体育与心理潜能开发 9787500925248 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝勤 著

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• 心理健康
• 自我提升
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• 心理学

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500925248

商品编码：29625219876

包装：平装

出版时间：2006-12-01

图书基本信息
图书名称	体育与心理潜能开发	作者	郝勤
定价	12.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500925248	出版日期	2006-12-01
字数	138000	页码	174
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

本套丛书涉及学校体育的方方面面，从体育教学、员训练、学校余暇体育，到校园民族传统体育等，可以说较好地体现了“全、新、精”的要求。在取材上各有所长，在风格上各有千秋，这对我国各级各类学校在职体育教师的进修提高会有助益。 新一代青少年的是祖国的未来，是国家的希望。全面提高他们的身心素质乃是学校、社会、家庭和个人的迫切要求，也是教育工作者责无旁贷的历史使命。本书介绍的在体育教学中的各种心理潜能的训练方法，是体育教师和正在学习和即将以加工作的学生所必须掌握和具备的知识和能力，它有助于青少年一代身心健康成长。 在编写本书过程中，我们吸取了外部分同仁的经验与成果，在此一并致以谢意。本书还需不断充实和提高，有许多理论性问题，尚待在实践操作中进一步予以深化。

作者简介

曲宗湖，1936年生，1956年毕业于中央体育学院（现北京体育大学），从事学校体育理论教学、科研和行政领导工作45年，曾任北京体育学院副院长，国家教委体卫艺司副司长，全国普通高校体育教学指导委员会主任，全国中小学体育教学改革指导小组组长，中国体育科学学会学校体

目录

编辑推荐

文摘

序言

《运动中的心之翼：解锁非凡表现的心理导航》 在瞬息万变的竞技场上，天赋与汗水固然是基石，但真正将选手推向巅峰，甚至实现自我超越的，往往是那股无形的力量——心理潜能。我们常看到，在关键时刻，有人稳如磐石，有人则瞬间崩溃；有人能突破极限，有人却被自我设限。这种差异，绝非偶然。它揭示了一个深刻的道理：在身体能力之外，强大的心理素质，是点燃个人无限可能性的火种。 《运动中的心之翼》并非一本空洞的理论说教，它是一场深度探索，一次踏实的实践指南。本书旨在带领读者，无论您是初涉运动的爱好者，还是经验丰富的竞技选手，抑或是关心运动员成长的教练与家长，一同踏上发现、理解并系统性开发个人心理潜能的旅程。我们相信，每个人都蕴藏着超越自我的力量，而这本书，正是解锁这股力量的钥匙，它将引导您拨开迷雾，看见内心深处的无限可能，并学会如何将其转化为赛场上的闪耀表现。 第一部分：心理潜能的基石——认识你的内在世界 首先，我们需要建立对“心理潜能”的清晰认知。它不是遥不可及的神秘力量，而是由一系列可理解、可训练的心智要素构成，包括但不限于：专注力、自信心、情绪管理能力、抗压能力、目标设定与达成能力、运动动机、以及应对挫折与失败的韧性。 洞悉专注的奥秘： 在信息爆炸的时代，保持专注已成为一项挑战。本书将深入剖析专注力的不同层面——持续性、选择性、分配性，以及影响专注的内在和外在因素。您将学会识别并克服分散注意力的“心魔”，通过科学的训练方法，如正念练习、视觉化想象、以及环境管理技巧，打造如 Laser Beam 般精准的专注力，确保每一刻的投入都价值最大化。我们将探讨如何区分“我需要专注”与“我能够专注”之间的微妙差异，并教授您如何在嘈杂的环境中，甚至在巨大的压力下，依然能将意识锚定于当下，捕捉稍纵即逝的运动细节。 构建坚不可摧的自信： 自信是运动表现的催化剂。本书将剖析自信的来源，它并非凭空产生，而是建立在扎实的准备、积极的自我对话、以及从成功和失败中汲取的经验之上。您将学习如何识别并挑战那些削弱自信的消极思维模式，如“我肯定不行”、“我不如他”，转而构建强大而积极的内在声音。通过自我肯定技术、成功经验的回顾与强化、以及对自身优势的系统性认知，您将建立起一种即使面对挑战，也敢于尝试、勇于拼搏的强大自信。我们将区分“傲慢”与“自信”的界限，强调自信是建立在真实能力基础上的积极信念，而非盲目自大。 驾驭情绪的洪流： 情绪，尤其是负面情绪，常常是阻碍运动员发挥的最佳表现。本书将带领您理解运动情境下常见的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、沮丧，以及它们对身体和思维产生的具体影响。您将掌握一系列实用的情绪调节技巧，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松、认知重评（重新解读引发负面情绪的事件），以及情绪表达的健康方式。学会在赛前保持平和，赛中保持冷静，赛后理性分析，将情绪转化为前进的动力，而非溃败的根源。我们将深入探讨情绪与生理反应的关联，理解肾上腺素等激素在特定情绪下的作用，并学会如何利用这些生理机制，而非被其控制。 提升抗压与韧性： 竞技体育 inherently 充满了压力和不确定性。本书将揭示压力对运动表现的影响机制，并教授您如何将其转化为一种挑战，而非威胁。您将学习构建强大的抗压能力，包括压力识别、应对策略的制定、以及从压力事件中快速恢复的能力。同时，本书将重点强调“韧性”的培养——在经历失败、挫折甚至重大打击后，依然能够站起来，重新出发，并从中学习和成长的能力。我们将探讨韧性的构成要素，如乐观主义、解决问题的能力、以及社会支持的重要性，并提供具体方法来强化这些要素，让您在逆境中变得更加强大。 第二部分：心理潜能的拓展——实用的训练与应用 理解了心理潜能的构成要素，接下来的关键在于如何将其转化为可实践的技能。本部分将提供一套系统化的训练体系，涵盖从目标设定到实战应用的各个环节。 目标设定的艺术与科学： 明确且可实现的目标是前进的动力和方向。本书将介绍 SMART 原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Achievable、相关 Relevant、有时限 Time-bound）在运动目标设定中的具体应用，并进一步拓展到长期目标、中期目标和短期目标的层层递进。您将学会如何将宏大的梦想分解为一系列可执行的步骤，并通过设定过程目标和结果目标相结合的方式，持续激发动力，保持前进的节奏。我们将探讨目标设定的陷阱，如过度冒险或过于保守，并教授如何根据自身情况灵活调整目标。 视觉化想象的力量： 视觉化想象，又称心理演练，是运动员最宝贵的训练工具之一。本书将深入讲解视觉化想象的原理，以及如何将其应用于提高技术动作的精确性、增强比赛的信心、预测和应对比赛中的突发状况。您将学习如何构建生动、多感官的想象场景，从第一人称视角体验成功的瞬间，并将其转化为真实的运动表现。我们将指导您如何区分“想象”与“空想”，强调想象的真实感和情感投入的重要性，并教授如何通过反复练习，使想象的画面更加清晰、生动，并最终影响大脑的神经通路。 赛前与赛中的心理调适： 比赛前后的心理状态，对最终成绩有着至乎直接的影响。本书将提供一系列行之有效的赛前心理调适策略，帮助您进入最佳竞技状态，例如赛前习惯的建立、放松技巧的应用、以及积极的自我对话。在比赛过程中，您将学会如何在压力下保持冷静，如何应对意外情况，以及如何在落后时保持斗志。我们将探讨“心流”状态的产生机制，并指导您如何创造有利条件，更容易进入这种高度专注、高效表现的状态。 从失败中汲取力量： 失败是体育生涯中不可避免的一部分，但如何看待和处理失败，却决定了您的未来。本书将帮助您重新定义失败，将其视为学习和成长的机会，而非终结。您将学习如何进行建设性的赛后反思，识别失败的原因，从中总结经验教训，并制定改进计划。我们将探讨“成长型思维”在面对失败时的重要性，以及如何通过培养对挑战的热情和对努力的信念，将每一次的跌倒，都转化为下一次腾飞的起点。 第三部分：心理潜能的融合——迈向卓越 在掌握了基础的心理训练方法后，本书将带领您进行更深层次的探索，将心理潜能的开发融入到日常训练和生活中，实现持续的进步与卓越。 培养运动动机的内在驱动力： 动机是运动的根本动力。本书将区分外在动机（如奖牌、认可）与内在动机（如对运动本身的享受、自我挑战的满足），并强调内在动机的可持续性和力量。您将学习如何发掘并强化对运动的热情，找到驱动您持续投入的深层原因，从而在遇到困难时，也能保持强大的毅力。我们将探讨如何通过设置有趣且有挑战性的训练任务，以及从中获得成就感，来维持和提升内在动机。 团队协作中的心理力量： 对于团队项目而言，个体心理潜能的发挥与团队的整体表现息息相关。本书将探讨如何在团队中培养信任、沟通、协作和共同目标感，以及如何处理团队内部的心理冲突。您将学习如何理解并支持队友，如何扮演好自己的角色，以及如何共同应对挑战，激发团队的整体心理潜能，实现“1+1>2”的效果。 运动之外的心理成长： 体育训练不仅仅是为了赛场上的表现，它更是塑造个人品格、培养健全人格的重要途径。本书将引导您思考，如何将从运动中获得的心理品质，如毅力、纪律性、责任感、团队精神，迁移到学习、工作和生活中，实现全面的个人成长。我们相信，一个在运动中不断突破心理界限的人，也一定能在生活的其他领域，绽放出耀眼的光芒。 《运动中的心之翼》是一次邀请，邀请您深入探索您内心深处的潜能。它不是终点，而是起点。通过本书提供的方法与理念，您将不仅在运动场上看到自己的改变，更会在生活的方方面面，感受到那股源源不断的、源自内心深处的强大力量。准备好，让您的“心之翼”展开，飞向更高、更远的远方。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的时候，第一反应是它的实用性。我是一名教练，一直在寻找能够提升队员们心理素质的方法，让他们在关键时刻能够稳定发挥，不受外界干扰。现在很多年轻运动员，身体条件都很好，但心理上却容易波动，比赛的关键时刻往往因为紧张、害怕失败而表现失常。这本书的题目《体育与心理潜能开发》正好点出了这个痛点。我希望这本书能够提供一套系统性的理论框架，解释体育活动如何能够有效地促进个体心理潜能的挖掘。更重要的是，我期待书中能够包含大量具体的训练方法和策略，并且最好有清晰的步骤说明，让我能够直接应用到日常的训练计划中。例如，如何通过设计特定的训练情境来培养运动员的韧性？如何帮助他们建立积极的自我对话，减少消极想法的干扰？如何运用一些心理学工具来增强他们的自信心和抗压能力？我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，而是能够成为我指导队员们的“工具箱”，为他们的成长提供坚实的支持。如果书中还能探讨不同年龄段、不同项目运动员在心理开发上的差异化需求，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一种充满活力的色彩搭配，加上“体育与心理潜能开发”这样的字眼，立刻勾起了我对运动如何影响内心世界的兴趣。我一直觉得，很多时候我们在体育训练中，遇到的瓶颈不仅仅是体能上的，更多的是心理上的懈怠、恐惧或者自我怀疑。这本书的标题似乎直击了这一点，它预示着一种更深层次的探索，不只是关于如何跑得更快、跳得更高，更是关于如何挖掘内心深处的无限可能，将身体的潜力与精神的力量巧妙地结合起来。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我在训练中克服那些无形的障碍，看到一个更强大、更自信的自己。尤其是在团队项目中，这种心理上的协同和鼓励更是至关重要，我希望能从中找到一些关于如何建立良好团队氛围、激发集体潜能的洞见。当然，我也很好奇，书中是否会涉及一些具体的心理训练技巧，比如可视化、正念冥想，或者如何处理比赛中的压力和焦虑。如果能有案例分析，那就更好了，能够直观地理解理论是如何在实际中运用的。总而言之，这本书给我的第一印象是，它不只是一本关于体育的书，更是一本人生的指南，教我们如何在挑战中成长，在运动中发现自我。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动心理学一直抱有浓厚兴趣的读者，当我看到《体育与心理潜能开发》这本书时，我的好奇心被彻底点燃了。我一直对“潜能开发”这个概念非常着迷，并且深信体育是挖掘人类潜能的一个极佳的途径。我希望能在这本书中看到一些深入的理论探讨，比如运动对大脑认知功能的影响，如何通过运动来增强注意力和记忆力，以及体育活动在情绪调节和压力管理方面的作用。我特别期待作者能够引用一些前沿的研究成果，来佐证这些观点，让我对体育与心理潜能之间的关系有更深刻的理解。同时，我也希望书中能够提供一些具体的、可操作性的心理训练方法，例如如何通过系统性的训练来提高运动员的意志力、自信心和比赛中的专注度。如果是针对不同类型的运动项目，有相应的个性化指导，那就更好了。这本书不仅仅是对专业运动员有意义，对于我们这些业余爱好者来说，也能从中获得启发，更好地利用运动来提升自己的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

从一个热爱运动的普通人的角度来看，我一直觉得运动不仅仅是为了强身健体，更是一种精神上的洗礼。很多时候，我会在运动中体会到一种超越身体极限的快感，那种豁然开朗的感觉，仿佛所有的烦恼都被汗水带走了。而这本书的标题“体育与心理潜能开发”正好契合了我的这种感受。我很好奇，这本书会如何阐述运动与心理之间的深层联系，以及体育活动究竟是如何帮助我们开发那些隐藏的心理潜能的。我希望它能解释，当我们坚持一项运动，克服困难，最终达成目标时，我们内心到底发生了什么变化？是通过运动，我们学会了坚持、毅力，还是培养了更强的自信心和自我认知？我期待这本书能用生动有趣的语言，结合一些真实的运动故事，来阐述这些道理，让我觉得学习的过程本身也是一种享受。我也想知道，这本书是否会提供一些在日常生活中也可以应用的心理开发技巧，让运动的益处能够渗透到生活的方方面面，帮助我们在工作和生活中也保持积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

我本身是一名普通的运动爱好者，平常喜欢跑步，也偶尔会参加一些业余的比赛。在跑步的过程中，我经常会遇到撞墙期，身体非常疲惫，但内心的声音却告诉我“再坚持一下”。我一直很好奇，这种“再坚持一下”的动力到底来自哪里，又是如何帮助我突破身体极限的。这本书的题目《体育与心理潜能开发》似乎能够解答我的疑惑。我期待书中能够分享一些关于如何克服运动中的心理障碍、提升耐力、培养坚韧不拔精神的技巧。我希望作者能够用通俗易懂的语言，结合一些我能够理解的例子，来阐述体育活动对我们心理素质的积极影响。例如，如何在训练中建立更积极的自我对话，如何通过调整心态来享受运动的过程，而不是仅仅关注结果。我也想知道，这本书是否能帮助我更好地理解运动的意义，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。如果书中能提供一些关于如何培养运动爱好，并从中获得持续动力的方法，那就再好不过了，这样我才能更好地将运动融入我的生活，并从中不断挖掘属于自己的潜能。