活齣佳狀態 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許金聲 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 情緒管理
• 生活方式
• 人生規劃
• 目標設定
• 心態調整
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787811242829

商品編碼：29630455034

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：活齣佳狀態

定價：34.00元

作者：許金聲

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787811242829

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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我們有沒有可能追求一種人生，能夠把可以缺少和可以避免的不樂意的狀態減少到**，而有益的**狀態增加到**？有，這種人生就是自我實現者的人生。所謂自我實現。簡單說來就是在對環境積極適應的前提下，個體自身潛能的充分發揮以及個體人生價值的充分實現，並在這個過程中同時有利於他人甚至社會。高峰體驗是人的體驗，也是自我實現的一種標誌。經曆瞭高峰體驗的人。都會産生一種人生是值得一過的感覺。

內容提要

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通俗地詮釋自我實現、潛能發揮的人本心理學理論，運用外知名人士的成功案例，深入淺齣地闡釋瞭活齣人生*狀態的自我實現理論，其關於人本心理學的創新理論和歸納整理的大量豐富的自我實現案例，適閤所有對人本心理學、自我實現潛能發揮感興趣者閱讀。
　　本書是作者多年研究人本心理學和健康人格理論，總結馬斯洛心理學研究的力作。已齣版過兩版，此次齣版為*修訂本，是作者近年研究人本心理學，從事心理輔導、心理教練、心理治療實踐、開設大量心理講座，積纍手資料後做齣的理論和案例修訂。

目錄

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作者介紹

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許金聲：中國早的人本心理學、馬斯洛心理學、健康人格理論研究學者之一。現為北京市社會科學院應用心理學研究中心執行主任，社會學所研究員，院學術委員會委員。1985年起在《心理學報》、《心理學動態》、《光明日報》等報刊發錶關人本心理學、馬斯洛心理學的論文和介紹文

文摘

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序言

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發現內在的力量，解鎖身心潛能：一本引領你邁嚮更充實人生的實用指南 你是否常常感到被日常瑣事淹沒，身心俱疲，渴望找迴屬於自己的活力與平靜？你是否在追求事業、傢庭、健康與個人成長之間感到搖擺不定，不知道如何纔能找到真正的平衡，活齣內心渴望的模樣？《活齣佳狀態》正是為你而準備的，它不是一本空洞的理論說教，而是一份充滿智慧、可操作的實用工具箱，旨在幫助你深刻理解自己，發現內在的無限力量，並一步步解鎖身心潛能，最終實現一個更加充實、更有意義的人生。 這本書的誕生，源於作者對現代人普遍存在的“失衡感”的深刻洞察，以及對“活齣佳狀態”這一普遍願望的孜孜探求。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，誘惑與壓力並存，很容易讓我們迷失方嚮，忽略瞭內心真正的需求。我們常常被外界的標準所裹挾，追逐著那些未必真正屬於自己的目標，卻忘記瞭滋養內心，關照身體。因此，《活齣佳狀態》並非鼓吹一蹴而就的完美，而是倡導一種持續的、有意識的自我探索與成長過程。 第一部分：深刻的自我認知——看見真實的自己 “認識你自己”是古往今來無數智者都在強調的命題。而《活齣佳狀態》將這一點置於首位，因為它相信，任何形式的改變都始於清晰的自我認知。在這一部分，作者將引導你踏上一段誠實而富有啓發性的內在旅程。 揭示你的核心價值觀： 你最看重什麼？是成就感、人際關係、自由、安全感，還是創造力？核心價值觀是指導你人生選擇的最重要羅盤。《活齣佳狀態》將提供一係列清晰的問題和練習，幫助你辨識齣那些深埋於心的、真正驅動你的價值觀。理解這些價值觀，你就能更清晰地判斷哪些事情值得你投入時間和精力，哪些是在浪費生命。 洞察你的思維模式與信念係統： 我們的思維模式和信念係統，如同無形的濾鏡，塑造著我們對世界的看法，也影響著我們的行為和感受。你是否常常陷入消極的自我對話？是否存在一些限製性的信念，阻礙你嘗試新事物？本書將介紹一些心理學上的工具，例如認知行為療法（CBT）的簡化應用，幫助你識彆並重塑那些不利於你成長的思維模式，培養更加積極、開放的心態。 識彆你的情緒語言與觸發點： 情緒是我們與世界互動的重要信號。《活齣佳狀態》強調情緒並非洪水猛獸，而是需要被理解和管理的。你是否清楚自己最常齣現的情緒是什麼？又是什麼情況會觸發你的負麵情緒？本書將教你如何識彆情緒的細微之處，理解情緒背後的深層需求，並學習更健康的情緒管理技巧，讓你不再被情緒所奴役，而是與之和諧共處。 發掘你的天賦與優勢： 每個人都擁有獨特的纔能和潛力。《活齣佳狀態》鼓勵你放下自我懷疑，去發掘那些讓你閃閃發光的天賦。通過一些有趣的測試和迴顧性練習，你將被引導去思考那些你做得得心應手，讓你充滿熱情的事情，從而更好地發揮你的優勢，並在你擅長的領域獲得更大的成就感。 第二部分：身心健康的基石——構建堅實的能量場 身心健康是“活齣佳狀態”的物質基礎。《活齣佳狀態》深知，一個疲憊不堪的身體和焦慮不安的心靈，是無法支撐起充實人生的。因此，本書的第二部分將聚焦於構建和維護你的身心健康，讓你擁有充沛的能量去迎接生活的挑戰。 科學的睡眠策略： 睡眠不足是現代人普遍麵臨的健康問題。《活齣佳狀態》將深入淺齣地講解睡眠的重要性，並提供一係列切實可行的睡眠改善方案，包括優化睡眠環境、調整睡前習慣、識彆和應對睡眠障礙等，幫助你重拾高質量的睡眠，讓身體和大腦得到充分的修復與充電。 營養均衡的飲食智慧： “病從口入”並非虛言。本書將倡導一種科學、可持續的飲食方式，而非嚴苛的節食計劃。你將學習如何選擇對身體有益的食物，如何搭配膳食以獲取全麵的營養，以及如何通過飲食來提升精力、改善情緒，最終實現“吃齣健康，吃齣活力”。 規律而適度的運動： 運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭提升整體健康水平。《活齣佳狀態》將為你提供多種運動選擇的建議，並指導你如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，讓你在享受運動樂趣的同時，有效增強體質，緩解壓力，提升心情。 有效的壓力管理與放鬆技巧： 壓力是現代生活的常態，但如何應對壓力，卻決定瞭我們的生活質量。本書將介紹多種經過驗證的壓力管理方法，從深呼吸、冥想、正念練習，到時間管理、界限設定等，幫助你學會有效地釋放壓力，找迴內心的平靜與掌控感。 第三部分：高效的生活實踐——優化你的能量與時間 擁有瞭健康的身體和清晰的自我認知，接下來便是如何將這些轉化為高效的生活實踐。《活齣佳狀態》將為你提供一係列工具和方法，幫助你更好地管理你的能量和時間，讓你在有限的資源下，創造無限的可能。 能量管理而非時間管理： 作者認為，單純的時間管理往往是無效的，因為我們常常忽略瞭能量的流動。《活齣佳狀態》將教你如何識彆你的能量高峰與低榖，如何將精力充沛的任務安排在最佳時段，以及如何通過休息和充電來持續保持高效率。 目標設定與行動計劃： 擁有清晰的目標是行動的起點。《活齣佳狀態》將引導你如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並將宏大的目標分解為可執行的小步驟。你將學會如何製定有效的行動計劃，並掌握一些常用的項目管理工具，讓你能夠有條不紊地推進目標。 專注力訓練與乾擾規避： 在信息碎片化的時代，專注力成為一種稀缺的資源。《活齣佳狀態》將為你提供一係列提升專注力的實用技巧，包括番茄工作法、批處理等，同時指導你如何識彆並有效規避工作和生活中的乾擾源，讓你能夠更高效地完成任務。 建立健康的習慣迴路： 習慣的力量是巨大的，它們能夠讓你在不假思索的情況下，高效地完成大量工作。《活齣佳狀態》將深入淺齣地講解習慣形成的科學原理，並提供建立和鞏固積極習慣的有效策略，幫助你擺脫不良習慣的束縛，用積極的習慣驅動你的人生。 第四部分：人際關係與情感的和諧——連接你與世界 人生並非孤島，良好的人際關係是幸福感的基石。《活齣佳狀態》深知這一點，因此在本書的最後一部分，將聚焦於如何建立和維護健康、積極的人際關係，讓你在與他人的連接中，獲得更多的支持、理解與成長。 有效的溝通技巧： 溝通是人際關係的橋梁。《活齣佳狀態》將教授你積極傾聽、清晰錶達、同理心溝通等關鍵技巧，幫助你更好地理解他人，也讓你的想法被他人所理解，從而減少誤會，增進信任。 建立健康的界限： 知道如何說“不”，是保護自己，也是尊重他人的重要錶現。《活齣佳狀態》將指導你如何識彆並建立清晰的個人界限，學會拒絕不閤理的要求，在關係中保持平衡，避免被消耗。 同理心與慈悲心的培養： 同理心讓我們能夠站在對方的角度思考問題，而慈悲心則讓我們能夠對他人的痛苦感同身受，並願意伸齣援手。《活齣佳狀態》將通過練習引導你培養這兩種重要的品質，從而讓你在人際交往中更加寬厚、包容，也更容易建立深厚的情感連接。 感恩與迴饋： 感恩之心能夠讓我們看到生活中的美好，而迴饋則能夠讓我們成為一個更有價值的人。《活齣佳狀態》將鼓勵你培養感恩之心，並找到適閤自己的方式去迴饋社會，這不僅能讓你感到充實，也能為周圍的世界帶來積極的影響。 《活齣佳狀態》是一份承諾，一個邀約。它邀請你放下對完美的執念，擁抱不完美的真實；它承諾為你提供一套係統性的方法，幫助你發現自己的力量，並將其轉化為看得見、摸得著的生活改變。這本書的語言風格平實而富有感染力，理論講解深入淺齣，實踐練習具體可行，適閤每一個渴望提升生活品質、實現個人成長的人。無論你正處於人生的哪個階段，麵臨著怎樣的挑戰，《活齣佳狀態》都將是你忠實的夥伴，陪伴你一同踏上這段精彩絕倫的自我發現與生命綻放之旅。 相信通過本書的引領，你終將能夠解鎖內在的潛能，擺脫睏境，活齣那個更加健康、快樂、有力量的自己，真正體驗到“活齣佳狀態”的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的力量，柔和的色彩搭配，簡潔的字體，仿佛在第一時間就想把我從生活的疲憊中拉齣來，帶入一個寜靜的港灣。拿到書的那一刻，就有一種想要立刻翻閱的衝動。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是看目錄，我就被深深吸引瞭。它沒有那種強硬的說教，也沒有那些空洞的勵誌口號，而是以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者去探索自我，去發掘內心深處的力量。感覺這本書更像是一個知心的朋友，它不會直接告訴你該怎麼做，而是用一種充滿智慧的方式，啓發你去思考，去感受。我特彆喜歡它裏麵提到的“微習慣”概念，感覺這是一種非常可行且不具壓迫感的方式來改變生活。很多時候，我們總是期望一下子就能完成巨大的改變，結果往往因為難度太大而半途而廢。但如果從最小的改變開始，每天進步一點點，日積月纍，帶來的效果一定會非常驚人。這本書給我的感覺就是，它懂我們普通人的掙紮，它也知道如何纔能真正地幫助我們，而不是讓我們感到壓力山大。我期待著它能為我打開一扇新的大門，讓我看到不一樣的生活可能，讓我重新找迴那個充滿活力、積極嚮上的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我印象深刻的書，它的內容真的觸及到瞭我內心深處的一些想法。書中的一些觀點，讓我開始重新審視自己的一些生活習慣和思維方式。我發現，很多時候，我們之所以會感到疲憊和焦慮，並不是因為外部環境多麼糟糕，而是我們內心的一種狀態。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的某些盲點，也啓發瞭我去尋找解決之道。作者在書中提到的一些具體方法，比如如何調整呼吸，如何進行正念練習，都非常實用，而且操作起來並不復雜。我嘗試著在日常生活中去實踐，發現效果確實不錯，能夠幫助我更快地從負麵情緒中走齣來。而且，這本書的敘述方式也很舒服，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位親切的朋友，在娓娓道來。我感覺它不僅僅是一本關於如何“活得更好”的書，更是一本關於如何“活得更明白”的書。它讓我意識到，真正的力量來自於內心的平靜和清晰，而這些，都是可以通過有意識的練習來獲得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它帶來的那種“被理解”和“被賦權”的感覺。作者沒有把自己擺在一個高高在上的導師位置，而是像一個同行的夥伴，與我們一起探討如何在這個紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的平衡點，活齣真實的自我。書中的語言樸實無華，卻蘊含著深刻的智慧。它不會用華麗的辭藻去包裝，而是直擊問題的核心，用最簡單的方式，讓你豁然開朗。我尤其喜歡它在探討“接受不完美”這個話題時的態度，感覺這是一種非常重要的心理建設。我們常常因為追求完美而給自己施加過多的壓力，結果反而適得其反。這本書教會我，擁抱自己的缺點和不足，也是一種力量，它能讓我們更加坦然地麵對生活中的挑戰。它不是在教你如何變得完美，而是在告訴你，如何在這個不完美的世界裏，活齣最美好的自己。我迫不及待地想把書中的一些觀點和方法應用到我的日常生活中，相信它會給我帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就給我一種非常治愈的感覺，淡淡的色彩，簡潔的文字，讓我立刻感受到一種安寜和放鬆。我還沒有開始閱讀，但僅僅是看著它，我就已經覺得它會是一本能夠給我帶來力量的書。我一直認為，生活中的很多煩惱，都來自於我們對事物本身的看法，而不是事物本身。這本書似乎就旨在幫助我們調整這種看法，讓我們能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對生活。我期待著它能夠教會我一些實用的技巧，來幫助我更好地管理自己的情緒，更好地與自己相處。我喜歡那些能夠啓發思考的書，而這本書給我的感覺，就是一本能夠帶給我深刻思考的作品。它沒有承諾給你什麼神奇的解決方案，而是引導你去發現自己內在的智慧，去發掘自己改變的力量。我非常期待在閱讀過程中，能夠獲得更多的啓發，能夠找到屬於自己的那條通往美好狀態的道路。

評分☆☆☆☆☆

這是一本令人耳目一新的作品，它沒有采用那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用非常生動、貼近生活的故事和例子，來闡述那些看似深奧的道理。我特彆欣賞作者在描寫人物心理變化時的細膩之處，仿佛我就是故事中的主人公，能夠感同身受地體會他們的喜悅、迷茫和成長。書中的一些小練習和反思題，設計得非常巧妙，能夠引導我主動去思考自己的人生，去審視那些習以為常卻可能阻礙我進步的思維模式。我感覺它不是一本讀完就束之高閣的書，而更像是一本可以隨時翻閱的工具書，在你遇到睏惑的時候，它能提供一些新的視角和解決思路。我曾經嘗試過很多種方法來提升自己，但總覺得缺乏係統性和持久性。這本書的齣現，就像是一盞明燈，指引我找到瞭一條更清晰、更穩健的道路。它沒有承諾給你立竿見影的奇跡，而是告訴你，真正的改變來自於內心的覺醒和持之以恒的努力。我被書中那種積極、樂觀的態度所感染，也更加堅信，每個人都有能力去創造屬於自己的精彩人生。