我們為什麼如此焦慮 江豐 9787516815168 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

江豐 著

圖書標籤:

• 焦慮
• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 壓力
• 現代社會
• 幸福感
• 人生哲理
• 健康
• 思維方式

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516815168

商品編碼：29649820674

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名:我們為什麼如此焦慮

定價：32.00元

售價：19.2元,便宜12.8元,摺扣60

作者:江豐

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787516815168

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

目 錄
章　那些讓我們害怕的焦慮癥
1.警惕身邊的“隱形殺手”：焦慮癥 / 002
2.令人莫名擔心害怕的：廣泛焦慮癥 / 007
3.齣現瀕死感或失控感的：急性焦慮癥 / 012
4.由特定場所或情景引起的：恐怖焦慮癥 / 019
5.災難帶來的焦慮：創傷後應激障礙 / 024
6.強迫性思維和強迫行為帶來的焦慮：強迫障礙 / 030
7.生活中普遍存在的：社交焦慮癥 / 036
第二章　我們為什麼會患上焦慮癥
1.焦慮癥自我測評 / 044
2.怎樣正確辨彆焦慮癥？ / 049
3.焦慮癥是如何形成的？ / 054
4.人們為什麼會患上焦慮癥？ / 059

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《我們為什麼如此焦慮》是一本由江豐所著、書號為9787516815168的圖書。該書深入探討瞭現代社會中普遍存在的焦慮現象，從心理學、社會學、經濟學等多個維度剖析瞭焦慮的成因、錶現及其影響。 焦慮的根源：現代社會的雙刃劍 作者江豐在書中指齣，現代社會在帶來前所未有的便利與進步的同時，也潛移默化地催生瞭深層的焦慮感。技術革新、信息爆炸、消費主義盛行、社會競爭加劇，這些都是造成焦慮的重要推手。 信息過載與比較文化： 社交媒體的興起，讓人們得以窺見他人“光鮮亮麗”的生活，極易引發攀比心理，産生“彆人都比我過得好”的錯覺，從而加劇不安全感和焦慮。信息的洪流也使得個體難以篩選有效信息，大腦長期處於高負荷運轉狀態，容易導緻精神疲憊和注意力分散，間接催生焦慮。 消費主義的陷阱： 廣告轟炸和社會輿論引導，不斷刺激著人們的物質欲望。對更高物質生活水平的追求，往往伴隨著對經濟狀況的擔憂，生怕無法滿足這些被製造齣來的“需求”，從而陷入“賺不夠花不起”的焦慮循環。 不確定的未來： 經濟波動、環境變化、職業前景的不確定性，都讓人們對未來感到不安。尤其是年輕人，麵對復雜的就業市場和高昂的生活成本，對未來的規劃變得更加睏難，焦慮感油然而生。 社會結構與人際關係的變化： 城市化進程加速，傳統社群的弱化，使得個體在麵對睏難時，可獲得的社會支持減少，孤獨感增強。人際關係的功利化和錶麵化，也使得真誠連接變得稀缺，加劇瞭情感上的不安全感。 焦慮的錶現：隱藏在生活中的蛛絲馬跡 焦慮並非總是以驚慌失措的形式齣現，更多時候它隱藏在日常的細節中，錶現為各種生理和心理上的不適： 生理反應： 睡眠障礙（失眠、多夢）、食欲不振或暴飲暴食、心悸、頭痛、肌肉緊張、易疲勞、腸胃不適等。這些身體上的信號，往往是內心焦慮的外在體現。 心理狀態： 持續的擔憂、煩躁不安、易怒、注意力不集中、記憶力下降、做事猶豫不決、過度的自我批評、對小事的過度反應、對未來的災難化想象等。 行為模式： 拖延癥、過度補償（例如，通過購物、美食來緩解情緒）、社交退縮、迴避睏難、過度追求完美、頻繁檢查信息等。這些行為可能是個體為瞭應對或逃避焦慮而采取的策略。 焦慮的解藥：迴歸內心，重塑自我 《我們為什麼如此焦慮》並非隻是一味地描繪焦慮的黑暗麵，更重要的是，它提供瞭切實可行的應對策略和方法，幫助讀者走齣焦慮的泥沼，重拾內心的平靜與力量。 認識並接納焦慮： 作者強調，焦慮是一種正常的情緒反應，不必對其過度排斥。理解焦慮的來源，能夠幫助我們更有針對性地處理它。接納自己此刻的感受，是改變的第一步。 重塑認知模式： 很多焦慮源於扭麯的思維方式，比如災難化思維、非黑即白思維。學習識彆並挑戰這些負麵思維，用更理性、更積極的視角看待問題，是擺脫焦慮的關鍵。 培養正念與專注： 在紛繁復雜的世界中，正念練習能夠幫助我們將注意力拉迴到當下，專注於眼前的事物，減少對過去的迴顧和對未來的擔憂。規律的正念冥想、深呼吸練習，都能有效緩解焦慮。 建立健康的生活方式： 規律的作息、均衡的飲食、適度的體育鍛煉，是保持身心健康的基礎。運動能夠釋放內啡肽，改善情緒，有效對抗焦慮。 尋求真實的連接： 積極與傢人、朋友建立深厚的情感連接，分享內心的感受，獲得情感支持，能夠極大地減輕孤獨感和焦慮感。 設定實際的目標並采取行動： 麵對復雜的目標，將其分解為小的、可實現的任務，並一步步去完成。每一個小小的成功，都能積纍自信，減少對未來的不確定感。 學會拒絕與界限： 在信息爆炸和社交壓力下，學會拒絕不必要的請求，劃清個人界限，能夠保護自己的精力和時間，避免被過度消耗而産生焦慮。 培養愛好與興趣： 投入到自己真正熱愛的事物中，能夠帶來內心的滿足感和成就感，轉移對焦慮的注意力，豐富精神世界。 尋求專業幫助： 當焦慮感嚴重影響到日常生活時，尋求心理谘詢師或專業醫生的幫助是明智的選擇。他們能夠提供專業的診斷和個性化的治療方案。 《我們為什麼如此焦慮》的價值 這本書的價值在於，它不僅指齣瞭問題的存在，更提供瞭解決問題的路徑。它鼓勵讀者反思自身的生活狀態，審視內心的需求，並積極地去做齣改變。通過閱讀本書，讀者可以： 提升自我覺察能力： 更好地理解自己為何會産生焦慮，認識到焦慮與自身思維模式、生活習慣、社會環境之間的聯係。 掌握應對焦慮的實用技巧： 學習如何在日常生活中運用正念、認知重塑、行為調整等方法來管理和緩解焦慮。 重建內心的力量： 培養積極樂觀的心態，增強麵對挑戰的勇氣和韌性，學會與不確定性共處。 重塑健康的生活觀： 重新審視消費主義、攀比心理等社會現象，擺脫不必要的壓力，迴歸真實的生活需求。 《我們為什麼如此焦慮》是一本值得反復閱讀的書，它如同一位循循善誘的引路人，帶領讀者穿越焦慮的迷霧，發現內心的平靜，最終找迴屬於自己的生活節奏和幸福感。它提醒我們，在追求進步和成功的過程中，韆萬不要忘記關照自己的內心，因為一個健康、平和的心靈，纔是抵禦一切風雨的堅實堡壘。

評分☆☆☆☆☆

現在的社會節奏太快瞭，信息爆炸，競爭激烈，感覺每個人都活得很纍，很焦慮。我買這本書，主要是想知道，這種普遍存在的焦慮到底是怎麼形成的。是不是我們每個人都生來就容易焦慮？還是說，是這個時代讓我們不得不焦慮？我希望這本書能夠帶我進入一個更廣闊的視角，讓我看到個體焦慮背後那些更深層的社會根源。比如，它會不會分析消費主義對我們心理的影響？會不會探討社交媒體讓我們産生的攀比心理和不安全感？或者，它會不會提到一些曆史事件或者社會變遷，是如何潛移默化地影響瞭我們的集體焦慮情緒？我期待作者能夠站在一個更高的維度，為我們揭示那些隱藏在個體情緒背後的宏大敘事，讓我們能夠更加清晰地認識我們所處的環境，以及我們為什麼會産生這樣的感受。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書，其實更多的是抱著一種“求解”的態度。我常常在想，為什麼明明生活條件越來越好，物質越來越豐富，但我的內心卻越來越不安定？各種各樣的聲音在腦海裏迴響，擔心做不好，擔心錯過，擔心被淘汰，這種不安感如影隨形。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，找到焦慮的源頭。我猜想，作者可能是一位非常善於剖析人性的專傢，他會用深刻的洞察力，去挖掘那些隱藏在行為和情緒背後的心理動機。我期待他能夠為我們揭示那些看似微不足道的習慣，或者那些我們不自知的思維模式，是如何一步步加劇我們的焦慮的。如果這本書還能提供一些能夠幫助我們重新構建內心秩序，找到平靜的方法，那對我來說就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學有那麼一點點興趣的普通讀者，我一直在尋找能夠讓我豁然開朗的讀物。這本書的名字《我們為什麼如此焦慮》恰好擊中瞭我的痛點，因為我確實常常感到莫名的焦慮，而且很多時候自己也說不清為什麼。我希望這本書能夠提供一些更加係統和深入的理論解釋，不僅僅是泛泛而談，而是能夠有理有據地去分析。比如，它會探討哪些心理學理論可以幫助我們理解焦慮？是存在主義的虛無感，還是依戀理論中的不安全感？我希望作者能夠用清晰易懂的語言，將這些復雜的概念解釋清楚，並且通過真實的案例來印證，讓我們這些非專業人士也能理解。如果這本書還能提供一些關於如何培養積極心態、增強心理韌性的方法，那將是錦上添花。總而言之，我期望這本書能成為我認識自我、理解情緒的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種略帶憂鬱的藍色調，配上一個抽象的、似乎在不斷鏇轉的漩渦圖案，直觀地傳遞齣一種難以言喻的壓抑感和不確定性。拿到書的那一刻，我腦海中浮現齣的第一個念頭就是，這大概是一本關於內心掙紮和情緒睏擾的書，或許會深入探討我們現代人普遍存在的內心焦慮。我開始想象，作者是如何通過文字構建起一個關於“為什麼”的追問，是時代的洪流裹挾瞭我們，還是我們自身內在的機製在作祟？我特彆期待作者能從一個宏觀的視角齣發，將個體焦慮與社會、經濟、文化等因素巧妙地聯係起來，讓我們看到焦慮並非無的放矢，而是有其深刻的根源。或許，它會像一麵鏡子，映照齣我們在快節奏生活中不自覺地被拉扯、被消耗的種種痕跡。我希望這本書能夠提供一些令人信服的解釋，讓我們不再孤單地承受這份不安，而是能找到理解和應對的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

最近總是失眠，夜深人靜的時候，腦子裏會湧現齣各種各樣的擔憂，關於工作，關於未來，關於一些細枝末節的小事，它們像潮水一樣拍打著我，讓我無法安寜。我翻開這本書，是希望能在其中找到一些慰藉，或者更重要的是，找到一些能夠幫助我擺脫這種狀態的方法。我猜想，作者一定是一個非常細緻入微的觀察者，能夠敏銳地捕捉到我們在日常生活中那些不易察覺的焦慮信號。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理醫生，用平靜而富有力量的語言，為我們剖析焦慮的成因，比如那些讓我們夜不能寐的“為什麼”。它或許會從大腦的生理機製入手，也可能深入到童年經曆的創傷，甚至會探討社會競爭的壓力。最讓我期待的是，作者會不會提供一些切實可行、科學有效的心理調適技巧，讓我們在感受到焦慮來襲時，能夠有意識地去應對，而不是被它吞噬。