我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事 【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan） 著

图书标签:

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• 精神疾病
• 健康生活

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115407580

商品编码：29690944029

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事

定价：45.0元

作者：【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787115407580

字数：140000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 中国知名心理咨询师曾奇峰、国际明星格伦克洛斯作序推荐；抑郁症与双相障碍支持联盟主席艾伦杜德莱因撰文推荐；英国前首相托尼布莱尔、西澳州前总理杰弗里加洛普、美国精神疾病联盟执行理事迈克尔菲茨帕特里克、亨利福特医疗集团副总裁爱德华科菲联袂推荐。
　　★ 《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员帕特里克肯尼迪、英国前首相布莱尔首席顾问阿拉斯泰尔坎贝尔、谷歌公共政策主管鲍勃布尔斯汀、英国电视脱口秀主持人特丽莎戈达德以及作者本人等9位的公众人物战胜抑郁症的真实故事，不但感人至深，充满治愈的能量，而且提供了可资借鉴的经验。
　　★ 《我战胜了抑郁症》提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。
　　★ 如果你已经准备好迈出一步，格雷姆叙述的这些故事会陪你度过漫漫长夜；如果你是患者的家属和朋友，这些故事可以作为你与患者相处、激励他们的实用指南。

内容提要

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2004年7月24日，格雷姆考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，后来成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。
　　如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
　　本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。如果你已经准备好迈出**步，格雷姆讲述的这些故事会陪你度过漫漫长夜；如果你是患者的家属和朋友，这些故事可以作为你与患者相处、激励他们的实用指南。

目录

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作者介绍

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格雷姆考恩，《心理健康中心》和《今日心理学》专栏作家、精神健康倡导者，曾撰写过知名报告《会议室里的大象：为工作调节好心理状态》，其著作《绝境重生：帮助你爱的人战胜抑郁》获得了“澳洲心理健康协会”2009年年度图书大奖。如需了解关于格雷姆的更多信息，请访问 href='#'>.Facebook./BackFromTheBrink。

文摘

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序言

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《生命的光芒：走出阴霾的九段真实旅程》 这是一本关于希望、勇气与坚韧的生命故事集，它深入探讨了抑郁症这一普遍存在却又常常被误解的心理困境，并以九位普通人的真实经历，勾勒出了一条条通往内心疗愈的道路。本书并非提供一套放之四海而皆准的治疗方案，也非某个特定疗法的宣传手册。相反，它是一扇窗，让我们得以窥见那些曾经深陷泥沼的灵魂，如何凭借内在的力量、外界的支持以及不懈的自我探索，最终寻回属于自己的阳光。 书中的每一个故事，都源自那些曾与抑郁症正面交锋的普通人。他们来自各行各业，拥有不同的生活背景，却共同承受过那份如同潮水般难以抑制的低落、麻木与绝望。他们的叙述，褪去了学术化的专业术语，也避开了笼统的励志口号，而是以最坦诚、最细腻的笔触，描绘了抑郁症侵袭时的真实感受：是清晨醒来时压在胸口的巨石，是面对生活琐事时无从下手的无力，是与亲友渐行渐远时的孤独，是内心深处那个否定一切声音的持续回响。 然而，本书的价值绝不仅仅在于呈现抑郁症的痛苦。它的核心在于展现那些生命中的不屈与新生。通过这些九段真实的自愈旅程，我们可以看到，即使在最黑暗的时刻，人性的光辉也从未真正熄灭。故事的主人公们，在经历了漫长的挣扎与自我怀疑后，逐步踏上了探索自身力量的道路。这份力量，并非凭空而来，而是源于他们对生命本身的热爱，对改变现状的渴望，以及对走出困境的坚定信念。 书中，我们可能会读到主人公们如何尝试不同的方法来对抗内心的阴霾。也许是勇敢地向家人朋友敞开心扉，寻求情感上的支持与理解；也许是积极寻求专业的心理咨询与治疗，学习应对抑郁症的工具与策略；也许是重新拾起被遗忘的爱好，在创作、运动或大自然中寻找心灵的慰藉；也许是重新审视自己的生活方式，调整饮食、睡眠与作息，为身心健康打下基础。这些探索的过程，充满了尝试、调整、挫折与进步，每一个小小的突破，都凝聚着巨大的勇气和毅力。 这些故事并不回避失败与反复。抑郁症的康复并非一条直线，而是一段充满起伏的螺旋式上升过程。主人公们可能会经历暂时的好转，也可能会重回低谷。但正是这些跌宕起伏，更加凸显了他们坚持不懈的可贵。他们学会了如何与自己的情绪共处，如何接纳不完美的自己，如何在复发的阴影下依然保持前行的动力。他们不再将抑郁症视为无法战胜的敌人，而是将其视为生命中的一段经历，一段教会他们更深刻理解自己、更珍视生命的经历。 本书强调“自愈”的理念，但这种自愈并非孤立无援。它常常是个人内在力量与外部积极因素相结合的成果。主人公们的故事中，我们可以看到家庭的温暖、朋友的陪伴、专业的指导、社区的支持，甚至陌生人的善意，都像一束束光，照亮了他们前行的道路。这些外部力量，并非替代了主人公自身的努力，而是为他们提供了宝贵的资源、鼓励和动力，让他们在孤独的战场上不再感到孤单。 《生命的光芒：走出阴霾的九段真实旅程》的语言风格朴实而动人，没有夸张的渲染，也没有刻意的煽情。每一个字句都饱含着真诚的情感，都源于作者对生命深刻的洞察。通过这些真实的故事，读者或许能在主人公的经历中找到共鸣，或许能在他们的挣扎中看到自己的影子，或许能在他们的成功中获得鼓舞。 这本书不仅仅是写给那些正在与抑郁症抗争的人们，它也同样适合关注心理健康、希望了解内心世界、或是想为身边经历抑郁症困扰的亲友提供理解与支持的读者。它是一本能够引发思考的书，它让我们重新审视“健康”的定义，它鼓励我们更加关怀身边的每一个人，它传递着一种积极向上的生命态度：即使在最深的黑暗中，生命的光芒也从未熄灭，只要我们敢于寻找，敢于坚持，就总能找到属于自己的那束光。 通过阅读本书，您将有机会： 理解抑郁症的真实面貌： 深入了解抑郁症对个体情绪、思维、行为及身体带来的深远影响，感受患者内心的挣扎与痛苦。 见证生命的韧性： 欣赏九位主人公如何运用内在的勇气、智慧与毅力，在重重困难中寻找希望，并一步步走出阴霾。 汲取前行的力量： 从真实故事中获得启发，学习应对抑郁症的各种策略与心态调整，为自己或他人寻求康复的途径。 感受人性的温暖： 体验家庭、友情、专业支持等多元化力量在疗愈过程中所扮演的关键角色，认识到连接与关怀的重要性。 重拾对生活的热情： 学习如何重新发现生活的美好，接纳不完美的自己，并以更加积极、健康的心态拥抱未来。 《生命的光芒：走出阴霾的九段真实旅程》是一部充满力量与希望的作品，它用最真挚的情感，讲述了生命最动人的故事，邀您一同踏上这场关于勇气、疗愈与重生的心灵之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，起得真是太有分量了。 “我战胜了抑郁症”，这不仅仅是一句话，更是一种宣告，一种胜利的凯歌。它暗示着这本书里承载的，不是关于沉沦和绝望，而是关于如何在最艰难的时刻，找到内心的力量，扭转乾坤。副标题“九个抑郁症患者真实感人的自愈故事”，更是让人充满了期待。我一直觉得，相比于冰冷的数据和抽象的理论，最能触动人心的，永远是那些鲜活的、来自个体生命深处的体验。每一个故事，都可能是一面镜子，映照出我们自己或身边人可能经历过的挣扎；每一个故事，也可能是一盏灯，照亮前行的道路。我渴望从这些故事中，看到那些真实的情感流露，那些不为人知的痛苦，以及那些在绝境中迸发出的惊人生命力。作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）的名字，在我看来，就像一位耐心的倾听者和敏锐的记录者，他捕捉到了这些生命中最宝贵的声音，并将其汇聚成一本能够温暖人心、激发力量的书。我期待通过阅读，能够更深刻地理解抑郁症患者的内心世界，并从中获得关于如何面对和战胜内心困境的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——“我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事”——就像一股暖流，直接注入了我的心底。它不仅仅是一个书名，更是一个承诺，承诺着希望，承诺着力量，承诺着那些在黑暗中奋力挣扎的人们，最终可以抵达彼岸。“战胜”二字，本身就蕴含着巨大的勇气和坚韧，而“自愈”二字，则强调了内在的力量，这让我对书中的内容充满了期待。我非常想知道，这九个故事的主人公，他们是如何一步步走向康复的？是依靠外界的帮助，还是更多地源于自身的觉醒？是在平静中领悟，还是在剧烈的斗争中找到出路？这些不同的路径，一定会为我们提供多维度的思考。作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）的笔触，我虽然未曾领略，但我可以预感，他一定是一位富有同情心和洞察力的叙述者，能够捕捉到那些最细腻的情感，最深刻的体会，以及那些在绝望中闪耀的人性光辉。我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解抑郁症患者的内心世界，学习他们身上那种不屈的精神，并从中汲取力量，去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书名就充满了力量，立刻吸引了我。“我战胜了抑郁症”——这几个字本身就承载了太多的勇气和希望。我一直对心理健康议题非常关注，尤其是那些真实的、来自患者自身的经历，因为我总觉得，最深刻的理解和最有效的疗愈，往往就藏在最真实的讲述中。这本书的副标题“九个抑郁症患者真实感人的自愈故事”，更是加深了我对它的期待。我不禁想象，这九个故事会是怎样的跌宕起伏，又会传递出怎样的生命韧性。是否会有那些在黑暗中摸索的挣扎，也会有那些在绝望中寻找到的微光？我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解抑郁症这个看似沉默却又如此普遍的疾病，不仅仅是从医学的角度，更是从一个“人”的角度，去感受那些曾经深陷泥潭却最终找到出路的心灵。这本书的作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）这个名字，虽然我之前没有听过，但我相信，他一定是一位非常有洞察力的人，能够挖掘并呈现这些宝贵的故事。我期待这本书能带给我关于战胜内心阴影的智慧和力量，也许，在不经意间，它也能为那些正在经历类似困境的人们，点亮一盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“我战胜了抑郁症”这几个字时，一股强大的力量瞬间涌上心头。这是一种多么振奋人心的标题啊！它不像一些书籍那样，只是陈述问题，而是直接点明了结果——战胜。这立刻就建立起了一种积极的基调，让我对这本书的内容充满了好奇和信心。我想知道，这九个“战胜”的故事，是如何展开的？是在怎样的背景下，这些个体开始与抑郁症搏斗？他们经历了哪些艰难的时刻？又是依靠什么，最终走出了阴霾？这本书的作者，【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow），我并不熟悉，但我能想象，他一定是一位非常善于观察和沟通的人，才能挖掘出如此深刻和感人的真实经历。我期待在这本书中，看到那些不为人知的挣扎，那些细微却至关重要的转折点，以及那些最终让他们重新站起来的力量源泉。这本书，我相信不只是一本关于疾病的书，更是一本关于生命韧性、关于希望、以及关于人性深处最闪光时刻的书。我期待它能够给予我启发，让我更加坚信，即使在最黑暗的日子里，我们依然有能力去寻找光明。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先吸引我的就是它封面传递出的那种坚韧与光明的感觉。封面上“战胜”二字，仿佛是从无尽的黑暗中劈砍出的一道耀眼的光芒，预示着这本书的主题——希望与重生。我一直认为，面对像抑郁症这样复杂的心理疾病，除了专业的医学治疗，患者内心的力量和自我疗愈的能力是至关重要的。这本书正是聚焦于这一点，通过九个真实的故事，展现了不同个体在面对抑郁症时的经历、挑战以及他们是如何一步步找回自我、重拾生活的。我很好奇，这些故事会是怎样的个性化？是否会有截然不同的应对策略？是依靠亲友的支持，还是依靠内心的顿悟，抑或是通过某种特别的爱好或活动找到了出口？我期待从中看到人性中那些最闪光的部分——坚强、不屈、以及对生命最深切的渴望。格雷姆·考恩（Graeme Cow）这个作者，我对他了解不多，但光是能集结并呈现如此深刻的个人经历，就足以证明他非凡的采访能力和同理心。我希望这本书不仅能让我对抑郁症有更深的认识，更重要的是，能从中汲取到面对人生低谷时所需的勇气和智慧。