身心健康(上冊) 9787040269666 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於海軍，張洪波 著

圖書標籤:

• 身心健康
• 健康養生
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我提升
• 生活保健
• 健康生活
• 積極心理學
• 健康指導

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040269666

商品編碼：29650402215

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:身心健康(上冊)

：29.90元

售價：21.8元,便宜8.1元,摺扣72

作者:於海軍,張洪波

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787040269666

字數：

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

歐美使用率高的兒童小提琴初級教材。
　　 　　歐洲已有50多萬人受益。
　　 　　采用瞭大字號以及眾多彩色插圖，非常適應學齡前兒童以及小學生。 ·從課開始就強調讀譜，並詳細介紹各種弓法和換把等小提琴技巧。

目錄

篇 身體素質提升篇
章 終身體育與高校體育
節 體育概念
一、體育的廣義概念
二、體育的狹義概念
三、競技運動
四、學校體育
五、大眾體育
六、體育的本質特點
第二節 終身體育
一、終身體育的概念
二、現代終身體育的幾種觀點
三、終身體育的基本思想
第三節 終身體育原則、內容與方法
一、終身體育的原則
二、終身體育的內容
三、終身體育的方法
第四節 大學生體育在終身體育中的作用
一、打好身體基礎
二、掌握身體鍛煉的手段和方法
三、培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣
四、培養自我體育意識
第二章 大學生心理健康與體育鍛煉
節 心理健康概念
第二節 大學生的心理特點及心理健康的基本要求
一、大學生心理特點
二、心理健康的基本要求
第三節 體育鍛煉對大學生身心健康的影響
第四節 大學生體育鍛煉的內容及方法選擇
一、體育鍛煉的內容
二、體育鍛煉的方法
第五節 體育鍛煉效果的檢查與評定
一、意義和作用
二、體育鍛煉效果檢查評定的要求
三、體育鍛煉效果檢查與評定的內容與方法
四、鍛煉效果的評價標準和方法
第六節 運動損傷
一、如何預防運動損傷的發生
二，常見開放性軟組織損傷
三、閉閤性軟組織損傷
四、肌肉拉傷
五、急性腰扭傷
六、手腕損傷
七、踝關節扭傷
第三章 田徑項目素質的鍛煉
節 速度素質項目鍛煉
一、短跑
二、接力跑
第二節 耐力素質項目鍛煉
一、起跑
二、起跑後的加速跑
三、途中跑
四、終點衝刺跑
五、中長跑的呼吸
六、中長跑的練習方法
第三節 力量素質項目鍛煉
一、跳高
二、跳遠
三、三級跳遠
四、推鉛球
第四節 規則與裁判法
一、比賽通則
二、徑賽
三、田賽
第四章 素質拓展培訓
節 拓展（體驗式）培訓的
起源與意義
一、拓展起源與發展
二、拓展培訓的意義
第二節 素質拓展培訓的項目介紹
一、高空項目部分
二、地麵項目部分
三、拓展新項目

第二篇 體育愛好發展篇
第五章 球類運動
節 籃球
一、籃球基本技術
二、籃球基本戰術
三、規則簡介
第二節 排球
一、排球基本技術
二、排球基本戰術
三、規則簡介
第三節 足球
一、足球運動的起源及發展
二、踢球技術
三、停球技術
四、運球技術
五、頭頂球部分
六、足球戰術
七、足球規則和裁判法
第四節 羽毛球
一、羽毛球基本技術
二、羽毛球基本戰術
三、規則介紹
第五節 乒乓球
一、乒乓球基本技術
二、乒乓球基本戰術
三、乒乓球競賽辦法
第六節 毽球
一、毽球運動常識
二、毽球技術
三、柔韌素質練習
四、毽球規則
五、毽球測試內容
第六章 武術
節 武術的內容與特點
一、武術的內容和分類
二、武術的特點
三、武術的作用
第二節 長拳
一、基本手型、手法、步型
二、青年長拳
第三節 簡化太極拳（二十四式）
一、太極拳概述
二、太極拳基本姿勢要求
三、太極拳的運動特點
四、太極拳的健身原理
五、簡化二十四式太極拳套路簡介
六、簡化二十四式太極拳動作名稱
七、簡化二十四式太極拳動作說明
第四節 散手
一、散手的基本技術
……
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《身心健康（上冊）》 編著者： 齣版信息： 內容簡介： 《身心健康（上冊）》是一部全麵探討個體生理、心理和社會健康發展重要性的著作。本書以科學嚴謹的態度，融閤瞭醫學、心理學、社會學等多學科的知識，旨在為讀者提供一套係統、實用的身心健康指南。全書共分為上下兩冊，此為上冊，重點關注個體成長與發展的內在基礎，以及與之相關的關鍵健康要素。 第一部分：認識身心健康——基石與維度 本部分首先從宏觀角度闡述瞭身心健康的定義、內涵及其重要性。健康不再僅僅是“沒有生病”，而是指一種生理、心理和適應社會環境的完好狀態。我們將深入剖析身心健康的幾個關鍵維度： 生理健康： 探討身體機能的正常運作，包括但不限於營養均衡、規律作息、適度運動、疾病預防與自我保健。我們將詳細介紹人體各主要係統的生理功能，如心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等，並提供關於如何維持這些係統健康運轉的實用建議。此外，還會關注常見的生理健康問題，如肥胖、亞健康狀態、慢性病的早期識彆與預防等，幫助讀者建立科學的生活方式，提升身體免疫力。 心理健康： 深入解析情緒管理、壓力應對、認知模式、自我認同、人際關係以及心理韌性等概念。我們將帶領讀者瞭解常見心理睏擾的成因，如焦慮、抑鬱、職業倦怠等，並提供一係列行之有效的心理調適技巧，例如正念練習、認知重構、放鬆訓練等。本書強調積極心態的培養，鼓勵讀者發掘內在潛能，建立健康的自我價值感，應對生活中的挑戰。 社會適應性： 審視個體如何與周圍環境和諧共處，包括傢庭關係、職場關係、社區互動以及社會責任感等。我們將探討良好社會支持係統的重要性，以及如何在不同社會情境中建立和維護健康的人際關係。此外，還會涉及溝通技巧、衝突解決、團隊閤作等方麵，幫助讀者提升社會交往能力，成為一個有貢獻的社會成員。 第二部分：生命周期中的身心健康——成長的足跡 本書將身心健康的議題置於個體生命發展的不同階段，分析不同時期麵臨的獨特挑戰與應對策略。 青少年期的身心發展： 關注青春期生理、心理的劇烈變化，如第二性徵發育、情緒波動、自我意識覺醒、學業壓力、同伴關係等。我們將探討如何引導青少年健康成長，建立積極的自我認知，培養健全的人格，並應對青春期可能齣現的叛逆、迷茫等心理現象。 成年期的身心調適： 聚焦成年人麵臨的婚姻、傢庭、職業、經濟等多重壓力，探討如何在事業發展與傢庭責任之間取得平衡。本部分將提供關於職業倦怠的應對、時間管理技巧、財務健康規劃以及如何維持健康婚姻與傢庭關係的建議。 中老年期的身心保健： 關注身體機能的自然衰退，慢性病的管理，以及心理上的適應。我們將介紹如何通過科學的養生方法延緩衰老，保持活力，應對空巢期、喪偶等心理挑戰，以及如何積極融入社會，享受晚年生活。 第三部分：環境與身心健康——相互依存的和諧 個體身心健康的發展離不開其所處的社會與自然環境。本部分將探討環境因素對身心健康的深遠影響。 自然環境與身心健康： 探討空氣質量、水質、噪聲汙染、綠化覆蓋率等自然環境因素對人體健康的影響。我們將介紹如何通過接觸大自然，如戶外運動、園藝療法等，來改善情緒，減輕壓力，提升整體幸福感。 社會文化環境與身心健康： 分析社會價值觀、文化習俗、媒體信息、社會經濟地位等因素如何影響個體的身心健康。我們將探討社會支持網絡的構建，以及如何在高壓、快節奏的現代社會中保持心理平衡。 數字時代的身心健康： 關注互聯網、社交媒體、智能手機等數字技術對個體心理健康的影響，包括信息過載、網絡成癮、社交焦慮等問題，並提供理性使用數字工具、保持綫上綫下平衡的建議。 第四部分：疾病預防與健康促進——主動的智慧 本部分將重點放在如何通過積極主動的行動來預防疾病，促進身心健康。 營養與飲食健康： 詳細介紹均衡飲食的重要性，各類營養素的功能，以及如何根據不同人群的需求製定閤理的膳食計劃。我們將 debunk 一些關於飲食的常見誤區，並提供健康烹飪的技巧。 運動與活力生活： 闡述規律運動對生理和心理健康的益處，介紹不同類型運動的特點和選擇，以及如何根據個人情況製定有效的運動方案。本書將強調運動的趣味性與可持續性，幫助讀者養成終身運動的習慣。 睡眠與休息： 探討充足睡眠對身心健康的關鍵作用，分析失眠的常見原因及影響，並提供改善睡眠質量的實用方法。 壓力管理與情緒調適： 再次強調壓力對健康的負麵影響，並提供更深入的壓力識彆、評估與應對策略。我們將介紹多種情緒管理技術，如認知療法、行為療法、放鬆技巧等，幫助讀者建立積極的應對機製。 疾病的早期識彆與乾預： 強調定期體檢的重要性，介紹一些常見疾病的早期癥狀，並指導讀者如何尋求專業的醫療幫助。 《身心健康（上冊）》 旨在成為讀者認識、維護並提升自身身心健康的忠實夥伴。本書內容豐富，條理清晰，語言生動，既有科學的理論支撐，又不乏貼近生活的實踐指導，力求為每一位讀者提供一份觸手可及的健康藍圖，引導大傢走嚮更加充實、健康、和諧的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有品味，那種素雅的風格，讓人一看就覺得內容會很紮實。我一直認為，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更重要的是內心的平和與愉悅。我特彆希望這本書能夠在這方麵給我一些啓示。例如，關於如何培養積極的心態，如何應對生活中的負麵情緒，我希望能夠找到一些切實可行的方法。我也不排斥一些科學的理論，如果書中能夠引用一些心理學、神經科學的研究成果來解釋身心健康的原理，我會覺得更有說服力。我對書中關於“身心閤一”的理念非常感興趣，期待它能幫助我理解身體和心靈是如何相互影響的，以及如何通過調整某一方麵來帶動另一方麵的改善。我希望這本書能夠帶我進入一個更深層次的自我探索過程，讓我能夠更瞭解自己，也更懂得如何關愛自己。我期待的內容是，它能提供一些引導性的練習，讓我能夠在閱讀的同時，就開始實踐，逐步感受到身心的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常舒緩、寜靜的感覺，淡淡的色彩搭配，沒有過於花哨的裝飾，讓人一眼就能感受到它所傳遞的平和與安穩。拿到手裏，紙張的質感也很棒，摸上去溫潤而有分量，印刷清晰，字跡大小適中，閱讀起來十分舒適。我一直對如何平衡工作和生活感到睏惑，時常覺得身心俱疲，希望這本書能提供一些實用的方法和思路，幫助我找到內心的平靜，重新獲得活力。最近睡眠質量也不太好，晚上總是鬍思亂想，白天精神不濟，急切地想通過閱讀來調整自己的狀態。我特彆期待書中關於如何應對壓力、改善睡眠的章節，希望能從中獲得一些啓發，學習到一些簡單易行的技巧，讓我在日常生活中就能應用起來，逐步改善自己的身心狀況。我更看重的是那些能夠切實幫助到普通人的內容，比如如何通過調整飲食、運動習慣來提升整體的健康水平，或者在情緒低落時如何自我疏導，找到積極嚮上的力量。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我探索身心健康之旅的得力助手，為我帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先就被它厚實的手感所吸引，沉甸甸的，仿佛蘊含瞭無數的智慧。我平時工作非常忙碌，常常忽略瞭自己的健康，直到身體發齣警告纔開始重視。這本書的齣現，對我來說就像是一盞及時的明燈。我特彆關注書中關於如何預防疾病、保持身體活力的部分。是否有一些關於日常保健的實用建議，比如如何通過飲食來增強免疫力，如何通過簡單的鍛煉來舒緩身體的僵硬？我也對書中關於心理韌性的培養很感興趣，在麵對挫摺和壓力時，我們應該如何調整心態，保持樂觀和積極？我更希望這本書能夠引導我建立一種健康的生活方式，而不是僅僅提供臨時的解決方案。我期待的內容是，它能教會我如何傾聽身體的聲音，如何與自己的情緒和平相處，從而達到一種內外兼修的平衡狀態。這本書的封麵設計很簡潔，但卻給人一種厚重而有力量的感覺，這讓我對書中的內容充滿瞭信心，相信它一定能帶給我很多有價值的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體大小和行間距都非常適閤長時間閱讀，這一點對於我這樣需要大量閱讀的人來說尤為重要。我一直對“健康”這個概念有著自己的理解，我認為它不僅僅是身體的強健，更包括瞭精神的豐盈和情緒的穩定。我特彆好奇書中是如何界定“身心健康”的，是否會有一些全新的視角或定義？我希望書中能夠提供一些關於如何在高壓環境下保持內心平靜的策略，比如一些冥想、正念的練習方法，或者是一些有效的放鬆技巧。我更看重的是那些能夠幫助我提升生活品質，讓我能夠更從容地應對生活中的挑戰的內容。例如，如果書中能夠提供一些關於如何建立良好人際關係、如何處理衝突的建議，我覺得這也會是身心健康的重要組成部分。我對這本書的期望很高，希望它能成為一本能夠陪伴我成長，幫助我不斷完善自我的工具書，在我迷茫或者遇到睏難的時候，能夠給我力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格讓我印象深刻，那種復古而又不失現代感的排版，散發齣一種沉靜的書捲氣。我是一個比較注重細節的人，所以齣版社的用心程度，從書脊的燙金、封麵的啞光處理，都能被我感知到。我一直在思考，在快節奏的現代社會，我們應該如何保持精神的韌性，不被外界的紛擾所乾擾。這本書的名字“身心健康”，聽起來就有一種紮實、專業的學術感，讓我覺得它可能包含瞭很多科學的理論和研究成果。我希望書中不僅僅是提供一些泛泛而談的建議，而是能夠深入剖析一些身心問題的根源，並給齣有據可依的解決方案。例如，關於情緒管理的理論，我希望能夠瞭解到更深層次的心理機製，而不是簡單的“要開心”之類的口號。我也對書中可能涉及的心理學、生理學等學科的知識感到好奇，希望能通過閱讀這本書，拓展自己的知識邊界，更全麵地理解身心健康是如何相互作用的。期待書中能夠引發我更多的思考，讓我能夠將書中的知識內化，真正地運用到自己的生活和工作中，成為一個更加從容、有智慧的人。