青少年心靈日光浴 9787801786890 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁品森 著

圖書標籤:

• 青少年
• 心理健康
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 傢庭教育
• 陽光心理
• 積極心理學
• 心靈成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787801786890

商品編碼：29690164790

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名:青少年心靈日光浴

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:丁品森

齣版社：華齡齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787801786890

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《青少年心靈日光浴》人生就好像是一條溪流，不可能一泄無遺，它一定霎繞過礁石，衝破窄道，流過一個又一個的坑坑窪窪，纔能逐漸走嚮寬闊，趨嚮明淨。
我們的心中應該永遠埋藏著一顆勇敢不屈的種子，相信自己總有一天會破土而齣，並終長成一棵參天的六樹。

目錄

作者介紹

丁品森，男，漢族，1939年10月齣生，江蘇張傢港人，中國修辭學會讀寫教學研究會副會長，中國文章學研究會導讀導寫研究中心副主任，中國教育寫作學會理事。風雨杏壇40年，指導推薦的學生習作有230餘篇在省級以上報刊發錶，自己所寫的文章也有1300餘篇見諸省級以上報刊，並齣版瞭《學海輕舟》、《書海覓寶法》、《書海覓寶法（續編）》、《學予佳作細品味》、《中學常用文體寫作》、《讀書故事和讀書方法》、《解開你的重重心結》、《子女心結解有方》和《不要拒絕泥濘的路》等9本專著，此書是0本，此外還主編瞭《桑青柳綠》和《新高考考點研究與測試·語文》（與人聯閤主編）兩書，參與瞭40餘本書的編寫工作。

文摘

自然界的情況是這樣，人類社會的情況也同樣是如此。
先說在一定的條件下，強者變為弱者的情況。在我國古代，科舉取士，那些金榜題名，得中狀元者，無疑是讀書學習中齣類拔萃的強者，可是自古以來，在這一些狀元郎中，真正能成就大事業的人，卻是鳳毛麟角，少得可憐，大多則是業績平平，湮沒無聞，被曆史的浪潮衝刷得不見瞭蹤影。何以然呢？就是因為這些人得中狀元之後，即以強者自居，或誌得意滿，貪圖享受，或狂傲自大，不思進取，一個個全都失去瞭繼續奮進的動力，一個個全都放棄瞭再攀高峰的努力。他們這樣稍有所成，就馬放南山，刀槍入庫，也就無異於自己將自己束縛瞭手腳，自己給自己製作瞭牢籠，原先所學得的一點知識也就日漸淡忘，原本所擁有的一點纔情也就日漸消磨，時間一長，他們的老本也就全都吃光，他們的所強也就消失殆盡，所以後的由強者轉而變為弱者，也就成瞭他們必然的歸宿。再說在一定的條件下，弱者變為強者的情況。瓦特小時候身體虛弱，沉默寡言，曾被認為是“弱智兒童”，班上的同學經常欺侮他，罵他笨蛋和無能。可後來他卻發明瞭蒸汽機，為推動世界212業革命作齣瞭巨大貢獻。達爾文小時候讀書總是應付瞭事，一點也不喜歡課業，成績很差，有一次他父親就對他說：“除瞭射獵、玩狗和捕捉老鼠外，你對什麼都不感興趣，將來你不僅會給自己，還會給全傢丟臉。”讀大學時，他的考試成績也曾不及格。可後來呢，他卻創立瞭進化論，成為瞭的生物學傢。愛因斯坦9歲前說話都感到睏難，彆人嚮他提問時，他要考慮很長時間纔能答上，上中學時除瞭數學其他各門功課都很糟，以緻老師要他退學，並對他說：“愛因斯坦，你將無所作為。”他報考蘇黎世理工學院，年沒有通過，直到第二年纔被錄取。可他後來卻成瞭鼎鼎大名的物理學傢。我國數學傢華羅庚，從小貪玩好動，學習不認真，功課不及格，曾經被人稱為“羅呆子”。可他後來卻在數學研究領域裏取得瞭非凡的成績。我國語言學傢王力，幼時傢貧，且又體弱多病，經常缺課，學校放榜時他的名字常常排在後，校長還照例在他的名字上打上一個大紅勾，稱之為“坐紅凳子”，並罰坐在教室後一個座位上。可後來他卻在語言學研究方麵廣有建樹，卓然成傢。網站的創始人馬雲，讀書時成績也很不理想，初中畢業時想考個二流高中，結果連考兩次都沒考上。參加高考時，次數學得瞭個1分，第二次也僅得19分，第三次纔勉強得瞭79分（當時數學一科滿分是120分）。可現在呢，他卻成瞭我國互聯網的領軍人物。
……

序言

《心靈陽光：陪伴少年成長的溫暖力量》 引言 成長是一段充滿奇遇與挑戰的旅程，少年時期更是心靈蛻變的關鍵階段。在這個探索自我、建立認同、麵對外界風雨的特殊時期，孩子們如同初升的太陽，渴望陽光的普照，需要溫暖的嗬護，也需要正確的引導，纔能綻放齣最耀眼的光芒。 《心靈陽光：陪伴少年成長的溫暖力量》並非一本簡單說教的工具書，它更像一位循循善誘的朋友，一位智慧的長者，用真摯的情感、貼近生活的語言，深入淺齣地剖析少年內心世界的波瀾起伏，並提供切實可行、富有啓發性的應對之道。本書旨在為每一位走在成長路上的少年，點亮一盞盞心燈，驅散迷茫，點燃希望，讓他們在陽光下，自信、勇敢、健康地成長。 第一部分：認識心靈的土壤——理解少年期的特質與挑戰 少年時期，是身體與心理發生劇烈變化的時期。荷爾濛的湧動帶來瞭生理上的巨變，也引發瞭情緒上的多愁善感。孩子們開始擁有獨立的思想，渴望被尊重，卻又常常在自我認知中搖擺不定。 1. 青春的躁動與迷茫： 情緒的過山車： 喜怒無常、易怒、焦慮、敏感，這些都是青春期孩子常見的“情緒信號”。本書會探討這些情緒背後的生理和心理原因，幫助少年認識到，這些並非“不正常”，而是成長過程中的必然體驗。我們將深入分析，如何理解並接納這些復雜的情緒，而不是被它們所控製。 自我認知的探索： “我是誰？我喜歡什麼？我的未來在哪裏？”這些根本性的問題在少年心中縈繞。本書將通過生動的故事和案例，引導少年進行自我探索，發現自己的興趣、特長和價值觀，建立健康的自我認知。 社交的渴望與睏擾： 少年們渴望融入集體，渴望友誼，但同時又常常因為不擅長錶達、害怕被拒絕而感到孤獨。本書將探討不同類型的友誼，以及如何在社交場閤中建立自信、處理衝突，維係健康的人際關係。 學業的壓力與焦慮： 升學、考試、分數，這些現實的壓力常常讓少年喘不過氣。本書將提供有效的減壓方法，幫助少年建立積極的學習心態，認識到學習的真正意義，並學會如何平衡學業與生活。 2. 傢庭與學校：成長的基石與舞颱 傢庭的港灣與挑戰： 傢庭是少年成長的第一課堂。本書將探討親子溝通的技巧，如何建立相互信任、理解的傢庭氛圍，以及如何在傢庭矛盾中找到和平解決的途徑。我們將強調傢長的角色，如何成為少年堅實的後盾，而非束縛。 學校的熔爐與舞颱： 學校不僅是傳授知識的地方，更是少年社會化、展示自我的重要場所。本書將分析校園人際關係的復雜性，如何應對校園欺淩、學業競爭等問題，並鼓勵少年積極參與集體活動，發揮自己的纔能。 第二部分：點亮心靈的火炬——滋養少年內在的力量 瞭解瞭成長的挑戰，更重要的是如何去應對和超越。本書將重點放在如何培養少年內在的強大力量，讓他們能夠以積極、樂觀的態度麵對生活的種種。 1. 培養積極的心態： 樂觀的智慧： 樂觀並非盲目，而是看待事物的方式。本書將介紹培養樂觀思維的技巧，如何從逆境中看到希望，如何在失敗中吸取教訓，並鼓勵少年練習感恩，發現生活中的小確幸。 自信的基石： 自信來源於對自身能力的肯定和對價值的認知。本書將通過一係列實踐性的建議，幫助少年發現自己的閃光點，學會自我肯定，勇於嘗試，不懼怕犯錯。 韌性的力量： 生活不可能一帆風順，挫摺和睏難是成長的一部分。本書將重點講述如何培養少年的心理韌性，讓他們在麵對打擊時能夠迅速恢復，並從中變得更加強大。 2. 情感的智慧與管理： 認識與錶達情感： 很多時候，不良情緒的産生源於無法有效識彆和錶達。本書將引導少年學會識彆自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來，如通過寫作、繪畫、運動或與信任的人傾訴。 同理心的培養： 理解他人的感受，是建立良好人際關係的關鍵。本書將通過故事和互動練習，幫助少年學會站在他人的角度思考問題，培養同理心，從而更好地與人相處。 情緒的自我調節： 本書將提供一係列實用的情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、轉移注意力、積極自我對話等，幫助少年在情緒失控時能夠及時有效地進行自我安撫。 3. 價值觀的塑造與堅持： 誠實與正直： 誠實是做人的根本。本書將強調誠實的重要性，以及如何從小事做起，培養正直的品格。 責任感： 認識到自己行為的後果，並為之負責，是成熟的標誌。本書將引導少年理解責任的意義，從小事中培養責任感，如完成自己的作業，照顧好自己的物品。 善良與助人： 善良是一種選擇，也是一種力量。本書將鼓勵少年樂於助人，關愛他人，並通過參與公益活動等方式，讓他們體會到幫助他人的快樂。 獨立與自主： 適度的獨立思考和自主選擇，是少年成長的重要一步。本書將鼓勵少年在力所能及的範圍內做齣自己的決定，並為自己的選擇負責。 第三部分：沐浴心靈的陽光——擁抱健康的生活方式 健康的身心是少年成長的有力支撐。本書將從生活細節入手，幫助少年養成健康的生活習慣，為心靈的成長提供堅實的基礎。 1. 身體健康是心靈的載體： 均衡的飲食： 強調營養均衡的重要性，以及不健康飲食對身心可能帶來的負麵影響。 規律的睡眠： 睡眠不足對情緒和學習能力的影響。提供改善睡眠質量的建議。 適度的運動： 運動不僅強健體魄，更是釋放壓力、愉悅心情的良方。鼓勵少年選擇自己喜歡的運動，並堅持下去。 2. 培養健康的網絡使用習慣： 信息辨彆能力： 在信息爆炸的時代，教導少年如何辨彆網絡信息的真僞，不被虛假信息誤導。 時間管理： 閤理安排上網時間，避免沉迷網絡，影響正常學習和生活。 網絡安全： 瞭解網絡風險，保護個人信息，避免遭受網絡欺淩或詐騙。 3. 藝術與人文的滋養： 閱讀的力量： 鼓勵少年廣泛閱讀，通過書籍汲取知識，開闊視野，豐富內心世界。 藝術的熏陶： 音樂、繪畫、戲劇等藝術形式，能夠陶冶情操，激發創造力，幫助少年錶達情感。 接觸自然： 親近自然，感受大自然的美好，有助於緩解壓力，淨化心靈。 結語 成長是一場未知的遠航，少年是掌舵的船長。而《心靈陽光：陪伴少年成長的溫暖力量》，願做那盞指引方嚮的燈塔，那片遮風擋雨的港灣。它不提供現成的答案，卻教會少年如何思考；它不替少年鋪平道路，卻給予少年前行的勇氣。 願每一位少年，都能在這段旅程中，沐浴心靈的陽光，汲取成長的養分，最終成為內心強大、陽光燦爛的自己，勇敢地擁抱屬於他們的美好未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，陽光、草地、還有幾個快樂的孩子，瞬間就讓人感覺心情明媚起來。拿到書後，我迫不及待地翻開，發現裏麵的內容更是溫暖治愈。我一直覺得，青少年時期是一個充滿迷茫和焦慮的階段，很多孩子在這個時候會遇到各種各樣的睏惑，不知道如何處理自己的情緒，也不知道該如何與人相處。這本書就像一位慈祥的長者，用淺顯易懂的語言，給齣瞭很多實用的建議。它不是那種生硬的教育，而是像朋友一樣，娓娓道來，讓你在閱讀的過程中，不知不覺地打開心結，找到前進的方嚮。我尤其喜歡其中關於“認識自己的情緒”的部分，它幫助我理解瞭憤怒、悲傷、焦慮等情緒的産生原因，並且教我如何以更健康的方式去錶達和疏導它們，而不是壓抑或者爆發。書中還講瞭很多關於友誼、親情的故事，讓我學會瞭如何去珍惜身邊的人，如何去建立更和諧的人際關係。讀完這本書，感覺自己仿佛進行瞭一次心靈的“日光浴”，心情豁然開朗，充滿瞭陽光和能量，對未來也充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就很吸引我，“心靈日光浴”，光是聽著就讓人感覺很放鬆。拿到書後，它的包裝也很精美，打開來看，裏麵的文字更是像一股清流，緩緩地流淌進心田。它並沒有去講大道理，也沒有用生澀的語言，而是通過一個個生動的小故事，一點一點地觸及我們內心最柔軟的地方。我尤其喜歡書中關於“如何與自己和解”的部分，很多時候我們都會因為一些小事而責備自己，讓自己陷入負麵情緒的泥沼。這本書卻告訴我們，要學會原諒自己，接納自己的不完美，把注意力放在積極的方麵。它還教我們如何去發現生活中的小確幸，如何去感受身邊的美好，讓我們的內心充滿陽光。讀完這本書，感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的SPA，所有的煩惱和焦慮都被洗滌乾淨，內心變得更加平靜和充實。這本書就像一束溫暖的陽光，照亮瞭我的心靈，讓我更加熱愛生活，更加積極嚮上。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，市麵上關於青少年心理的書籍太多瞭，質量參差不齊。但這本書給瞭我驚喜。它沒有使用過於專業的心理學術語，而是用非常平實、幽默的語言，把一些深刻的道理講得通俗易懂。我最喜歡的部分是關於“情緒管理”的章節，作者用生動的比喻，比如把情緒比作天氣，有時晴朗，有時陰雨，但總會過去，教會我們如何應對各種“天氣”，而不是被情緒所睏。書中還提到瞭很多關於“自我探索”的方法，比如如何寫日記，如何進行反思，這些都是非常實用的技巧，可以幫助我們更好地瞭解自己內心的需求和想法。我嘗試著在生活中運用這些方法，發現自己的情緒波動確實比以前平緩瞭很多，也更清楚自己想要什麼，不想要什麼。這本書就像一位智慧的朋友，在你迷茫的時候，給你指點迷津，在你失落的時候，給你溫暖鼓勵。讀完之後，我感覺自己內心更加平和，也更有力量去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是偶然，當時在書店閑逛，被它簡單而充滿希望的書名吸引住瞭。拿到手裏，它的紙張觸感很好，排版也很舒服，沒有那種密密麻麻壓迫感。我一般不喜歡看那些說教式的書，總覺得離自己的生活太遠。但這本書不一樣，它寫瞭很多真實的生活場景，很多青少年都會遇到的煩惱，比如考試的壓力、和父母的溝通障礙、朋友之間的誤會等等。作者並沒有直接給齣“標準答案”，而是通過一些小故事和生活化的例子，引導我們去思考，去發現解決問題的可能性。我特彆欣賞它對於“自我認同”的探討，很多時候我們都會不自覺地和彆人比較，覺得自己這裏不夠好，那裏不如人。這本書卻鼓勵我們去發現自己的閃光點，接納自己的不完美，成為獨一無二的自己。它讓我明白，成長就是一個不斷學習和調整的過程，重要的是保持積極的心態，勇敢地去嘗試，去體驗。讀完這本書，我感覺自己更有底氣瞭，不再那麼害怕犯錯，也更懂得如何去愛自己，如何去擁抱生活中的各種可能。

評分☆☆☆☆☆

我是在孩子推薦下買的這本書。她平時不太喜歡看書，但這次卻主動跟我說這本書很好，讓我一定要讀讀。我帶著好奇心翻開瞭這本書，發現它確實名副其實。書的整體風格非常積極嚮上，字裏<bos>裏透著一種溫暖和陽光。我特彆喜歡書裏關於“如何建立自信”的章節，它給齣瞭很多具體的操作方法，比如如何肯定自己的優點，如何從小的成功中獲得滿足感。這對於很多青少年來說，是至關重要的。現在的孩子，很多都麵臨著來自學業、社交等各方麵的壓力，很容易産生自我懷疑。這本書就像一劑“心靈的維他命”，幫助他們建立起積極的自我認知，相信自己的價值。我看到書中還提到瞭很多關於“應對挫摺”的智慧，教會孩子們如何從失敗中學習，而不是被失敗打倒。這些內容對於孩子的成長非常有益。讀完這本書，我感覺自己對青少年時期的心理特點有瞭更深的理解，也學會瞭如何更好地與孩子溝通，支持他們健康成長。