大学生心理健康和谐与发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪小容 著

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• 大学生活
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568232715

商品编码：29653927772

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：大学生心理健康和谐与发展

定价：53.00元

作者：汪小容

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787568232715

字数：

页码：245

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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我们正处在一个多元化的社会环境中，无论何时何地，大学生都在不停地接收与发出纷繁复杂的信息，心理同时处于不断变化之中，压力也无时不在。那如何在这样的状态中立足，如何纾解压力，保持自己的心理健康和谐是我们每一个当代大学生必须面对的首要人生命题。汪小容主编的《大学生心理健康和谐与发展》将为学生解答处理这些问题提供帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之向阳，青春绽放：大学生心理健康与自我成长新视角》 引言： 大学，是人生中最具活力与潜能的阶段，是知识汲取、人格塑造、理想放飞的关键时期。然而，与此同时，它也可能是一个充满挑战与困惑的十字路口。面对学业压力、人际关系的复杂、未来职业的迷茫，以及自我认知的不断探索，大学生的心理健康状况日益受到重视。本书并非仅仅停留在对心理困扰的“治愈”，而是力求在“和谐”的基石上，为大学生的“发展”注入新的活力与深度。我们相信，心理的健康与和谐，是实现人生价值、绽放青春光彩的根基，是通往更广阔天地、更丰富人生的不竭动力。 第一章：拨云见日，认识真实的“我” 在踏入大学校园的那一刻，许多同学便开始了对“我是谁？”的深度追问。自我认知，是心理健康的第一道门槛，也是自我成长的源头活水。本章将带领读者走出迷雾，用科学而有趣的方式，深入探索自我的多面体。 剖析自我：兴趣、特质与价值观的地图 我们每个人都是一个独一无二的宇宙，拥有独特的兴趣、鲜明的个性特质和核心的价值观。本章将提供一系列实用的工具和方法，帮助你绘制属于自己的“自我地图”。通过引导式的思考、趣味性的测试（例如， MBTI的启发式解读，而非僵化的标签）、以及对过往经历的回顾，你将更清晰地认识自己的优势与潜能，发掘那些可能被忽略的兴趣火花，理解是什么在驱动着你做出选择，构筑你内心的罗盘。这并非一次性的“诊断”，而是一个持续探索、不断校准的过程，让你在日益复杂的世界中，能更坚定地看向自己的内心。 情绪的温度计：理解与管理你的喜怒哀乐 情绪，是我们内心最直接的信号。它们像温度计一样，反映着我们与世界的互动。然而，许多时候，我们被情绪所裹挟，而非驾驭它。本章将深入浅出地讲解情绪的生理与心理机制，区分健康的情绪表达与负面情绪的泥沼。我们将学习如何识别各种情绪信号，理解它们背后的原因，更重要的是，掌握一系列行之有效的策略来积极管理情绪。从深呼吸、正念练习到认知重构，这些方法并非“压抑”情绪，而是学会与情绪共处，让它们成为你前进的动力，而非绊脚石。学会理解情绪的语言，是迈向内心和谐的重要一步。 接纳不完美的自己：勇气与力量的源泉 完美的“我”，往往只存在于理想化的想象之中。现实中的我们，伴随着优点，也存在着缺点，经历着成功，也跌倒过。接纳不完美的自己，不是放弃进步，而是放下不必要的内耗与自我苛责。本章将探讨“完美主义”的陷阱，以及如何培养健康的自尊与自我关怀。通过分享那些勇于直面自身不足，并将其转化为成长契机的真实故事，你将认识到，脆弱并非是弱点，而是连接内在力量的桥梁。学会拥抱真实的自己，你将获得前所未有的轻松与自由，为更深层次的发展奠定坚实的基础。 第二章：链接世界，构建和谐的人际网络 大学生活，是社交舞台的绚烂开启。良好的人际关系，不仅是幸福感的重要来源，更是个人成长和社会适应的关键要素。本章将聚焦于如何构建健康、和谐、有意义的人际连接。 沟通的艺术：倾听、表达与化解冲突的智慧 沟通，是连接人与人之间的桥梁。有效的沟通，能够增进理解，化解误会，建立信任。本章将从“倾听”的艺术入手，教你如何真正地“听见”对方，理解言语背后的情感与需求。同时，我们将探讨如何清晰、真诚地表达自己的想法与感受，避免含糊不清或带有攻击性的表达方式。面对人际间的冲突，本章将提供实用的冲突解决策略，包括换位思考、寻求共同点以及有效的协商技巧，帮助你在人际交往中，既能维护自己的立场，又能促进关系的积极发展。 友谊的温度：从相识到相知，情感的深度之旅 大学时代的友谊，往往是最纯粹、最珍贵的。如何从泛泛之交走向知心挚友？本章将深入探讨友谊的形成与维系之道。我们将分析不同类型友谊的价值，学习如何在快节奏的生活中，为友谊注入时间和精力。从共同经历的分享，到情感支持的给予，再到价值观的共鸣，我们将一起探索如何建立那些能够经受时间考验、给予彼此力量的深厚友谊。理解友谊的“土壤”与“阳光”，你将拥有更温暖、更坚实的社交后盾。 界限的力量：保护自我，尊重他人 在人际交往中，清晰的界限是保持心理健康和尊重的基石。本章将探讨“界限”的重要性，它并非冷漠的拒绝，而是对自己时间和精力的负责，以及对他人空间的尊重。我们将学习如何识别不健康的边界，如何温和而坚定地表达自己的需求和限制，如何拒绝那些让你感到不适或被消耗的要求。建立健康的界限，不仅能保护你免受不必要的伤害，更能让你在人际关系中，保持独立与自主，赢得他人的尊重。 第三章：乘风破浪，驾驭学业与未来 大学生涯，学业是主旋律，而未来，则是我们追逐的方向。本章将聚焦于如何有效地规划学业，并为即将到来的职业生涯做好准备，实现有意义的发展。 学习的引擎：高效学习与知识内化的策略 告别高中时期的被动接受，大学的学习更强调主动性与深度。本章将为你提供一套科学高效的学习方法论。从时间管理、信息筛选，到笔记技巧、复习策略，我们将为你解锁“事半功倍”的学习秘诀。更重要的是，我们将探讨如何将知识从“信息”转化为“智慧”，如何通过批判性思维、问题解决能力，真正实现知识的内化与应用。让学习成为一种乐趣，一种驱动你不断进步的内在动力。 职业的罗盘：探索方向，点燃梦想 站在人生新起点，如何找到适合自己的职业方向，是许多同学的困惑。本章将引导你进行一次系统的职业探索。通过认识自我职业兴趣、职业价值观，以及探索不同行业的特点与发展趋势，你将逐渐清晰自己的职业定位。我们将学习如何利用学校资源、社会实践、以及人脉网络，为职业发展积累经验和机会。这不是一味地追求“高薪”或“热门”，而是寻找那个能让你发挥热情、实现价值，并带来持续满足感的职业道路。 应对挑战，重塑韧性：从挫折中汲取力量 大学生活并非一帆风顺，学业上的瓶颈、人际关系的摩擦、甚至是突如其来的打击，都可能成为挑战。本章将帮助你认识到，挫折是成长的一部分，而心理韧性，是穿越风雨的关键。我们将学习如何识别和分析挑战的根源，掌握积极的应对策略，例如分解问题、寻求支持、以及从失败中吸取教训。通过培养坚韧不拔的精神，你将能够更从容地面对生活中的起伏，将每一次挑战都视为一次自我强化的机会。 第四章：内在的觉醒，追求心灵的富足 当外在的世界逐渐清晰，我们更需要将目光转向内心，耕耘属于自己的精神花园，追求生命的深度与意义。 情绪的炼金术：化解焦虑与压力，拥抱内心的平静 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑与压力如影随形。本章将深入探讨焦虑与压力的产生机制，并提供一系列科学有效的缓解方法。从正念减压、放松训练，到运动疗法、艺术表达，我们将为你提供多样化的工具，帮助你找到适合自己的“减压阀”。学会将负面情绪转化为积极的能量，让内心的平静成为你应对一切挑战的强大后盾。 意义的追寻：在日常中发现价值，活出生命的色彩 生命的意义，并非遥不可及，它蕴藏在每一个平凡的日子里。本章将引导你探索“意义感”的来源。通过反思自己的价值观、发掘个人的独特贡献、以及参与有意义的活动，你将找到支撑自己前行的内在驱动力。我们将学习如何从日常的琐碎中发现美，如何在付出与奉献中体验价值，如何在点滴的进步中感受生命的成长。让你的大学生活，不仅仅是时间的流逝，更是生命意义的累积与绽放。 成长的轨迹：持续学习，拥抱变化，活出精彩 成长，是一个永无止境的旅程。大学，只是这个旅程中的一个重要驿站。本章将鼓励你保持持续学习的热情，拥抱变化，不断拓展自己的认知边界。我们将探讨如何培养终身学习的习惯，如何通过阅读、思考、体验，不断丰富自己的内在世界。学会将每一次经历都视为成长的契机，无论顺境还是逆境，都能从中汲取养分，让自己的人生轨迹，更加坚实而璀璨。 结语： 《心之向阳，青春绽放》是一份邀请，邀请每一位青年学子，勇敢地走进自己的内心世界，去探索，去理解，去连接，去成长。我们相信，当心理的和谐成为你内在的底色，发展的力量将如旭日般冉冉升起，照亮你前行的道路，让你在人生这幅壮丽的画卷上，描绘出属于自己的独特色彩。愿这本书，成为你大学生活中，最可靠的伙伴，最真诚的引路人，伴你一同走向更加美好、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的大学生，我对未来充满了迷茫和焦虑，这本书的内容简直是及时雨。书中深入探讨了大学生如何进行职业生涯规划，以及如何应对毕业后的种种挑战。作者并没有简单地给出“找到好工作”的答案，而是引导读者去深入认识自己的兴趣、优势和价值观，并以此为基础来探索适合自己的职业道路。我印象最深刻的是“自我探索”的部分，作者提供了一系列非常实用的工具和方法，比如SWOT分析、霍兰德职业兴趣测试等，帮助我更清晰地认识了自己。同时，书中也提供了关于如何提升就业竞争力的具体建议，包括如何撰写一份出色的简历、如何进行有效的面试等，都让我茅塞顿开。更让我感到欣慰的是，书中还专门辟出章节来谈论如何在压力之下保持积极心态，以及如何应对挫折和失败，这对于我这样一个容易“玻璃心”的人来说，简直是无价的财富。这本书不仅给了我方向，更给了我力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是整个大学生活顺利进行的基础，而这本书正是从这个角度切入，探讨了如何实现“和谐与发展”。书中在“自我成长”这一块的内容令我印象深刻。作者并没有将成长定义为一蹴而就的飞跃，而是强调这是一个循序渐进、不断积累的过程。他鼓励我们从小事做起，培养良好的学习习惯，坚持体育锻炼，积极参与社会实践，这些看似微不足道的小习惯，却能为我们的长远发展奠定坚实的基础。书中还特别强调了“批判性思维”的重要性，教会我们如何独立思考，不盲从，不轻信，这在信息泛滥的时代尤为可贵。我尤其喜欢书中关于“时间管理”的章节，作者提出的“四象限法则”让我对如何高效利用时间有了全新的认识。总而言之，这本书就像一位智慧的引路人，为我在纷繁复杂的大学生活中指明了方向，教会我如何在追求学业的同时，也能实现个人价值的全面发展，让我的大学生活更加充实、有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直对人际关系的处理感到有些力不从心，尤其是与同学、室友之间的沟通，常常因为一些小误会而产生隔阂。这本书恰好就花了相当大的篇幅来探讨大学生如何建立健康、和谐的人际关系。它不仅仅停留在理论层面，而是通过大量的真实案例，生动地展现了各种人际交往中的常见困境，以及化解矛盾的有效方法。我特别喜欢书中关于“积极倾听”和“同理心”的章节，作者用非常形象的比喻，比如“站在对方的角度看问题”，让我一下子就明白了其中的奥妙。通过学习书中的方法，我尝试着在日常交流中运用这些技巧，惊喜地发现，很多之前让我感到棘手的沟通问题，现在都能迎刃而解了。就连我一直以来有些内向的性格，也好像因为学会了更好的与人相处而变得更加自信开朗。这本书真的像是一本“人际关系宝典”，让我受益匪浅，也为我即将进入社会打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，采用了一种淡雅的蓝色调，搭配着一株向上生长的绿叶，给人一种清新、自然、充满希望的感觉。翻开书页，首先映入眼帘的是作者的序言，字里行间流露着对大学生群体深深的关切和理解。我尤其欣赏作者在序言中提到的“心理健康并非仅仅是远离疾病，更是积极向上、全面发展的过程”这一观点，这与我一直以来对心理健康的认知不谋而合。在阅读的过程中，我发现书中并没有使用过于专业晦涩的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，将一些复杂的心理学概念解释得十分透彻。例如，在谈到压力管理时，作者并非简单地列举一些技巧，而是深入剖析了压力的来源，以及不同类型压力对大学生情绪和行为的影响，并提供了非常具有操作性的应对策略，比如“正念呼吸”、“认知重构”等，我都尝试过，效果确实不错。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在静静地引导我认识自己，理解他人，并在这个过程中找到属于自己的节奏和方向。我强烈推荐给所有正在经历大学生活的同学们，相信你们一定能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，没有那种刻板说教的感觉，而是像一位亲切的长辈在娓娓道来。我最喜欢的是它对“自我认同”和“情绪管理”的探讨。在当今社会，各种信息爆炸，外界的评价和眼光很容易影响到我们对自己的看法。这本书则教会我如何建立稳固的自我认同，认识到自己的价值，不被外界的喧嚣所干扰。书中提出的“接纳不完美的自己”这一观点，让我豁然开朗。我也非常喜欢它关于情绪管理的建议，作者用非常生动有趣的例子，解释了如何识别、理解和调控自己的情绪，而不是被情绪所控制。我尝试着书中的一些方法，比如在感到沮丧时，学会对自己说一些积极的话语，或者做一些让自己开心的事情，效果立竿见影。这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何成为一个更完整、更幸福的人的生活指南。