正版全新大学生心理健康王丽萍黄车白北京师范大学出版社9787303132348 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽萍，黄车白 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 王丽萍
• 黄车
• 北京师范大学出版社
• 9787303132348
• 正版
• 全新
• 教育

店铺： 佳期如梦图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303132348

商品编码：29688078160

页数：266

图书基本信息
书名：	大学生心理健康
丛书名：
作者/主编：	王丽萍, 黄车白
出版社：	北京师范大学出版社
ISBN号：	9787303132348
出版年份：	2011年8月

版次：	第1版
总页数：	266页
开本：	16
图书定价：	24元
实际重量：	358g
新旧程度：	正版全新

编辑

《大学生心理健康》为大学公共课系列教材之一。

章 绪论
节 心理健康及其特点
第二节 心理健康的标准
第三节 大学生常见的心理问题及调适
第四节 大学生心理健康的任务及意义
【活动设计】
【扩展阅读】

第二章 大学生健全自我的培养
节 自我意识概述
第二节 自我意识的形成与发展
第三节 大学生自我意识发展的特点及问题
第四节 自我意识的培养
【活动设计】
【心理测试】

第三章 大学生活的适应
节 大学新生面临的挑战
第二节 大学适应期的矛盾冲突
第三节 大学新生常见的适应问题
第四节 大学新生心理调适与发展
【案例分析】
【活动设计】
【扩展阅读】

第四章 学会学习长才干
节 学习及其作用
第二节 学习的兴趣与归因
第三节 适当的动机促进学习
第四节 把握记忆规律提高学习效率
第五节 应对考试焦虑
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第五章 大学生人际交往
节 大学生人际交往概述
第二节 大学生人际交往的影响因素
第三节 大学生人际交往存在的问题
第四节 大学生人际交往能力的培养
【案例讨论】
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第六章 大学生的恋爱与性心理
节 大学生恋爱概述
第二节 正确对待爱情
第三节 大学生性心理卫生
【活动设计】
【扩展阅读】

第七章 职业生涯规划
节 职业生涯规划概述
第二节 职业评估
第三节 职业目标的确立
【心理游戏】
【扩展阅读】

第八章 大学生情绪的调节与控制
节 情绪概述
第二节 大学生情绪发展的特点
第三节 情绪与健康
第四节 情绪的调节和控制
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第九章 挫折应对与压力管理
节 挫折概述
第二节 压力概述
第三节 大学生的挫折应对与压力管理
【心理测试】
【扩展阅读】

第十章 幸福与快乐生活
节 探讨幸福
第二节 实现幸福与快乐
【心理测试】
【扩展阅读】
参考文献

　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》内容精选了与当代大学生生活、学习和成长关系密切的十个心理主题，包括自我意识、心理适应、学习心理、人际交往、情绪管理、职业选择、恋爱与性、挫折应对和乐观心态。本书贴近大学生活的实际，有大量的案例帮助辅助分析和思考，并附有可以在大堂课进行的活动；本书结构主要包括“案例导人——理论分析——活动设计——扩展阅读”，还有小贴士、心理剧、小测验等，内容力求贴近学生实际，可以直接回答或探讨大学生关心和想解决的问题，成为他们成长的好伙伴。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的编写成员都是大学生心理健康课的一线授课教师，有着多年的教学经验，编写人员从实践出发，总结经验，进行行动研究，针对性的编写使教材的适应性强。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的性质是心理健康科普类的书籍，不要求有太高的理论，编写人员都有扎实的心理学功底，能深入浅出地阐明心理学理论，并应用到实践中。同时编写方面注重积极心理学的融入，设计了多个积极心理学团体辅导方案，将其应用于心理健康课程。以使大学生积极适应环境，培养他们积极进取的意识；克服成长中的障碍，充分发挥个人的潜能；培养自我调控能力和承受挫折能力，塑造其完善人格。
　　本书重在指导学生身体力行，提高自己的心理健康水平，内容力求贴近学生、贴近生活。因此在教材结构方面，重点加入了实践操作和团体训练方面的内容，如案例分析、小组讨论、心理测试、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等，让同学们在参与和体验中获得成长。

《心灵绿洲：大学生心理健康的智慧与实践》 导言： 在知识的海洋中遨游，在青春的岁月里成长，大学生群体正经历着人生中至关重要的一段旅程。这既是探索未知、实现梦想的黄金时期，也可能伴随着前所未有的挑战与压力。学习的焦虑、人际的困惑、未来的迷茫、情感的波动，以及日益复杂的社会环境，都可能成为心灵的阴影。然而，正如广袤的宇宙中存在着孕育生命的绿洲，人类的心灵亦能寻得安宁与力量，构筑坚实的心理健康屏障。 本书，《心灵绿洲：大学生心理健康的智慧与实践》，正是为广大莘莘学子精心打造的一方心灵栖息地。它并非一套僵化的理论说教，也不是冷冰冰的专业术语堆砌，而是融合了深厚的心理学理论基础与贴近大学生实际生活的情境，旨在为每一位读者提供一份切实可行、充满温度的心理健康指南。我们希望通过本书，帮助大家认识并理解自己丰富的内心世界，掌握应对挑战的有效方法，培养积极健康的心态，从而在大学这个特殊的人生阶段，不仅收获知识的硕果，更能成长为身心健康、充满活力的个体。 第一章：认识你的内在世界——心灵的地图绘制 本章将带领读者踏上一段自我探索的旅程。我们将深入浅出地介绍心理学的基本概念，帮助你理解情绪是如何产生的，意识和潜意识扮演着怎样的角色，以及人格特质是如何塑造我们的行为模式。 情绪的语言： 学习识别、理解并接纳自己的各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等。我们将探讨情绪背后的心理机制，以及如何区分和表达健康的情绪，避免情绪的积压和失控。你将了解到，情绪并非敌人，而是我们内心状态的重要信号，学会倾听它们，才能更好地理解自己。 自我认知： 探索“我是谁”这个永恒的命题。通过一系列引导性的思考和练习，帮助你发掘自己的优点、发现自己的潜力，同时也认识到自己的局限性。我们将探讨自我评价、自我效能感以及自信心的建立，让你能够以更客观、更积极的态度看待自己。 思维模式的塑造： 了解我们的思维方式如何影响情绪和行为。我们将介绍常见的非理性思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维等，并提供打破这些思维模式的策略，培养更具弹性、更积极的认知风格。 内在动机的驱动： 探究是什么驱使我们行动。本章将帮助你识别自己的内在动机和外在动机，理解目标设定、追求意义感以及自我实现的重要性，从而在学习和生活中找到持续的动力。 第二章：驾驭青春的浪潮——应对大学生活的挑战 大学生活是丰富多彩的，但也充满了各种挑战。本章将聚焦大学生普遍面临的心理困扰，并提供实用的应对策略。 学习压力与焦虑管理： 面对繁重的课业、考试的压力，如何保持专注、高效学习，并有效缓解焦虑？我们将介绍时间管理技巧、有效的学习方法，以及放松训练、正念冥想等应对考试焦虑的实用工具。 人际关系的智慧： 大学是社交的熔炉，如何建立健康、和谐的人际关系？本章将探讨不同类型的人际关系（友情、爱情、师生关系），提供有效沟通的技巧、冲突解决的策略，以及如何处理孤独感和建立社会支持网络。 情感世界的探索与成长： 青春期是情感萌动的季节，如何理性看待和处理爱情、失恋以及其他情感问题？我们将引导读者理解健康的情感关系，学习如何表达爱意、处理分歧，以及在情感受挫时如何自我疗愈。 自我认同与未来规划： 在多元的社会环境中，如何形成稳定的自我认同，并为未来做好规划？本章将探讨身份认同的发展，帮助读者在职业选择、人生目标设定等方面找到方向，减少迷茫和不确定感。 适应环境与应对变化： 从高中迈入大学，从熟悉的环境到陌生的校园，适应新环境是每个大学生需要面对的挑战。我们将提供关于如何快速融入集体、建立归属感、以及面对各种生活变化时的心理调适方法。 第三章：构建心灵的坚实堡垒——心理健康的积极维护 心理健康并非一蹴而就，而是需要持续的关注和积极的维护。本章将提供一系列行之有效的心理健康促进策略，帮助你建立强大的内心力量。 身心一体： 强调身体健康与心理健康之间的紧密联系。我们将介绍均衡饮食、规律运动、充足睡眠对心理健康的重要性，以及如何通过健康的身体状态来提升整体的幸福感。 积极心态的培养： 学习如何培养乐观、感恩、希望等积极心态。我们将探讨感恩日记、积极自我对话、以及专注于当下等方法，帮助你看到生活中的美好，提升幸福指数。 应对逆境与韧性培养： 生活并非一帆风顺，如何从挫折中站起来，变得更加坚韧？本章将介绍弹性心理学的概念，引导读者学习从挑战中学习，培养应对压力的能力，以及在困难面前保持积极的态度。 寻求专业帮助的勇气： 心理健康问题并非羞耻之事。本章将鼓励读者在需要时主动寻求专业的心理咨询和帮助，介绍心理咨询的过程和益处，打破对心理咨询的误解和偏见。 个人成长的持续动力： 心理健康是一个动态发展的过程。我们将引导读者思考个人成长的意义，学习如何设定个人发展目标，并通过持续的学习和实践，不断提升自己的心理素质和生活品质。 第四章：心灵的实践手册——理论化为行动 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将提供一系列具体的心理调适练习和技巧，帮助读者将理论知识转化为实际行动，并在日常生活中践行。 情绪调节练习： 提供深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、引导性想象等技巧，帮助读者在情绪波动时快速恢复平静。 认知重构练习： 通过辩论式思考、思维记录表等工具，帮助读者识别并挑战消极的思维模式，重塑积极的信念。 沟通技巧训练： 提供“积极倾听”、“我”句式表达、“同理心”练习等，提升读者的沟通能力，减少误解和冲突。 压力管理工具箱： 介绍时间管理矩阵、番茄工作法、以及制定“小确幸”计划等方法，帮助读者更有效地管理时间和缓解压力。 自我关怀实践： 引导读者制定个性化的自我关怀计划，包括安排放松活动、培养兴趣爱好、设定健康的生活习惯等，将自我关怀融入日常生活。 结语： 《心灵绿洲：大学生心理健康的智慧与实践》是一次心灵的邀约，一次自我成长的邀请。我们相信，每一位大学生都拥有探索内心、超越自我的无限潜能。愿本书成为你心灵旅途中的灯塔，为你指引方向；愿你在此找到属于自己的那片心灵绿洲，滋养生命，绽放光彩。让我们一同踏上这场关于理解、关于成长、关于幸福的非凡旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书籍包装非常用心，外层有厚实的保护层，确保了书籍在运输过程中不会受到任何损坏，拿到手时，整本书都散发着一种崭新的气息，没有任何折痕或磨损。封面设计风格朴实而不失内涵，用色沉稳，标题醒目，给我一种值得信赖的感觉。翻开内页，纸张的触感是那种柔滑而有质感的，印刷清晰，字迹分明，阅读起来非常舒服，长时间阅读也不会感到疲劳。我一直认为，心理健康是支撑一个人全面发展的重要基石，特别是对于即将步入社会、承担更多责任的大学生群体而言，拥有健康的心理素质尤为关键。市面上关于心理健康的书籍很多，但我一直在寻找一本能够真正从大学生视角出发，结合他们所面临的实际困境，提供系统性指导的书籍。这本书的书名以及其背后强大的学术背景——北京师范大学出版社，让我对其内容产生了极大的兴趣。我希望这本书能像一位经验丰富的心理咨询师，循循善诱地引导读者认识和理解自己的内心世界，学习如何有效地处理学业、情感、社交等方面的压力，从而培养更强大的心理韧性，为迎接未来的挑战做好充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

收到书的时候，我真的非常惊讶于它的包装，可以说是“全副武装”，外面有结实的泡沫填充物，内部还有一层薄膜保护，确保了书本在漫长的物流过程中毫发无损。打开书的那一刻，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，纸张的质量也非常好，摸上去很有厚度，印刷的色彩和字迹都非常清晰，一看就是正规出版社出版的书籍。我一直关注青少年心理成长这个领域，尤其是大学生群体，他们正处于一个非常关键的人生阶段，既充满希望，也面临着前所未有的压力和挑战。我一直想找一本真正权威、专业、而且能够深入了解大学生心理困境的书籍，能够提供一些切实可行的方法来帮助他们缓解压力，认识自我，建立积极的心态。这本书的出版信息，特别是“北京师范大学出版社”这个金字招牌，让我对这本书的专业性和权威性有了极高的信心。我相信，这本书一定能够为广大学生提供宝贵的心理指导，帮助他们健康地度过大学时光，为未来的发展奠定坚实的心理基础。我期待着从中汲取智慧，也希望它能成为许多大学生朋友们成长道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我收到书的时候，它被小心地包裹在一个结实的纸箱里，没有任何磕碰或损坏的痕迹。当我拆开外包装，看到这本书的真容时，我感到非常惊喜。书的封面设计非常吸引人，颜色搭配和谐，字体清晰，给人一种既专业又不失亲和力的感觉。我迫不及待地翻开书页，触感是一种细腻而略带韧性的纸张，不是那种容易泛黄的劣质纸。书中的排版也很合理，文字大小适中，行间距舒适，读起来不会费眼。我一直对心理学，尤其是与青少年心理成长相关的议题非常关注，在我看来，这个年龄段的孩子们，特别是大学生，正经历着从依赖走向独立的过渡期，他们的心理变化既是机遇也是挑战。我一直在寻找一本能够深入浅出地讲解大学生心理健康问题的书籍，能够帮助他们理解自己的情感波动，掌握有效的情绪管理技巧，并学会如何建立健康的人际关系。这本书的出版信息，特别是“北京师范大学出版社”，让我觉得这本书的学术性和专业性有保障。我非常期待这本书能够提供一些实用的建议和方法，帮助大学生更好地认识自我，发展潜能，并应对未来可能遇到的各种人生课题，为他们的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装完好无损，塑封也特别严实，拿到手里感觉就很放心。封面设计简洁大方，符合我对学术类书籍的预期。翻开扉页，纸张的质感很棒，厚实且带有淡淡的油墨香，阅读体验一定会很舒适。我之前就对心理健康这个话题很感兴趣，也看了一些相关的科普文章，但总觉得不够系统和深入。我一直想找一本能够全面梳理大学生心理健康问题的书籍，能够解释清楚为什么在大学这个特殊的人生阶段，心理健康如此重要，以及可能出现的各种困扰。这本书的书名和出版社都让我觉得很有权威性，北京师范大学出版社在教育和心理学领域有着很高的声誉，让我对内容的质量充满了期待。我个人认为，大学生正处于身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际关系、自我认知等诸多挑战，一本权威的心理健康读物，对于帮助他们建立积极健康的心理模式，预防和应对心理困扰，具有不可估量的价值。这本书的出现，正好填补了我在这一方面的需求。我希望能从这本书中学习到科学的心理调适方法，理解常见的心理问题，并找到应对压力和焦虑的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书从外包装来看就十分用心，厚实的纸箱和内部的填充物完美地保护了书本，让我拿到时没有任何磕碰和褶皱的痕迹，整个书的外观保持得非常完好，就像刚从书店拿出来一样。翻开书的第一感觉就是纸张的质感非常好，不是那种容易泛黄的廉价纸，而是有一定厚度且触感细腻的纸张，印刷也非常清晰，排版也十分舒适，阅读起来让人赏心悦目。一直以来，我都对青少年心理健康的发展非常关注，尤其是大学生群体，他们正处于人生中一个非常重要的转折时期，既要面对学业上的挑战，也要处理日益复杂的人际关系，同时还要进行自我探索和价值寻找，这些都可能给他们的心理带来巨大的压力。因此，一本能够真正帮助大学生群体认识和应对心理健康问题的书籍，对我来说具有非常重要的意义。这本书的作者信息和出版社背景——北京师范大学出版社，都让我觉得这本书在学术上有着坚实的根基，内容上一定经过严谨的考证和提炼。我非常期待这本书能够提供一些关于大学生心理健康问题的深入分析，并给出一些切实可行、易于理解和操作的心理调适方法，帮助他们更好地理解自己，管理情绪，建立健康积极的生活态度，从而在大学生活中茁壮成长。