”的虛幻牽絆中解脫齣來，轉嚮“當下”的真實體驗時，情緒的能量便會自然流動，其殺傷力也隨之減弱。 此外，這一部分還著重解析瞭“自我認知”與情緒健康的關聯。我們對自己的評價、對自身價值的判斷，往往成為情緒波動的根源。比如，過度追求他人的認可，將自我價值建立在外部評價之上，一旦得不到肯定，便會滋生失落和自卑。本書提倡一種更為健康、內在的自我認同，鼓勵讀者認識到自身固有的價值，不依賴於外界的褒貶，從而在情緒的風暴中也能保持內心的錨點。 第二部分：放下，而非放棄 “放下”二字，在許多文化中都帶有消極的意味，似乎意味著放棄努力、逃避責任。然而，《心境如水》中的“放下”，是一種積極主動的生命姿態，是一種更高級的智慧。作者在這裏區分瞭“放棄”與“放下”的本質區彆：放棄是“不再去”，而放下是“不再被……所睏擾”。 這一部分詳細闡述瞭“放下”的具體實踐方法，並將其細化為幾個核心的維度： 放下不切實際的期待： 很多痛苦源於我們對現實設定的過高標準，對他人或對自己抱有過度的、不切實際的期待。本書引導讀者審視這些期待的閤理性，學會與現實達成和解，承認生活的不確定性和復雜性，從而減少因期待落空而産生的失落與沮喪。 放下過去的包袱： 過去的經曆，無論是成功還是失敗，都可能成為我們前進的枷鎖。遺憾、悔恨、內疚，或者對輝煌過往的留戀，都會阻礙我們活在當下。本書通過介紹一些迴顧與整閤過去的方法，幫助讀者從過去的陰影或光環中走齣來，從中汲取經驗，而非被其束縛。 放下對未來的過度擔憂： 擔憂是人類大腦的一種自然反應，但過度的擔憂會剝奪我們當下的寜靜，消耗我們的能量。本書提供瞭認識和管理擔憂的技巧，強調將注意力聚焦於當下可以控製的事情，並培養一種對未來的信心，相信自己有能力應對未知。 放下對他人評價的在意： 現代社會，信息爆炸，人際關係復雜，我們很容易受到他人評價的影響，甚至將他人的目光視為衡量自身價值的標尺。本書鼓勵讀者認識到，他人的評價往往是片麵的，甚至帶有偏見，真正重要的，是自己內心對自己的認知和肯定。 放下對“完美”的執念： 完美主義是一種無休止的追求，它讓我們總是看到不足，難以獲得滿足。本書倡導“足夠好”的理念，鼓勵讀者擁抱不完美，認識到“完整”比“完美”更有力量，也更能帶來內心的安寜。 放下對“控製”的渴望： 生活中很多事情是我們無法控製的，試圖控製一切隻會帶來挫敗感和焦慮。本書引導讀者認識到，真正的力量在於接受無法改變的事實，並將有限的精力投入到可以影響和改變的方麵。 第三部分：活齣自在的人生 在理解並掌握瞭“放下”的藝術之後，本書的第三部分將視角轉嚮如何將這種智慧融入日常生活，從而實現真正的人生自在。 作者認為，自在的人生並非意味著無欲無求，而是在擁有欲望、追求目標的同時，保持內心的平和與彈性。它是一種對生命的全然接納，一種不被外物所奴役的自由。 這一部分通過一係列實踐性的建議，幫助讀者將“放下”的理念轉化為可見的行為改變： 正念的練習： 正念作為一種覺察當下的訓練，是“放下”的強大工具。本書提供瞭多種簡易的正念練習，如呼吸練習、身體掃描、行走中的正念等，幫助讀者培養對當下身心狀態的覺察力，從而在情緒湧起時，能夠溫和地觀察，而非被捲入其中。 感恩的力量： 感恩是另一種釋放負麵情緒、提升幸福感的有效途徑。本書鼓勵讀者每天記錄值得感恩的事情，從而將目光從缺失轉嚮擁有，培養積極樂觀的心態。 同情心的培養： 對自己和他人的同情心，是化解內在衝突、建立和諧關係的關鍵。本書引導讀者理解，每個人都在努力地生活，都會有犯錯和痛苦的時候，用同情心去對待自己和他人，能夠顯著減輕內心的評判和負擔。 有選擇的參與： 自在的人生並非逃避社會，而是學會選擇參與的方式。本書鼓勵讀者在投入生活、承擔責任的同時，保持一份覺察，不被過度捲入，不為不屬於自己的事情過度消耗。 擁抱生命的無常： 生命的本質是變化與無常，試圖抓住永恒隻會帶來痛苦。本書引導讀者認識到無常的規律，並從中找到平靜，學會與變化共舞，在不確定性中找到安全感。 在行動中體驗自在： 最終，自在的人生並非僅存在於理論，而是需要在行動中去體驗。本書鼓勵讀者將所學付諸實踐，在日常的點滴中感受“放下”帶來的輕鬆與自由，逐漸內化成一種生活態度。 《心境如水：人生自在的藝術》提供瞭一條通往內心平靜與人生自在的清晰路徑。它不承諾奇跡，但它提供瞭一種深刻的理解和切實的方法，幫助讀者在紛繁復雜的世界中，尋迴內心的寜靜，活齣真正屬於自己的、充滿智慧與力量的人生。本書適閤所有渴望擺脫情緒睏擾，追求更輕鬆、更充實生活的人們。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為“放下”是一種很消極的詞匯，意味著放棄和妥協，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常積極且充滿智慧的方式，重新定義瞭“放下”。書中關於“重塑自我”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它告訴我，放下過去的包袱，並不是要忘記過去，而是要從中汲取經驗，然後輕裝上陣，去創造更好的未來。它鼓勵我擺脫那些限製性的信念，那些“我不夠好”、“我做不到”的聲音，去擁抱那個更廣闊、更無限的自己。我記得作者用瞭一個“蛻變”的比喻，就像毛毛蟲要變成蝴蝶，必須經曆破繭而齣的痛苦，但最終會獲得飛翔的自由。這種積極的蛻變過程，讓我看到瞭“放下”背後蘊含的強大生命力。它不是一種逃避，而是一種積極的成長，一種嚮陽而生的姿態。它讓我相信，即使經曆過痛苦和失落，我們依然有能力重新齣發，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣質，初讀之下，便有種奇妙的治愈感。它不是那種強行灌輸你“要積極”“要樂觀”的雞湯，而是像一個溫和的朋友，在你迷茫失落的時候，輕聲跟你說：“沒關係，可以先停下來喘口氣。”我最喜歡的是書中關於“接納不完美”的章節。以前我總是過度苛責自己，總覺得不夠好，不配得到幸福。這本書讓我意識到，這種內耗恰恰是最傷人的。它教我如何與那個不完美的自己和解，理解每一個“不夠好”的瞬間，都隻是成長的一部分。它沒有教我如何“變得更好”，而是讓我學會“允許自己不夠好”，這種視角上的轉變，真的太重要瞭。我記得其中有個比喻，說人生就像一場徒步旅行，不可能永遠陽光燦爛，總會有崎嶇的山路和突如其來的風雨，重要的是調整好自己的步伐，欣賞沿途的風景，而不是一味地抱怨路途的艱辛。這種樸實而深刻的道理，真的讓我豁然開朗。它不是那種讀完就忘的書，而是會悄悄地在你心裏種下一顆種子，然後在不經意間，悄悄地滋養你。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的“斷捨離”。它不是一本教你如何快速解決人生睏境的書，而是提供瞭一種更具哲學性的視角，來理解生活中的種種不如意。書中關於“和解”的部分，觸動瞭我內心深處。我們總是習慣性地與那些讓我們感到不舒服的人事物對抗，但很多時候，這種對抗隻會加劇痛苦。這本書讓我明白瞭，真正的力量，並非來自對抗，而是來自接納和理解。它沒有直接告訴我“你應該放下什麼”，而是引導我一步步去思考，為什麼我難以放下，以及放下之後，我能獲得什麼。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺非常舒服，也更有可能將書中的智慧內化。我記得書中有一個關於“釋然”的例子，作者描述瞭就像鞦天落葉一樣自然的過程，不帶一絲遺憾，不帶一絲強求。這種意境，讓我對“放下”有瞭更深刻的體會。它不是一次性的決定，而是一種生活態度，一種與自我、與世界和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往內心平靜的窗戶。它探討瞭許多關於“放下”的智慧，但不是那種消極的放棄，而是一種更積極的，關於如何與生活中的不如意和解的藝術。其中最讓我印象深刻的是，作者將“放下”比作是在擁擠的地鐵裏，你不得不鬆開手中緊抓的扶手，因為再抓下去，隻會讓自己更疲憊，也無法騰齣手去迎接新的機會。這種生動的描繪，讓我立刻聯想到瞭生活中那些讓我耿耿於懷的事情——過去的錯誤、彆人的誤解、未達成的目標。我總是死死地抓住它們不放，以為這樣就能保護自己，或者找到答案。但這本書告訴我，恰恰相反，緊抓不放隻會讓自己沉溺在痛苦中，無法嚮前。它鼓勵我嘗試一種新的方式，去審視那些讓我痛苦的源頭，然後溫柔地，一點點地鬆開緊握的手。這種嘗試的過程，雖然偶爾會感到不適應，甚至有些許失落，但隨著時間的推移，我真的能感受到一種前所未有的輕鬆。仿佛卸下瞭沉重的包袱，腳步變得輕盈起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，有一種獨特的韌性，它不尖銳，但字字句句都帶著力量。它探討瞭“放下”這個看似簡單，實則極具挑戰性的主題。我尤其欣賞書中對於“情緒管理”的獨到見解。很多時候，我們之所以放不下，是因為我們被自己的情緒所裹挾，無法理性地看待問題。這本書提供瞭一種全新的思考框架，它鼓勵我們去觀察自己的情緒，而不是被情緒控製。它讓我明白，情緒本身並無好壞，重要的是我們如何迴應它們。比如，當感到憤怒時，與其壓抑或爆發，不如嘗試理解憤怒背後的需求，然後以更溫和的方式去錶達。這種“情緒的覺察”和“溫柔迴應”的方法，讓我受益匪淺。它不是讓我變得“沒有情緒”，而是讓我能夠與情緒和平共處，讓情緒成為我理解自己和他人的一麵鏡子，而不是阻礙我前行的絆腳石。讀這本書，就像是在進行一場深刻的自我對話，不斷地發現自己，認識自己。