怎样打好乒乓球 9787500920854 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岑淮光 著

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• 乒乓球
• 球技
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• 技巧
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• 比赛
• 器材

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920854

商品编码：29625036507

包装：平装

出版时间：2004-04-01

图书基本信息
图书名称	怎样打好乒乓球	作者	岑淮光
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500920854	出版日期	2004-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.222Kg

内容简介

作者简介

岑淮光 发1934年生，籍贯：广东。 新中国批乒乓球国手，曾参加过第20届和第23届世乒赛。前中国乒乓球协会教练委员会副主任，前北京乒乓球协会副主席，国家体育荣誉奖章获得者。 1957年担任中国青年男、女队主教练，曾培训出庄则栋、李富荣、周兰荪、王志良

目录

章 现代乒乓球运动是综合实力的竞争 ——什么人能赢球 一、谁体力好，谁就易赢球 二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球 三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球 四、谁的心理稳定，谁就容易赢球 五、谁能创新在先，谁就容易赢球 六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础 第2章 什么人能打好乒乓球 ——选材与育才不可偏废 一、后天的努力永远是成材的必由之路 二、农厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力 三、注意力集中是打好乒乓球的保证 四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质 五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要 六、提高爆发力是打好乒乓球的条件 七、保持发扬个人鲜明特色是打好乒乓球的捷径 八、抓紧敏感期打好扎实基础是打好乒乓球的关键 第3章 乒乓球拍与乒乓球技、战术 ——器材的发展推动了技、战术的进步 一、怎样为自己选择得心应手的乒乓球拍 二、怎样寻找适合自己感觉的乒乓球底板 三、怎样认识乒乓球拍面、拍柄形状与技术的关系 四、怎样认识特殊素材的乒乓球底板 五、怎样应对大球时代 六、怎样选择使用特殊素材的乒乓球底板 第4章 乒乓球的基本功 ——高质量的击球技术加能力 一、基本功的概念 二、合理的握拍方法与用力 ——握拍方法影响技术，握拍用力影响手感 三、什么样的技术能取胜 ——乒乓球的制胜因素与高质量的击球 四、五个击球环节对准确击球和战术运用的重要作用 …… 第5章 乒乓球基本战术 第6章 乒乓球技术训练 ——先立战术目标，后定技术要求 第7章 双打 第8章 打好乒乓球的秘诀——“巧”字上下功夫 第9章 身体训练 0章 培养良好的心理素质 1章 场外教练与场上比赛

编辑推荐

文摘

序言

如何精进球技，掌握胜利的艺术——乒乓球训练与战术解析 乒乓球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。从初学者到资深玩家，每个人都在不断地探索、学习、进步，渴望在每一次挥拍中找到新的突破，在每一场对决中体验胜利的喜悦。本书并非一本单纯的技术动作手册，而是一部深入解析乒乓球运动精髓的指南，旨在帮助读者系统地提升球技，掌握更高级的战术思维，最终成为一名更出色的乒乓球选手。 第一章：根基稳固——扎实的训练方法 精湛的球技离不开坚实的基础。本章将从最根本的训练方法入手，帮助读者建立起科学、高效的训练体系。 动作的科学分解与再造： 乒乓球技术动作复杂多变，但万变不离其宗。我们将对每一项基本技术（如发球、接发球、攻球、削球、搓球、挑打、扑球、扣杀等）进行细致的动作分解，分析发力链条、身体协调性、拍面角度等关键要素。通过录像分析、镜子辅助练习等方法，帮助读者纠正不良习惯，重塑高效、自然的动作模式。我们将强调“慢练”的重要性，先追求动作的规范性，再逐渐加速，以达到“化繁为简，以快制胜”的境界。 体能储备的构建： 乒乓球运动对身体的灵活性、速度、耐力、爆发力都有很高要求。本章将提供一套针对乒乓球运动员设计的体能训练方案，包括但不限于： 速度与爆发力训练： 敏捷梯、冲刺跑、跳跃训练等，提升脚步移动速度和瞬间爆发力。 耐力训练： 长距离慢跑、间歇跑等，增强心肺功能，提高比赛后期的稳定性和抗疲劳能力。 力量训练： 核心力量、下肢力量、上肢力量的组合训练，包括深蹲、弓步、平板支撑、引体向上、俯卧撑等，为强有力的击球提供保障。 柔韧性与协调性训练： 拉伸、瑜伽、平衡训练等，减少受伤风险，提升动作幅度与流畅度。 心理素质的磨练： 乒乓球对选手的心理素质要求极高。高压下的冷静、落后时的韧性、领先时的稳定性，都是决定胜负的关键。本章将探讨： 专注力训练： 训练过程中如何保持高度集中，排除外界干扰。 抗压能力培养： 模拟比赛压力，学习在关键分如何调整心态。 自信心的建立： 通过分解目标，不断积累成功经验，增强自我效能感。 情绪管理： 学会识别和管理比赛中的负面情绪，避免其影响发挥。 循序渐进的练习方法： 从单球练习到多球练习，从固定线路到不定线路，从模拟比赛到实战对抗，本章将指导读者如何根据自身水平，设计科学的练习计划，不断挑战自我，突破瓶颈。我们将强调“有目的的练习”，每一次挥拍都应该有明确的目标，避免盲目重复。 第二章：技战术的精妙艺术 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本章将深入剖析各种技战术的运用，帮助读者在比赛中运筹帷幄，决胜千里。 发球与接发球的博弈： 发球是乒乓球运动的起点，也是创造主动权的重要手段。本章将详细讲解： 发球的战术多样性： 变化发球的旋转（上旋、下旋、侧旋、急长、不转）、落点（中路、两边、前短后长）、速度，以及发球的组合变化，让对手难以适应。 高质量的接发球： 如何根据来球判断旋转与落点，选择合适的接发球技术（搓、挡、挑、劈、摆短、挑打），为下一板进攻创造机会。 发接发的衔接策略： 针对不同对手的发球，制定相应的接发球策略，以及如何通过接发球直接得分或转被动为主动。 相持技术的深化与运用： 稳定而有威胁的相持是构建得分体系的基础。 控制与进攻的平衡： 在相持中，如何通过落点控制、旋转变化、节奏调整，为自己创造进攻机会。 借力打力与主动发力： 掌握如何巧妙地利用对方的来球力量，以及如何在合适的时候主动发力，形成威胁。 不同技术组合的相持： 如搓攻结合、削攻结合、快攻弧圈结合等。 进攻技术的终极追求： 摧枯拉朽的进攻是乒乓球的魅力所在。 弧圈球的深度与速度： 如何发力，如何发力方向，如何选择弧线，以及如何增加弧圈球的旋转和速度。 快攻的突然性与落点： 掌握不同弧线和速度的快攻，以及如何将球打到对方的空档。 扣杀的压迫性： 在对方回球质量不高时，如何果断出击，利用力量和速度解决战斗。 防守技术的策略性： 防守不是一味地将球打回去，而是为了争取反击机会。 削球的转换： 如何在削中找机会，将球削出威胁。 过渡性技术的运用： 如摆短、劈长、挡、推等，在防守中争取主动。 快速变线与落点控制： 在防守中，通过快速变线和精确的落点，打乱对手的进攻节奏。 战术体系的构建与演变： 乒乓球比赛是一场动态的战术博弈。 了解对手，制定策略： 如何通过赛前观察和赛中调整，分析对手的特点、习惯、优缺点，制定针对性的战术。 主动与被动的转换： 如何在比赛中，将自己置于主动地位，限制对手发挥。 阵地战与阵地反击： 掌握在不同局面下的战术选择，以及如何在这种转换中占据优势。 多拍处理的战术智慧： 在长回合中，如何通过落点、节奏、旋转的变化，消耗对手，寻找机会。 临场应变的艺术： 当原定战术失效时，如何快速调整，找到新的突破口。 第三章：实战演练与提升 理论与实践相结合，才能真正将所学转化为能力。本章将聚焦于如何在实战中检验和提升球技。 模拟比赛与复盘： 定期进行全真模拟比赛，并在赛后进行详细复盘。分析比赛中的得失，找出技术和战术上的不足。 观摩高水平比赛： 学习职业选手的技术动作、战术思路、心理调整，从中汲取经验。 与不同类型选手的对抗： 积极寻找与不同打法、不同水平选手的对抗机会，拓展自己的技术和战术体系。 针对性训练计划的制定与执行： 根据模拟比赛和实战中的暴露的问题，制定个性化的训练计划，并严格执行。 循序渐进的进步： 认识到进步是一个循序渐进的过程，保持耐心和毅力，持续不断地练习和反思。 本书将以清晰的语言、详实的图例和实用的建议，引导读者踏上乒乓球技艺精进的旅程。无论您是初学者，还是希望突破瓶颈的爱好者，本书都将是您案头必备的良师益友，帮助您在乒乓球的世界里，不断超越自我，享受挥洒汗水、收获胜利的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，它教会我们专注、坚持和不断进取。这本书的出现，让我看到了进一步提升自己的希望。我希望这本书能够从更宏观的角度来解读乒乓球，比如它所蕴含的哲学和智慧。在技术层面，我希望书中能够深入讲解各种高阶技术，例如搓球的控制、削球的弧线、以及不同类型弧圈球的制造和运用。我特别想了解如何更好地处理对手发出的不同旋转的球，以及如何利用微小的技术动作来改变球的线路和速度。我希望书中能够提供一些非常实用的训练方法，让我能够在有限的时间内获得最大的训练效果。此外，我非常关注比赛中的细节处理，比如如何处理网前球、如何进行有效的过渡球，以及如何提高在关键时刻的得分能力。我希望这本书能够帮助我培养出更加细腻的技术，更强的比赛意识，以及更加坚韧的心理素质，从而在乒乓球的世界里走得更远。这本书的整体风格让我觉得它是一本充满干货的书籍，非常值得我深入研究。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，采用了明亮的色彩和动感的图片，一眼就能感受到乒乓球运动的活力与激情。虽然我还没来得及翻阅书中的具体内容，但仅仅是这个外观，就已经勾起了我对这项运动的浓厚兴趣。我一直对体育运动抱有极大的热情，尤其喜欢那些需要技巧、策略和速度的项目。乒乓球无疑是其中最具代表性的之一。我曾经观看过几次专业的乒乓球比赛，那些选手们敏捷的身手、精准的击球和快速的反应能力，无不让我惊叹。看着小小的乒乓球在球台上飞来飞去，仿佛变成了一个充满魔力的精灵，每一次的碰撞都充满了未知与惊喜。我总是在想，他们是怎么做到在如此短的时间内做出如此精准的判断和反应的？这本书的名字“怎样打好乒乓球”，让我觉得它可能包含了很多我一直想了解的秘诀。我希望它能从最基础的握拍、站姿讲起，到各种不同的击球技术，比如正手攻、反手拨、搓球、削球，甚至到一些更高级的发球和接发球技巧。我更期待的是，书中是否会讲解一些乒乓球的战术运用，比如如何根据对手的特点来调整自己的打法，如何利用旋转和落点来控制比赛的节奏。毕竟，乒乓球不仅仅是力量和速度的比拼，更是智慧和心理的较量。我希望能从这本书中学习到如何培养良好的球感，如何提高自己的预判能力，以及如何在比赛中保持冷静和专注。这本书的出版，对我这样一个希望提升乒乓球水平的爱好者来说，无疑是一个巨大的福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直对乒乓球这项运动充满了热爱，但感觉自己的技术一直没有突破性的进展，所以非常期待一本能够指导我如何打好乒乓球的专业书籍。这本书的出现，给了我很大的希望。我希望它能够从最基本的握拍、站姿、步法开始，循序渐进地讲解各种击球技术，比如正手拉冲、反手攻削、台内小球处理等。我尤其希望书中能够详细讲解如何制造和控制各种旋转，以及如何有效地应对对手的旋转球。我知道，旋转是乒乓球技术的核心之一，掌握好旋转能够极大地提升比赛的对抗性。此外，发球和接发球是乒乓球比赛的开始和连接，我希望书中能提供一些创新性的发球和接发球技术，帮助我掌握比赛的主动权。我同样关注比赛的战术运用，我希望书中能有关于如何观察对手、分析对手的弱点，以及如何制定和调整比赛策略的指导。一本好的乒乓球教材，应该能够将理论知识与实践训练相结合，提供一些实用的练习方法，让我能够有针对性地进行训练，从而逐步提升自己的技术水平。

评分☆☆☆☆☆

我是一个乒乓球的初学者，对这项运动充满了好奇和热情，但对于如何入门，如何掌握正确的技巧，一直感到有些迷茫。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我前进的方向。我希望这本书能够从最基础的概念讲起，比如乒乓球的起源、发展，以及这项运动的魅力。然后，我希望它能详细地讲解最基础的握拍方式，例如直拍和横拍的握法、力度和角度的调整。站姿和步法也是非常重要的基础，我希望书中能有清晰的图示和文字说明，教我如何保持身体的平衡，如何进行快速的移动。在技术方面，我希望书中能讲解最基础的击球动作，比如正手击球、反手击球，以及如何用最简单的方式将球打过网。我希望书中能够避免过于复杂的专业术语，用通俗易懂的语言来解释每一个技术要点。我更期待的是，书中能提供一些非常基础的练习方法，让我能够在家中或者很小的空间里进行练习，逐步建立球感。这本书的封面设计简洁大方，给我的第一印象就非常好，我希望它的内容也能同样精彩。

评分☆☆☆☆☆

我在业余时间非常喜欢打乒乓球，虽然算不上专业，但对于能够不断进步有着强烈的渴望。这本书的书名非常直接，也正是我所需要的。我希望这本书能够为我提供一套系统性的训练方案。我希望书中能够从最基础的站姿、握拍开始，详细讲解每一步的要领，并配以清晰的图解。然后，我希望书中能够深入讲解各种基本击球技术，比如正手攻球、反手攻球、搓球、削球等等，并且能够解释不同技术动作的发力原理和控制要点。尤其让我感兴趣的是，我希望书中能够详细讲解如何制造和运用旋转，包括上旋、下旋、侧旋等，以及如何判断和应对对手的旋转。我一直觉得自己的步法不够灵活，希望书中能提供一些有效的步法训练方法，帮助我提高移动速度和变向能力。在比赛策略方面，我希望书中能提供一些关于如何分析对手、如何制定战术以及如何应对不同类型对手的建议。我希望这本书能够成为我乒乓球学习路上的指路明灯，帮助我克服现有的技术难题，实现水平的提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一本能够系统性地提升我乒乓球技术水平的书籍，而这本书的名字“怎样打好乒乓球”，似乎正是我所需要的。我本身并不是一个初学者，有一定的基础，能够进行简单的对拉和发球，但总感觉自己的水平停滞不前，尤其是在面对一些有经验的对手时，常常显得力不从心。我希望这本书能够帮助我突破瓶颈，掌握更先进的技术和更科学的训练方法。我尤其关注书中是否会详细讲解不同类型的旋转球，以及如何有效地处理和制造旋转。我知道，掌握旋转是乒乓球技术中的一大关键，能够极大地增加得分的几率。此外，对于发球和接发球这乒乓球运动中的“开端”，我希望书中能提供一些多样化和富有创造性的发球方式，以及应对各种发球的有效策略。比赛中的心理素质同样是影响水平发挥的重要因素，我希望书中也能涉及一些心理训练的方法，比如如何缓解比赛压力，如何保持自信心，以及如何快速调整心态。我深信，一本好的乒乓球教材，不仅要传授技术，更要引导读者形成正确的训练理念和比赛思维。这本书的封面设计很有力量感，让我对它的内容充满了期待，希望它能成为我乒乓球道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经打了几年乒乓球的爱好者，我感觉自己的技术进入了一个平台期，渴望能够找到一些突破性的方法。这本书的名字“怎样打好乒乓球”，让我觉得它可能包含了我一直想要寻找的答案。我希望书中能够提供一些更深入的技术讲解，例如如何更有效地发力，如何更好地控制球的落点和旋转。我尤其关注书中是否会讲解一些关于战术配合的内容，例如在双打中如何与搭档配合，如何制定有效的进攻和防守战术。我一直觉得自己的反手技术相对薄弱，我希望书中能够提供一些专门针对反手技术的训练方法和技巧，帮助我提升反手的稳定性和攻击力。同时，我也希望书中能够涉及一些关于比赛心理的训练，比如如何保持冷静，如何应对失误，以及如何有效地进行赛前准备。我希望这本书能够提供一些经过验证的、有效的训练方法，让我能够系统地提升自己的乒乓球水平，并在比赛中取得更好的成绩。这本书的封面上运动员的姿势非常专业，让我对书中的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，乒乓球是一项充满艺术性的运动，它不仅仅是身体的对抗，更是智慧与技巧的结合。我希望这本书能让我更深入地理解乒乓球这项运动的精髓。我期待书中能从乒乓球的历史和发展出发，让我对这项运动有更全面的认识。然后，我希望它能详细讲解各种基本功的要领，比如如何正确地握拍，如何找到最佳的站位，以及如何运用正确的身体协调性来发力。在技术层面，我希望书中能涵盖从基础到进阶的各种击球技巧，例如正手拉球、反手拨球、挑打、快攻等等。我尤其希望书中能够重点讲解如何控制球的旋转，如何制造不同的旋转，以及如何应对对手的旋转球。对于发球和接发球，这是比赛中至关重要的一环，我期待书中能提供一些非常有创意和实用的发球和接发球技巧，能够帮助我打开比赛的局面。此外，我希望书中能够涉及一些关于比赛心理的训练方法，比如如何克服紧张情绪，如何保持专注，以及如何调整心态面对输赢。我希望通过阅读这本书，能够让我对乒乓球有一个更深层次的理解，并将所学知识运用到实际的练习和比赛中，从而不断提升自己的水平。

评分☆☆☆☆☆

我的乒乓球之路可以说是一波三折，最初是出于好玩，但渐渐地，我对这项运动产生了浓厚的兴趣，并渴望将其提升到一个更高的水平。这本书的出现，仿佛为我指明了一个方向。我希望它能填补我在某些方面的知识空白。我一直觉得自己的步伐不够灵活，身体的协调性也有待提高，我希望书中能提供一些针对性的步法训练方法，以及如何通过身体的协调性来提升击球的稳定性和力量。我非常欣赏那些能够将复杂的技巧分解成简单易懂的步骤的书籍，希望这本书能够做到这一点。我希望书中能够清晰地解释例如弧圈球的制造原理，以及如何有效地控制弧圈球的旋转和线路。同时，对于防御技术，例如削球和挡球，我也希望书中能有详细的讲解，包括如何掌握好球的落点和弧度，以及如何与对手进行回合。更让我期待的是，如果书中能包含一些关于乒乓球器材选择和保养的建议，那将是一个非常大的加分项。毕竟，合适的器材也是提升水平的重要辅助。这本书的封面设计有一种沉稳而专业的风格，让我觉得它的内容一定是经过深思熟虑的，能够真正地帮助到读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对乒乓球怀有深厚感情的爱好者，我一直在默默关注着乒乓球运动的发展和相关书籍的出版。当我看到这本《怎样打好乒乓球》时，我的内心涌现出一股强烈的购买欲。我喜欢它的直白和务实，没有华而不实的宣传，直接点明了主题，让人一眼就知道这本书的目的。我希望这本书能够覆盖乒乓球运动的方方面面，从最基础的入门知识，到高阶的专业技巧。例如，在入门方面，我希望书中能够详细解释握拍的各种方式，比如直拍和横拍的优缺点，以及适合不同人群的选择。站位、步法也是非常重要的基础，我期待书中能有清晰的图示和文字说明，教我如何有效地移动，如何做到“人到球到”。在技术层面，我希望书中能够深入讲解各种进攻和防守技术，例如如何发力，如何控制球的落点，如何提高击球的旋转和速度。更进一步，我希望书中能够涵盖一些关于比赛策略的讨论，比如如何分析对手，如何制定比赛计划，以及如何根据场上形势灵活调整战术。我喜欢那种能够让我学以致用的书，希望这本书能够提供一些实用的训练方法和练习，让我能够在家中或者球馆里进行有效的练习，逐步提升自己的乒乓球水平。