拿来就用的实用心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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滑志 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为改变
• 心理技巧
• 生活技巧
• 职场心理学

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 南海出版社

ISBN：9787544281706

商品编码：29636746177

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：拿来就用的实用心理学

定价：32.8元

作者：滑志

出版社：南海出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787544281706

字数：190

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★本书将心理学知识应用于日常工作、生活中，教你在人际交往中灵活运用心理学的方法。

★用眼睛洞察一切，察人于无形，观人于细微，从外貌形象、衣着打扮、行为举止、言谈话语、生活习惯、兴趣爱好、社交场合等多角度挖掘隐藏在人们内心深处的奥秘，让你拥有超过常人的洞察力，使你具备了解和掌控他人的心理策略技巧，在社会交往中如鱼得水。

这本书像一个贴心的朋友跟我们促膝相谈，结合生活中的方方面面，解读对方内心动向，剖析事实原委，帮你真正掌握人际交往的主动权。

内容提要

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日常生活中，时时处处都需要心理学：言辞透露一个人的品格，表情反映一个人的内心，衣着、坐姿、手势会在不知不觉中表达着内心的真正意识，其实人的一举一动都在“暴露”自己。

《拿来就用的实用心理学》将心理学知识应用于日常工作、生活中，对为人处世中可能遇到的各种心理现象多角度挖掘隐藏在人们内心深处的奥秘，让你拥有超过常人的洞察力，使你具备了解和掌控他人的心理策略技巧，使你在获得人心的同时，也能够在生活、事业、爱情等方面取得巨大成功！

目录

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作者介绍

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滑志：职业经理人，自由撰稿人。大学毕业后，曾从事图书编辑工作多年，对文字有着特殊的情感。经历过人生的坎坷，对人性、人生、人心有着深刻的了解和感悟。尤其擅长心理励志、家庭教育、职场励志等方面的题材作品。已出版畅销作品数十部。

文摘

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序言

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《洞见：解锁内在力量与人际智慧的实用指南》 你是否曾感到被情绪的洪流裹挟，难以自拔？是否在人际交往中屡屡碰壁，渴望更深入的理解与连接？是否希望拨开迷雾，看清自己行为背后的真实动机，从而活出更自在、更有力量的人生？ 《洞见》并非一本枯燥的理论堆砌，而是一份为你量身打造的内在探索地图，一份助你驾驭情绪、优化人际、实现自我成长的实用工具箱。它以温和而坚定的笔触，带领你走进心理学的奇妙世界，让你在轻松的阅读中，获得切实可用的智慧与方法，点亮内在的潜能，升级你的人生体验。 一、 认识你的情绪：与内心的情绪巨龙和平共处 情绪，是我们生活中最真实的色彩，却也常常是我们最难驯服的野兽。焦虑、愤怒、悲伤、恐惧……这些看似负面的情绪，并非要被压抑或逃避，而是需要被理解、接纳，并转化为成长的契机。《洞见》将带你深入剖析情绪的根源，揭示它们如何影响你的思维、行为和人际关系。 情绪的语言： 你会学到识别不同情绪的细微差别，理解它们传递的信号，就像学习一门全新的语言，让你能够准确地“听懂”内心的声音。我们将探讨触发情绪的常见情境，从工作压力到亲密关系中的冲突，帮助你 pinpoint 问题的根源。 情绪的调控艺术： 掌握科学有效的情绪调节技巧，告别情绪的奴役。你将学习到诸如正念呼吸、认知重构、情绪日志等实用方法，让你在情绪汹涌时，能够迅速找到平静的锚点，重新掌控自己的内心世界。不再是情绪的被动承受者，而是情绪的主动管理者。 情绪的转化力量： 负面情绪并非洪水猛兽，它们往往蕴含着重要的信息和成长的机会。我们将引导你如何将愤怒转化为动力，将焦虑转化为规划，将悲伤转化为坚韧，让这些看似棘手的感受，成为你实现目标的催化剂。 二、 洞悉人际：构建和谐、深刻的连接 人是社会性动物，我们无法脱离关系而独立存在。然而，复杂的人际网络常常令人感到困惑与疲惫。《洞见》将为你提供一套透视人心的视角，帮助你理解他人的行为模式，优化沟通方式，建立更健康、更有意义的人际关系。 理解他人，从心开始： 探索同理心的力量，学习如何真正站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪。我们将深入剖析沟通中的常见误区，如预设、标签化、非理性信念等，以及如何运用积极倾听、非暴力沟通等技巧，化解误解，建立信任。 高效沟通的艺术： 掌握清晰、有说服力的表达方式，让你在工作和生活中都能游刃有余。你将学习如何清晰地表达自己的需求和感受，如何有效地提出建议和反馈，如何在冲突中找到双赢的解决方案。无论是面对同事、家人还是朋友，都能建立更顺畅的交流。 建立健康的关系边界： 学会识别并设定健康的个人边界，保护自己的能量，避免被消耗。我们将探讨如何委婉而坚定地拒绝不合理的要求，如何处理索取型的人，以及如何在亲密关系中保持独立与连接的平衡。健康的边界是滋养关系的土壤。 识别与应对“关系陷阱”： 警惕那些消耗你能量、阻碍你成长的关系模式。你将学习识别情感操纵、投射、回避型沟通等行为，并掌握相应的应对策略，从而摆脱不良关系的束缚，吸引更积极、更支持你的人。 三、 认识自我：挖掘内在潜能，活出真实自我 你是否常常感到迷茫，不知道自己真正想要什么？是否被外界的声音左右，怀疑自己的价值？《洞见》将带领你踏上自我探索的旅程，帮助你认识更深层的自己，发掘被隐藏的潜能，从而活出更真实、更精彩的人生。 揭示思维模式的奥秘： 你的思维方式决定了你的世界观。我们将深入探讨认知偏差、信念系统、自我设限等概念，帮助你识别那些阻碍你前进的“心理脚本”。你将学会挑战和重塑那些不再服务于你的消极思维，为积极改变奠定基础。 发掘你的核心价值观与优势： 了解自己的核心价值观，如同找到了人生航行的北极星。你将学习如何识别并连接你的内在驱动力，发掘你独特的优势和天赋，并将它们融入到你的生活和工作中，实现更有意义的人生。 设定与达成目标： 告别“空有想法”的困境，学习科学有效的目标设定与执行方法。你将掌握 SMART 原则、分解目标、克服拖延等实操技巧，将宏大的梦想转化为触手可及的行动，最终实现你的个人成长和职业发展。 拥抱不完美，活出自信： 自信并非完美，而是对自我接纳的深刻体现。我们将引导你如何正视自己的缺点和不足，如何从失败中汲取经验，如何培养强大的内在力量，从而摆脱对他人评价的过度依赖，活出由内而外的自信。 《洞见》不仅仅是一本书，它是一份邀请。 邀请你与内心对话，邀请你与他人建立深度连接，邀请你勇敢地探索未知的自己。书中丰富的案例分析，贴近生活的场景模拟，以及切实可行的练习，将帮助你循序渐进地将所学知识转化为内在的智慧，并在日常生活中灵活运用。 无论你是刚刚开始接触心理学，还是已经有所涉猎，亦或是希望在人生某个阶段实现突破，《洞见》都能为你提供宝贵的启发和支持。 它将帮助你： 在压力与挑战面前，保持冷静与韧性。 在复杂的人际关系中，游刃有余，建立和谐。 在迷茫与困惑中，找到方向，清晰目标。 在平凡的生活中，发现闪光点，活出意义。 翻开《洞见》，就如同开启了一扇通往更强大、更智慧、更幸福自我的大门。让我们一起，用心理学的力量，点亮生命的光芒，活出属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《拿来就用的实用心理学》纯属意外，朋友送的生日礼物。拆开包装，封面上“实用”二字格外醒目，让我对接下来的阅读充满了好奇。我一直认为心理学是高深莫测的学科，离普通人生活的日常似乎有点远。但这本书的标题，以及它那简洁明快的封面设计，都在暗示着一种“触手可及”的可能性。翻开扉页，字里行间流露出一种朴实无华的态度，仿佛一位经验丰富的老师，正准备分享一些能立即应用到生活中的小技巧。我尤其期待书中能解答一些我生活中遇到的困惑，比如如何与人更好地沟通，如何处理负面情绪，又或者是在工作和生活中如何保持积极的心态。毕竟，理论知识固然重要，但能够转化为实际行动，真正帮助我们解决问题，才是最有价值的。我希望这本书能够给我带来一些“原来如此”的顿悟，让我能用更科学、更理性的方式去理解自己和他人，从而让生活变得更加顺畅和愉快。那种感觉就像是找到了一个通往更美好生活的小窍门，而且这个窍门并不需要付出高昂的代价去学习，而是可以直接拿来就用，这真是太吸引人了。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对自我成长非常渴望的人，总想让自己变得更好，更强大。但过程中常常感到困惑，不知道从何下手。《拿来就用的实用心理学》这本书，则像是给我指明了一条清晰的道路。书中探讨了许多关于“自我认知”和“目标设定”的内容，让我对自己有了更深入的了解。我开始反思自己的优点和缺点，并且学会了如何设定切实可行的目标，并朝着目标前进。更重要的是，书中所提到的“心理韧性”的培养，让我明白如何在高压和挫折面前保持积极乐观的心态，并且从中汲取力量。我现在觉得，面对困难不再是畏惧，而是把它看作是一个学习和成长的机会。这本书给了我强大的内心力量，让我相信自己有能力去克服生活中的种种挑战，并且不断超越自我。那种感觉，就像是为我的内在注入了一剂强心针，让我觉得自己充满了无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书很大程度上是出于一种“跟风”的心态，看到很多人都在推荐，就忍不住也入手一本。起初我并没有抱太大的期望，觉得所谓的“实用心理学”可能就是一些泛泛而谈的大道理，或者是那些听起来很玄乎却无从下手的理论。然而，《拿来就用的实用心理学》这本书，彻底颠覆了我的认知。它的语言风格非常接地气，没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的说法。每一个章节都紧密围绕着“如何运用”展开，提供的建议和方法都是可以直接应用于日常生活中的。我最喜欢的是书中关于“习惯养成”的部分，我一直想改掉拖延的毛病，却屡试屡败。这本书提供的循序渐进的方法，让我觉得这个目标并非遥不可及。我开始按照书中的建议，从小处着手，一步步地建立新的习惯。现在，我能明显感觉到自己的效率在提高，生活也变得更加有条理。这本书给我最大的感受就是，它让心理学变得“有趣”且“有用”，不再是束之高阁的学问，而是触手可及的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

读完《拿来就用的实用心理学》，我的感觉就像是打开了一个全新的世界。我一直觉得人际关系是最复杂、最令人头疼的事情，尤其是在职场和家庭中，各种矛盾和误解层出不穷。这本书恰恰在这一点上给了我很大的启发。我学习到了如何更好地理解他人的需求和动机，如何用更有效的方式去表达自己的想法，以及如何在冲突中找到双方都能接受的解决方案。书中的案例分析非常贴近生活，让我能感同身受，并且从中找到自己面临问题的影子。最让我惊喜的是，它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”和“同理心表达”，我尝试在与同事和家人的交流中使用，发现效果显著，原本剑拔弩张的气氛，一下子变得缓和了许多。我感觉自己不再像以前那样，面对人际交往时感到束手无策，而是多了一份从容和自信。这本书就像是一个人际关系“工具箱”，里面装满了解决各种难题的利器，而且这些工具都是那么的直观和易于使用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是我在人生迷茫期的一盏指路明灯。之前我总是陷在自己的情绪里出不来，对很多事情都提不起兴趣，也常常因为一些小事而感到沮丧。尝试过各种方法，看了一些励志书籍，但总觉得隔靴搔痒，缺乏一种切实可行的方法。直到我偶然间看到了《拿来就用的实用心理学》，它的标题就仿佛为我量身定做一般。我开始深入阅读，发现书中的内容并非那些晦涩难懂的理论，而是用非常通俗易懂的语言，解释了许多日常生活中常见的心理现象。例如，书中对于“认知偏差”的讲解，让我恍然大悟，原来我很多时候的判断和决定，都受到了自己固有思维模式的影响。还有关于“情绪管理”的章节，提供了许多简单易行的技巧，比如深呼吸、正念冥想等，我都尝试着在生活中运用，效果出乎意料的好。我现在觉得，心理学不再是遥不可及的专业知识，而是人人都能掌握的生活技能。这本书让我看到了改变的希望，并且给了我改变的勇气和方法，感觉生活瞬间变得明亮起来。