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杨建峰 著

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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787565813535

商品编码：29625237792

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：活学活用心理学一本通

定价：59.00元

作者：杨建峰

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787565813535

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活、深入实践的独特风格让人如沐春风，是一本内容全面、道理实用、分类系统的心理学经典。《活学活用心理学》用通俗易懂的语言，系统而又科学地对心理学的历史、生活中常见的心理现象以及心理学的基本概念和规律进行讲解。

内容提要

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《活学活用心理学》主要内容包括:心理学概述；常见的心理学效应；心理健康与心理问题等。全面剖析了心理学在社会生活各个领域的广泛应用以及心理学规律对生活的巨大作用，帮助广大读者学会像心理学家一样思考，用心理学的视角和思维观察、剖析种种生活现象，指导自己的行为，解决生活中的各种难题，进而更加了解自己和周围的人。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《潜能觉醒：解锁你内在的无限可能》 简介 你是否曾感到自己仿佛被一层无形的壁垒所束缚，明明怀揣着远大的梦想，却在实现的过程中步履维艰？你是否渴望更深刻地理解自己，洞察他人的行为逻辑，从而在人际交往、职业发展乃至于个人成长中游刃有余？你是否好奇那些看似平凡的人，是如何凭借内在的力量，一步步超越自我，实现人生蜕变的？ 《潜能觉醒：解锁你内在的无限可能》并非一本单纯的心理学理论教科书，它更像是一位经验丰富的向导，引导你踏上一次深入内心、探索自我的奇妙旅程。这本书的核心在于，我们每个人都蕴藏着巨大的潜能，只是往往被惯性思维、负面情绪、不当的认知模式以及未被识别的需求所遮蔽。这本书将为你拨开迷雾，揭示那些潜藏在你深处的强大力量，并提供一套切实可行的方法论，帮助你系统性地发掘、激活并运用这些潜能，最终实现个人价值的最大化，活出更加精彩、充实的人生。 核心内容与独特视角 本书区别于市面上许多泛泛而谈的心理学读物，它聚焦于“行动”与“转化”，强调理论的落地与实践的意义。我们将从以下几个核心维度，为你深入解析如何真正实现“潜能觉醒”： 第一部分：认识你自己——深度自我洞察的基石 自我认知升级：超越表象，触及核心。 我们将探讨如何运用一系列经典的心理学工具和现代认知科学的最新发现，来构建一个更全面、更准确的自我图景。这不仅仅是了解自己的性格类型、兴趣爱好，更是要深入挖掘你的核心价值观、深层动机、以及隐藏在行为背后的自动化思维模式。我们会引导你审视那些不易察觉的“认知偏差”，例如“确认偏误”、“锚定效应”等，它们如何在不知不觉中影响着你的判断和决策。 情绪能量管理：驾驭情感的风暴，而非被其吞噬。 情绪并非是需要压抑的“负面”干扰，而是传递重要信息的信号。本书将教授你如何识别、接纳并有效地管理各种情绪，无论是焦虑、恐惧、愤怒还是喜悦。我们将深入探讨情绪的生理机制，学习情绪调节的实用技巧，如正念呼吸、认知重构、表达性写作等，让你能够将负面情绪转化为成长的动力，将积极情绪放大并持续。 信念系统重塑：打破限制性桎梏，拥抱可能性。 我们的信念，尤其是那些根深蒂固的限制性信念，对我们的行为和结果有着决定性的影响。本书将引导你识别并质疑那些阻碍你前进的“我不行”、“我做不到”的念头，深入探究这些信念的起源，并提供一系列强有力的方法，帮助你用积极、赋能的信念取而代之。我们将借鉴认知行为疗法（CBT）和神经语言程序学（NLP）的精华，提供一套系统性的重塑框架。 需求与满足：探寻内在驱动力，实现真正意义上的幸福。 马斯洛的需求层次理论只是一个起点，本书将带领你探索更深层次的心理需求，如归属感、尊重、自我实现以及超越性需求。我们将教你如何识别自己当前未被满足的需求，以及如何通过有意识的行动，在生活的各个领域（包括工作、人际关系、个人兴趣）找到可持续的满足感，从而构建持久的幸福感。 第二部分：连接世界——高质量人际关系的艺术 同理心培养：倾听心声，理解世界。 同理心是建立深度连接的桥梁。本书将从神经科学和发展心理学的角度，解释同理心是如何形成的，并提供一系列刻意练习的方法，让你能够更敏锐地捕捉他人的情绪信号，理解他们的视角和感受，从而建立更和谐、更信任的人际关系。我们将学习如何区分同情与同理，以及如何在沟通中有效地运用同理心。 非暴力沟通：化解冲突，建立共识。 冲突在人际交往中在所难免，但处理冲突的方式却能决定关系的走向。本书将详细阐述“非暴力沟通”的核心原则和实践技巧，包括观察、感受、需要和请求。你将学会如何清晰、诚恳地表达自己的需求，同时又能尊重和理解对方，从而在棘手的对话中找到双方都能接受的解决方案，减少误解和对立。 影响力与说服：以真诚为基石，实现有效沟通。 真正的说服并非操控，而是基于真诚的理解和价值认同。我们将探讨人际影响力的心理学原理，如互惠原则、权威原则、稀缺原则等，但更重要的是，我们将强调如何将这些原则与真诚、同理心相结合，以积极、建设性的方式影响他人，在合作中达成共赢。 边界设定与维护：尊重自我，也尊重他人。 清晰的个人边界是保护自己心理健康和建立健康关系的关键。本书将教你如何识别自己的边界，以及如何用尊重但坚定（Assertive）的方式表达和维护这些边界，避免被过度索取或卷入不必要的消耗。 第三部分：行动致远——将内在潜能转化为外部成就 目标设定与执行：从“想”到“做”，再到“成”。 很多人有目标，但往往止步于纸上谈兵。本书将提供一套科学而人性化的目标设定框架，包括SMART原则的升级应用，以及如何分解大目标为可执行的小步骤。更重要的是，我们将聚焦于克服拖延、培养自律的心理机制，传授如何利用行为经济学原理和习惯养成策略，让你的目标真正落地并持续推进。 解决问题的能力：系统性思维与创造性解决方案。 面对复杂问题，我们往往会陷入焦虑和无助。本书将介绍解决问题的系统性思维模型，例如“PDCA循环”、“头脑风暴”的升级应用，以及如何培养“发散性思维”和“收敛性思维”的交替运用，从而更有效地分析问题根源，并产生富有创造性的解决方案。 适应与韧性：在变化中成长，在挑战中坚韧。 现代社会充满不确定性，适应能力和心理韧性变得尤为重要。我们将探讨“成长型思维”的重要性，以及如何通过积极的应对策略，如重新框定挑战、寻求支持、关注可控因素等，来培养强大的心理韧性，让你能够在逆境中迅速恢复，甚至从中学习和成长。 持续学习与自我更新：打造终身学习者之我。 潜能觉醒并非一蹴而就，而是一个持续进化的过程。本书将为你提供构建终身学习体系的指导，包括如何有效地获取和吸收新知识，如何培养批判性思维，以及如何利用反思来不断优化自己的认知和行为模式，从而让你始终保持在学习和成长的轨道上。 本书的独特价值 《潜能觉醒：解锁你内在的无限可能》并非仅仅罗列理论，而是提供了一套“知行合一”的行动指南。书中融合了来自不同心理学流派的精髓，如认知行为疗法（CBT）、积极心理学、依恋理论、神经科学、以及东方的智慧哲学，但其核心始终是“落地”。 案例丰富，生动真实： 书中穿插了大量经过精心提炼的真实案例，这些案例来自不同的人生阶段、职业背景和生活情境，旨在让你能够看到书中原理如何在现实生活中发挥作用，并从中找到共鸣和启发。 练习设计，直观易行： 每一章都配有设计精良的练习和自我反思题，这些练习并非流于形式，而是引导你一步步将书中的知识内化为自身的技能和习惯。我们鼓励读者动手实践，将每一次阅读都转化为一次真实的自我探索和改变。 语言风格，亲切引人： 作者以一种真诚、平易近人的方式与读者对话，避免了枯燥的学术术语，而是用生活化的语言，深入浅出地解析复杂的心理现象。让你在阅读过程中，感受到一位智者在身边循循善诱。 结构清晰，循序渐进： 全书的章节设计逻辑严谨，从认识自我到连接他人，再到付诸行动，层层递进，环环相扣，确保读者能够在一个清晰的框架下，系统性地掌握提升自我的方法。 阅读《潜能觉醒》的收获 阅读本书，你将收获的不仅仅是知识，更是： 更深刻的自我认知： 了解自己为何如此思考、感受和行动，并能有意识地进行调整。 更强大的情绪管理能力： 能够平静地面对生活中的起伏，不被负面情绪所困扰。 更有效的人际沟通技巧： 能够建立更深入、更和谐的人际关系，化解冲突，赢得信任。 更清晰的人生目标与行动力： 能够设定并实现有意义的目标，将潜能转化为实实在在的成就。 更强的心理韧性与适应能力： 能够在变化的环境中保持积极乐观，并从中找到成长的机会。 更持久的幸福感与满足感： 活出更符合自己内心期望的生活，实现自我价值。 《潜能觉醒：解锁你内在的无限可能》是你自我成长道路上不可或缺的伙伴。它不是告诉你“你应该是什么样”，而是帮助你发现“你本来可以是什么样”，并赋予你实现这一切的智慧和勇气。现在，就翻开这本书，开启你精彩的潜能觉醒之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，很有质感，拿在手里沉甸甸的，一看就是有内容的好书。翻开目录，才发现它涵盖了心理学的方方面面，从基础理论到应用实践，真的就像名字说的那样，是一本“一本通”。我一直对人的行为模式和思维方式感到好奇，尤其是在人际交往中，总会遇到一些困惑。这本书就像一个百科全书，系统地讲解了各种心理现象，比如认知偏差、情绪管理、人格形成等等。我特别喜欢它在讲解理论的同时，还穿插了很多有趣的案例，有时候看着看着就觉得自己就是书里的主人公，很有代入感。而且，它并没有用很多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言解释复杂的概念，让我这个对心理学不太了解的读者也能轻松理解。最让我惊喜的是，它提供的很多方法和技巧，都是可以直接应用到生活中的，比如如何更好地沟通，如何识别他人的情绪，如何调整自己的心态等等。我迫不及待地想把书里的知识运用到我的工作和生活中，相信它一定会给我带来很大的改变。

评分☆☆☆☆☆

买这本书完全是出于偶然，当时在书店闲逛，被它朴实的封面吸引了。我本身对心理学并没有太多研究，但总觉得生活中会有很多不解的现象，希望这本书能给我一些答案。读完之后，我非常惊喜。这本书的内容非常丰富，涵盖了心理学的各个分支，并且用一种非常易于理解的方式呈现。我最喜欢的部分是关于“压力管理”和“情绪调节”的内容。我一直是个比较容易焦虑的人，这本书里提供了很多实用的方法，比如深呼吸练习，冥想技巧，以及如何识别和挑战负面思维模式。我尝试着按照书里的方法练习，感觉自己的情绪确实稳定了很多，能够更从容地面对生活中的挑战。另外，书里还有关于“积极心理学”的内容，强调了培养感恩、乐观和希望的重要性，这让我觉得非常鼓舞人心。它提醒我，即使在困难时期，也要看到生活中的美好，并积极地去追求幸福。这本书让我觉得，心理学可以是一种非常强大的工具，帮助我们提升生活质量，实现自我成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个喜欢思考的人，对世界充满了好奇。尤其对于那些“为什么”的问题，总是忍不住想要探究个究竟。这本书就像打开了我认识世界的一个新视角。它用一种非常有趣的方式，探讨了人类行为背后的心理机制。我尤其对关于“动机”和“决策”的章节特别感兴趣。书里详细解释了，为什么我们会做出某些选择，我们内心的驱动力是什么。这让我开始反思自己过去的一些决定，有时候会觉得恍然大悟，原来是受到了某种心理因素的影响。而且，这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了很多实用的方法，帮助我们识别和应对各种心理陷阱。比如，它讲到了“确认偏误”和“锚定效应”这些概念，并在生活中举了很多生动的例子，让我能够立刻意识到这些现象的存在。读完之后，我感觉自己的思维变得更加敏锐，能够更清晰地看到事物表象下的本质。这对于我来说，是一种非常宝贵的成长。我觉得这本书的价值在于，它不仅仅是一本读物，更像是一种思维的启蒙。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得心理学是一门非常高深的学科，离我的生活很远。直到我偶然发现了这本书，才颠覆了我的认知。这本书就像一本“心理学指南”，它用非常生动有趣的方式，将复杂的心理学知识变得通俗易懂。我特别喜欢书中关于“人际关系”和“沟通技巧”的章节。它详细地分析了我们在日常交往中遇到的各种问题，比如如何建立信任，如何理解他人的需求，以及如何化解矛盾。我尝试着在和家人朋友交流时，运用书里的一些原则，比如多表达肯定和赞赏，少批评和指责，沟通效果真的有了很大的提升。让我印象深刻的是，书里还提到了关于“自我认知”的培养，引导我们去了解自己的优点和缺点，接纳不完美的自己。这对于我来说，是一种很好的心理建设。它让我明白，了解自己，才能更好地爱自己，也才能更好地去爱他人。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种心灵的启迪，让我对生活有了更深刻的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位循循善诱的老师，它并没有直接给我答案，而是引导我去思考，去探索。我之所以选择它，是因为我最近在工作上遇到了一些瓶颈，感觉自己和同事之间的沟通效率不高，有时候甚至会产生误解。我希望通过这本书，能够更深入地了解人性的复杂性，以及在团队协作中如何建立更良好的关系。它里面有很多关于沟通技巧的章节，比如如何倾听，如何表达，如何处理冲突等等，读起来非常受启发。我尝试着在和同事交流时，运用书里的一些原则，比如尝试站在对方的角度思考问题，多用积极肯定的语言，果然效果比以前好很多。让我印象深刻的是，书里还提到了很多关于“同理心”的培养方法，这对于我来说是之前从未关注过的方面。它解释了同理心是如何形成，以及它在人际关系中的重要性。我开始有意识地去练习，尝试去理解他人的感受，感受到了人与人之间更深层次的连接。这本书让我明白，心理学不仅仅是枯燥的理论，更是关于如何更好地理解自己和他人，如何在这个世界上更自在地生活。