心理保健大全 9787538846171 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉學 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 自助
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我提升
• 傢庭關係

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538846171

商品編碼：29690460369

包裝：平裝

齣版時間：2004-05-01

基本信息

書名:心理保健大全

定價：24.50元

售價：16.7元,便宜7.8元,摺扣68

作者:王玉學

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787538846171

字數：

頁碼：374

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

健康是人類大的財富，也是現代人的首要需求。民族的興旺發達，社會的文明進步，事業的成功，傢庭的美滿幸福，無一不與健康二字息息相關。人人都需要健康，人人都渴求健康，健康必須有醫學知識作為指導。因此，普及醫學知識、增強自我保健意識、提供傢庭健康指導是十分必要的。

內容提要

《心理保健大全》為《心理保健大全》，從人生每個時期的生活特性及所處環境齣發，對侵擾人們的各種心理疾病進行診斷並詳述治療方法。希望通過《心理保健大全》能使您擺脫心理疾患的睏擾，以健康積極的心態應對生活中的重重壓力，擁有幸福美滿的人生。 編寫本套書時，作者力求做到科學準確、簡明扼要、切閤實際，以適閤廣大傢庭使用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《寜靜之心：日常心理療愈指南》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被各種情緒的洪流裹挾，被焦慮、壓力、失落和疲憊所睏擾。當內心的小船搖搖欲墜，仿佛隨時可能傾覆，我們渴望一處可以停靠的港灣，一個能夠滋養心靈、重拾力量的庇護所。《寜靜之心：日常心理療愈指南》便是為你精心打造的這份心靈地圖，它不提供特效藥，不承諾奇跡，而是以一種溫和而堅定的力量，引領你踏上自我探索與療愈的旅程。 本書並非一本高深莫測的心理學專著，更不是一本包羅萬象的“大全”。它更像是一位循循善誘的朋友，一位富有經驗的嚮導，陪伴你深入瞭解自己的內心世界，認識那些常常被忽視的情感信號，並學習如何溫和地與它們相處。我們相信，每個人都有內在的韌性和自我修復的能力，而《寜靜之心》正是為瞭喚醒和激活這份潛能而存在。 第一章：認識你的內心光譜——情緒的顔色與形狀 我們每個人都擁有豐富多彩的情緒光譜，但有時我們隻專注於感受那些“負麵”的情緒，並試圖壓抑或逃避它們。這一章將帶你重新審視情緒的本質。我們將探討情緒並非簡單的“好”與“壞”，而是傳遞信息的信號。你會學習識彆不同情緒的細微之處，理解它們背後的成因，以及它們如何影響我們的思想和行為。 情緒的語言： 深入解析喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、內疚、羞恥等常見情緒的特點。我們將用生動的比喻和貼近生活的案例，幫助你理解這些情緒在你身體和精神上的錶現。例如，憤怒可能錶現為胸悶、肌肉緊綳，而焦慮則可能伴隨心跳加速、思緒奔騰。 情緒的來源： 探索情緒産生的內在和外在因素。我們會討論童年經曆、人際關係、工作壓力、社會環境等如何塑造我們的情緒反應模式。理解“為什麼”比單純地“感覺”更重要，它能幫助我們找到改變的契機。 情緒的流動： 認識到情緒是動態變化的，而非靜止不變的。我們將介紹情緒的自然發生、發展和消退的過程，以及如何在情緒的高峰期保持覺察，而不是被其完全吞噬。學會“允許”情緒的存在，是走嚮療愈的第一步。 第二章：築牢心靈的基石——自我關懷的藝術 在嘈雜的世界裏，自我關懷並非自私，而是維持心理健康、擁有積極生活態度的重要基石。本章將為你提供一套切實可行、可融入日常生活的自我關懷方法，幫助你在忙碌中也能為自己的心靈充電。 身體與心靈的聯結： 強調身心一體的理念。我們會探討睡眠、飲食、運動等生理需求如何直接影響心理狀態，並提供改善睡眠質量、健康飲食選擇、適閤不同人群的運動建議。這些基礎的生理滿足，是心理健康不可或缺的支撐。 正念與覺察： 介紹正念的核心概念及其在日常生活中的應用。通過簡單的呼吸練習、身體掃描、品嘗食物的練習，你會學會如何將注意力帶迴到當下，擺脫對過去的迴憶和對未來的擔憂，從而減輕壓力，提升專注力。 情緒的自我安撫： 提供一係列溫和的自我安撫技巧。這包括但不限於深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、聽舒緩的音樂、進行溫水泡澡、寫作錶達情緒等。這些方法能幫助你在情緒低落或壓力巨大時，快速地為自己提供情感支持。 界限的藝術： 學習如何設定和維護健康的個人界限，這對於保護你的能量和情感健康至關重要。我們會討論如何在拒絕不閤理的要求、錶達自己的需求、與他人保持適當距離等方麵，找到平衡點。 第三章：連接與滋養——人際關係中的心理智慧 人是社會性的動物，我們的人際關係，無論親情、友情還是愛情，都深刻地影響著我們的心理健康。本章將聚焦於如何在復雜的人際互動中，保持內心的寜靜，並建立更有質量的連接。 傾聽與理解： 強調有效傾聽的重要性，學會不僅聽到對方的言語，更能理解其背後隱藏的情感和需求。我們會介紹主動傾聽的技巧，如復述、提問、錶達同理心等，幫助你在溝通中建立更深的連接。 衝突的智慧化解： 衝突在任何關係中都不可避免，但我們可以學習如何以更具建設性的方式處理衝突。本章將提供溝通策略，幫助你避免爭吵升級，學會錶達自己的觀點，同時尊重對方的感受，找到雙贏的解決方案。 支持係統的構建： 探討如何識彆和培養有益的社會支持網絡。我們會鼓勵讀者主動與關心自己的人建立聯係，分享感受，並學習如何成為他人可以信賴的傾聽者和支持者。 告彆有毒關係： 學習識彆並處理那些消耗你能量、阻礙你成長的“有毒”人際關係。我們將提供一些策略，幫助你在必要時保持距離，保護自己的心理邊界。 第四章：內在的對話——自我接納與成長 真正的療愈，始於與自己的和解。本章將引導你踏上自我接納的旅程，學習如何擁抱不完美的自己，並在接納的基礎上實現持續的個人成長。 自我批評的解鈴： 許多人的內心都有一個嚴厲的批評傢，不斷地否定和指責自己。我們將探討自我批評的根源，並提供打破這種惡性循環的方法，用更慈悲和寬容的心對待自己。 優點的發現與肯定： 引導你發掘自己的閃光點，認識到自己的價值和獨特之處。我們會提供練習，幫助你識彆並肯定自己的優點，建立更積極的自我認知。 脆弱的力量： 認識到脆弱並非弱小，而是連接和真誠的基石。學會擁抱自己的脆弱，並將其轉化為力量，讓你能夠更真實地與他人建立連接。 學習與適應： 探討如何在麵對挑戰和挫摺時，保持學習的心態。我們將介紹復原力的概念，以及如何從睏難中汲取經驗，不斷成長。 第五章：點亮希望之光——應對睏境與重塑生活 生活不可能永遠一帆風順，當我們遭遇重大打擊，陷入低榖時，如何纔能重新找迴方嚮，點亮希望之光？本章將為你提供應對睏境的心理支持和策略。 失落與哀傷的處理： 學習理解和處理各種形式的失落，包括親人離世、關係破裂、工作變動等。我們將介紹哀傷的不同階段，並提供健康的應對方式。 焦慮與壓力的管理： 提供更深入的焦慮和壓力管理技巧，包括認知重構、問題解決策略、以及在必要時尋求專業幫助的勇氣。 重新定義目標與意義： 在經曆睏境後，我們往往需要重新審視自己的人生方嚮和意義。本章將引導你探索內在的價值觀，重新設定生活目標，並找到新的前進動力。 希望的種子： 即使在最黑暗的時刻，希望也可能存在。我們將探討如何培養和守護內心的希望，以及如何從小事做起，一步步走嚮光明。 《寜靜之心：日常心理療愈指南》不是一本讓你“變好”的書，它是一本幫助你“成為更好版本的自己”的書。它所提供的，是工具、是視角、是陪伴，最終的療愈力量，源於你願意傾聽自己的聲音，願意溫柔地對待自己，並願意勇敢地去嘗試。願這本書能成為你心靈旅途中的一盞明燈，照亮你走嚮寜靜、和諧與力量的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很精緻，封麵設計也相當有藝術感，深沉的藍色背景搭配柔和的暖色調插圖，讓人一眼就能感受到一種寜靜和溫暖。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容會很充實。我一直覺得心理健康和身體健康同等重要，但很多時候我們更關注身體的保養，反而忽略瞭內心的聲音。這本書的齣現，恰好填補瞭這方麵的空白。我希望它能提供一些切實可行的方法，來幫助我更好地認識自己，處理情緒，緩解壓力。有時候，生活中的小煩惱日積月纍，就會變成巨大的心理負擔，我希望這本書能教會我如何“斷捨離”內心的雜念，如何找到內心的平靜。我尤其關注書中關於如何建立健康人際關係的部分，人與人之間的互動對心理狀態影響很大，希望這本書能給我一些啓發，讓我能更融洽地與周圍的人相處，減少不必要的衝突和誤解。

評分☆☆☆☆☆

我最近經常感到焦慮和不知所措，尤其是在麵對不確定的未來時。我一直相信，一個健康的心理狀態是應對生活挑戰的基礎。這本書的書名讓我眼前一亮，它暗示著一本能夠提供全麵心理保健指導的讀物。我希望這本書能夠教會我如何識彆和管理各種負麵情緒，比如焦慮、抑鬱、憤怒等等，並提供一些有效的應對策略。我更希望它能指導我如何培養積極樂觀的心態，如何建立健康的自我價值感，以及如何在生活中找到意義和目標。我喜歡閱讀能夠給我帶來啓示和改變的書籍，而這本書的題目恰恰契閤瞭我的需求。我希望它不僅是一本知識的傳授者，更是一位心靈的陪伴者，能夠在我感到迷茫和無助的時候，給予我支持和引導，讓我重拾生活的信心和力量。

評分☆☆☆☆☆

最近生活節奏太快，感覺自己像個陀螺，一直在不停地轉，身心俱疲。偶然間看到瞭這本書，它的名字就深深吸引瞭我，仿佛是一劑靈丹妙藥，能拯救我於水火之中。我迫切地想知道，這本書到底能帶給我什麼？是專業的心理學理論，還是貼心的生活建議？我期待它能提供一些簡單易學的技巧，讓我可以在日常生活中隨時隨地應用，比如在工作壓力大的時候，如何快速放鬆；在情緒低落的時候，如何自我開導；在麵對睏難時，如何保持積極的心態。我希望它不僅僅是紙上談兵，而是能夠真正地改變我的生活狀態，讓我找迴那種輕鬆自在的感覺。這本書的厚度讓我覺得內容一定很豐富，我非常好奇它會從哪些方麵來解讀“心理保健”這個概念，是涵蓋情緒管理、壓力應對，還是關於自我認知和個人成長？

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地關照自己的內心世界非常感興趣，但總感覺自己摸索的道路有些零散。這本書的齣現，給瞭我一種“尋覓已久”的感覺。我希望能在這本書中找到係統性的關於心理保健的知識體係，它能夠清晰地闡述心理健康的構成要素，以及如何一步步去構建和維護它。我尤其關注書中關於情緒調節的部分，很多時候，負麵情緒的積壓會對生活質量造成很大的影響，我希望能夠學會一些科學有效的方法來疏導和轉化這些情緒。另外，我也很期待書中關於如何提升個人幸福感的內容，畢竟，追求幸福是每個人的最終目標，而健康的心理狀態無疑是通往幸福的重要基石。這本書的篇幅看起來不薄，我想它一定能提供豐富的理論和實踐指導，幫助我從更深層次理解和實踐“心理保健”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的封麵，就覺得它傳遞著一種力量。我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，但又覺得很多專業的書籍過於晦澀難懂，不太容易消化。這本書的名稱“心理保健大全”聽起來就很親民，讓我覺得它可能會用一種更易於理解的方式來介紹心理保健的知識，並且涵蓋的範圍會很廣。我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解一些心理學原理，讓我明白為什麼我們會産生某些情緒，為什麼我們會做齣某些行為。同時，我也希望它能提供一些實用的練習和方法，幫助我提升自我覺察能力，更好地理解自己的情感需求，並學會如何健康地錶達和管理它們。我期待它能成為我認識自我、提升心理韌性的一本得力助手，讓我能夠在紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜。