我们为什么如此焦虑 江丰 9787516815168 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江丰 著

图书标签:

• 焦虑
• 心理学
• 情绪管理
• 自我成长
• 压力
• 现代社会
• 幸福感
• 人生哲理
• 健康
• 思维方式

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516815168

商品编码：29649820674

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名:我们为什么如此焦虑

定价：32.00元

售价：19.2元,便宜12.8元,折扣60

作者:江丰

出版社：台海出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787516815168

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目 录
章　那些让我们害怕的焦虑症
1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症 / 002
2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症 / 007
3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症 / 012
4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症 / 019
5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍 / 024
6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍 / 030
7.生活中普遍存在的：社交焦虑症 / 036
第二章　我们为什么会患上焦虑症
1.焦虑症自我测评 / 044
2.怎样正确辨别焦虑症？ / 049
3.焦虑症是如何形成的？ / 054
4.人们为什么会患上焦虑症？ / 059

作者介绍

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文摘

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序言

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《我们为什么如此焦虑》是一本由江丰所著、书号为9787516815168的图书。该书深入探讨了现代社会中普遍存在的焦虑现象，从心理学、社会学、经济学等多个维度剖析了焦虑的成因、表现及其影响。 焦虑的根源：现代社会的双刃剑 作者江丰在书中指出，现代社会在带来前所未有的便利与进步的同时，也潜移默化地催生了深层的焦虑感。技术革新、信息爆炸、消费主义盛行、社会竞争加剧，这些都是造成焦虑的重要推手。 信息过载与比较文化： 社交媒体的兴起，让人们得以窥见他人“光鲜亮丽”的生活，极易引发攀比心理，产生“别人都比我过得好”的错觉，从而加剧不安全感和焦虑。信息的洪流也使得个体难以筛选有效信息，大脑长期处于高负荷运转状态，容易导致精神疲惫和注意力分散，间接催生焦虑。 消费主义的陷阱： 广告轰炸和社会舆论引导，不断刺激着人们的物质欲望。对更高物质生活水平的追求，往往伴随着对经济状况的担忧，生怕无法满足这些被制造出来的“需求”，从而陷入“赚不够花不起”的焦虑循环。 不确定的未来： 经济波动、环境变化、职业前景的不确定性，都让人们对未来感到不安。尤其是年轻人，面对复杂的就业市场和高昂的生活成本，对未来的规划变得更加困难，焦虑感油然而生。 社会结构与人际关系的变化： 城市化进程加速，传统社群的弱化，使得个体在面对困难时，可获得的社会支持减少，孤独感增强。人际关系的功利化和表面化，也使得真诚连接变得稀缺，加剧了情感上的不安全感。 焦虑的表现：隐藏在生活中的蛛丝马迹 焦虑并非总是以惊慌失措的形式出现，更多时候它隐藏在日常的细节中，表现为各种生理和心理上的不适： 生理反应： 睡眠障碍（失眠、多梦）、食欲不振或暴饮暴食、心悸、头痛、肌肉紧张、易疲劳、肠胃不适等。这些身体上的信号，往往是内心焦虑的外在体现。 心理状态： 持续的担忧、烦躁不安、易怒、注意力不集中、记忆力下降、做事犹豫不决、过度的自我批评、对小事的过度反应、对未来的灾难化想象等。 行为模式： 拖延症、过度补偿（例如，通过购物、美食来缓解情绪）、社交退缩、回避困难、过度追求完美、频繁检查信息等。这些行为可能是个体为了应对或逃避焦虑而采取的策略。 焦虑的解药：回归内心，重塑自我 《我们为什么如此焦虑》并非只是一味地描绘焦虑的黑暗面，更重要的是，它提供了切实可行的应对策略和方法，帮助读者走出焦虑的泥沼，重拾内心的平静与力量。 认识并接纳焦虑： 作者强调，焦虑是一种正常的情绪反应，不必对其过度排斥。理解焦虑的来源，能够帮助我们更有针对性地处理它。接纳自己此刻的感受，是改变的第一步。 重塑认知模式： 很多焦虑源于扭曲的思维方式，比如灾难化思维、非黑即白思维。学习识别并挑战这些负面思维，用更理性、更积极的视角看待问题，是摆脱焦虑的关键。 培养正念与专注： 在纷繁复杂的世界中，正念练习能够帮助我们将注意力拉回到当下，专注于眼前的事物，减少对过去的回顾和对未来的担忧。规律的正念冥想、深呼吸练习，都能有效缓解焦虑。 建立健康的生活方式： 规律的作息、均衡的饮食、适度的体育锻炼，是保持身心健康的基础。运动能够释放内啡肽，改善情绪，有效对抗焦虑。 寻求真实的连接： 积极与家人、朋友建立深厚的情感连接，分享内心的感受，获得情感支持，能够极大地减轻孤独感和焦虑感。 设定实际的目标并采取行动： 面对复杂的目标，将其分解为小的、可实现的任务，并一步步去完成。每一个小小的成功，都能积累自信，减少对未来的不确定感。 学会拒绝与界限： 在信息爆炸和社交压力下，学会拒绝不必要的请求，划清个人界限，能够保护自己的精力和时间，避免被过度消耗而产生焦虑。 培养爱好与兴趣： 投入到自己真正热爱的事物中，能够带来内心的满足感和成就感，转移对焦虑的注意力，丰富精神世界。 寻求专业帮助： 当焦虑感严重影响到日常生活时，寻求心理咨询师或专业医生的帮助是明智的选择。他们能够提供专业的诊断和个性化的治疗方案。 《我们为什么如此焦虑》的价值 这本书的价值在于，它不仅指出了问题的存在，更提供了解决问题的路径。它鼓励读者反思自身的生活状态，审视内心的需求，并积极地去做出改变。通过阅读本书，读者可以： 提升自我觉察能力： 更好地理解自己为何会产生焦虑，认识到焦虑与自身思维模式、生活习惯、社会环境之间的联系。 掌握应对焦虑的实用技巧： 学习如何在日常生活中运用正念、认知重塑、行为调整等方法来管理和缓解焦虑。 重建内心的力量： 培养积极乐观的心态，增强面对挑战的勇气和韧性，学会与不确定性共处。 重塑健康的生活观： 重新审视消费主义、攀比心理等社会现象，摆脱不必要的压力，回归真实的生活需求。 《我们为什么如此焦虑》是一本值得反复阅读的书，它如同一位循循善诱的引路人，带领读者穿越焦虑的迷雾，发现内心的平静，最终找回属于自己的生活节奏和幸福感。它提醒我们，在追求进步和成功的过程中，千万不要忘记关照自己的内心，因为一个健康、平和的心灵，才是抵御一切风雨的坚实堡垒。

评分☆☆☆☆☆

现在的社会节奏太快了，信息爆炸，竞争激烈，感觉每个人都活得很累，很焦虑。我买这本书，主要是想知道，这种普遍存在的焦虑到底是怎么形成的。是不是我们每个人都生来就容易焦虑？还是说，是这个时代让我们不得不焦虑？我希望这本书能够带我进入一个更广阔的视角，让我看到个体焦虑背后那些更深层的社会根源。比如，它会不会分析消费主义对我们心理的影响？会不会探讨社交媒体让我们产生的攀比心理和不安全感？或者，它会不会提到一些历史事件或者社会变迁，是如何潜移默化地影响了我们的集体焦虑情绪？我期待作者能够站在一个更高的维度，为我们揭示那些隐藏在个体情绪背后的宏大叙事，让我们能够更加清晰地认识我们所处的环境，以及我们为什么会产生这样的感受。

评分☆☆☆☆☆

最近总是失眠，夜深人静的时候，脑子里会涌现出各种各样的担忧，关于工作，关于未来，关于一些细枝末节的小事，它们像潮水一样拍打着我，让我无法安宁。我翻开这本书，是希望能在其中找到一些慰藉，或者更重要的是，找到一些能够帮助我摆脱这种状态的方法。我猜想，作者一定是一个非常细致入微的观察者，能够敏锐地捕捉到我们在日常生活中那些不易察觉的焦虑信号。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理医生，用平静而富有力量的语言，为我们剖析焦虑的成因，比如那些让我们夜不能寐的“为什么”。它或许会从大脑的生理机制入手，也可能深入到童年经历的创伤，甚至会探讨社会竞争的压力。最让我期待的是，作者会不会提供一些切实可行、科学有效的心理调适技巧，让我们在感受到焦虑来袭时，能够有意识地去应对，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，其实更多的是抱着一种“求解”的态度。我常常在想，为什么明明生活条件越来越好，物质越来越丰富，但我的内心却越来越不安定？各种各样的声音在脑海里回响，担心做不好，担心错过，担心被淘汰，这种不安感如影随形。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，找到焦虑的源头。我猜想，作者可能是一位非常善于剖析人性的专家，他会用深刻的洞察力，去挖掘那些隐藏在行为和情绪背后的心理动机。我期待他能够为我们揭示那些看似微不足道的习惯，或者那些我们不自知的思维模式，是如何一步步加剧我们的焦虑的。如果这本书还能提供一些能够帮助我们重新构建内心秩序，找到平静的方法，那对我来说就太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种略带忧郁的蓝色调，配上一个抽象的、似乎在不断旋转的漩涡图案，直观地传递出一种难以言喻的压抑感和不确定性。拿到书的那一刻，我脑海中浮现出的第一个念头就是，这大概是一本关于内心挣扎和情绪困扰的书，或许会深入探讨我们现代人普遍存在的内心焦虑。我开始想象，作者是如何通过文字构建起一个关于“为什么”的追问，是时代的洪流裹挟了我们，还是我们自身内在的机制在作祟？我特别期待作者能从一个宏观的视角出发，将个体焦虑与社会、经济、文化等因素巧妙地联系起来，让我们看到焦虑并非无的放矢，而是有其深刻的根源。或许，它会像一面镜子，映照出我们在快节奏生活中不自觉地被拉扯、被消耗的种种痕迹。我希望这本书能够提供一些令人信服的解释，让我们不再孤单地承受这份不安，而是能找到理解和应对的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学有那么一点点兴趣的普通读者，我一直在寻找能够让我豁然开朗的读物。这本书的名字《我们为什么如此焦虑》恰好击中了我的痛点，因为我确实常常感到莫名的焦虑，而且很多时候自己也说不清为什么。我希望这本书能够提供一些更加系统和深入的理论解释，不仅仅是泛泛而谈，而是能够有理有据地去分析。比如，它会探讨哪些心理学理论可以帮助我们理解焦虑？是存在主义的虚无感，还是依恋理论中的不安全感？我希望作者能够用清晰易懂的语言，将这些复杂的概念解释清楚，并且通过真实的案例来印证，让我们这些非专业人士也能理解。如果这本书还能提供一些关于如何培养积极心态、增强心理韧性的方法，那将是锦上添花。总而言之，我期望这本书能成为我认识自我、理解情绪的“工具箱”。