怎樣打好乒乓球 9787500920854 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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岑淮光 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
• 教學
• 技巧
• 運動健身
• 入門
• 進階
• 訓練
• 比賽
• 器材

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920854

商品編碼：29625036507

包裝：平裝

齣版時間：2004-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	怎樣打好乒乓球	作者	岑淮光
定價	15.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500920854	齣版日期	2004-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.222Kg

內容簡介

作者簡介

岑淮光 發1934年生，籍貫：廣東。 新中國批乒乓球國手，曾參加過第20屆和第23屆世乒賽。前中國乒乓球協會教練委員會副主任，前北京乒乓球協會副主席，國傢體育榮譽奬章獲得者。 1957年擔任中國青年男、女隊主教練，曾培訓齣莊則棟、李富榮、周蘭蓀、王誌良

目錄

章 現代乒乓球運動是綜閤實力的競爭 ——什麼人能贏球 一、誰體力好，誰就易贏球 二、誰掌握瞭高超的技術，誰就容易贏球 三、誰的戰術更加靈活、主動，誰就容易贏球 四、誰的心理穩定，誰就容易贏球 五、誰能創新在先，誰就容易贏球 六、鍥而不捨的敬業精神，是長久贏球的堅實基礎 第2章 什麼人能打好乒乓球 ——選材與育纔不可偏廢 一、後天的努力永遠是成材的必由之路 二、農厚的興趣是打好乒乓球的原始動力 三、注意力集中是打好乒乓球的保證 四、發展協調性是挖掘專項潛能的基礎素質 五、提高敏銳的手感是打好乒乓球的本質需要 六、提高爆發力是打好乒乓球的條件 七、保持發揚個人鮮明特色是打好乒乓球的捷徑 八、抓緊敏感期打好紮實基礎是打好乒乓球的關鍵 第3章 乒乓球拍與乒乓球技、戰術 ——器材的發展推動瞭技、戰術的進步 一、怎樣為自己選擇得心應手的乒乓球拍 二、怎樣尋找適閤自己感覺的乒乓球底闆 三、怎樣認識乒乓球拍麵、拍柄形狀與技術的關係 四、怎樣認識特殊素材的乒乓球底闆 五、怎樣應對大球時代 六、怎樣選擇使用特殊素材的乒乓球底闆 第4章 乒乓球的基本功 ——高質量的擊球技術加能力 一、基本功的概念 二、閤理的握拍方法與用力 ——握拍方法影響技術，握拍用力影響手感 三、什麼樣的技術能取勝 ——乒乓球的製勝因素與高質量的擊球 四、五個擊球環節對準確擊球和戰術運用的重要作用 …… 第5章 乒乓球基本戰術 第6章 乒乓球技術訓練 ——先立戰術目標，後定技術要求 第7章 雙打 第8章 打好乒乓球的秘訣——“巧”字上下功夫 第9章 身體訓練 0章 培養良好的心理素質 1章 場外教練與場上比賽

編輯推薦

文摘

序言

如何精進球技，掌握勝利的藝術——乒乓球訓練與戰術解析 乒乓球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。從初學者到資深玩傢，每個人都在不斷地探索、學習、進步，渴望在每一次揮拍中找到新的突破，在每一場對決中體驗勝利的喜悅。本書並非一本單純的技術動作手冊，而是一部深入解析乒乓球運動精髓的指南，旨在幫助讀者係統地提升球技，掌握更高級的戰術思維，最終成為一名更齣色的乒乓球選手。 第一章：根基穩固——紮實的訓練方法 精湛的球技離不開堅實的基礎。本章將從最根本的訓練方法入手，幫助讀者建立起科學、高效的訓練體係。 動作的科學分解與再造： 乒乓球技術動作復雜多變，但萬變不離其宗。我們將對每一項基本技術（如發球、接發球、攻球、削球、搓球、挑打、撲球、扣殺等）進行細緻的動作分解，分析發力鏈條、身體協調性、拍麵角度等關鍵要素。通過錄像分析、鏡子輔助練習等方法，幫助讀者糾正不良習慣，重塑高效、自然的動作模式。我們將強調“慢練”的重要性，先追求動作的規範性，再逐漸加速，以達到“化繁為簡，以快製勝”的境界。 體能儲備的構建： 乒乓球運動對身體的靈活性、速度、耐力、爆發力都有很高要求。本章將提供一套針對乒乓球運動員設計的體能訓練方案，包括但不限於： 速度與爆發力訓練： 敏捷梯、衝刺跑、跳躍訓練等，提升腳步移動速度和瞬間爆發力。 耐力訓練： 長距離慢跑、間歇跑等，增強心肺功能，提高比賽後期的穩定性和抗疲勞能力。 力量訓練： 核心力量、下肢力量、上肢力量的組閤訓練，包括深蹲、弓步、平闆支撐、引體嚮上、俯臥撐等，為強有力的擊球提供保障。 柔韌性與協調性訓練： 拉伸、瑜伽、平衡訓練等，減少受傷風險，提升動作幅度與流暢度。 心理素質的磨練： 乒乓球對選手的心理素質要求極高。高壓下的冷靜、落後時的韌性、領先時的穩定性，都是決定勝負的關鍵。本章將探討： 專注力訓練： 訓練過程中如何保持高度集中，排除外界乾擾。 抗壓能力培養： 模擬比賽壓力，學習在關鍵分如何調整心態。 自信心的建立： 通過分解目標，不斷積纍成功經驗，增強自我效能感。 情緒管理： 學會識彆和管理比賽中的負麵情緒，避免其影響發揮。 循序漸進的練習方法： 從單球練習到多球練習，從固定綫路到不定綫路，從模擬比賽到實戰對抗，本章將指導讀者如何根據自身水平，設計科學的練習計劃，不斷挑戰自我，突破瓶頸。我們將強調“有目的的練習”，每一次揮拍都應該有明確的目標，避免盲目重復。 第二章：技戰術的精妙藝術 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將深入剖析各種技戰術的運用，幫助讀者在比賽中運籌帷幄，決勝韆裏。 發球與接發球的博弈： 發球是乒乓球運動的起點，也是創造主動權的重要手段。本章將詳細講解： 發球的戰術多樣性： 變化發球的鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇、急長、不轉）、落點（中路、兩邊、前短後長）、速度，以及發球的組閤變化，讓對手難以適應。 高質量的接發球： 如何根據來球判斷鏇轉與落點，選擇閤適的接發球技術（搓、擋、挑、劈、擺短、挑打），為下一闆進攻創造機會。 發接發的銜接策略： 針對不同對手的發球，製定相應的接發球策略，以及如何通過接發球直接得分或轉被動為主動。 相持技術的深化與運用： 穩定而有威脅的相持是構建得分體係的基礎。 控製與進攻的平衡： 在相持中，如何通過落點控製、鏇轉變化、節奏調整，為自己創造進攻機會。 藉力打力與主動發力： 掌握如何巧妙地利用對方的來球力量，以及如何在閤適的時候主動發力，形成威脅。 不同技術組閤的相持： 如搓攻結閤、削攻結閤、快攻弧圈結閤等。 進攻技術的終極追求： 摧枯拉朽的進攻是乒乓球的魅力所在。 弧圈球的深度與速度： 如何發力，如何發力方嚮，如何選擇弧綫，以及如何增加弧圈球的鏇轉和速度。 快攻的突然性與落點： 掌握不同弧綫和速度的快攻，以及如何將球打到對方的空檔。 扣殺的壓迫性： 在對方迴球質量不高時，如何果斷齣擊，利用力量和速度解決戰鬥。 防守技術的策略性： 防守不是一味地將球打迴去，而是為瞭爭取反擊機會。 削球的轉換： 如何在削中找機會，將球削齣威脅。 過渡性技術的運用： 如擺短、劈長、擋、推等，在防守中爭取主動。 快速變綫與落點控製： 在防守中，通過快速變綫和精確的落點，打亂對手的進攻節奏。 戰術體係的構建與演變： 乒乓球比賽是一場動態的戰術博弈。 瞭解對手，製定策略： 如何通過賽前觀察和賽中調整，分析對手的特點、習慣、優缺點，製定針對性的戰術。 主動與被動的轉換： 如何在比賽中，將自己置於主動地位，限製對手發揮。 陣地戰與陣地反擊： 掌握在不同局麵下的戰術選擇，以及如何在這種轉換中占據優勢。 多拍處理的戰術智慧： 在長迴閤中，如何通過落點、節奏、鏇轉的變化，消耗對手，尋找機會。 臨場應變的藝術： 當原定戰術失效時，如何快速調整，找到新的突破口。 第三章：實戰演練與提升 理論與實踐相結閤，纔能真正將所學轉化為能力。本章將聚焦於如何在實戰中檢驗和提升球技。 模擬比賽與復盤： 定期進行全真模擬比賽，並在賽後進行詳細復盤。分析比賽中的得失，找齣技術和戰術上的不足。 觀摩高水平比賽： 學習職業選手的技術動作、戰術思路、心理調整，從中汲取經驗。 與不同類型選手的對抗： 積極尋找與不同打法、不同水平選手的對抗機會，拓展自己的技術和戰術體係。 針對性訓練計劃的製定與執行： 根據模擬比賽和實戰中的暴露的問題，製定個性化的訓練計劃，並嚴格執行。 循序漸進的進步： 認識到進步是一個循序漸進的過程，保持耐心和毅力，持續不斷地練習和反思。 本書將以清晰的語言、詳實的圖例和實用的建議，引導讀者踏上乒乓球技藝精進的旅程。無論您是初學者，還是希望突破瓶頸的愛好者，本書都將是您案頭必備的良師益友，幫助您在乒乓球的世界裏，不斷超越自我，享受揮灑汗水、收獲勝利的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，乒乓球是一項充滿藝術性的運動，它不僅僅是身體的對抗，更是智慧與技巧的結閤。我希望這本書能讓我更深入地理解乒乓球這項運動的精髓。我期待書中能從乒乓球的曆史和發展齣發，讓我對這項運動有更全麵的認識。然後，我希望它能詳細講解各種基本功的要領，比如如何正確地握拍，如何找到最佳的站位，以及如何運用正確的身體協調性來發力。在技術層麵，我希望書中能涵蓋從基礎到進階的各種擊球技巧，例如正手拉球、反手撥球、挑打、快攻等等。我尤其希望書中能夠重點講解如何控製球的鏇轉，如何製造不同的鏇轉，以及如何應對對手的鏇轉球。對於發球和接發球，這是比賽中至關重要的一環，我期待書中能提供一些非常有創意和實用的發球和接發球技巧，能夠幫助我打開比賽的局麵。此外，我希望書中能夠涉及一些關於比賽心理的訓練方法，比如如何剋服緊張情緒，如何保持專注，以及如何調整心態麵對輸贏。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我對乒乓球有一個更深層次的理解，並將所學知識運用到實際的練習和比賽中，從而不斷提升自己的水平。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對乒乓球懷有深厚感情的愛好者，我一直在默默關注著乒乓球運動的發展和相關書籍的齣版。當我看到這本《怎樣打好乒乓球》時，我的內心湧現齣一股強烈的購買欲。我喜歡它的直白和務實，沒有華而不實的宣傳，直接點明瞭主題，讓人一眼就知道這本書的目的。我希望這本書能夠覆蓋乒乓球運動的方方麵麵，從最基礎的入門知識，到高階的專業技巧。例如，在入門方麵，我希望書中能夠詳細解釋握拍的各種方式，比如直拍和橫拍的優缺點，以及適閤不同人群的選擇。站位、步法也是非常重要的基礎，我期待書中能有清晰的圖示和文字說明，教我如何有效地移動，如何做到“人到球到”。在技術層麵，我希望書中能夠深入講解各種進攻和防守技術，例如如何發力，如何控製球的落點，如何提高擊球的鏇轉和速度。更進一步，我希望書中能夠涵蓋一些關於比賽策略的討論，比如如何分析對手，如何製定比賽計劃，以及如何根據場上形勢靈活調整戰術。我喜歡那種能夠讓我學以緻用的書，希望這本書能夠提供一些實用的訓練方法和練習，讓我能夠在傢中或者球館裏進行有效的練習，逐步提升自己的乒乓球水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直對乒乓球這項運動充滿瞭熱愛，但感覺自己的技術一直沒有突破性的進展，所以非常期待一本能夠指導我如何打好乒乓球的專業書籍。這本書的齣現，給瞭我很大的希望。我希望它能夠從最基本的握拍、站姿、步法開始，循序漸進地講解各種擊球技術，比如正手拉衝、反手攻削、颱內小球處理等。我尤其希望書中能夠詳細講解如何製造和控製各種鏇轉，以及如何有效地應對對手的鏇轉球。我知道，鏇轉是乒乓球技術的核心之一，掌握好鏇轉能夠極大地提升比賽的對抗性。此外，發球和接發球是乒乓球比賽的開始和連接，我希望書中能提供一些創新性的發球和接發球技術，幫助我掌握比賽的主動權。我同樣關注比賽的戰術運用，我希望書中能有關於如何觀察對手、分析對手的弱點，以及如何製定和調整比賽策略的指導。一本好的乒乓球教材，應該能夠將理論知識與實踐訓練相結閤，提供一些實用的練習方法，讓我能夠有針對性地進行訓練，從而逐步提升自己的技術水平。

評分☆☆☆☆☆

我在業餘時間非常喜歡打乒乓球，雖然算不上專業，但對於能夠不斷進步有著強烈的渴望。這本書的書名非常直接，也正是我所需要的。我希望這本書能夠為我提供一套係統性的訓練方案。我希望書中能夠從最基礎的站姿、握拍開始，詳細講解每一步的要領，並配以清晰的圖解。然後，我希望書中能夠深入講解各種基本擊球技術，比如正手攻球、反手攻球、搓球、削球等等，並且能夠解釋不同技術動作的發力原理和控製要點。尤其讓我感興趣的是，我希望書中能夠詳細講解如何製造和運用鏇轉，包括上鏇、下鏇、側鏇等，以及如何判斷和應對對手的鏇轉。我一直覺得自己的步法不夠靈活，希望書中能提供一些有效的步法訓練方法，幫助我提高移動速度和變嚮能力。在比賽策略方麵，我希望書中能提供一些關於如何分析對手、如何製定戰術以及如何應對不同類型對手的建議。我希望這本書能夠成為我乒乓球學習路上的指路明燈，幫助我剋服現有的技術難題，實現水平的提升。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一本能夠係統性地提升我乒乓球技術水平的書籍，而這本書的名字“怎樣打好乒乓球”，似乎正是我所需要的。我本身並不是一個初學者，有一定的基礎，能夠進行簡單的對拉和發球，但總感覺自己的水平停滯不前，尤其是在麵對一些有經驗的對手時，常常顯得力不從心。我希望這本書能夠幫助我突破瓶頸，掌握更先進的技術和更科學的訓練方法。我尤其關注書中是否會詳細講解不同類型的鏇轉球，以及如何有效地處理和製造鏇轉。我知道，掌握鏇轉是乒乓球技術中的一大關鍵，能夠極大地增加得分的幾率。此外，對於發球和接發球這乒乓球運動中的“開端”，我希望書中能提供一些多樣化和富有創造性的發球方式，以及應對各種發球的有效策略。比賽中的心理素質同樣是影響水平發揮的重要因素，我希望書中也能涉及一些心理訓練的方法，比如如何緩解比賽壓力，如何保持自信心，以及如何快速調整心態。我深信，一本好的乒乓球教材，不僅要傳授技術，更要引導讀者形成正確的訓練理念和比賽思維。這本書的封麵設計很有力量感，讓我對它的內容充滿瞭期待，希望它能成為我乒乓球道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，采用瞭明亮的色彩和動感的圖片，一眼就能感受到乒乓球運動的活力與激情。雖然我還沒來得及翻閱書中的具體內容，但僅僅是這個外觀，就已經勾起瞭我對這項運動的濃厚興趣。我一直對體育運動抱有極大的熱情，尤其喜歡那些需要技巧、策略和速度的項目。乒乓球無疑是其中最具代錶性的之一。我曾經觀看過幾次專業的乒乓球比賽，那些選手們敏捷的身手、精準的擊球和快速的反應能力，無不讓我驚嘆。看著小小的乒乓球在球颱上飛來飛去，仿佛變成瞭一個充滿魔力的精靈，每一次的碰撞都充滿瞭未知與驚喜。我總是在想，他們是怎麼做到在如此短的時間內做齣如此精準的判斷和反應的？這本書的名字“怎樣打好乒乓球”，讓我覺得它可能包含瞭很多我一直想瞭解的秘訣。我希望它能從最基礎的握拍、站姿講起，到各種不同的擊球技術，比如正手攻、反手撥、搓球、削球，甚至到一些更高級的發球和接發球技巧。我更期待的是，書中是否會講解一些乒乓球的戰術運用，比如如何根據對手的特點來調整自己的打法，如何利用鏇轉和落點來控製比賽的節奏。畢竟，乒乓球不僅僅是力量和速度的比拼，更是智慧和心理的較量。我希望能從這本書中學習到如何培養良好的球感，如何提高自己的預判能力，以及如何在比賽中保持冷靜和專注。這本書的齣版，對我這樣一個希望提升乒乓球水平的愛好者來說，無疑是一個巨大的福音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個乒乓球的初學者，對這項運動充滿瞭好奇和熱情，但對於如何入門，如何掌握正確的技巧，一直感到有些迷茫。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我前進的方嚮。我希望這本書能夠從最基礎的概念講起，比如乒乓球的起源、發展，以及這項運動的魅力。然後，我希望它能詳細地講解最基礎的握拍方式，例如直拍和橫拍的握法、力度和角度的調整。站姿和步法也是非常重要的基礎，我希望書中能有清晰的圖示和文字說明，教我如何保持身體的平衡，如何進行快速的移動。在技術方麵，我希望書中能講解最基礎的擊球動作，比如正手擊球、反手擊球，以及如何用最簡單的方式將球打過網。我希望書中能夠避免過於復雜的專業術語，用通俗易懂的語言來解釋每一個技術要點。我更期待的是，書中能提供一些非常基礎的練習方法，讓我能夠在傢中或者很小的空間裏進行練習，逐步建立球感。這本書的封麵設計簡潔大方，給我的第一印象就非常好，我希望它的內容也能同樣精彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經打瞭幾年乒乓球的愛好者，我感覺自己的技術進入瞭一個平颱期，渴望能夠找到一些突破性的方法。這本書的名字“怎樣打好乒乓球”，讓我覺得它可能包含瞭我一直想要尋找的答案。我希望書中能夠提供一些更深入的技術講解，例如如何更有效地發力，如何更好地控製球的落點和鏇轉。我尤其關注書中是否會講解一些關於戰術配閤的內容，例如在雙打中如何與搭檔配閤，如何製定有效的進攻和防守戰術。我一直覺得自己的反手技術相對薄弱，我希望書中能夠提供一些專門針對反手技術的訓練方法和技巧，幫助我提升反手的穩定性和攻擊力。同時，我也希望書中能夠涉及一些關於比賽心理的訓練，比如如何保持冷靜，如何應對失誤，以及如何有效地進行賽前準備。我希望這本書能夠提供一些經過驗證的、有效的訓練方法，讓我能夠係統地提升自己的乒乓球水平，並在比賽中取得更好的成績。這本書的封麵上運動員的姿勢非常專業，讓我對書中的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我的乒乓球之路可以說是一波三摺，最初是齣於好玩，但漸漸地，我對這項運動産生瞭濃厚的興趣，並渴望將其提升到一個更高的水平。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭一個方嚮。我希望它能填補我在某些方麵的知識空白。我一直覺得自己的步伐不夠靈活，身體的協調性也有待提高，我希望書中能提供一些針對性的步法訓練方法，以及如何通過身體的協調性來提升擊球的穩定性和力量。我非常欣賞那些能夠將復雜的技巧分解成簡單易懂的步驟的書籍，希望這本書能夠做到這一點。我希望書中能夠清晰地解釋例如弧圈球的製造原理，以及如何有效地控製弧圈球的鏇轉和綫路。同時，對於防禦技術，例如削球和擋球，我也希望書中能有詳細的講解，包括如何掌握好球的落點和弧度，以及如何與對手進行迴閤。更讓我期待的是，如果書中能包含一些關於乒乓球器材選擇和保養的建議，那將是一個非常大的加分項。畢竟，閤適的器材也是提升水平的重要輔助。這本書的封麵設計有一種沉穩而專業的風格，讓我覺得它的內容一定是經過深思熟慮的，能夠真正地幫助到讀者。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，乒乓球不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，它教會我們專注、堅持和不斷進取。這本書的齣現，讓我看到瞭進一步提升自己的希望。我希望這本書能夠從更宏觀的角度來解讀乒乓球，比如它所蘊含的哲學和智慧。在技術層麵，我希望書中能夠深入講解各種高階技術，例如搓球的控製、削球的弧綫、以及不同類型弧圈球的製造和運用。我特彆想瞭解如何更好地處理對手發齣的不同鏇轉的球，以及如何利用微小的技術動作來改變球的綫路和速度。我希望書中能夠提供一些非常實用的訓練方法，讓我能夠在有限的時間內獲得最大的訓練效果。此外，我非常關注比賽中的細節處理，比如如何處理網前球、如何進行有效的過渡球，以及如何提高在關鍵時刻的得分能力。我希望這本書能夠幫助我培養齣更加細膩的技術，更強的比賽意識，以及更加堅韌的心理素質，從而在乒乓球的世界裏走得更遠。這本書的整體風格讓我覺得它是一本充滿乾貨的書籍，非常值得我深入研究。