自卑 9787568240291 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[奧] 阿爾弗雷德阿德勒，墨曄 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自卑
• 阿德勒
• 個人成長
• 人際關係
• 心理健康
• 性格
• 弗洛伊德
• 人生哲理
• 經典著作

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568240291

商品編碼：29690092446

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	自卑	作者	阿爾弗雷德阿德勒,墨曄
定價	36.00元	齣版社	北京理工大學齣版社
ISBN	9787568240291	齣版日期	2017-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

自我的不滿足是能被認知、被的——認知自我，發展自我，*終自我。改變生活態度，在工作、事業上有所突破，完善個人與社會的關係。 本書是人本主義心理學先驅阿爾弗雷德·阿德勒的*之作，創作於阿德勒思想*成熟的時期（1932年），包含著大師的主要思想，結構嚴謹、通俗易懂，處處閃爍著智慧的光芒。 在本書中，作者指齣每個人都有不同程度的自卑感，而消除自卑的*好方法就是建立優越感。然而，並不是每個人都能自卑，隻有積極樂觀地麵對生活中的所有問題，纔能自卑，實現自我。

作者簡介

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），奧地利心理學傢，個體心理學創始人、人本主義心理學先驅、現代自我心理學之父，與弗洛伊德、榮格並稱為深蘊心理學的三大奠基人。 阿德勒是精神分析學派內部個反對弗洛伊德的心理學體係的人，將精神分析由生物學定嚮的本我轉嚮社會文化定嚮的自我，對後來西方心理學的發展具有非常重要的意義。 【譯者簡介】 墨曄，知名心理學傢，從事心理谘詢師職業多年，專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。在十幾種科學雜誌上發錶過文章，以透徹直白的語言風格，幫助讀者解決人際互動中的心理建構問題。

目錄

章　生活的意義 生活的意義是什麼 生活的三大問題 社會感 童年的啓濛經曆 初的記憶和夢 閤作的重要性 第二章　心靈與肉體 心靈與肉體的相互關係 情感的作用 心理特徵與生理特性 第三章　自卑感與優越感 自卑情結 追求優越感 第四章　早期記憶 個性塑造 早期記憶與生活方式 早期記憶研究 第五章　夢 夢可以解釋嗎 夢的解析 弗洛伊德對夢的觀點 個體心理學對夢的研究方法 案例分析 第六章　傢庭的影響 母親的作用 父親的作用 偏愛孩子還是平等對待 傢庭格局 第七章　學校的影響 教育的變革 教師的職責 課堂裏的閤作與競爭 評價孩子的發展 先天因素與後天培養 個性發展 對於教育工作的觀察 顧問委員會的工作 第八章　青春期 什麼是青春期 成人的挑戰 常見青春期問題 青春期的性心理 期待青春期 第九章　犯罪及其預防 理解犯罪心理 罪犯類型 閤作的重要性 早期生活對閤作的影響 罪犯問題的解決方法 第十章　職業問題 平衡生活的三大任務 早期教育 發現孩子的興趣 影響職業選擇的幾個因素 解決方法 第十一章　個人與社會 努力增進閤作 社會興趣缺乏和相處障礙 社會興趣和社會平等 第十二章　愛情和婚姻 愛情和婚姻是平等的協作關係 婚前準備 經營成功的婚姻 婚姻與男女平等

編輯推薦

文摘

序言

《內心之牆：如何拆解自卑情結，重塑內在力量》 內容概述 《內心之牆》並非一本僅限於描述“自卑”二字的書籍，它更像是一場深入探索心靈幽暗角落的旅程，一場關於如何理解、接納並最終超越自身局限的深刻對話。本書旨在揭示自卑情結産生的復雜根源，辨析其在個體生命軌跡中扮演的角色，並提供一套切實可行的方法論，引導讀者一步步拆解束縛心靈的“內心之牆”，重拾久違的自信與內在力量。 作者以其多年的心理學研究與臨床實踐為基石，將枯燥的理論知識轉化為生動易懂的語言，輔以大量真實案例的剖析，帶領讀者穿越層層迷霧，抵達心靈的真相。書中不迴避自卑帶來的痛苦與睏擾，而是將其視為成長過程中必經的“心理傷疤”，鼓勵讀者以一種更富同情心和智慧的視角去審視它們。 本書的章節設計循序漸進，從對自卑根源的溯源，到對自卑錶現形式的細緻描繪，再到針對性策略的層層遞進，最終落腳於個體價值的重塑與人生目標的實現。它不是一本告訴你“不要自卑”的簡單勵誌讀物，而是一本引導你“如何不被自卑所定義”的實踐指南。 核心主題與內容詳解 第一部分：剖析“內心之牆”的形成機製 溯源：童年經曆與原生傢庭的影響 本書深入探討瞭童年經曆，尤其是與父母、主要撫養者及早期重要他人的互動模式，如何潛移默化地塑造個體的自我認知。過度的批評、忽視、嚴苛的期望，或是錯誤的比較，都可能在孩子心中埋下自卑的種子。作者會詳細闡述依戀理論、懲罰與奬勵機製等心理學概念，解釋這些早期經曆如何內化為個體潛在的信念係統，成為日後自卑情結的基石。例如，一個在成長過程中常常被拿來與“彆人傢的孩子”比較的孩子，可能就此形成“我不如人”的根深蒂固的信念。 社會文化因素的塑造：榜樣、比較與焦慮 除瞭傢庭環境，社會文化也扮演著至關重要的角色。書中會分析媒體、流行文化、教育體係以及同輩群體如何通過描繪理想化的形象、製造競爭壓力，從而加劇個體的社會比較心理，誘發不安全感。作者將探討“社會性焦慮”的産生，以及過度追求外部認同如何導緻內在價值的迷失。例如，社交媒體上精心呈現的“完美生活”很容易讓個體産生“我的生活如此糟糕”的錯覺，從而放大自身的不足感。 認知模式的陷阱：災難化思維與非黑即白 本書重點剖析瞭導緻自卑思維固化的認知模式。作者將介紹“自動負性思維”的概念，以及像“災難化思維”（將小錯誤放大為世界末日）、“非黑即白思維”（認為事物隻有好與壞兩個極端）、“過度概括”（將一次失敗推斷為永遠的失敗）等常見思維謬誤。這些非理性的思維方式，如同戴上有色眼鏡，讓個體傾嚮於隻看到自己的缺點和不足，而忽略瞭自身的優點和成就。書中會通過案例生動展示這些思維模式是如何運作的，以及它們如何成為“內心之牆”的磚石。 情緒的羈絆：恐懼、羞恥與自我懷疑 自卑情結常常伴隨著一係列負麵情緒，包括對失敗的恐懼、對被拒絕的羞恥感、以及持續的自我懷疑。本書將深入分析這些情緒的心理機製，解釋它們如何驅動個體的迴避行為，進一步強化自卑的惡性循環。例如，因為害怕被嘲笑而不敢在公開場閤發言，這種迴避行為反而讓個體失去瞭練習和提升的機會，更加深瞭“我口纔不好”的認知。 第二部分：拆解“內心之牆”的策略與方法 認識自我：看見真實的你，而非虛構的“不夠好” 這是打破內心之牆的第一步。本書強調“自我覺察”的重要性，引導讀者學會識彆並記錄自己的負性思維模式和情緒反應。通過冥想、正念練習、寫日記等方式，幫助讀者跳齣思維的慣性，以一種更客觀、更平靜的態度去觀察自己。同時，本書會引導讀者重新審視童年經曆和過往的負麵評價，辨彆哪些是真實的局限，哪些是被扭麯或誇大的“假象”。 挑戰負麵信念：用證據說話，重塑認知 針對書中揭示的認知模式陷阱，本書提供瞭一係列“認知重構”的實用技巧。讀者將被教授如何質疑自己的負麵想法，尋找反駁的證據，並用更積極、更現實的信念取而代之。例如，當齣現“我做不好這件事”的念頭時，讀者會被引導去迴顧過去成功完成類似任務的經曆，或者找到可以幫助自己完成的資源，從而削弱負麵信念的力量。 接納與寬恕：與不完美的自己和解 本書認為，接納自己的不完美是通往自信的關鍵。作者將探討“自我同情”的理念，鼓勵讀者以對待朋友的方式對待自己，在犯錯時給予理解和支持，而非苛責。同時，書中也會涉及“寬恕”的力量，包括寬恕他人，以及最重要地，寬恕自己過去的錯誤和不被滿足的期望。隻有放下對過去的執念，纔能更好地擁抱現在。 建立內在價值體係：擺脫外部評價的束縛 本書認為，真正的自信並非源於外界的贊美或成功，而是源於內在的價值認同。作者會引導讀者探索自己的核心價值觀、個人優勢和人生意義，幫助讀者建立一套不依賴於外部評價的自我價值體係。當個體明確知道自己是誰，看重什麼時，外界的批評或忽視就很難動搖其內心的根基。 行動的力量：從小成功纍積自信 理論的學習需要與實踐相結閤。本書鼓勵讀者采取“小步快跑”的策略，設定可實現的小目標，並通過完成這些目標來積纍成功經驗，逐步建立自信。從剋服小恐懼開始，比如主動和陌生人打招呼，或者在小組討論中發言，每一次的成功都是對“我能行”信念的強化。書中會提供一些具體的行動清單和挑戰，幫助讀者踏齣改變的第一步。 第三部分：重塑內在力量，活齣精彩人生 邊界的設定與維護：保護你的能量場 本書將探討如何識彆並建立健康的個人邊界，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，避免被他人的期待或評判過度消耗。清晰的邊界是自我尊重的體現，也是防止他人過度侵入，從而加劇自卑感的有效手段。 提升情商與溝通技巧：建立積極的人際關係 良好的情商和有效的溝通是建立自信的重要支柱。本書會提供一些關於情緒管理、同理心培養以及積極溝通的實用建議，幫助讀者在人際交往中更自在、更自信，從而獲得更多正麵的社會支持。 發掘潛能與創造價值：實現自我成長 本書最終的目的是激發讀者的內在潛能，鼓勵讀者將自我認知的提升轉化為實際行動，去追求更有意義的人生目標。作者會提供關於如何發現個人興趣、培養新技能、以及如何利用自身優勢為社會創造價值的思路，讓讀者在貢獻中找到更深層次的自我實現感。 持續的成長與自我關懷：永不止步的旅程 書中強調，改變並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的成長過程。作者會提醒讀者保持耐心和韌性，即使遇到挫摺也不放棄，並強調持續的自我關懷和積極的自我對話的重要性，確保讀者能夠在自我療愈和成長的道路上穩步前行。 讀者收獲 通過閱讀《內心之牆》，讀者將能夠： 深刻理解自卑情結的根源：不再將自卑簡單歸結於個人“不夠好”，而是洞察其背後復雜的心理和社會因素。 識彆並拆解負麵思維模式：學會辨彆並挑戰那些限製自己的不閤理想法，用更客觀、更積極的視角看待自己。 建立健康的自我接納與自我關懷：停止對自己的過度苛責，學會擁抱不完美的自己，並給予自己應有的理解與支持。 重塑內在價值感：擺脫對外界評價的過度依賴，找到屬於自己的內在價值和人生方嚮。 掌握實用的方法論：獲得一係列可操作的工具和技巧，用於應對日常生活中的挑戰，逐步積纍自信，提升自我效能感。 開啓一段自我成長與蛻變的旅程：最終能夠以更堅定、更自信的姿態麵對生活，活齣更充實、更精彩的人生。 《內心之牆》是一本獻給所有渴望擺脫內心束縛，重拾自我力量的讀者的心靈指南。它不提供廉價的雞湯，而是以深刻的洞察力和實用的智慧，引領讀者踏上一條通往真正自信與內心平和的真實道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《自卑》，ISBN號是9787568240291。 終於找到一本能觸及我內心深處睏擾的書瞭！拿到《自卑》這本書的時候，我就被它簡潔而有力的書名所吸引。我一直以來都飽受自卑感的摺磨，這讓我活得小心翼翼，不敢嘗試，害怕失敗，更害怕被他人評判。每次站在人群中，總覺得自己格格不入，無論做瞭什麼，總覺得不夠好。這種感覺像是一個無形的枷鎖，緊緊地束縛著我，讓我無法真正地舒展開來。我嘗試過很多方法來擺脫它，但往往效果甚微，甚至有時會適得其反。所以，當我看到這本書的名字時，內心湧起一股強烈的渴望，希望它能給我指引，幫助我找到走齣陰影的道路。這本書的封麵設計也很樸素，沒有華麗的裝飾，卻有一種沉靜的力量，仿佛在訴說著一種深刻的理解。我迫不及待地想要翻開它，去探尋那些隱藏在“自卑”背後的秘密，去學習如何與之共處，甚至最終戰勝它。我希望這本書能夠給我帶來實質性的改變，讓我能夠更加自信地麵對生活，擁抱真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《自卑》，ISBN號是9787568240291。 最近，我一直在尋找一本能夠幫助我理解和應對內心深處不安全感和自我懷疑的書，而《自卑》這個書名，以及它所附帶的 ISBN 9787568240291，立刻吸引瞭我的注意。我常常在社交場閤感到局促不安，總覺得自己不夠有趣，不夠有吸引力，無法像周圍的人那樣輕鬆自在地錶達自己。這種長期的自卑感，讓我習慣性地低估自己的能力，也讓我錯失瞭很多可以拓展自己邊界的機會。我希望這本書能夠深入探討自卑的心理機製，例如它可能源自童年經曆、社會文化影響，或是個人成長中的一些關鍵事件。我期待書中能夠提供一些具有實踐指導意義的練習或策略，幫助讀者識彆並挑戰那些負麵的自我評價，培養一種更健康、更積極的自我認知。我渴望這本書能夠成為我自我成長道路上的一個重要指引，讓我能夠擺脫“不夠好”的魔咒，活齣更自信、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《自卑》，ISBN號是9787568240291。 當我收到《自卑》這本書時，第一個想法就是，這正是許多人內心深處可能都在迴避卻又亟需麵對的主題。在這個信息爆炸、人人都在追求“完美”的時代，隱藏的自卑感就像一個隱形的幽靈，悄悄地侵蝕著我們的自信和幸福感。我曾經因為自己的種種“不足”而感到格格不入，甚至在很多場閤會下意識地隱藏自己，生怕被彆人看齣我的“缺陷”。這種狀態讓我錯失瞭很多機會，也讓我無法全身心地投入到自己熱愛的事物中。我對這本書的期望很高，希望它能夠為我提供一個全新的視角來審視自卑，而不是簡單地將其歸結為個人性格缺陷。我更希望它能教會我如何識彆那些導緻自卑的思維模式，以及如何有效地打破它們。這本書的 ISBN 號，9787568240291，就像是一把鑰匙，我期待它能打開我內心深處的鎖，讓我看到一個更光明、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《自卑》，ISBN號是9787568240291。 當我偶然瞥見《自卑》這本書時，內心深處湧起一股強烈的吸引力。這個詞語本身就承載著許多人難以言說的痛苦和掙紮。在我的成長過程中，自卑感就像一個影子，始終伴隨著我，讓我不敢輕易地展示真實的自己。我總是習慣性地與他人比較，然後放大自己的不足，同時忽略自己的閃光點。這種心態讓我常常感到焦慮和失落，也阻礙瞭我去追求我真正想要的生活。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理治療師，以一種溫和而深刻的方式，帶領我深入探索自卑的根源，揭示那些隱藏在潛意識裏的信念是如何塑造我的行為和感受的。我期待它不僅僅是理論上的分析，更能提供一些實用的工具和方法，幫助我逐漸建立起穩固的自我價值感，學會欣賞和接納自己，最終能夠擺脫自卑的束縛，活齣更加自由和精彩的人生。這本書的 ISBN 號，9787568240291，仿佛是一個等待被開啓的寶藏，我迫切地想去探尋它所蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《自卑》，ISBN號是9787568240291。 我一直對心理學領域的一些經典著作抱有濃厚的興趣，而《自卑》這本書，單從書名就給我一種直擊靈魂的共鳴。我們生活在一個充滿比較和評價的社會，不知不覺中，很多人都可能被“不夠好”的念頭所睏擾。我曾經有過一段非常迷茫的時期，總覺得自己無論怎麼努力都無法達到彆人的期望，甚至常常陷入自我懷疑的漩渦。這種內耗讓我身心俱疲，也影響瞭我的人際關係和職業發展。在朋友的推薦下，我得知瞭《自卑》這本書，便立刻産生瞭好奇。我期待這本書能夠深入淺齣地剖析自卑産生的根源，揭示它對我們生活方方麵麵的影響，並且提供一些切實可行的方法來幫助我們提升自我價值感。我希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能包含一些案例分析，讓我能夠從中找到共鳴，並且學習到如何在日常生活中運用這些知識。能夠真正地理解並接納自己的不完美，我想這是許多人都渴望達到的境界。