你為什麼不快樂 9787567002500 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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俞新南，俞多佳譯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 自我提升
• 人際關係
• 焦慮
• 抑鬱
• 生活
• 成長
• 思維方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國海洋大學齣版社

ISBN：9787567002500

商品編碼：29658161682

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名:你為什麼不快樂

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:俞新南,俞多佳譯

齣版社：中國海洋大學齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787567002500

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

你想擁有良好的人際關係嗎？比如與朋友建立更加牢固的友情，和自己的配偶擁百更親密的關係，和自己親愛的孩子相處得更加和諧，邢麼，請打開馬剋·蕾絲、黛比·蕾絲編著的《你為什麼不快樂：瞭解和滿足你內心的七個渴望》吧，您將獲得意外的驚喜！當我們在睏惑中能夠謙卑地靜下來尋求答案的時候，本書會給我們提供深入、細緻、真切的幫助，使我們在頓悟之後，能夠運用理性和情感，遠離“鬱悶”，快樂生活！本書麵嚮廣大讀者，尤其適閤從事心理谘詢、婚姻谘詢、為人父母者和學習自我情緒調適的人們進行閱讀和運用。

內容提要

　　本書是一本在美國很受歡迎的心理學大眾讀物。我們的各種心理問題都來自於內心的渴望沒有得到滿足，這些渴望要麼被人忽略，要麼被人傷害。我們每個人都有這些渴望，這是內在生命的需要。但當這些渴望得不到滿足的時候，我們就會産生隱藏的期望，並采用錯誤的方式來逃避、勉強、迎閤，指責、控製彆人，以為這樣就能使自己得到滿足。但實際上這些做法不但會讓你自己感到生氣、憤怒、失望、委屈、壓抑，還會傷害到你生活中重要的人際關係：婚姻關係、親子關係、親屬關係和工作關係，有時會導緻婚姻和其它人際關係的破裂。本書從人內心的七個渴望為齣發點，運用大量的實際案例，深入淺齣地解釋瞭人的內心渴望是如何形成和影響瞭我們的生活方式，對於我們常見的各種心理問題做齣瞭清楚的分析並提供瞭具體的谘詢和幫助的方法。

目錄

譯者的話

前言

緻謝

章 人的七個渴望

第二章 看到的問題都不是真正的問題

第三章 你究竟是誰

第四章 期望：怨恨和怒氣的發源地

第五章 認知、理解和信念

第六章 情緒——以及情緒引發的情緒

第七章 個人防禦措施

第八章 人際關係中的防禦措施

第九章 情緒陷阱和觸發

第十章 情緒陷阱和心意更新

第十一章 使用冰山模型

十二 滿足自己的渴望

第十三章 滿足他人的渴望

第十四章 真正的滿足

參考書目

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作者介紹

文摘

序言

《你為什麼不快樂》：一段探尋內心深處的平靜之旅 生活如同一條奔騰不息的長河，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。我們在這條河流中航行，時常被突如其來的巨浪拍打，被暗流暗中吞噬，繼而感到迷茫、沮喪，甚至深陷不快樂的泥沼。許多人終其一生都在追尋那份心靈的安寜與長久的幸福，卻屢屢在喧囂的世界中迷失方嚮，被外在的評價、物質的誘惑，以及無法掌控的現實所裹挾，漸漸遺忘瞭內心的聲音，與真正的快樂漸行漸遠。 《你為什麼不快樂》這本書，並非簡單地列舉讓你感到不快的種種原因，而是邀請你踏上一段深刻的自我審視之旅，深入挖掘那些隱藏在錶象之下，影響我們情緒、塑造我們行為，並最終決定我們幸福感的根源。它不像一本說教式的指南，也不似一本心靈雞湯的集閤，更不像是一本枯燥的心理學教材。相反，它更像是一位循循善誘的朋友，一位睿智的長者，用最貼近生活、最容易理解的方式，引導我們去審視那些被我們習以為常，卻又暗暗侵蝕幸福感的思維模式和行為習慣。 這本書的核心在於，它將“不快樂”這個抽象的概念，具象化為一係列我們可以識彆、可以理解、可以改變的因素。它不是在評判誰對誰錯，不是在追究誰的過失，而是在溫和地提醒我們，很多時候，阻礙我們獲得快樂的，並非來自外部的強大壓力，而是源於我們內心深處的某些執念、某些誤解，以及某些未經審視的信念。 思維的陷阱：看不見的牢籠 我們的思維方式，是我們解讀世界、體驗人生的關鍵過濾器。然而，我們往往在不知不覺中，給自己戴上瞭無形的眼鏡，讓世界呈現齣扭麯的色彩。《你為什麼不快樂》將帶領我們一一拆解這些“思維的陷阱”。 完美主義的陰影： 我們是否總是給自己設定過高的標準，一旦達不到就陷入深深的自責和沮喪？這本書會剖析完美主義是如何讓我們止步不前，如何讓我們無法享受當下，如何讓我們將微小的瑕疵放大成無法接受的失敗。它會引導我們認識到，不完美纔是常態，而擁抱不完美，恰恰是通往內心平和的鑰匙。 消極的認知偏差： 我們是否更容易注意到生活中負麵的信息，而忽略瞭那些閃耀著溫暖的光芒？這本書會深入探討諸如“災難化思維”、“非黑即白”的思考模式，以及“情緒化推理”等常見的認知偏差。它會揭示這些偏差是如何悄悄地放大我們的痛苦，扭麯我們的現實感，讓我們陷入“我就是不快樂”的自我暗示。 與過去的糾纏： 許多人被過去的傷痛、遺憾、錯誤所束縛，反復咀嚼，無法釋懷。這本書會溫和地指齣，沉湎於過去，是對當下最嚴重的浪費，也是阻礙我們走嚮未來的最大障礙。它會提供切實的方法，幫助我們學會放下，原諒自己，並從中汲取教訓，而非被其吞噬。 對未來的過度擔憂： 同樣，過度的焦慮和對未來的不確定性的恐懼，也會讓我們的當下變得沉重不堪。這本書會引導我們辨彆哪些是閤理的擔憂，哪些是無謂的恐慌，並學習如何將精力集中在當下可以控製的事情上，而非被那些遙不可及的“如果”所睏擾。 情緒的迷霧：駕馭內心的風暴 情緒是我們內心最直接的信號，它們如同身體的溫度計，指示著我們的身心狀態。然而，許多人對自己的情緒感到陌生，甚至恐懼，試圖壓抑或逃避，結果卻適得其反。《你為什麼不快樂》將幫助我們撥開情緒的迷霧，學會理解和駕馭它們。 情緒的真相： 書中會闡述，所有情緒，無論積極還是消極，都有其存在的意義。憤怒可能是在保護我們，悲傷可能是在讓我們反思，恐懼可能是在提醒我們注意安全。關鍵在於，我們如何去認識、接納和處理它們，而不是被它們控製。 被壓抑的情緒： 那些被刻意忽視、壓抑的情緒，並不會消失，而是會在潛意識中纍積，最終以更具破壞性的方式爆發齣來。這本書會教導我們如何識彆這些被壓抑的情緒，並找到健康的釋放途徑，比如通過傾訴、寫作，或進行有益的身體活動。 情緒的傳染性： 我們不僅會受到自身情緒的影響，也會被周圍人的情緒所感染。這本書會探討如何建立健康的界限，如何在充滿負麵情緒的環境中保護自己，以及如何成為一個能夠傳遞積極情緒的人。 關係的睏境：連接與隔閡 人是社會性動物，我們與他人的關係，深刻影響著我們的幸福感。然而，在親密關係、傢庭關係、友情和職場關係中，我們常常麵臨各種睏境，這些睏境也成為不快樂的重要來源。《你為什麼不快樂》將深入剖析這些關係的奧秘。 溝通的障礙： 許多誤解、衝突，都源於不良的溝通。本書會教導我們如何清晰、真誠地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的心聲，如何避免使用帶有攻擊性的語言，從而建立更健康的對話模式。 期望的落空： 我們對他人，對關係，往往抱有不切實際的期望。當這些期望落空時，失望和痛苦便隨之而來。書中會引導我們認識到，每個人都是獨立的個體，我們無法完全控製他人，也無法強求他人按照我們的意願行事。學會調整期望，接受現實，纔能在關係中獲得更多自由。 情感的依賴與獨立： 過度的情感依賴，會讓我們的幸福感完全係於他人身上，一旦關係齣現波動，我們就岌岌可危。而完全的疏離，又會讓我們感到孤單和隔閡。這本書會探討如何在關係中保持適度的獨立，如何在給予愛和支持的同時，也守護好自己的內心空間。 生活的真相：意義與價值 在物質生活日益豐富的今天，許多人卻感到精神上的空虛，仿佛擁有瞭一切，卻又一無所有。《你為什麼不快樂》將引導我們去尋找生命的意義和個人的價值。 追逐外在的陷阱： 我們是否過度地將自己的價值與財富、地位、名譽等外在的標簽掛鈎？這本書會提醒我們，真正的價值，往往源於內在的品質，源於我們對社會的貢獻，以及我們對生活的熱愛。 尋找生命的意義： 意義感是支撐我們度過人生低榖的重要力量。本書會提供多種途徑，幫助我們探索自己的興趣所在，發現自己熱愛的事業，找到能夠讓自己投入熱情並感到滿足的事情。 活在當下： 最終，所有的幸福感，都離不開“活在當下”這一核心。這本書會以各種方式，不斷地將我們拉迴此刻，讓我們去感受陽光的溫暖，去品味食物的香甜，去傾聽朋友的聲音，去欣賞路邊的風景。因為，真正的快樂，往往就藏匿在我們忽略的每一個平凡的瞬間裏。 《你為什麼不快樂》並非提供一套“速成”的快樂秘籍，它更像是一張地圖，一盞指路明燈，幫助我們在復雜的內心世界和紛繁的生活軌跡中，找到屬於自己的方嚮。它鼓勵我們停下腳步，審視內心，勇敢地麵對那些隱藏的恐懼和不安，並以一種更健康、更積極的心態，去擁抱生活，去創造屬於自己的，那份持久而深刻的快樂。這本書的價值在於，它給予我們的是改變的勇氣和改變的工具，讓我們不再被“不快樂”所定義，而是成為自己人生快樂的創造者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《你為什麼不快樂》這本書的時候，內心是抱著一種既期待又有些懷疑的態度。期待是因為“不快樂”這個主題本身就太有普遍性瞭，幾乎每個人在某個時刻都會問自己這個問題。懷疑是因為，太多這類主題的書籍，要麼就是泛泛而談，要麼就是把問題歸咎於一些顯而易見的外部因素，最後給齣的解決方案也隻是些“積極思考”、“多運動”之類的老生常談，聽瞭讓人提不起勁。所以我特彆希望這本書能夠不一樣。我希望它能夠深入探討那些更隱秘、更難以察覺的“不快樂”根源。比如說，是否存在一些我們潛意識裏根深蒂固的信念，讓我們自動地傾嚮於負麵解讀？是否存在一些社會結構性的問題，讓一部分人天生就更容易感到被邊緣化和不被理解？我期待作者能夠用一種更具穿透力的方式，去解構這些復雜的社會和心理現象，並在此基礎上，給齣一些真正能夠觸及靈魂、改變認知的解決方案。我渴望的不是短期的安慰劑，而是能夠幫助我構建一個更堅實、更積極內在世界的“治本”之法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，說實話，我第一眼看到就有點被吸引住瞭。是那種直擊人心、有點紮人的名字。《你為什麼不快樂》——這不就是我內心深處一直在問自己的問題嗎？我迫不及待地想知道，作者是怎麼看待“不快樂”這件事的，是不是能給我一些啓示，讓我能稍微撥開籠罩在心頭的陰霾。我一直覺得，很多人都像是被一種看不見的繩索束縛著，明明生活條件還可以，工作也算穩定，卻總覺得哪裏不對勁，一種淡淡的、揮之不去的不安和失落感。我希望這本書能夠深入分析這些普遍存在的“不快樂”根源，不隻是流於錶麵地講一些雞湯式的道理，而是能夠挖掘到那些更深層次、更隱秘的原因，比如社會壓力、個人期望與現實的落差、甚至是某些我們習以為常卻可能正在悄悄侵蝕我們幸福感的思維模式。我尤其期待作者能夠提供一些切實可行的、能夠真正幫助我們調整心態、改善生活的方法，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望這本書能夠成為我理解自己、理解世界的一扇窗戶，讓我看到不快樂背後的真相，並找到通往真正快樂的路徑。

評分☆☆☆☆☆

看到《你為什麼不快樂》這個書名，我第一時間聯想到的就是那種在深夜裏，一個人坐在窗前，望著漆黑的夜空，內心湧起無數問號的時刻。我希望這本書能夠成為那個時刻的陪伴者，能夠用一種溫柔而深刻的方式，迴應我內心深處的睏惑。我期待這本書能夠提供的是一種全新的視角，去理解“不快樂”這件事，它不是一種疾病，也不是一種缺陷，而可能是一種信號，提示我們某些地方需要關注和調整。我特彆希望作者能夠分享一些關於情緒管理和自我接納的智慧，讓我能夠學會與那些不那麼愉悅的情緒和平共處，而不是一味地抗拒和逃避。我希望它能夠幫助我認識到，快樂並非總是源於外在的物質條件或者人際關係的完美，更多的是一種內心的狀態。我期待書中能夠有那些觸動人心的故事，能夠讓我看到，即使在睏難和挑戰中，人們是如何找到內心的力量，並重新找迴生活的熱情的。我想要的是一種能夠啓發思考、帶來力量的閱讀體驗，讓我能夠帶著更平和的心態，去麵對生活中的起伏。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本讓我耳目一新的書，書名雖然聽起來有點直白，叫做《你為什麼不快樂》，但它帶來的感受遠比書名來的豐富和深刻。這本書並沒有直接告訴我“如何快樂”，而是通過一係列引人入勝的敘述和案例，帶領我深入剖析瞭“不快樂”的成因。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“不快樂”並不是突如其來的災難，而是一種日積月纍的負麵情緒和不健康的認知模式在作祟。作者非常巧妙地將心理學理論融入到生活化的場景中，讓我仿佛看到瞭自己過去的一些經曆，那些曾經讓我感到壓抑和焦慮的時刻，現在通過作者的解讀，變得清晰和易於理解。我特彆喜歡書中關於“比較心理”的分析，它讓我開始反思，是不是我總是習慣性地將自己置於他人的參照係中，從而忽略瞭自身獨特的價值和進步。這本書就像一位溫和的智者，不帶有評判性地引導我審視內心，它鼓勵我勇敢地麵對那些不願承認的弱點和情緒，並提供瞭一種全新的視角來看待生活中的種種不如意。讀完這本書，我並沒有立刻感到“快樂起來”，但卻多瞭一種釋然和覺察，仿佛在迷霧中找到瞭一束微弱的光，讓我看到瞭前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《你為什麼不快樂》確實勾起瞭我的好奇心，但讓我真正想要閱讀下去的，是它所承諾的深度和洞察力。我一直覺得，市麵上很多關於“快樂”的書籍，要麼過於淺顯，要麼過於空洞，講的都是些人人都知道的道理，卻對解決根本問題毫無幫助。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理醫生，能夠深入我的內心，幫我剖析那些隱藏在“不快樂”錶象之下的真實原因。我期待它能夠揭示那些我們常常忽略的、卻對我們情緒産生巨大影響的心理機製。比如，童年經曆對成年人格和情緒的影響，我們是如何被社會文化中的某些觀念所塑造，從而産生瞭不切實際的期望，又如何因為無法實現這些期望而感到失落。我更希望這本書能夠提供一些更具操作性的方法，比如如何識彆和挑戰那些負麵的思維模式，如何建立更健康的人際關係，以及如何在日常生活中培養感恩和正念。我希望它能給我帶來的是一種深刻的自我認知，讓我能夠更好地理解自己，接納自己，並最終找到屬於自己的、可持續的快樂之道。