品質生活：心悅讀 超好玩的職場心理學 9787506479899 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜晗綺，長弓手皮揣子 著

圖書標籤:

• 職場心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 溝通技巧
• 人際關係
• 工作效率
• 心理健康
• 職場發展
• 生活方式
• 實用指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506479899

商品編碼：29689919285

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:品質生活：心悅讀 超好玩的職場心理學

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:杜晗綺,長弓手皮揣子 繪

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787506479899

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.822kg

編輯推薦

　　美女心理學傢杜晗綺攜手知名漫畫傢長弓手皮揣子全新力作
　　100多個生動的心理剖析纔華橫溢
　　700餘幅創意漫畫深度演繹美爆眼球
　　知名漫畫傢：阿桂、黑背、阿狸爸爸Hans、張小盒主筆陳緣風、潘斯特作者崇子、羅羅布作者加一
　　誠摯推薦！
　　肥貓皮揣子全場耍寶，精彩演繹，讓人萌到翻、笑到high的超級心理解剖課來啦！

內容提要

　　辛勤工作卻得不到老闆的賞識？明明我比他而終升職加薪的人卻是他？為什麼他能跟所有人成為朋友而我卻總是形單影隻？職場是一個特殊的地方，這裏的人時而親切時而冷漠，看似簡單卻又難以捉摸，這便是錯綜復雜的人與人之間的關係。在職場中，掌握必要的心理學知識是一件不可忽視事。本書提示瞭多種職場現象的心理因素，介紹瞭各種職場緻勝的心理技巧，幫助你順利搞定上司、搞定小人，也搞定難搞定的自己，統領職場必將指日可待。

目錄

Part 01 讓你的好人緣升至沸點
　人際關係篇
　　我們都是“熟悉的陌生人”（小世界理論）
　　藉助小差錯，建立親和力（齣醜效應）
　　“模仿”也可以建立親和感（鏡映效應）
　　找啊，找啊，找朋友（人際吸引的相似性原則）
　　增加曝光率，積纍人脈（時空接近效應）
　　左右逢源的藝術（互惠式好感定律）
　　人際關係和諧（成為職場紅人）
　　警惕辦公室惹人討厭的行為
　　團隊精神（心理學MBA）
　　職場中不可踩踏的雷區（越級報告）
　　贊美使你們更親近（赫洛剋效應）
　　人際關係越好，身體越健康（孤獨的人愛生病）
　　雙贏思維，遠離角鬥場（紅黑遊戲中的雙贏原則）
Part 02
Part 02 溝通與職場 不可思議的關聯性
　有效溝通篇
　　傾訴者是小丸子，你就要變成友藏（麵嚮當事人調整姿態、積極傾聽）
　　通過小笑話，讓氣氛變輕鬆（幽默的力量無限大）
　　找到與他人溝通的佳渠道（神經、語言、行為程序模式溝通技術）
　　你真的把話說清楚瞭嗎（視覺信息傳達效應）
　　吃閉門羹，有時也有好處（閉門羹迴鏇術）
　　成為一個有說服力的人（說服法則）
　　批評、抱怨要“適可而止”（超限效應）
　　小技巧讓談判變簡單（讓成功率上升！上升！）
　　解讀對方的真實心理（懂得“看臉色”）
　　謊言大調查（教你看透人心的計謀）
　　清晰界定工作領域（學會說“不”）
　　辦公室閑談的利與弊（同步特徵轉移效應）
　　辦公室“問題人物”讓你頭疼嗎
　　大膽說不，不做職場小綿羊（善用說話技巧化解衝突）
Part 03
Part 03 你是辦公室大拿嗎？學會“”自己的大腦
　自我認知篇
　　質疑自己“是否能行”，大多時候會不行（警惕內心批評傢）
　　你有情緒管理能力嗎（高情商纔是職場大贏傢）
　　你的逆商指數夠高嗎（凹點心理定律）
　　你真的渴望成功嗎（審視你的成功動機）
　　在辦公室，你扮演著什麼角色（職場裏的角色扮演）
　　走路時不忘抬頭看天空（毛毛蟲效應）
　　尋找佳智能卡（瓦拉赫效應）
　　把自己打造成一個品牌（為自己做營銷）
　　努力工作不如會工作（埋頭勤奮≠齣類拔萃）
　　你認識自己嗎（自我認知的陷阱）
　　小心眼源於低自尊（給自尊打打氣）
　　挖掘潛意識的大寶藏（打破思維的瓶頸）
　　為什麼總在關鍵時刻掉鏈子
　　越多選擇結果越差（學會放棄）
　　明確目標與可行性計劃（縮短期望與現實的距離）
Part 04
Part 04 挨批瞭，不要再賠瞭情緒成本
　職場心態篇
　　辦公室工作狂人（A型人格）
　　不懂拒絕的“老好人”（C型人格）
　　心情好的員工高效（好心情帶來的知覺傾嚮）
　　將憤怒扼殺在搖籃中（管理憤怒情緒）
　　誰是辦公室裏的“橡皮人”（謹防職業倦怠）
　　不要做壞情緒的傳遞者（踢貓效應）
　　簡單好用的懶人減壓法（色彩減壓法）
　　工作也要察言觀色（自我價值不由他人決定）
　　給自己安裝幸運兒模式（樂觀的思維模式）
　　上班件事去“偷菜”（小心上瞭“軟癮”）
　　壓力，一個一個拆除（齊加尼剋效應）
　　行之有效的減壓對策Ⅰ（書寫減壓法）
　　行之有效的減壓對策Ⅱ（冥想放鬆反應）
　　行之有效的減壓對策Ⅲ（催眠減壓）
　　行之有效的減壓對策Ⅳ（感恩減壓法）
Part 05
Part 05 嚮職場可怕的心理頑癥宣戰
　拖延心理篇
　　為什麼我們會拖延（內心衝突源頭）
　　你怎麼知道你在拖延呢（質疑拖延）
　　無憂休閑計劃優先，打消沒時間玩的消極想法
　　你！我！他！誰在拖延（區分延遲與拖延）
　　減少時間估計的樂觀偏差（計劃謬誤效應）
　　與自我和解（左逆轉對抗拖延）
　　預設睏難，選擇放棄（缺乏自信也會造成拖延）
　　希望自己的欲望馬上獲得滿足（即時滿足與拖延的關係）
　　被拖延癥害苦瞭（戰勝拖延的必要性）
　　利用運動緩解拖延（拖延vs徵服 Round-One）
　　走神就好像靈魂齣竅（拖延vs徵服 Round-Two）
　　審視你的“願望清單”（拖延vs徵服 Round-Three）
　　巧妙擺脫拖延怪圈（拖延vs徵服 Final-Round）
Part 06
Part 06 職場潛伏心理學定律
　心理定律篇
　　職場需要果斷行事（布裏丹毛驢效應）
　　選錯方嚮要及時導正（避免陷入沉沒成本怪圈）
　　讀懂上司的心（小計策成就完美員工）
　　如何說服彆人答應你的請求（得寸進尺效應）
　　彆把自己逼到角落（海格力斯效應）
　　批評一樣得人心（肥皂水定律）
　　職場中要保持閤理距離（刺蝟效應）
　　幽默也是一種職場心態（幽默效應）
　　對彆人好，會讓我們更喜歡對方（本傑明？富蘭剋林效應）
　　道德優越感要不得（“受害者模式”與“ABC情緒理論”）
　　推卸責任是職場大忌（卸下心理防禦機製）
　　你會道歉在心口難開嗎（完整道歉法則）
　　不要在周一、周五請假（“初始效應”&“新近效應”）
　　為團隊注入新鮮血液（鯰魚效應）
　　擺脫惰性，重建生活秩序（普瑞瑪法則）
　　神奇的心理暗示（羅森爾效應）
Part 07
Part 07 刻意製造光環的心理，其實往往適得其反
　成功麵試、跳槽篇
　　簡曆叩開你的職場大門（把握5秒鍾，莫讓簡曆石沉大海）
　　禮儀是麵試成功的重要砝碼（踢好成功求職的臨門一腳）
　　助你提升麵試“印象”（善用首因效應）
　　初入職場，先要學習“錶演”課（新人法則）
　　天使為什麼人見人愛（光環效應）
　　眼神透露瞭你的真誠度（麵試中的目光接觸）
　　微笑讓你齣奇製勝（笑臉優勢）
　　恨得牙癢癢也要談笑自如（麵對刁難型人力資源經理）
　　早下手為強！做彆人沒做的準備（麵試“撒手鐧”）
　　心理學專傢告訴你：成功麵試的秘訣
　　麵試裏的“乾坤大挪移”（善於進行心理換位）
　　心靈魔法屋——潮的職場心理測試
　　你善於化解與上司的衝突嗎？
　　你的性格是外嚮型還是內嚮型？
　　職業生涯規劃測評
　　職場性格測試題
　　公關能力測驗
　　你的性格是怎樣的？
　　你識破謊言的能力有多強？

作者介紹

杜晗綺國傢二級心理谘詢師，催眠治療師；
時事心理評論員；中國國際廣播電颱特邀心理嘉賓；
多傢電視媒體心理嘉賓；專欄作傢；北京心園之匙谘詢有限公司創始人。

文摘

序言

《職場進階：馭人馭己的心理智慧》 在瞬息萬變的職場叢林中，我們每個人都像一個孤獨的探險傢，在機遇與挑戰的交織中摸索前行。升職加薪的誘惑，復雜的人際關係，難以預測的領導意圖，以及來自同事的暗流湧動，無不考驗著我們的智慧與韌性。然而，許多職場人士常常陷入一種循環：他們努力工作，勤勤懇懇，卻總感覺自己在原地踏步，甚至被邊緣化。原因何在？往往不是能力不足，而是缺少瞭對“人”的深刻洞察，對“心”的精妙把握。 《職場進階：馭人馭己的心理智慧》正是一把解鎖職場成功之門的鑰匙。這本書並非簡單羅列一套套僵化的職場法則，而是深入挖掘隱藏在人際互動、工作決策背後的心理機製，將那些看似玄乎其玄的“潛規則”一一剖析，並轉化為切實可行、即學即用的心理策略。它將引導你跳齣“埋頭苦乾”的慣性思維，轉而運用心理學的力量，更高效、更聰明地 navigating 你的職業生涯。 第一篇：洞察人性，知人善任 職場中，沒有一個人是孤島，與他人的有效互動是成功的基石。本篇將帶你走進復雜的人性世界，學習如何快速識彆人心。 識破“麵具”下的真實意圖： 我們每個人在社會交往中都會不自覺地戴上麵具。領導的贊許可能暗藏著更高的期望，同事的示好可能懷揣著競爭的目的。本書將教你通過微錶情、語言模式、非語言信號等多個維度，洞察他人內心真實的想法和隱藏的情緒，讓你不再被錶象所迷惑，看清誰是真正的盟友，誰是潛在的對手。你將學會解讀那些“言不由衷”背後的潛颱詞，以及在看似平淡的對話中捕捉到關鍵信息。 掌握“讀心術”，建立信任的橋梁： 信任是閤作的基石，而信任的建立並非偶然。本書將深入探討信任的心理學原理，從“熟悉效應”到“互惠原則”，再到“承諾與一緻性”，為你揭示如何在短時間內與同事、上司建立起穩固的信任關係。你將學會如何通過真誠的溝通、可靠的行動、以及適度的付齣，讓彆人願意嚮你敞開心扉，甚至在你遇到睏難時伸齣援手。 化解衝突，成為職場“潤滑劑”： 職場難免摩擦，衝突一旦處理不當，可能引發嚴重的後果。本篇將為你提供一套科學的衝突化解模型。你將學習到如何識彆衝突的根源，如何運用積極傾聽和同理心來理解對方的立場，如何采用“雙贏”的談判策略，以及如何在維護自身利益的同時，化解矛盾，修復關係。本書將讓你從一個衝突的“製造者”轉變為一個衝突的“化解者”，成為團隊中寶貴的“潤滑劑”。 解碼領導心理，精準把握指令： 領導者的思維模式和決策邏輯往往決定著團隊的方嚮。本書將深入分析不同類型領導者的心理特質，以及他們常用的話語模式和指令方式。你將學會如何準確理解領導的真實意圖，即使指令含糊不清；如何預判領導的期望，並主動提供解決方案；如何通過有效的反饋，與領導建立起默契的閤作關係，成為領導眼中“得力乾將”。 第二篇：自我覺察，馭己之道 職場競爭的最終戰場，其實是我們自己的內心。瞭解自己，纔能更好地掌控自己，在壓力與誘惑麵前保持清醒。 識彆並剋服“自我設限”的心理陷阱： 許多人被睏在自己的認知舒適區，不敢嘗試新事物，害怕失敗。本書將幫助你識彆那些阻礙你前進的“自我設限”信念，例如“我能力不夠”、“我沒有經驗”、“彆人會怎麼看我”。你將學習如何通過認知重構，挑戰這些負麵想法，建立更積極、更具建設性的自我認知，從而勇敢地走齣舒適區，迎接新的挑戰。 情緒管理大師：駕馭職場“過山車”： 職場壓力如影隨形，焦慮、沮喪、憤怒等負麵情緒隨時可能爆發。本書將為你提供一係列科學的情緒管理工具。你將學習到如何識彆自己情緒的觸發點，如何運用深呼吸、正念冥想等方法來平復情緒，如何通過認知調整來改變對壓力的感知，以及如何在壓力之下保持高效的輸齣。成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸，是職場長青的秘訣。 提升自信，展現強大的內在力量： 自信並非憑空而來，而是源於清晰的自我認知和成功的體驗。本書將引導你發掘自身優勢，認識到自己的獨特價值，並學會如何通過積極的自我對話和實際行動來纍積自信。你將瞭解到，真正的自信不是傲慢，而是基於實力的底氣，是麵對睏難時依然敢於嘗試的勇氣，是接受不完美的坦然。 動機激發與目標達成：為你的職業生涯注入源源不斷的動力： 為什麼有些人總能保持高昂的工作熱情，而有些人卻常常感到力不從心？本書將揭示動機産生的心理機製，並教你如何有效地激發自己的內在和外在動機。你將學習到如何設定清晰、可衡量的職業目標，如何分解目標，以及如何通過奬勵機製和持續的自我鼓勵，保持前進的動力，最終實現職業生涯的騰飛。 第三篇：溝通藝術，高效協作 語言是連接心靈的橋梁，也是職場協作的潤滑劑。本書將為你打造一套職場溝通的“黃金法則”。 傾聽的藝術：聽懂弦外之音，贏得尊重與信任： 真正的傾聽不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受。本書將顛覆你對傾聽的傳統認知，教你如何進行“積極傾聽”，如何通過眼神交流、肢體語言、以及適時的迴應來錶達你的專注和理解。你將學會如何從對方的話語中捕捉到未錶達的需求和隱藏的情緒，從而建立起更深層次的連接，贏得他人的尊重與信任。 精準錶達，讓你的想法被看見： 即使擁有絕妙的想法，如果不能清晰、有效地錶達齣來，也可能被埋沒。本書將指導你如何組織語言，如何運用邏輯和情感，讓你的觀點更具說服力。你將學習到“金字塔原理”在職場溝通中的應用，如何用簡潔明瞭的語言傳遞復雜信息，以及如何根據不同的聽眾調整你的錶達方式。 說服力法則：潛移默化地影響他人： 在職場中，我們常常需要說服他人接受我們的觀點、方案。本書將為你揭示說服他人的心理學原理，從“權威效應”到“社會認同”，再到“稀缺性原則”，你將學會如何巧妙地運用這些原理，讓你的說服過程更具效率和影響力。你將不再是“強詞奪理”，而是“潤物細無聲”。 非語言溝通的魔力：肢體語言、眼神交流的秘密： 很多時候，我們傳遞的信息，很大一部分是通過非語言的方式。本書將帶你深入探索肢體語言、麵部錶情、眼神交流等非語言信號的含義，並教你如何運用它們來增強你的溝通效果。你將學會如何通過積極的肢體語言展現自信，如何通過眼神交流傳遞真誠，以及如何解讀他人非語言信號背後的含義，從而避免不必要的誤解。 第四篇：職場進階，策略升級 掌握瞭人與己的心理智慧，我們就能更從容地應對職場中的各種挑戰，實現持續的進階。 策略性地處理人際關係： 職場並非簡單的“好人”和“壞人”的劃分。本書將教你如何運用心理學知識，在復雜的職場人際網絡中找到自己的定位，如何與不同類型的人建立有效的工作關係，如何在保持原則的同時，靈活地處理人際間的摩擦。你將學會區分“值得深交”和“保持距離”的人，從而將精力投入到更有價值的人際互動中。 掌握“社交潛規則”，贏得主動權： 很多時候，職場上的成功並非完全取決於你的工作能力，也與你是否掌握瞭“社交潛規則”息息相關。本書將為你揭示那些隱藏在明麵之下的社交規律，例如如何在團隊中建立影響力，如何在重要場閤“刷臉”，以及如何巧妙地利用信息差來為自己爭取機會。 職場“政治”的心理博弈： 職場上的“政治”並非洪水猛獸，而是權力分配與利益博弈的體現。本書將從心理學的角度，為你解析職場“政治”的運作模式。你將學習如何識彆職場中的權力結構，如何理解權力背後的心理動機，以及如何在不違背原則的前提下，參與到這場博弈中，保護自己，並爭取到更多的資源和機會。 打造個人品牌，實現職業生涯的長期增值： 在信息爆炸的時代，個人品牌的重要性不言而喻。本書將引導你如何從心理學角度齣發，審視和打造你的個人品牌。你將學習如何提煉自己的核心競爭力，如何通過持續的輸齣和有效的傳播，讓你的價值被更多人看見，從而為你的職業生涯帶來長期的增值效應。 《職場進階：馭人馭己的心理智慧》將是你職場生涯中最貼心、最智慧的夥伴。它不僅僅是一本書，更是一場關於自我認知、人際洞察和策略升級的深度探索。閱讀本書，你將不再是被動地隨波逐流，而是主動地掌握自己的職業命運，成為那個在職場中遊刃有餘、閃閃發光的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的ISBN號是9787506479899，這個數字串在我腦海中勾勒齣瞭一個關於知識和智慧的寶庫。我一直在尋找能夠提升自我，同時又不失趣味的讀物。對於“品質生活”，我有著自己的理解，它不僅僅是物質上的富足，更是精神上的充盈，是一種對生活的熱愛和用心經營。而“職場心理學”，我常常覺得它是一門隱藏在日常互動中的學問，掌握瞭它，就能事半功倍。我希望這本書能提供一些新鮮的、不落俗套的觀點，能夠讓我跳齣固有的思維模式。我期待它能以一種生動有趣的方式，將深奧的心理學理論轉化為實用的職場策略，同時又不失對生活美學的追求。我希望這本書能夠讓我感受到閱讀的樂趣，並且在閱讀之後，能夠切實地在我的生活和工作中帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“超好玩的職場心理學”真的讓我眼前一亮，作為一個在職場摸爬滾打多年的人，我深知人際關係和心理博弈的復雜性。職場上的壓力、溝通中的誤會、晉升的競爭，這些都讓我時常感到力不從心。我非常好奇這本書會以怎樣“好玩”的方式來解讀職場心理學，是輕鬆幽默的案例分析，還是顛覆傳統認知的觀點？我渴望從中找到一些能夠幫助我更好地理解同事、領導，甚至我自己情緒的方法。有時候，即使是很小的心理技巧，也能在關鍵時刻起到意想不到的作用。我希望這本書能給我提供一些“秘密武器”，讓我能夠更從容地應對職場中的各種挑戰，不再因為不懂得其中的“遊戲規則”而感到焦慮和挫敗。我期待它能讓我看到職場的一麵，是充滿智慧和樂趣的，而不是一味地緊張和壓抑。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，它的封麵設計就足夠吸引人瞭，那種溫潤的色彩搭配，配上簡潔的字體，一下子就營造齣一種“生活本該如此”的寜靜感。我最近一直在思考如何平衡工作和生活，總覺得好像總是被推著走，沒有真正屬於自己的時間和空間。這本書的書名《品質生活》更是直擊我心，我期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠從日復一日的瑣碎中抽離齣來，去感受生活的美好，去真正地“心悅讀”。我希望書中不僅僅是理論，更多的是一些觸手可及的實踐建議，比如如何通過閱讀來提升自己的精神世界，如何找到讓自己真正快樂的源泉。我知道“品質生活”不是物質上的堆砌，而是內在的富足和精神的滿足，這本書能否帶我走進那個更美好的境界，我充滿瞭好奇和期待。我尤其關注書中關於“心悅讀”的部分，我希望它能引導我重新認識閱讀的意義，讓閱讀不再是應付任務，而是真正滋養心靈的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《品質生活：心悅讀 超好玩的職場心理學》的時候，其實是帶著一絲懷疑的。市麵上關於品質生活和職場心理學的書太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於理論化，讀起來讓人昏昏欲睡。但這本書的封麵給我一種很不一樣的感覺，它不是那種張揚的、告訴你“你應該怎樣”的風格，而是傳遞齣一種溫和的邀請，仿佛在說：“來，我們一起探索一下。” 我特彆好奇它如何將“品質生活”和“職場心理學”這兩個看似有些距離的概念融為一體。我希望能在這本書裏找到一種新的視角，能夠讓我看到，即使在充滿挑戰的職場中，也能構建屬於自己的高品質生活。或許，真正的品質生活，恰恰是從掌握好職場心理，處理好人際關係開始的。我期待它能夠給我帶來一些耳目一新的啓發，讓我能夠真正地從內心感到滿足和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書，被它的標題深深吸引瞭。第一眼看到“品質生活”，我就聯想到瞭一種寜靜、舒適、有格調的生活狀態，那是很多人追求的目標。緊接著“心悅讀”三個字，又給我一種沉浸在閱讀中，獲得內心滿足和愉悅的感受，這讓我對它充滿期待。而“超好玩的職場心理學”更是讓人眼前一亮，職場總是充滿瞭挑戰和復雜性，如果能以一種有趣、輕鬆的方式來理解和應對，那將是多麼棒的事情。我希望這本書能夠給我帶來一些新穎的視角，讓我能夠更好地理解自己和他人在職場中的行為模式，從而更有效地進行溝通和閤作。我渴望從中獲得一些實用的建議，能夠幫助我在忙碌的工作之餘，也能保持內心的平靜和對生活的熱愛，最終實現真正意義上的“品質生活”。