你为什么不快乐 9787567002500 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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俞新南，俞多佳译 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 自我提升
• 人际关系
• 焦虑
• 抑郁
• 生活
• 成长
• 思维方式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国海洋大学出版社

ISBN：9787567002500

商品编码：29658161682

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:你为什么不快乐

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:俞新南,俞多佳译

出版社：中国海洋大学出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787567002500

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

你想拥有良好的人际关系吗？比如与朋友建立更加牢固的友情，和自己的配偶拥百更亲密的关系，和自己亲爱的孩子相处得更加和谐，邢么，请打开马克·蕾丝、黛比·蕾丝编著的《你为什么不快乐：了解和满足你内心的七个渴望》吧，您将获得意外的惊喜！当我们在困惑中能够谦卑地静下来寻求答案的时候，本书会给我们提供深入、细致、真切的帮助，使我们在顿悟之后，能够运用理性和情感，远离“郁闷”，快乐生活！本书面向广大读者，尤其适合从事心理咨询、婚姻咨询、为人父母者和学习自我情绪调适的人们进行阅读和运用。

内容提要

　　本书是一本在美国很受欢迎的心理学大众读物。我们的各种心理问题都来自于内心的渴望没有得到满足，这些渴望要么被人忽略，要么被人伤害。我们每个人都有这些渴望，这是内在生命的需要。但当这些渴望得不到满足的时候，我们就会产生隐藏的期望，并采用错误的方式来逃避、勉强、迎合，指责、控制别人，以为这样就能使自己得到满足。但实际上这些做法不但会让你自己感到生气、愤怒、失望、委屈、压抑，还会伤害到你生活中重要的人际关系：婚姻关系、亲子关系、亲属关系和工作关系，有时会导致婚姻和其它人际关系的破裂。本书从人内心的七个渴望为出发点，运用大量的实际案例，深入浅出地解释了人的内心渴望是如何形成和影响了我们的生活方式，对于我们常见的各种心理问题做出了清楚的分析并提供了具体的咨询和帮助的方法。

目录

译者的话

前言

致谢

章 人的七个渴望

第二章 看到的问题都不是真正的问题

第三章 你究竟是谁

第四章 期望：怨恨和怒气的发源地

第五章 认知、理解和信念

第六章 情绪——以及情绪引发的情绪

第七章 个人防御措施

第八章 人际关系中的防御措施

第九章 情绪陷阱和触发

第十章 情绪陷阱和心意更新

第十一章 使用冰山模型

十二 满足自己的渴望

第十三章 满足他人的渴望

第十四章 真正的满足

参考书目

相关书介绍

作者介绍

文摘

序言

《你为什么不快乐》：一段探寻内心深处的平静之旅 生活如同一条奔腾不息的长河，时而风平浪静，时而波涛汹涌。我们在这条河流中航行，时常被突如其来的巨浪拍打，被暗流暗中吞噬，继而感到迷茫、沮丧，甚至深陷不快乐的泥沼。许多人终其一生都在追寻那份心灵的安宁与长久的幸福，却屡屡在喧嚣的世界中迷失方向，被外在的评价、物质的诱惑，以及无法掌控的现实所裹挟，渐渐遗忘了内心的声音，与真正的快乐渐行渐远。 《你为什么不快乐》这本书，并非简单地列举让你感到不快的种种原因，而是邀请你踏上一段深刻的自我审视之旅，深入挖掘那些隐藏在表象之下，影响我们情绪、塑造我们行为，并最终决定我们幸福感的根源。它不像一本说教式的指南，也不似一本心灵鸡汤的集合，更不像是一本枯燥的心理学教材。相反，它更像是一位循循善诱的朋友，一位睿智的长者，用最贴近生活、最容易理解的方式，引导我们去审视那些被我们习以为常，却又暗暗侵蚀幸福感的思维模式和行为习惯。 这本书的核心在于，它将“不快乐”这个抽象的概念，具象化为一系列我们可以识别、可以理解、可以改变的因素。它不是在评判谁对谁错，不是在追究谁的过失，而是在温和地提醒我们，很多时候，阻碍我们获得快乐的，并非来自外部的强大压力，而是源于我们内心深处的某些执念、某些误解，以及某些未经审视的信念。 思维的陷阱：看不见的牢笼 我们的思维方式，是我们解读世界、体验人生的关键过滤器。然而，我们往往在不知不觉中，给自己戴上了无形的眼镜，让世界呈现出扭曲的色彩。《你为什么不快乐》将带领我们一一拆解这些“思维的陷阱”。 完美主义的阴影： 我们是否总是给自己设定过高的标准，一旦达不到就陷入深深的自责和沮丧？这本书会剖析完美主义是如何让我们止步不前，如何让我们无法享受当下，如何让我们将微小的瑕疵放大成无法接受的失败。它会引导我们认识到，不完美才是常态，而拥抱不完美，恰恰是通往内心平和的钥匙。 消极的认知偏差： 我们是否更容易注意到生活中负面的信息，而忽略了那些闪耀着温暖的光芒？这本书会深入探讨诸如“灾难化思维”、“非黑即白”的思考模式，以及“情绪化推理”等常见的认知偏差。它会揭示这些偏差是如何悄悄地放大我们的痛苦，扭曲我们的现实感，让我们陷入“我就是不快乐”的自我暗示。 与过去的纠缠： 许多人被过去的伤痛、遗憾、错误所束缚，反复咀嚼，无法释怀。这本书会温和地指出，沉湎于过去，是对当下最严重的浪费，也是阻碍我们走向未来的最大障碍。它会提供切实的方法，帮助我们学会放下，原谅自己，并从中汲取教训，而非被其吞噬。 对未来的过度担忧： 同样，过度的焦虑和对未来的不确定性的恐惧，也会让我们的当下变得沉重不堪。这本书会引导我们辨别哪些是合理的担忧，哪些是无谓的恐慌，并学习如何将精力集中在当下可以控制的事情上，而非被那些遥不可及的“如果”所困扰。 情绪的迷雾：驾驭内心的风暴 情绪是我们内心最直接的信号，它们如同身体的温度计，指示着我们的身心状态。然而，许多人对自己的情绪感到陌生，甚至恐惧，试图压抑或逃避，结果却适得其反。《你为什么不快乐》将帮助我们拨开情绪的迷雾，学会理解和驾驭它们。 情绪的真相： 书中会阐述，所有情绪，无论积极还是消极，都有其存在的意义。愤怒可能是在保护我们，悲伤可能是在让我们反思，恐惧可能是在提醒我们注意安全。关键在于，我们如何去认识、接纳和处理它们，而不是被它们控制。 被压抑的情绪： 那些被刻意忽视、压抑的情绪，并不会消失，而是会在潜意识中累积，最终以更具破坏性的方式爆发出来。这本书会教导我们如何识别这些被压抑的情绪，并找到健康的释放途径，比如通过倾诉、写作，或进行有益的身体活动。 情绪的传染性： 我们不仅会受到自身情绪的影响，也会被周围人的情绪所感染。这本书会探讨如何建立健康的界限，如何在充满负面情绪的环境中保护自己，以及如何成为一个能够传递积极情绪的人。 关系的困境：连接与隔阂 人是社会性动物，我们与他人的关系，深刻影响着我们的幸福感。然而，在亲密关系、家庭关系、友情和职场关系中，我们常常面临各种困境，这些困境也成为不快乐的重要来源。《你为什么不快乐》将深入剖析这些关系的奥秘。 沟通的障碍： 许多误解、冲突，都源于不良的沟通。本书会教导我们如何清晰、真诚地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的心声，如何避免使用带有攻击性的语言，从而建立更健康的对话模式。 期望的落空： 我们对他人，对关系，往往抱有不切实际的期望。当这些期望落空时，失望和痛苦便随之而来。书中会引导我们认识到，每个人都是独立的个体，我们无法完全控制他人，也无法强求他人按照我们的意愿行事。学会调整期望，接受现实，才能在关系中获得更多自由。 情感的依赖与独立： 过度的情感依赖，会让我们的幸福感完全系于他人身上，一旦关系出现波动，我们就岌岌可危。而完全的疏离，又会让我们感到孤单和隔阂。这本书会探讨如何在关系中保持适度的独立，如何在给予爱和支持的同时，也守护好自己的内心空间。 生活的真相：意义与价值 在物质生活日益丰富的今天，许多人却感到精神上的空虚，仿佛拥有了一切，却又一无所有。《你为什么不快乐》将引导我们去寻找生命的意义和个人的价值。 追逐外在的陷阱： 我们是否过度地将自己的价值与财富、地位、名誉等外在的标签挂钩？这本书会提醒我们，真正的价值，往往源于内在的品质，源于我们对社会的贡献，以及我们对生活的热爱。 寻找生命的意义： 意义感是支撑我们度过人生低谷的重要力量。本书会提供多种途径，帮助我们探索自己的兴趣所在，发现自己热爱的事业，找到能够让自己投入热情并感到满足的事情。 活在当下： 最终，所有的幸福感，都离不开“活在当下”这一核心。这本书会以各种方式，不断地将我们拉回此刻，让我们去感受阳光的温暖，去品味食物的香甜，去倾听朋友的声音，去欣赏路边的风景。因为，真正的快乐，往往就藏匿在我们忽略的每一个平凡的瞬间里。 《你为什么不快乐》并非提供一套“速成”的快乐秘籍，它更像是一张地图，一盏指路明灯，帮助我们在复杂的内心世界和纷繁的生活轨迹中，找到属于自己的方向。它鼓励我们停下脚步，审视内心，勇敢地面对那些隐藏的恐惧和不安，并以一种更健康、更积极的心态，去拥抱生活，去创造属于自己的，那份持久而深刻的快乐。这本书的价值在于，它给予我们的是改变的勇气和改变的工具，让我们不再被“不快乐”所定义，而是成为自己人生快乐的创造者。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本让我耳目一新的书，书名虽然听起来有点直白，叫做《你为什么不快乐》，但它带来的感受远比书名来的丰富和深刻。这本书并没有直接告诉我“如何快乐”，而是通过一系列引人入胜的叙述和案例，带领我深入剖析了“不快乐”的成因。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“不快乐”并不是突如其来的灾难，而是一种日积月累的负面情绪和不健康的认知模式在作祟。作者非常巧妙地将心理学理论融入到生活化的场景中，让我仿佛看到了自己过去的一些经历，那些曾经让我感到压抑和焦虑的时刻，现在通过作者的解读，变得清晰和易于理解。我特别喜欢书中关于“比较心理”的分析，它让我开始反思，是不是我总是习惯性地将自己置于他人的参照系中，从而忽略了自身独特的价值和进步。这本书就像一位温和的智者，不带有评判性地引导我审视内心，它鼓励我勇敢地面对那些不愿承认的弱点和情绪，并提供了一种全新的视角来看待生活中的种种不如意。读完这本书，我并没有立刻感到“快乐起来”，但却多了一种释然和觉察，仿佛在迷雾中找到了一束微弱的光，让我看到了前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

看到《你为什么不快乐》这个书名，我第一时间联想到的就是那种在深夜里，一个人坐在窗前，望着漆黑的夜空，内心涌起无数问号的时刻。我希望这本书能够成为那个时刻的陪伴者，能够用一种温柔而深刻的方式，回应我内心深处的困惑。我期待这本书能够提供的是一种全新的视角，去理解“不快乐”这件事，它不是一种疾病，也不是一种缺陷，而可能是一种信号，提示我们某些地方需要关注和调整。我特别希望作者能够分享一些关于情绪管理和自我接纳的智慧，让我能够学会与那些不那么愉悦的情绪和平共处，而不是一味地抗拒和逃避。我希望它能够帮助我认识到，快乐并非总是源于外在的物质条件或者人际关系的完美，更多的是一种内心的状态。我期待书中能够有那些触动人心的故事，能够让我看到，即使在困难和挑战中，人们是如何找到内心的力量，并重新找回生活的热情的。我想要的是一种能够启发思考、带来力量的阅读体验，让我能够带着更平和的心态，去面对生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《你为什么不快乐》确实勾起了我的好奇心，但让我真正想要阅读下去的，是它所承诺的深度和洞察力。我一直觉得，市面上很多关于“快乐”的书籍，要么过于浅显，要么过于空洞，讲的都是些人人都知道的道理，却对解决根本问题毫无帮助。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理医生，能够深入我的内心，帮我剖析那些隐藏在“不快乐”表象之下的真实原因。我期待它能够揭示那些我们常常忽略的、却对我们情绪产生巨大影响的心理机制。比如，童年经历对成年人格和情绪的影响，我们是如何被社会文化中的某些观念所塑造，从而产生了不切实际的期望，又如何因为无法实现这些期望而感到失落。我更希望这本书能够提供一些更具操作性的方法，比如如何识别和挑战那些负面的思维模式，如何建立更健康的人际关系，以及如何在日常生活中培养感恩和正念。我希望它能给我带来的是一种深刻的自我认知，让我能够更好地理解自己，接纳自己，并最终找到属于自己的、可持续的快乐之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，说实话，我第一眼看到就有点被吸引住了。是那种直击人心、有点扎人的名字。《你为什么不快乐》——这不就是我内心深处一直在问自己的问题吗？我迫不及待地想知道，作者是怎么看待“不快乐”这件事的，是不是能给我一些启示，让我能稍微拨开笼罩在心头的阴霾。我一直觉得，很多人都像是被一种看不见的绳索束缚着，明明生活条件还可以，工作也算稳定，却总觉得哪里不对劲，一种淡淡的、挥之不去的不安和失落感。我希望这本书能够深入分析这些普遍存在的“不快乐”根源，不只是流于表面地讲一些鸡汤式的道理，而是能够挖掘到那些更深层次、更隐秘的原因，比如社会压力、个人期望与现实的落差、甚至是某些我们习以为常却可能正在悄悄侵蚀我们幸福感的思维模式。我尤其期待作者能够提供一些切实可行的、能够真正帮助我们调整心态、改善生活的方法，而不是仅仅停留在理论层面。我希望这本书能够成为我理解自己、理解世界的一扇窗户，让我看到不快乐背后的真相，并找到通往真正快乐的路径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《你为什么不快乐》这本书的时候，内心是抱着一种既期待又有些怀疑的态度。期待是因为“不快乐”这个主题本身就太有普遍性了，几乎每个人在某个时刻都会问自己这个问题。怀疑是因为，太多这类主题的书籍，要么就是泛泛而谈，要么就是把问题归咎于一些显而易见的外部因素，最后给出的解决方案也只是些“积极思考”、“多运动”之类的老生常谈，听了让人提不起劲。所以我特别希望这本书能够不一样。我希望它能够深入探讨那些更隐秘、更难以察觉的“不快乐”根源。比如说，是否存在一些我们潜意识里根深蒂固的信念，让我们自动地倾向于负面解读？是否存在一些社会结构性的问题，让一部分人天生就更容易感到被边缘化和不被理解？我期待作者能够用一种更具穿透力的方式，去解构这些复杂的社会和心理现象，并在此基础上，给出一些真正能够触及灵魂、改变认知的解决方案。我渴望的不是短期的安慰剂，而是能够帮助我构建一个更坚实、更积极内在世界的“治本”之法。