退休心理学: 重塑我的后半生(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英国DK出版社 著

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• 情绪管理
• 幸福感
• 生活方式
• 全彩图书

店铺： 悦读时代图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121327261

商品编码：29578197336

包装：精装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：退休心理学: 重塑我的后半生(全彩)

定价：118.00元

作者：英国DK出版社

出版社：电子工业出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787121327261

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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DK全球经典畅销成人科普，值得阅读和收藏的心理读物；一部全方位的退休心理学应用指南；重塑后半生，活出新的活法。 本书涵盖了退休过程的各个阶段。*章以21世纪的生活为背景来讲述工作和退休。第二章讲到提前做好退休安排的重要性。第三章分析了在这一重要日子到来之前会面临的主要挑战。第四章讨论了从工作向退休的过渡，以及在停止全职工作的*初几天、几周和几个月中，人们会面临的独特挑战。第五章阐述了如何更好地从心理上进入退休这一角色，以及照顾好自己和身边的人有多重要。第六章介绍了在退休生活中重塑自我并*限度地发挥潜能的多种方法。 越来越多在婴儿潮时代出生的人正离开职场，开始退休生活。本书是一本既全面易懂又有科学依据的行动指南，可以帮助人们地完成这个过渡。

内容提要

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《DK退休心理学：重塑我的后半生（全彩）》内容简介：退休是人生的里程碑，也是人生的新起点，迎接你的是新的选择和重塑自我的机会。这是一本独特而振奋人心的退休指南。本书以心理学研究为基础，为你展示了一幅退休蓝图。全书涵盖了退休的几个阶段，如退休规划期、临近退休期、过渡期及退休稳定期，帮助你以合适的方式应对人生的巨大改变。书中的建议实用性很强，且易于理解。不管你的年龄有多大，也不管你的境况如何，本书都将告诉你如何打造快乐的退休生活，以及如何利用书中的建议重塑你的后半生。

目录

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前言

章 工作和生活（退休进行时）
12 落日余晖抑或新生曙光？
直面未来
14 事物的状态
我们如何看待自身
16 五六十岁的生活
中年及之后
18 进入七十岁
金色十年？
20 到达八十岁
新的七十多岁
22 每个人眼中的工作
工作的意义
24 大家一起
工作团队
26 我是谁？
关于身份的问题
28 找寻标杆
生活的意义和目标
32 物质世界
对金钱的看法
34 地位重要吗？
走下职业的阶梯
36 你是工作狂吗？
当工作成为你的生活
38 充满各种价值观的生活
基本需求之外
40 通往未来之路
人生目标的重要性
42 服务的意义
尊重和回报
44 彩虹的尽头？
退休之梦
46 保持忙碌
令人满意的退休生活
48 老年岁月
有关衰老的事实和谬论
50 自由时光
我们如何看待休闲
52 你和家人
退休与家庭

第二章 成熟并就绪（规划退休）
56 往前看
规划和随遇而安
58 退休的线路图
描绘你的生活
60 为未来健身
保持健康
62 大脑游戏
保持思维健康
64 盯着日历
正确把握时机
68 积累储备金
有关金钱的心理学
70 辞职的时间到了？
选择提前退休
72 留下来
选择推迟退休
74 离开的压力
非自愿退休
76 了解自己的优势
一次个人盘点
78 达成协议
商议你的退出
82 半进半出
分阶段退休
84 现成的智慧
为咨询工作做准备
86 单干
退休后创业
88 状态不定的生活
如何应对不确定性
90 规划你的新身份
向榜样学习
92 了解你是谁
工作与身份

第三章 转动的轮子（进入新的黎明）
96 准备好再开始
心理过渡
98 去掉标签
找到新身份
100 确定财务方案
控制现金流
104 完成终局
后的贡献
106 开始吧
变化和人格
108 通向地平线
管理期望
110 预估损失
害怕怀念工作
112 在一起更好
加强关系网
114 解脱
放手的艺术
116 成功的解说报告
顺利交接
118 我打下的江山稳固吗？
继任的问题
120 周到的道别
说再见的艺术

第四章 调整期（退休后的初几年）
126 工作日在家
适应新生活
128 高潮和低潮
描绘幸福的路线
130 展翅翱翔
管理兴奋
132 平静的夜晚
一夜安睡还是一夜不眠
134 现在稳定了
应对变化和焦虑
136 找人倾诉
其他人能帮上什么忙
138 压力映射
控制变化
140 未来的成长
培养健康的心态
142 我适合哪里？
应对角色变化
144 一切都变了
退休并搬家
146 应对技能
长期的挑战
148 在线协助
因特网的作用
152 开启休假模式
是时候度个长假了？

第五章 好好生活（照顾自己和身边的人）
156 镜中人
保持健康
158 勇敢的新世界
科技有何帮助
160 保持平衡
如何避免负担过重
162 共享时光
处理关系变化
164 伴侣还在工作？
适应差别
166 结合
性爱与陪伴
170 聚会
谁是你真正的朋友？
172 家人的支持
为人父母的晚年回报
174 跨代
活跃的祖父母
176 道别
应对丧亲之痛
178 为你守候
关心他人
180 接受限制
应对健康问题
182 托付他人
需要时得到帮助

第六章 全新的你（如何重塑自己）
186 接下来去哪儿？
发掘你的潜力
188 集体活动
与其他退休的人结为伙伴
190 工作的代替品
有所贡献
192 欢乐时光
新旧爱好
196 真实的幸福
重新定义美好的生活
198 回到学校
60岁之后的学习
200 薪火相传
教育新一代
202 绿色空间
园艺和自然
204 街上的新孩子
已退休的创业者
208 自在的灵魂
灵性和平静
210 美梦成真
退休生活的时间管理
214 情况如何？
定期自我评估
216 寻找金子
如何活出未来

索引

作者介绍

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英国DK出版社是的出版社，全球视觉工具书的，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。

文摘

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序言

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退休心理学：重塑我的后半生 一、 褪色的黄金，崭新的启程 步入退休，许多人如同在长跑的终点线上，既有放松的释然，也夹杂着一丝未知的迷茫。多年的辛勤耕耘，换来了这份来之不易的闲暇，然而，当工作的身份标签被悄然取下，当日常的节奏瞬间慢了下来，一种前所未有的空虚感悄然滋生。过往的生活重心，几乎完全被工作所占据，退休后的“我”是谁？“我”的价值在哪里？“我”又能做些什么？这些灵魂深处的拷问，如同一面镜子，映照出我们内心深处对自我认同和人生意义的渴望。 “退休心理学：重塑我的后半生”并非一本简单的生活指南，它更是一次深入的内心探索，一次关于生命下半程的自我对话。本书的目标，是帮助读者理解退休所带来的心理冲击，并在此基础上，为每个人量身定制一套重塑自我、拥抱新生活的心理蓝图。我们相信，退休绝非是人生舞台的谢幕，而是另一场精彩剧目的序曲，一段更具深度、更富魅力的旅程的开始。 二、 告别昨日的惯性：理解退休的心理转变 退休，不仅仅是生理年龄的界碑，更是心理上的一个重大转折点。长久以来，我们的身份、价值和社交网络，很大程度上是由工作定义的。退休意味着这些根深蒂固的联系被打破，随之而来的是一系列复杂的心理反应。 身份认同的重塑： 当“我是谁”的答案从“我在做什么”转变为“我除了工作还有什么”，许多人会感到身份的断裂。本书将深入剖析这种身份认同的危机，引导读者认识到，个体的价值远不止于职业成就，而在于内在品质、人生经验和持续成长。我们将通过一系列心理学原理和案例，帮助读者重新构建一个更加丰富和多维度的自我认知体系。 失落感与失控感： 离开熟悉的工作环境，意味着告别了固定的社交圈、规律的作息以及曾经的成就感。这种“失落”的感觉，有时会转化为对未来生活掌控力下降的“失控感”。本书将探讨如何应对这些负面情绪，通过积极的心理调适，将失落转化为新的机遇，将失控感转化为对自主选择的掌控。 社会角色的转变： 曾经是团队中的一员，是行业内的专家，退休后，这些社会角色发生了根本性的变化。如何在新环境中找到自己的定位，如何与家人、社区建立新的连接，是退休人群面临的普遍挑战。本书将提供实用的策略，帮助读者在新的社会舞台上，重塑积极健康的社会角色。 三、 拾起被遗忘的宝藏：发掘内在的潜能与热情 在忙碌的职业生涯中，许多个人潜能和深埋的热情，都被现实的琐事所掩盖。退休，恰恰提供了一个绝佳的机会，让我们重新审视内心，发掘那些被遗忘的宝藏。 重燃爱好与兴趣： 曾经因为时间、精力或经济原因而搁置的爱好，现在可以重新拾起。无论是绘画、音乐、园艺、烹饪，还是探索一项新的运动，这些活动不仅能带来乐趣，更是滋养心灵、丰富人生的重要途径。本书将引导读者回顾过往的兴趣，并提供发掘新爱好的方法，鼓励读者大胆尝试，在探索中找到新的精神寄托。 发挥经验与智慧： 几十年的工作经验，积累了宝贵的知识和智慧。退休后，这些经验并非“过期”的资本，而是可以转化为新的价值。无论是担任社区志愿者，成为年轻人的导师，还是参与社会公益项目，都可以让经验得到升华，让智慧继续闪光。本书将探讨如何将过往的专业技能和人生阅历，转化为有意义的社会贡献和个人价值。 持续学习与成长： 学习是一辈子的事情，退休更应是学习的黄金时期。新技术、新知识层出不穷，退休生活可以是一个不断充实自我的过程。本书将鼓励读者保持开放的心态，积极接触新事物，无论是线上课程、读书会，还是学习一门新语言，都能让大脑保持活力，让人生始终充满新鲜感。 四、 构筑有意义的社交网络：链接情感，告别孤单 人是社会性动物，良好的社交关系是幸福感的重要来源。退休后，原有的社交圈可能发生变化，建立和维护新的、有意义的社交网络，成为抵御孤独、提升生活质量的关键。 重塑家庭关系： 退休意味着有更多的时间与家人相处。如何处理好与配偶、子女、孙辈的关系，是退休生活的重要课题。本书将探讨不同家庭模式下的沟通技巧和相处之道，帮助读者建立更加和谐、融洽的家庭关系。 拓展社区连接： 社区是退休生活的重要舞台。参与社区活动、加入兴趣小组、结识新邻居，都能帮助读者建立新的社交联系。本书将提供构建社区人脉的实用建议，鼓励读者积极融入社区，分享生活，互帮互助。 维系友谊与创造新友谊： 过去的友谊是宝贵的财富，同时，也需要有勇气和开放的心态去结识新的朋友。本书将探讨如何维系旧友，以及如何在新环境中结交志同道合的朋友，共同分享退休生活的喜悦与挑战。 五、 拥抱健康的生活方式：身心协调，乐享晚年 退休后的生活质量，很大程度上取决于身体健康和心理健康。身心协调，是乐享晚年的基石。 关注身心健康： 规律的作息、健康的饮食、适度的运动，是保持身体活力的基本要求。同时，积极的心态、良好的情绪管理，也是维护心理健康的关键。本书将整合心理学和健康学的知识，为读者提供一套全面的身心健康管理方案。 应对健康挑战： 随着年龄的增长，健康问题可能会逐渐显现。本书将探讨如何以积极的心态应对疾病，如何与医疗系统有效沟通，以及如何通过心理调适来缓解病痛带来的负面影响。 建立生活节奏： 退休后的自由，也意味着需要自己来构建生活节奏。本书将引导读者平衡休息与活动，将学习、社交、爱好与日常起居有机结合，形成一种既充实又放松的生活模式。 六、 精神世界的富足：寻找生命的深度与意义 退休生活，也应该是一段追求精神富足的旅程。它关乎对生命的理解，对存在的思考，以及对内心宁静的追求。 探索生命的意义： 当物质需求得到满足，当社会角色不再是首要考量，许多人会开始思考生命的终极意义。本书将通过引入哲学、人文的思考，引导读者探索生命的价值，发现属于自己的独特意义。 培养内心的平和： 随着年龄的增长，对得失的看法会更加淡然。培养内心的平和，学会接纳，学会感恩，是实现精神自由的关键。本书将介绍冥想、正念等心理练习，帮助读者获得内心的平静与安宁。 传承与回馈： 将自己的人生经验和智慧传承下去，是对生命的一种升华。无论是通过写作、分享，还是以身作则，都能让生命的力量得以延续。本书将鼓励读者思考如何将自己的价值回馈给社会和后代，让退休生活更加闪耀。 结语： “退休心理学：重塑我的后半生”是一次邀请，邀请您与自己对话，与生活对话，与未来对话。它不是提供一套僵化的模板，而是点燃您内心的火种，激发您内在的潜力。在这个充实、有意义、充满活力的后半生里，您将不再是旁观者，而是自己生活最杰出的导演。翻开这本书，让我们一起，用心理学的智慧，去雕刻一段属于您的，独一无二的，闪耀着人性光辉的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开《退休心理学: 重塑我的后半生(全彩)》之前，我对于退休的想象是有些模糊甚至带着一丝焦虑的。我总觉得，退休意味着生活的“减法”，是活力和精彩的流逝。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它就像一道温暖的光，照亮了我对退休生活可能性的探索。书中详尽地分析了退休过程中可能出现的各种心理挑战，比如身份认同的危机、社会支持网络的削弱、以及对未来不确定性的担忧。但更重要的是，它并没有止步于问题的罗列，而是提出了切实可行的应对策略。我尤其欣赏书中关于“终身学习”和“精神寄托”的论述。作者鼓励我们在退休后继续保持好奇心，学习新知识，掌握新技能，这不仅能丰富我们的精神世界，更能让我们与时俱进，保持社会竞争力。同时，书中对于如何寻找新的精神寄托，无论是通过宗教信仰、哲学思考，还是艺术创作，都给出了非常有深度的见解。这些内容让我意识到，退休不是终点，而是可以开始更深入地探索内心世界，寻找更持久的精神满足。

评分☆☆☆☆☆

这本《退休心理学: 重塑我的后半生(全彩)》的封面设计就非常吸引我。淡雅的色彩搭配，祥和的人物剪影，给人一种宁静而充满希望的感觉，仿佛预示着退休生活并非是人生的终点，而是一个全新的、值得期待的开始。我一直觉得，步入退休年龄，身体机能或许会逐渐衰退，但心灵的需求却会愈发强烈。如何在这种生理和心理的双重转变中找到平衡，实现自我价值的延续，一直是困扰我的一个难题。这本书的名字恰好击中了我的痛点，我渴望从中找到一些切实可行的方法，来帮助我规划和适应这个人生阶段。特别是“重塑我的后半生”这句话，充满了力量感和主动性，让我觉得退休生活是可以被积极塑造的，而不是被动接受的。我期待书中能够提供一些心理调适的技巧，帮助我克服可能出现的失落感、焦虑感，或者只是单纯的无聊感，让我能够以一种更积极、更从容的心态去面对即将到来的退休生活。同时，“全彩”的标注也让我对书的内文有了美好的想象，精美的插图或者图表，想必能让阅读体验更加愉悦，也更容易理解书中传达的理念。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，退休并非意味着“无事可做”或者“退居幕后”。恰恰相反，它是一个重新发现自我、拓展边界的绝佳契机。书中的很多观点都让我眼前一亮，例如关于“社会角色转换”的探讨，让我意识到，我们不能简单地将工作中的身份直接套用到退休生活中，而是需要主动去适应和扮演新的社会角色，比如成为社区的活跃分子，或者成为家庭中更具智慧的长者。书中对“积极老龄化”的阐述也让我深受启发，它强调了保持身心活力、持续学习和参与社会活动的重要性。我印象深刻的是，作者提到了一些具体的实践案例，比如如何利用退休后的时间去发展一项新的兴趣爱好，或者如何通过志愿服务来回馈社会。这些案例让我觉得，退休生活也可以像职场生涯一样，充满挑战和成就感。而且，书中在谈到“情感连接”时，也给出了非常实用的建议，如何维系与家人、朋友的关系，如何结识新的同龄伙伴，这些都是保证退休生活幸福感的基石。总而言之，这本书像是一位慈祥的长者，循循善诱地为我们描绘了一个生动而充实的退休蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常独特，它不像一本枯燥的理论书籍，而是充满了生活气息和人文关怀。作者在娓娓道来中，将复杂的心理学原理融入到日常生活的场景中，让我读起来毫不费力，反而有一种共鸣感。我特别喜欢书中关于“重新定义‘成功’”的部分。传统观念中，成功往往与事业成就、经济积累挂钩，但这本书却引导我们去思考，在退休阶段，什么样的状态才能称得上是真正的成功。也许是内心的平和，也许是与家人的亲密，也许是对生活的热爱。这种观点的转变，让我感到一种前所未有的轻松。书中的一些小故事和案例分析，也十分贴切，仿佛就是发生在身边的事情，让我能够感同身受。例如，作者在描述一位退休老人如何克服孤独感，重新找回生活乐趣时，我仿佛看到了自己的影子，也看到了未来可能面临的挑战。更重要的是，这本书并没有提供“一刀切”的解决方案，而是鼓励读者根据自身情况，探索最适合自己的退休之路。这种开放性的引导，让我觉得充满了希望和自主性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全彩”设计，不仅仅是视觉上的享受，更重要的是它为内容的呈现增添了极大的说服力和感染力。我一直相信，好的书籍不仅仅是文字的堆砌，更是能够激发读者思考和行动的催化剂。《退休心理学: 重塑我的后半生(全彩)》无疑做到了这一点。书中关于“健康与活力”的章节，通过生动形象的图文结合，展示了退休后如何通过科学的运动和健康的饮食来保持身体机能。那些图片，有的展示了夕阳下的老人活力四射地进行户外运动，有的则描绘了三五好友围坐在一起，享受健康美食的温馨画面，这些都让人倍感振奋。此外，书中关于“社会参与”和“人际关系”的探讨，也配以了大量的案例和故事，通过真实的人物经历，让我深刻体会到，即使离开了工作岗位，我们依然可以成为社会中有价值的一份子，依然可以拥有丰富多彩的人际交往。这本书让我看到了一个更加积极、更加充实、也更加充满乐趣的退休生活前景，它不仅仅是一本书，更像是一份人生指南，指引我在人生的下一个阶段，活出更精彩的自己。