别让不好意思害了你 9787547239070 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖文飒 著

图书标签:

• 人际关系
• 沟通技巧
• 社交恐惧
• 心理学
• 自我提升
• 情商
• 自信
• 人际交往
• 情绪管理
• 实用指南

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547239070

商品编码：29625193337

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:别让不好意思害了你

：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:肖文飒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547239070

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书共分为十四章，其主要内容包括：死要面子活受罪：都是“不好意思”惹的祸；脸皮练得“厚”一些：你必须过去的“不好意思”心理关；学会拒绝的艺术：你可以说“不”；借人之力，成已之事：这么做才“有点儿意思”等。

目录

作者介绍

文摘

序言

《别让不好意思害了你》是一本深刻剖析“不好意思”心理的实用指南，它揭示了这种普遍存在的情绪如何悄无声息地阻碍我们追求梦想、建立良好人际关系、实现个人成长，甚至影响身心健康。本书并非简单地罗列“不好意思”的表现，而是深入挖掘其产生的根源，并提供一套切实可行、由浅入深的策略，帮助读者摆脱束缚，自信地表达自我，勇敢地争取所需，从而拥有更充实、更精彩的人生。 “不好意思”并非单纯的社交礼仪，它往往与深层的自我怀疑、对他人评价的过度担忧、以及根深蒂固的“取悦型人格”紧密相连。当我们因为“不好意思”而不敢拒绝不合理的要求，便容易被他人消耗；当我们因为“不好意思”而错过表达爱意的机会，便可能留下终生的遗憾；当我们因为“不好意思”而不敢提出自己的想法，便会错失成长的契机；当我们因为“不好意思”而压抑真实的情感，便可能导致心理的扭曲和生理的负担。本书将带领读者踏上一段自我探索的旅程，去理解“不好意思”在自己身上的具体体现，以及它在不同情境下的运作机制。 本书的核心在于，它不仅仅是理论的阐述，更是实践的指导。作者摒弃了空泛的鼓励，而是提供了大量贴近生活、极具操作性的方法。 第一部分：认知“不好意思”的真相 在这一部分，本书会引导读者认识“不好意思”的本质。它不是弱小，也不是无能，而是一种习得性的行为模式，是一种对自我价值的不确定感的体现。我们会探讨“不好意思”的常见表现形式，例如： 不敢拒绝： 即使内心强烈不满，也难以启齿拒绝别人的请求，担心引起不快或被认为“不合群”。 不敢表达需求： 习惯性地将自己的需求放在最后，即使内心渴望某物或需要帮助，也因为“不好意思”而选择默默承受。 不敢犯错： 对错误极度恐惧，害怕被嘲笑或批评，因此在尝试新事物时瞻前顾后，错失学习和进步的机会。 不敢争取： 在升职加薪、获得应得的认可等方面，因为“不好意思”而选择退让，任由机会溜走。 过度在意他人看法： 行为举止时刻受到他人眼光的审视，为了迎合他人而牺牲真实的自我。 难以接受赞美： 收到赞美时感到尴尬不适，甚至会进行贬低式的回应，潜意识里不相信自己配得上。 害怕冲突： 宁愿委屈自己，也不愿与人发生任何形式的冲突，即使是为了维护自己的权益。 本书会深入分析这些表现背后的心理机制，比如： 童年经历的影响： 家庭教育、成长环境中的负面经历，例如被过度批评、缺乏肯定，都可能导致“不好意思”的习得。 社会文化的影响： 某些文化强调谦逊、内敛，过度强调集体利益而压抑个体表达，也容易培养出“不好意思”的国民性。 认知偏差： 对他人意图的过度解读，将拒绝或批评视为对个人价值的否定，放大负面可能性。 完美主义的陷阱： 追求完美，害怕暴露自己的不足，从而不敢迈出第一步。 低自我价值感： 潜意识里认为自己不够好，不值得被重视，因此不敢主动表达或争取。 通过对根源的深入剖析，读者将能够更清晰地认识到“不好意思”给自己带来的真实伤害，理解摆脱它的必要性，并为后续的改变奠定坚实的心理基础。 第二部分：重塑自我，建立自信 在理解了“不好意思”的成因后，本书将重点放在如何从根本上重塑自我，建立健康的自我认知和自信心。这部分将提供一系列行之有效的练习和方法： 识别并挑战负面信念： 学习辨识脑海中关于“不好意思”的自动化负面想法，并用更积极、更现实的观点去取代它们。例如，“我提问会被嘲笑”可以被挑战为“提问是学习的好方法，即使有人不理解，也比我一直困惑要好”。 练习自我肯定： 每天进行自我肯定练习，通过正面语言强化自身价值，例如“我值得被尊重”、“我的想法很重要”。 培养自我关怀： 学会像对待好朋友一样对待自己，理解自己的不易，给予自己支持和鼓励，而不是苛责。 从小处着手，建立成功体验： 选择一些小目标，例如在熟悉的场合对服务员说“谢谢”，或者在小组讨论中先说一句简短的意见。每一次成功的尝试都会积累自信。 接纳不完美： 理解没有人是完美的，犯错是成长的一部分，学会从错误中学习，而不是被错误击垮。 发展客观的自我评估能力： 学习从更客观的角度评估自己的能力和价值，而不是过分依赖他人的评价。 练习积极的自我对话： 发现并纠正自我批评的语言，用鼓励、支持性的语言与自己对话。 第三部分：掌握沟通技巧，勇敢表达自我 仅仅拥有自信是不够的，还需要掌握有效的沟通技巧，将内心的想法和需求转化为清晰、直接、有力的表达。本书将教授一系列实用的沟通策略： “我”句式的重要性： 学习使用“我”句式来表达感受和需求，而不是用指责性的“你”句式。例如，“我感到有些压力，因为需要完成这项工作”比“你总是给我这么多工作”更有效。 如何礼貌地拒绝： 提供各种拒绝的模板和策略，强调拒绝的权利，以及如何通过肯定对方的请求，但说明自己实际情况的方式来表达拒绝，例如“我非常理解你对这份报告的需求，但由于目前手头的工作实在太多，我可能无法按时完成。或许你可以考虑找XX帮忙？” 清晰地表达需求： 学习直接、具体地陈述自己的需求，避免含糊其辞，让对方猜测。例如，“我希望你能在周五下午之前将这份资料发给我”，而不是“你什么时候能把资料给我？” 积极倾听与反馈： 练习积极倾听，理解对方的观点，并在适当的时候给予恰当的反馈，这有助于建立互信，减少误解。 在冲突中保持冷静与坚定： 提供在面对冲突时，如何保持情绪稳定，清晰表达自己的立场，并寻求建设性解决方案的方法。 勇敢地说“是”与“否”： 学习在适合的时候说“是”，抓住机会，也学习在不适合的时候坚定地说“否”，保护自己的时间和精力。 接受赞美与提出请求： 教授如何自然地接受他人的赞美，并练习如何恰当地向他人提出自己的合理请求。 第四部分：将改变融入生活，持续成长 本书的最终目标是帮助读者将所学知识转化为实际行动，并内化为新的生活习惯。这一部分将侧重于： 制定个性化的行动计划： 引导读者根据自身情况，制定短期和长期的改变目标，并分解为可执行的步骤。 应对复发与挑战： 认识到改变并非一蹴而就，可能会有反复。本书将提供应对“不好意思”情绪复发的方法，以及如何从挫折中重新站起来。 寻找支持系统： 鼓励读者与信任的家人、朋友分享自己的改变历程，或者寻找志同道合的社群，相互支持。 庆祝每一个小进步： 强调记录和庆祝每一次成功的尝试，强化积极的行为模式，保持改变的动力。 将“不不好意思”变成一种生活方式： 最终的目标是让自信、敢于表达成为一种自然而然的生活状态，而不是一种刻意的努力。 《别让不好意思害了你》不仅仅是一本书，它更像是一位温和而坚定的朋友，陪伴你走过蜕变的旅程。它不指责，不批判，而是用深刻的洞察和实用的方法，帮助你认识那个被“不好意思”悄悄困住的自己，然后一步步地挣脱枷锁，展现出真正的光芒。通过阅读和践行本书中的内容，你将学会如何更清晰地认知自我，更坚定地相信自己，更自信地表达需求，更勇敢地争取幸福。你将不再被“不好意思”所裹挟，而是成为自己生活的主宰者，活出更加自由、洒脱、精彩的人生。这不仅仅是一场心理上的革新，更是一次生命质量的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“不好意思”这个词有着非常复杂的情感。一方面，我承认它在一定程度上是一种礼貌和谦逊的表现，能够帮助我们维系和谐的人际关系。比如，在别人给予帮助时，一句“不好意思，麻烦您了”，能够表达出我们的感激和歉意。但另一方面，我越来越发现，这种“不好意思”正在成为我人生中的一个巨大障碍。尤其是在需要表达自己、维护权益的时候，它就变成了一种无形的枷锁，让我寸步难行。我常常会因为不好意思拒绝别人而承担过多的责任，因为不好意思表达自己的不满而默默忍受委屈，因为不好意思主动争取而错失良机。这种状态让我感到非常焦虑和无力。我希望《别让不好意思害了你》这本书能够深入剖析这种“不好意思”的成因，或许是从童年经历、教育环境，甚至社会文化等多个维度去解读。我期待它能提供一些更具象化的方法，比如如何进行有效的沟通，如何设定个人边界，如何以一种更健康、更积极的态度来处理人际交往中的冲突和挑战。我希望通过这本书，能够重新审视“不好意思”的边界，找到一个平衡点，让自己既能保持善良，又能活出自我，不再被这种情绪所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，无意中翻到了这本《别让不好意思害了你》。封面设计挺简洁的，但总觉得名字里透着一股子“解决问题的药方”的意味。我平时是个不太爱表达自己的人，很多时候宁愿忍着委屈，也不愿意去麻烦别人，更别提在公开场合发表意见了。总觉得自己说得不够好，怕说错话，怕被嘲笑，怕给别人添堵。这种“不好意思”已经深深烙印在我的骨子里了，好像是与生俱来的某种防御机制。每次想到要主动去争取什么，或者需要拒绝别人的不合理要求，内心就开始翻江倒海，各种预设的负面场景在脑海里上演，最后的结果就是我选择了沉默，然后默默消化所有不愉快。这种状态长此以往，真的感觉自己错失了很多机会，也压抑了太多情绪。看到这本书的名字，瞬间觉得它似乎在召唤我，仿佛看到了一个能够改变现状的“可能性”。我猜想，这本书也许会提供一些具体的、可操作的方法，来帮助我打破这种“不好意思”的牢笼，让我能够更自信、更勇敢地去面对生活中的各种挑战。我期待它能给我带来一些启示，让我明白，有时候，“不好意思”并不是一种谦逊，而是一种阻碍，阻碍我们实现自我价值，阻碍我们获得真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我的人生就像是被一层无形的“不好意思”网笼罩着。无论是工作中的晋升机会，还是生活中的情感需求，很多时候我都没有勇气去争取。害怕被拒绝，害怕成为那个“主动者”，害怕万一努力了却没有结果，反而显得更加狼狈。这种情绪就像一颗定时炸弹，在我内心深处埋藏着，随时可能因为一个小小的触发点而引爆，让我陷入深深的自我怀疑和沮丧。我看到别人能够大方地表达自己的想法，能够毫不犹豫地抓住机会，心中总是充满羡慕。我明白，这种“不好意思”正在悄悄地偷走我的可能性，让我与许多美好的事物擦肩而过。我希望《别让不好意思害了你》这本书能够提供一些深刻的洞察，让我明白，很多时候，所谓的“不好意思”只是我们内心恐惧的投射。我期待作者能够分享一些关于建立自信、克服社交焦虑的策略，以及如何在复杂的人际关系中保持自我，同时又不失人情味。这本书或许能够帮助我理解，适当地表达自己的需求，甚至是一种勇敢，是一种对自己的负责。我希望通过阅读这本书，能够逐渐摆脱这种束缚，让自己的人生不再留下遗憾，不再因为“不好意思”而错失本该属于我的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被一种情绪困扰，那就是“算了，就这样吧”的无奈感。很多时候，我明明有自己的想法，有自己的坚持，但最终都会因为“不好意思”而放弃。比如，在团队项目中，我觉得某个方案不够完善，但又不好意思直接指出；在社交场合，我明明想和某个人深入交流，但又觉得主动搭讪很尴尬。这种“不好意思”就像一个小小的泥沼，一点点地吞噬着我的勇气和主动性。我开始反思，这种心态是不是正在让我的人生变得越来越被动？是不是我正在用“不好意思”来麻痹自己，以此来逃避可能出现的风险和不确定性？我期待《别让不好意思害了你》这本书能够给我带来一些不一样的视角。我希望它不仅仅是教我一些“如何开口”的技巧，更重要的是能够帮助我理解，为什么我们会如此害怕“开口”，以及如何建立一种内在的自信，让我们能够勇敢地发出自己的声音。我希望这本书能够像一个引路人，帮助我走出“不好意思”的迷宫，让我能够更清晰地认识自己，更坚定地表达自己，从而在生活的舞台上，不再是被动的观众，而是积极的参与者，甚至是我们自己人生的导演。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很典型的“老好人”，在社交场合总是扮演着那个默默付出、从不拒绝的角色。同事之间，朋友之间，甚至是亲戚之间，只要有人开口，我都会尽力满足。不是我不愿意，而是我真的不知道如何拒绝。一旦有人提出让我为难的要求，我脑子里会立刻冒出无数个“不行”的念头，但嘴巴却像被胶水粘住一样，吐出来的永远是“没问题”、“我来办”。久而久之，我感觉自己像个随时待命的“工具人”，自己的时间和精力被不断消耗，而内心却越来越疲惫和不满。我常常反思，为什么我如此害怕拒绝？是不是我太在意别人的看法，害怕一旦拒绝，就会被贴上“不合群”、“不懂事”的标签？这本书《别让不好意思害了你》的名字，恰恰戳中了我的痛点。我猜这本书不仅仅是讲“如何拒绝”，更重要的是探讨“为什么我们会不好意思”，以及如何从根源上改变这种心态。我希望能从中找到一些理论支持，理解这种“不好意思”的心理机制，并且学习一些实用的沟通技巧，让我能够在不伤害他人的前提下，学会肯定自己的需求，勇敢地表达自己的立场。这本书可能像是一面镜子，照出我内心深处的弱点，同时又像是一把钥匙，为我打开一扇通往更自在、更成熟人生的门。