活出佳状态 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许金声 著

图书标签:

• 个人成长
• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 情绪管理
• 生活方式
• 人生规划
• 目标设定
• 心态调整
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787811242829

商品编码：29630455034

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：活出佳状态

定价：34.00元

作者：许金声

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787811242829

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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我们有没有可能追求一种人生，能够把可以缺少和可以避免的不乐意的状态减少到**，而有益的**状态增加到**？有，这种人生就是自我实现者的人生。所谓自我实现。简单说来就是在对环境积极适应的前提下，个体自身潜能的充分发挥以及个体人生价值的充分实现，并在这个过程中同时有利于他人甚至社会。高峰体验是人的体验，也是自我实现的一种标志。经历了高峰体验的人。都会产生一种人生是值得一过的感觉。

内容提要

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通俗地诠释自我实现、潜能发挥的人本心理学理论，运用外知名人士的成功案例，深入浅出地阐释了活出人生*状态的自我实现理论，其关于人本心理学的创新理论和归纳整理的大量丰富的自我实现案例，适合所有对人本心理学、自我实现潜能发挥感兴趣者阅读。
　　本书是作者多年研究人本心理学和健康人格理论，总结马斯洛心理学研究的力作。已出版过两版，此次出版为*修订本，是作者近年研究人本心理学，从事心理辅导、心理教练、心理治疗实践、开设大量心理讲座，积累手资料后做出的理论和案例修订。

目录

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作者介绍

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许金声：中国早的人本心理学、马斯洛心理学、健康人格理论研究学者之一。现为北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任，社会学所研究员，院学术委员会委员。1985年起在《心理学报》、《心理学动态》、《光明日报》等报刊发表关人本心理学、马斯洛心理学的论文和介绍文

文摘

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序言

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发现内在的力量，解锁身心潜能：一本引领你迈向更充实人生的实用指南 你是否常常感到被日常琐事淹没，身心俱疲，渴望找回属于自己的活力与平静？你是否在追求事业、家庭、健康与个人成长之间感到摇摆不定，不知道如何才能找到真正的平衡，活出内心渴望的模样？《活出佳状态》正是为你而准备的，它不是一本空洞的理论说教，而是一份充满智慧、可操作的实用工具箱，旨在帮助你深刻理解自己，发现内在的无限力量，并一步步解锁身心潜能，最终实现一个更加充实、更有意义的人生。 这本书的诞生，源于作者对现代人普遍存在的“失衡感”的深刻洞察，以及对“活出佳状态”这一普遍愿望的孜孜探求。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，诱惑与压力并存，很容易让我们迷失方向，忽略了内心真正的需求。我们常常被外界的标准所裹挟，追逐着那些未必真正属于自己的目标，却忘记了滋养内心，关照身体。因此，《活出佳状态》并非鼓吹一蹴而就的完美，而是倡导一种持续的、有意识的自我探索与成长过程。 第一部分：深刻的自我认知——看见真实的自己 “认识你自己”是古往今来无数智者都在强调的命题。而《活出佳状态》将这一点置于首位，因为它相信，任何形式的改变都始于清晰的自我认知。在这一部分，作者将引导你踏上一段诚实而富有启发性的内在旅程。 揭示你的核心价值观： 你最看重什么？是成就感、人际关系、自由、安全感，还是创造力？核心价值观是指导你人生选择的最重要罗盘。《活出佳状态》将提供一系列清晰的问题和练习，帮助你辨识出那些深埋于心的、真正驱动你的价值观。理解这些价值观，你就能更清晰地判断哪些事情值得你投入时间和精力，哪些是在浪费生命。 洞察你的思维模式与信念系统： 我们的思维模式和信念系统，如同无形的滤镜，塑造着我们对世界的看法，也影响着我们的行为和感受。你是否常常陷入消极的自我对话？是否存在一些限制性的信念，阻碍你尝试新事物？本书将介绍一些心理学上的工具，例如认知行为疗法（CBT）的简化应用，帮助你识别并重塑那些不利于你成长的思维模式，培养更加积极、开放的心态。 识别你的情绪语言与触发点： 情绪是我们与世界互动的重要信号。《活出佳状态》强调情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解和管理的。你是否清楚自己最常出现的情绪是什么？又是什么情况会触发你的负面情绪？本书将教你如何识别情绪的细微之处，理解情绪背后的深层需求，并学习更健康的情绪管理技巧，让你不再被情绪所奴役，而是与之和谐共处。 发掘你的天赋与优势： 每个人都拥有独特的才能和潜力。《活出佳状态》鼓励你放下自我怀疑，去发掘那些让你闪闪发光的天赋。通过一些有趣的测试和回顾性练习，你将被引导去思考那些你做得得心应手，让你充满热情的事情，从而更好地发挥你的优势，并在你擅长的领域获得更大的成就感。 第二部分：身心健康的基石——构建坚实的能量场 身心健康是“活出佳状态”的物质基础。《活出佳状态》深知，一个疲惫不堪的身体和焦虑不安的心灵，是无法支撑起充实人生的。因此，本书的第二部分将聚焦于构建和维护你的身心健康，让你拥有充沛的能量去迎接生活的挑战。 科学的睡眠策略： 睡眠不足是现代人普遍面临的健康问题。《活出佳状态》将深入浅出地讲解睡眠的重要性，并提供一系列切实可行的睡眠改善方案，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、识别和应对睡眠障碍等，帮助你重拾高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分的修复与充电。 营养均衡的饮食智慧： “病从口入”并非虚言。本书将倡导一种科学、可持续的饮食方式，而非严苛的节食计划。你将学习如何选择对身体有益的食物，如何搭配膳食以获取全面的营养，以及如何通过饮食来提升精力、改善情绪，最终实现“吃出健康，吃出活力”。 规律而适度的运动： 运动不仅仅是为了塑形，更是为了提升整体健康水平。《活出佳状态》将为你提供多种运动选择的建议，并指导你如何根据自身情况制定个性化的运动计划，让你在享受运动乐趣的同时，有效增强体质，缓解压力，提升心情。 有效的压力管理与放松技巧： 压力是现代生活的常态，但如何应对压力，却决定了我们的生活质量。本书将介绍多种经过验证的压力管理方法，从深呼吸、冥想、正念练习，到时间管理、界限设定等，帮助你学会有效地释放压力，找回内心的平静与掌控感。 第三部分：高效的生活实践——优化你的能量与时间 拥有了健康的身体和清晰的自我认知，接下来便是如何将这些转化为高效的生活实践。《活出佳状态》将为你提供一系列工具和方法，帮助你更好地管理你的能量和时间，让你在有限的资源下，创造无限的可能。 能量管理而非时间管理： 作者认为，单纯的时间管理往往是无效的，因为我们常常忽略了能量的流动。《活出佳状态》将教你如何识别你的能量高峰与低谷，如何将精力充沛的任务安排在最佳时段，以及如何通过休息和充电来持续保持高效率。 目标设定与行动计划： 拥有清晰的目标是行动的起点。《活出佳状态》将引导你如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并将宏大的目标分解为可执行的小步骤。你将学会如何制定有效的行动计划，并掌握一些常用的项目管理工具，让你能够有条不紊地推进目标。 专注力训练与干扰规避： 在信息碎片化的时代，专注力成为一种稀缺的资源。《活出佳状态》将为你提供一系列提升专注力的实用技巧，包括番茄工作法、批处理等，同时指导你如何识别并有效规避工作和生活中的干扰源，让你能够更高效地完成任务。 建立健康的习惯回路： 习惯的力量是巨大的，它们能够让你在不假思索的情况下，高效地完成大量工作。《活出佳状态》将深入浅出地讲解习惯形成的科学原理，并提供建立和巩固积极习惯的有效策略，帮助你摆脱不良习惯的束缚，用积极的习惯驱动你的人生。 第四部分：人际关系与情感的和谐——连接你与世界 人生并非孤岛，良好的人际关系是幸福感的基石。《活出佳状态》深知这一点，因此在本书的最后一部分，将聚焦于如何建立和维护健康、积极的人际关系，让你在与他人的连接中，获得更多的支持、理解与成长。 有效的沟通技巧： 沟通是人际关系的桥梁。《活出佳状态》将教授你积极倾听、清晰表达、同理心沟通等关键技巧，帮助你更好地理解他人，也让你的想法被他人所理解，从而减少误会，增进信任。 建立健康的界限： 知道如何说“不”，是保护自己，也是尊重他人的重要表现。《活出佳状态》将指导你如何识别并建立清晰的个人界限，学会拒绝不合理的要求，在关系中保持平衡，避免被消耗。 同理心与慈悲心的培养： 同理心让我们能够站在对方的角度思考问题，而慈悲心则让我们能够对他人的痛苦感同身受，并愿意伸出援手。《活出佳状态》将通过练习引导你培养这两种重要的品质，从而让你在人际交往中更加宽厚、包容，也更容易建立深厚的情感连接。 感恩与回馈： 感恩之心能够让我们看到生活中的美好，而回馈则能够让我们成为一个更有价值的人。《活出佳状态》将鼓励你培养感恩之心，并找到适合自己的方式去回馈社会，这不仅能让你感到充实，也能为周围的世界带来积极的影响。 《活出佳状态》是一份承诺，一个邀约。它邀请你放下对完美的执念，拥抱不完美的真实；它承诺为你提供一套系统性的方法，帮助你发现自己的力量，并将其转化为看得见、摸得着的生活改变。这本书的语言风格平实而富有感染力，理论讲解深入浅出，实践练习具体可行，适合每一个渴望提升生活品质、实现个人成长的人。无论你正处于人生的哪个阶段，面临着怎样的挑战，《活出佳状态》都将是你忠实的伙伴，陪伴你一同踏上这段精彩绝伦的自我发现与生命绽放之旅。 相信通过本书的引领，你终将能够解锁内在的潜能，摆脱困境，活出那个更加健康、快乐、有力量的自己，真正体验到“活出佳状态”的美好。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人耳目一新的作品，它没有采用那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用非常生动、贴近生活的故事和例子，来阐述那些看似深奥的道理。我特别欣赏作者在描写人物心理变化时的细腻之处，仿佛我就是故事中的主人公，能够感同身受地体会他们的喜悦、迷茫和成长。书中的一些小练习和反思题，设计得非常巧妙，能够引导我主动去思考自己的人生，去审视那些习以为常却可能阻碍我进步的思维模式。我感觉它不是一本读完就束之高阁的书，而更像是一本可以随时翻阅的工具书，在你遇到困惑的时候，它能提供一些新的视角和解决思路。我曾经尝试过很多种方法来提升自己，但总觉得缺乏系统性和持久性。这本书的出现，就像是一盏明灯，指引我找到了一条更清晰、更稳健的道路。它没有承诺给你立竿见影的奇迹，而是告诉你，真正的改变来自于内心的觉醒和持之以恒的努力。我被书中那种积极、乐观的态度所感染，也更加坚信，每个人都有能力去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本让我印象深刻的书，它的内容真的触及到了我内心深处的一些想法。书中的一些观点，让我开始重新审视自己的一些生活习惯和思维方式。我发现，很多时候，我们之所以会感到疲惫和焦虑，并不是因为外部环境多么糟糕，而是我们内心的一种状态。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的某些盲点，也启发了我去寻找解决之道。作者在书中提到的一些具体方法，比如如何调整呼吸，如何进行正念练习，都非常实用，而且操作起来并不复杂。我尝试着在日常生活中去实践，发现效果确实不错，能够帮助我更快地从负面情绪中走出来。而且，这本书的叙述方式也很舒服，没有那种居高临下的说教感，而是像一位亲切的朋友，在娓娓道来。我感觉它不仅仅是一本关于如何“活得更好”的书，更是一本关于如何“活得更明白”的书。它让我意识到，真正的力量来自于内心的平静和清晰，而这些，都是可以通过有意识的练习来获得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装就给我一种非常治愈的感觉，淡淡的色彩，简洁的文字，让我立刻感受到一种安宁和放松。我还没有开始阅读，但仅仅是看着它，我就已经觉得它会是一本能够给我带来力量的书。我一直认为，生活中的很多烦恼，都来自于我们对事物本身的看法，而不是事物本身。这本书似乎就旨在帮助我们调整这种看法，让我们能够以一种更积极、更健康的心态去面对生活。我期待着它能够教会我一些实用的技巧，来帮助我更好地管理自己的情绪，更好地与自己相处。我喜欢那些能够启发思考的书，而这本书给我的感觉，就是一本能够带给我深刻思考的作品。它没有承诺给你什么神奇的解决方案，而是引导你去发现自己内在的智慧，去发掘自己改变的力量。我非常期待在阅读过程中，能够获得更多的启发，能够找到属于自己的那条通往美好状态的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它带来的那种“被理解”和“被赋权”的感觉。作者没有把自己摆在一个高高在上的导师位置，而是像一个同行的伙伴，与我们一起探讨如何在这个纷繁复杂的世界中，找到属于自己的平衡点，活出真实的自我。书中的语言朴实无华，却蕴含着深刻的智慧。它不会用华丽的辞藻去包装，而是直击问题的核心，用最简单的方式，让你豁然开朗。我尤其喜欢它在探讨“接受不完美”这个话题时的态度，感觉这是一种非常重要的心理建设。我们常常因为追求完美而给自己施加过多的压力，结果反而适得其反。这本书教会我，拥抱自己的缺点和不足，也是一种力量，它能让我们更加坦然地面对生活中的挑战。它不是在教你如何变得完美，而是在告诉你，如何在这个不完美的世界里，活出最美好的自己。我迫不及待地想把书中的一些观点和方法应用到我的日常生活中，相信它会给我带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈的力量，柔和的色彩搭配，简洁的字体，仿佛在第一时间就想把我从生活的疲惫中拉出来，带入一个宁静的港湾。拿到书的那一刻，就有一种想要立刻翻阅的冲动。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是看目录，我就被深深吸引了。它没有那种强硬的说教，也没有那些空洞的励志口号，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者去探索自我，去发掘内心深处的力量。感觉这本书更像是一个知心的朋友，它不会直接告诉你该怎么做，而是用一种充满智慧的方式，启发你去思考，去感受。我特别喜欢它里面提到的“微习惯”概念，感觉这是一种非常可行且不具压迫感的方式来改变生活。很多时候，我们总是期望一下子就能完成巨大的改变，结果往往因为难度太大而半途而废。但如果从最小的改变开始，每天进步一点点，日积月累，带来的效果一定会非常惊人。这本书给我的感觉就是，它懂我们普通人的挣扎，它也知道如何才能真正地帮助我们，而不是让我们感到压力山大。我期待着它能为我打开一扇新的大门，让我看到不一样的生活可能，让我重新找回那个充满活力、积极向上的自己。