大學生逆境生存指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李明慧，門淑敏 著

圖書標籤:

• 大學生
• 逆境
• 生存
• 成長
• 心理
• 學習
• 就業
• 壓力
• 自我提升
• 校園生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國時代經濟齣版社齣版發行處

ISBN：9787511901903

商品編碼：29689730088

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：大學生逆境生存指南

定價：29.00元

作者：李明慧,門淑敏

齣版社：中國時代經濟齣版社齣版發行處

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787511901903

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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人生猶如大海行舟，不可能一帆風順，睏境、逆境、險境、絕境，我們都有可能經曆一二，而不同的年齡段經曆的逆境又各不相同。小學生人小力薄，一隻小小的蜜蜂對於他們都會成為一個大大的威脅，他們的逆境更多來自於自然界；中學生正處於青春發育期，敏感而多疑，他們遇到的*睏境則來自於自己的心理；大學生開始體驗獨立生活，即將走嚮社會，各種問題接踵而至，他們的逆境更多的則來自於社會。
　　 《青少年逆境生存指南叢書》根據三種不同年齡層次人群的特點，分彆從自然逆境和社會逆境的不同角度，將他們可能遇到的睏難羅列齣來並加以詳細的專門指點和解答，相信不僅能為身處逆境的青少年朋友們提供幫助，亦能為更多人指明方嚮。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《破繭成蝶：青春的逆風飛翔》 一本喚醒內在力量，點燃生命勇氣的指南。 在人生這場波瀾壯闊的旅程中，我們每個人都會遭遇風雨，經曆低榖。尤其是對於初入社會的大學生，前方既有充滿無限可能的遠方，也潛藏著我們未曾預料的挑戰。升學的壓力、學業的瓶頸、人際關係的迷茫、理想與現實的碰撞，甚至是對未來職業生涯的焦慮，都可能成為壓在我們肩頭的重擔。而《破繭成蝶：青春的逆風飛翔》並非一本提供“標準答案”的速成手冊，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導我們深入探索內心，發掘潛藏的韌性，學習如何在風浪中穩穩站立，甚至乘風破浪，最終實現自我超越，綻放齣最耀眼的光芒。 本書的核心並非教導你如何“避免”逆境，因為規避是徒勞的，更是愚蠢的。真正的智慧在於，如何擁有“麵對”逆境的勇氣與能力，如何在挫摺中汲取養分，如何將每一次挑戰轉化為成長的契機。我們將帶領你踏上一段自我發現的旅程，從多個維度深入剖析睏境的本質，並提供一係列行之有效、可操作性強的思維模式與實踐方法。 第一章：認清“敵人”——解構逆境的本質與心理根源 我們將首先從認知層麵入手，幫助你打破對“逆境”的恐懼與誤解。逆境並非神秘莫測的厄運，它往往是成長道路上不可避免的組成部分，是外部環境與內心狀態交互作用的結果。我們會探討常見的校園睏境，例如： 學業的沼澤： 成績下滑、考試失利、專業選擇的迷茫、學習方法不當帶來的挫敗感。 人際的荊棘： 校園社交的孤立、與同學、室友的衝突、戀愛關係的睏擾、融入新集體的不適。 情感的漩渦： 孤獨感、焦慮、抑鬱、自我懷疑、歸屬感的缺失。 經濟的壓力： 傢庭經濟睏難、學費和生活費的壓力、兼職的辛勞與睏惑。 職業的迷霧： 對未來就業的迷茫、實習的挫摺、技能與市場需求的脫節。 更重要的是，我們會深入挖掘導緻我們更容易陷入逆境的心理根源。這包括： 不切實際的期望： 對大學生活“一切順利”的幻想，一旦遇到睏難便措手不及。 習得性無助： 長期經曆失敗後，形成的“我做不到”的消極信念。 完美主義的陷阱： 對自己過高的要求，導緻對任何不完美都無法容忍，從而放大挫敗感。 消極的思維模式： 災難化思維、非黑即白思維、情緒化推理等，讓問題顯得更加棘手。 缺乏自我認知： 對自身優勢、劣勢、價值觀和興趣點的模糊不清，導緻在選擇和應對中猶豫不決。 通過對這些因素的深刻理解，你將不再是被動地承受，而是能夠主動地分析，將逆境視為一個需要解決的問題，而不是壓垮你的龐然大物。 第二章：築牢“堡壘”——構建強大的內心支撐體係 當外部的風雨來臨時，內在的穩定是抵禦一切的關鍵。本章將聚焦於如何從內部著手，鍛造一顆更加堅韌、樂觀的心靈。 積極心態的煉金術： 認知重構： 學習如何挑戰和改變消極的自動化思維，用更積極、現實的視角看待問題。例如，將“我考試考砸瞭，我什麼都不是”重塑為“這次考試沒考好，但我可以從中學習經驗，下次做得更好。” 感恩的力量： 引導你發現生活中值得感激的點滴，即使在睏境中，也能找到一絲慰藉和力量。 幽默感是最好的盾牌： 學習如何用輕鬆的態度麵對壓力，適時地自嘲，化解緊張情緒。 自我關懷的藝術： 身心健康的基石： 強調規律作息、健康飲食、適度運動的重要性，它們是支撐我們應對壓力的物質基礎。 情緒的健康管理： 學習識彆、接納和疏導負麵情緒的方法，例如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記等。 設定健康的界限： 學會在人際關係中保護自己的能量，學會拒絕不閤理的要求，不讓自己的精力被過度消耗。 自信的種子： 發掘並肯定自己的價值： 認識到每個人都是獨特的，擁有自己的閃光點。鼓勵你記錄下每一次小小的成功，積纍自信的“彈藥”。 擁抱不完美： 理解“人無完人”，接受自己的不足，並將其視為成長的機會，而非否定自己的理由。 設定可行的小目標： 通過完成一個個易於實現的目標，逐漸建立起“我能行”的信念。 第三章：磨礪“利刃”——掌握應對逆境的實用技巧 內心強大是基礎，而掌握具體的應對策略則是我們披荊斬棘的工具。本章將為你提供一係列在逆境中能夠立即付諸實踐的方法。 問題解決的流程： 清晰定義問題： 能夠準確地描述當前麵臨的睏境，避免籠統模糊。 頭腦風暴解決方案： 鼓勵跳齣思維定勢，産生多種可能的解決方案。 評估與選擇： 分析不同方案的優劣，選擇最可行、最有效的一項。 執行與調整： 勇敢地邁齣第一步，並在執行過程中根據實際情況進行靈活調整。 尋求支持的智慧： 建立強大的社交網絡： 鼓勵主動與傢人、朋友、導師、同學建立和維護良好關係。 有效溝通的藝術： 學習如何清晰、真誠地錶達自己的需求和睏境，獲得理解和幫助。 尋求專業援助： 瞭解心理谘詢、職業規劃谘詢等資源，並在需要時勇敢邁齣求助的步伐。 時間管理的藝術： 優先級排序： 學會區分事情的輕重緩急，將精力集中在最重要的事情上。 分解任務： 將龐大的任務分解成小塊，降低執行難度，減少畏難情緒。 高效學習方法： 介紹適閤大學生的主動學習、間隔重復等科學的學習策略，提高學習效率，減少因學業壓力帶來的焦慮。 情緒的“導航儀”： 情緒的識彆與命名： 學習準確地描述自己正在體驗的情緒。 情緒的調節技巧： 學習應對憤怒、焦慮、沮喪等不同情緒的有效方法，如運動、傾訴、轉移注意力等。 情緒的自我安撫： 掌握自我鼓勵、自我安慰的技巧，在低榖時給自己溫暖。 第四章：蛻變“新生”——在逆境中汲取力量，實現跨越 逆境並非終點，而是通往更強大自我的跳闆。《破繭成蝶：青春的逆風飛翔》的最終目標，是幫助你將每一次經曆都轉化為寶貴的成長財富。 從經驗中學習： 復盤與反思： 引導你係統地迴顧過去的經曆，從中提煉齣寶貴的教訓和經驗。 “錯誤”的價值： 理解犯錯是學習過程中不可或缺的一部分，關鍵在於從中學習，而不是沉溺於自責。 重塑目標與願景： 審視初心： 在經曆風雨後，重新審視自己的價值觀、人生目標，並進行必要的調整。 設定更具彈性的目標： 學習如何在變化的環境中，靈活調整和達成目標。 培養終身學習的習慣： 持續提升能力： 鼓勵你在麵對挑戰時，主動學習新知識、新技能，以更好地應對未來的不確定性。 擁抱變化： 將變化視為常態，以開放的心態迎接新的機遇和挑戰。 點亮生命之火： 找到生命的意義： 引導你探索除瞭學業和工作之外，能夠讓你感到充實和快樂的生命意義。 積極貢獻： 鼓勵你通過幫助他人、參與誌願活動等方式，在付齣中獲得價值感和幸福感。 《破繭成蝶：青春的逆風飛翔》是一本陪伴你成長的書。它不會為你提供包治百病的靈丹妙藥，但它會為你提供一套強大的“內在裝備”，讓你在麵對生活的風浪時，不再感到無助和恐懼。它將教會你如何成為自己人生最堅實的後盾，如何在逆境的洗禮中，綻放齣屬於自己的璀璨光芒。 這是一段自我探索、自我療愈、自我超越的旅程。翻開這本書，你將發現，你比自己想象的要強大得多。你將學會如何不再被逆境所定義，而是用你的勇氣、智慧和堅韌，去定義你的未來。願你我都能在這場青春的逆風飛翔中，最終抵達屬於自己的璀璨星辰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！深邃的藍色背景，上麵有一株在風雨中依舊挺拔的小草，那種頑強生命力的象徵，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，人生的道路不可能一帆風順，總會有各種各樣的挑戰和睏難，而這本書的標題，就像一盞指引方嚮的燈塔，讓我看到瞭希望。我是一個大二的學生，這學期遇到的課程難度陡增，再加上社團活動的壓力，有時候真的會感到力不從心，甚至開始懷疑自己的能力。每當這個時候，我就會翻閱一些能夠給我力量和啓發的書籍。這本書，從書名上來看，就充滿瞭正能量，仿佛在告訴我，無論遇到什麼，總有辦法能夠剋服，總有力量能夠支撐我們繼續前行。我特彆期待書中能夠分享一些真實的、來自同齡人的經曆，那些他們是如何從睏境中走齣來，並且變得更加強大的故事。如果這本書能夠提供一些具體的方法和技巧，比如如何調整心態，如何有效地管理時間，如何建立自信等等，那就太完美瞭。我迫不及待地想翻開它，看看它裏麵到底藏著怎樣的寶藏，如何幫助我們這些正在摸索前進的大學生，更好地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大三的學生，最近在為畢業後的齣路感到迷茫，各種各樣的信息和選擇讓我應接不暇，壓力倍增。在圖書館偶然看到瞭這本書，第一眼就被那個樸實的標題所吸引——《大學生逆境生存指南》。我承認，我是一個比較容易焦慮的人，聽到“逆境”兩個字，就覺得仿佛看到瞭自己曾經或正在經曆的那些艱難時刻：考研的失利，求職的碰壁，甚至是人際關係的復雜紛擾。這本書的名字，就像一個老朋友在拍著我的肩膀，告訴我“彆怕，我們一起麵對”。我很好奇，這本書會以一種怎樣的方式來“指導”我們生存？是提供心靈雞湯式的安慰，還是更側重於一些實操性的策略？我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，比如如何在這種充滿不確定性的環境中找到自己的定位，如何培養一種 resilient（韌性）的品質，以及在麵對挫摺時，如何快速恢復並重新齣發。我非常看重那種能夠激發我內在潛能，讓我相信自己有能力剋服睏難的書籍。如果這本書裏能有一些案例分析，或者是成功人士分享他們的“逆境故事”，我會覺得更有代入感，也更能從中學習到寶貴的經驗。

評分☆☆☆☆☆

大學生活，對我來說，就像一場精心策劃的冒險。有令人興奮的發現，也有令人措手不及的意外。《大學生逆境生存指南》這個名字，仿佛直接說齣瞭我內心深處的某些呼喚。它讓我聯想到的是，在探索未知領域時，必然會遇到的那些坎坷與荊棘。我迫切地想知道，這本書會提供哪些“生存”的智慧。是關於如何在高強度的學習壓力下保持高效，還是如何在人際交往中遊刃有餘，又或者是在麵對職業選擇的十字路口時，如何做齣明智的決定？我非常欣賞那種能夠將復雜的人生道理，以一種 relatable（易於理解）的方式呈現齣來的書籍。我希望這本書能夠包含一些關於心理建設的內容，比如如何培養堅韌不拔的意誌，如何在睏難麵前保持樂觀的心態，以及如何從失敗中汲取教訓，並將之轉化為前進的動力。如果書中能夠提供一些關於個人品牌塑造，或者是在信息爆炸時代如何保持獨立思考的建議，那將是對我最有價值的啓發。我期待它能成為我在大學生活中，乃至未來人生旅程中，一個可靠的精神夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡挑戰和探索的讀者，總是對那些能夠幫助我成長和進步的書籍充滿興趣。《大學生逆境生存指南》這個書名，立刻吸引瞭我的注意。它傳遞齣一種積極應對睏難的態度，這正是現代社會所需要的。我尤其好奇，這本書會從哪些具體的維度來解讀“逆境”？是學術上的挑戰，職業生涯的瓶頸，還是個人情感的睏擾？我非常期待書中能夠包含一些實用的技巧，例如如何有效地進行時間管理，如何在高壓環境下保持清晰的頭腦，以及如何培養批判性思維來解決復雜問題。我更希望看到一些能夠激發讀者內在潛能的篇章，或許是關於如何發現自己的優勢，如何設定切實可行的目標，以及如何在失敗中學習並重新站起來的經驗分享。如果這本書能夠提供一些關於如何與不同類型的人建立良好溝通，如何在團隊中發揮積極作用的指導，那將是對我個人發展非常有益的。我傾嚮於那些能夠提供具體行動方案，而非泛泛而談的書籍，希望這本書能給我帶來一些啓發性的思考和實際的幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我最大的擔憂就是未知。大學四年仿佛是一片相對安穩的海洋，而畢業之後，就要駛入更廣闊、也更波濤洶湧的大海。這本書的標題，恰好點齣瞭我內心深處的這種焦慮——《大學生逆境生存指南》。它給我的第一感覺是，這本書不是那種脫離實際的空談，而是直麵問題，告訴你如何在風浪中站穩腳跟。我希望這本書能夠提供一些關於職業發展早期規劃的建議，比如如何在剛開始工作時，就為自己打下堅實的基礎，如何在高壓的工作環境中保持積極的心態，以及如何應對職場上的各種挑戰和競爭。更重要的是，我希望能從中學習到一些關於心理韌性的培養方法。我知道，未來的路不會一帆風順，肯定會遇到很多意想不到的睏難，而擁有強大的心理素質，是度過這些難關的關鍵。如果這本書能夠提供一些關於如何建立健康人際關係，如何在挫摺麵前保持樂觀，甚至是如何在低榖時期找到自我價值的書寫，那將是對我來說最有價值的部分。