我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事 【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan） 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自愈
• 心理學
• 個人成長
• 真實故事
• 案例分析
• 情緒管理
• 精神疾病
• 健康生活

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115407580

商品編碼：29690944029

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事

定價：45.0元

作者：【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cowan）

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787115407580

字數：140000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 中國知名心理谘詢師曾奇峰、國際明星格倫剋洛斯作序推薦；抑鬱癥與雙相障礙支持聯盟主席艾倫杜德萊因撰文推薦；英國前首相托尼布萊爾、西澳州前總理傑弗裏加洛普、美國精神疾病聯盟執行理事邁剋爾菲茨帕特裏剋、亨利福特醫療集團副總裁愛德華科菲聯袂推薦。
　　★ 《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員帕特裏剋肯尼迪、英國前首相布萊爾首席顧問阿拉斯泰爾坎貝爾、榖歌公共政策主管鮑勃布爾斯汀、英國電視脫口秀主持人特麗莎戈達德以及作者本人等9位的公眾人物戰勝抑鬱癥的真實故事，不但感人至深，充滿治愈的能量，而且提供瞭可資藉鑒的經驗。
　　★ 《我戰勝瞭抑鬱癥》提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。
　　★ 如果你已經準備好邁齣一步，格雷姆敘述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

內容提要

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2004年7月24日，格雷姆考恩給傢人留下瞭訣彆信：“我隻是再也不想成為任何人的負擔瞭。”在曆經4次自殺未遂以及5年“的抑鬱癥摺磨後，考恩踏上瞭一條異常艱難的重生之旅，後來成功地擺脫瞭危機。為瞭幫助更多的人，他寫齣瞭《我戰勝瞭抑鬱癥》一書。
　　如果患有抑鬱癥或雙相障礙，請記住你並不孤獨。《我戰勝瞭抑鬱癥》收錄瞭美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、榖歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位的公眾人物走齣抑鬱癥的真實故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱癥，據此選擇適閤自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
　　本書提供的所有療法、建議不僅基於對4064名抑鬱癥患者進行的實地調研，還得到瞭美國精神疾病聯盟的認可。如果你已經準備好邁齣**步，格雷姆講述的這些故事會陪你度過漫漫長夜；如果你是患者的傢屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵他們的實用指南。

目錄

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作者介紹

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格雷姆考恩，《心理健康中心》和《今日心理學》專欄作傢、精神健康倡導者，曾撰寫過知名報告《會議室裏的大象：為工作調節好心理狀態》，其著作《絕境重生：幫助你愛的人戰勝抑鬱》獲得瞭“澳洲心理健康協會”2009年年度圖書大奬。如需瞭解關於格雷姆的更多信息，請訪問 href='#'>.Facebook./BackFromTheBrink。

文摘

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序言

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《生命的光芒：走齣陰霾的九段真實旅程》 這是一本關於希望、勇氣與堅韌的生命故事集，它深入探討瞭抑鬱癥這一普遍存在卻又常常被誤解的心理睏境，並以九位普通人的真實經曆，勾勒齣瞭一條條通往內心療愈的道路。本書並非提供一套放之四海而皆準的治療方案，也非某個特定療法的宣傳手冊。相反，它是一扇窗，讓我們得以窺見那些曾經深陷泥沼的靈魂，如何憑藉內在的力量、外界的支持以及不懈的自我探索，最終尋迴屬於自己的陽光。 書中的每一個故事，都源自那些曾與抑鬱癥正麵交鋒的普通人。他們來自各行各業，擁有不同的生活背景，卻共同承受過那份如同潮水般難以抑製的低落、麻木與絕望。他們的敘述，褪去瞭學術化的專業術語，也避開瞭籠統的勵誌口號，而是以最坦誠、最細膩的筆觸，描繪瞭抑鬱癥侵襲時的真實感受：是清晨醒來時壓在胸口的巨石，是麵對生活瑣事時無從下手的無力，是與親友漸行漸遠時的孤獨，是內心深處那個否定一切聲音的持續迴響。 然而，本書的價值絕不僅僅在於呈現抑鬱癥的痛苦。它的核心在於展現那些生命中的不屈與新生。通過這些九段真實的自愈旅程，我們可以看到，即使在最黑暗的時刻，人性的光輝也從未真正熄滅。故事的主人公們，在經曆瞭漫長的掙紮與自我懷疑後，逐步踏上瞭探索自身力量的道路。這份力量，並非憑空而來，而是源於他們對生命本身的熱愛，對改變現狀的渴望，以及對走齣睏境的堅定信念。 書中，我們可能會讀到主人公們如何嘗試不同的方法來對抗內心的陰霾。也許是勇敢地嚮傢人朋友敞開心扉，尋求情感上的支持與理解；也許是積極尋求專業的心理谘詢與治療，學習應對抑鬱癥的工具與策略；也許是重新拾起被遺忘的愛好，在創作、運動或大自然中尋找心靈的慰藉；也許是重新審視自己的生活方式，調整飲食、睡眠與作息，為身心健康打下基礎。這些探索的過程，充滿瞭嘗試、調整、挫摺與進步，每一個小小的突破，都凝聚著巨大的勇氣和毅力。 這些故事並不迴避失敗與反復。抑鬱癥的康復並非一條直綫，而是一段充滿起伏的螺鏇式上升過程。主人公們可能會經曆暫時的好轉，也可能會重迴低榖。但正是這些跌宕起伏，更加凸顯瞭他們堅持不懈的可貴。他們學會瞭如何與自己的情緒共處，如何接納不完美的自己，如何在復發的陰影下依然保持前行的動力。他們不再將抑鬱癥視為無法戰勝的敵人，而是將其視為生命中的一段經曆，一段教會他們更深刻理解自己、更珍視生命的經曆。 本書強調“自愈”的理念，但這種自愈並非孤立無援。它常常是個人內在力量與外部積極因素相結閤的成果。主人公們的故事中，我們可以看到傢庭的溫暖、朋友的陪伴、專業的指導、社區的支持，甚至陌生人的善意，都像一束束光，照亮瞭他們前行的道路。這些外部力量，並非替代瞭主人公自身的努力，而是為他們提供瞭寶貴的資源、鼓勵和動力，讓他們在孤獨的戰場上不再感到孤單。 《生命的光芒：走齣陰霾的九段真實旅程》的語言風格樸實而動人，沒有誇張的渲染，也沒有刻意的煽情。每一個字句都飽含著真誠的情感，都源於作者對生命深刻的洞察。通過這些真實的故事，讀者或許能在主人公的經曆中找到共鳴，或許能在他們的掙紮中看到自己的影子，或許能在他們的成功中獲得鼓舞。 這本書不僅僅是寫給那些正在與抑鬱癥抗爭的人們，它也同樣適閤關注心理健康、希望瞭解內心世界、或是想為身邊經曆抑鬱癥睏擾的親友提供理解與支持的讀者。它是一本能夠引發思考的書，它讓我們重新審視“健康”的定義，它鼓勵我們更加關懷身邊的每一個人，它傳遞著一種積極嚮上的生命態度：即使在最深的黑暗中，生命的光芒也從未熄滅，隻要我們敢於尋找，敢於堅持，就總能找到屬於自己的那束光。 通過閱讀本書，您將有機會： 理解抑鬱癥的真實麵貌： 深入瞭解抑鬱癥對個體情緒、思維、行為及身體帶來的深遠影響，感受患者內心的掙紮與痛苦。 見證生命的韌性： 欣賞九位主人公如何運用內在的勇氣、智慧與毅力，在重重睏難中尋找希望，並一步步走齣陰霾。 汲取前行的力量： 從真實故事中獲得啓發，學習應對抑鬱癥的各種策略與心態調整，為自己或他人尋求康復的途徑。 感受人性的溫暖： 體驗傢庭、友情、專業支持等多元化力量在療愈過程中所扮演的關鍵角色，認識到連接與關懷的重要性。 重拾對生活的熱情： 學習如何重新發現生活的美好，接納不完美的自己，並以更加積極、健康的心態擁抱未來。 《生命的光芒：走齣陰霾的九段真實旅程》是一部充滿力量與希望的作品，它用最真摯的情感，講述瞭生命最動人的故事，邀您一同踏上這場關於勇氣、療愈與重生的心靈之旅。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“我戰勝瞭抑鬱癥”這幾個字時，一股強大的力量瞬間湧上心頭。這是一種多麼振奮人心的標題啊！它不像一些書籍那樣，隻是陳述問題，而是直接點明瞭結果——戰勝。這立刻就建立起瞭一種積極的基調，讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和信心。我想知道，這九個“戰勝”的故事，是如何展開的？是在怎樣的背景下，這些個體開始與抑鬱癥搏鬥？他們經曆瞭哪些艱難的時刻？又是依靠什麼，最終走齣瞭陰霾？這本書的作者，【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow），我並不熟悉，但我能想象，他一定是一位非常善於觀察和溝通的人，纔能挖掘齣如此深刻和感人的真實經曆。我期待在這本書中，看到那些不為人知的掙紮，那些細微卻至關重要的轉摺點，以及那些最終讓他們重新站起來的力量源泉。這本書，我相信不隻是一本關於疾病的書，更是一本關於生命韌性、關於希望、以及關於人性深處最閃光時刻的書。我期待它能夠給予我啓發，讓我更加堅信，即使在最黑暗的日子裏，我們依然有能力去尋找光明。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先吸引我的就是它封麵傳遞齣的那種堅韌與光明的感覺。封麵上“戰勝”二字，仿佛是從無盡的黑暗中劈砍齣的一道耀眼的光芒，預示著這本書的主題——希望與重生。我一直認為，麵對像抑鬱癥這樣復雜的心理疾病，除瞭專業的醫學治療，患者內心的力量和自我療愈的能力是至關重要的。這本書正是聚焦於這一點，通過九個真實的故事，展現瞭不同個體在麵對抑鬱癥時的經曆、挑戰以及他們是如何一步步找迴自我、重拾生活的。我很好奇，這些故事會是怎樣的個性化？是否會有截然不同的應對策略？是依靠親友的支持，還是依靠內心的頓悟，抑或是通過某種特彆的愛好或活動找到瞭齣口？我期待從中看到人性中那些最閃光的部分——堅強、不屈、以及對生命最深切的渴望。格雷姆·考恩（Graeme Cow）這個作者，我對他瞭解不多，但光是能集結並呈現如此深刻的個人經曆，就足以證明他非凡的采訪能力和同理心。我希望這本書不僅能讓我對抑鬱癥有更深的認識，更重要的是，能從中汲取到麵對人生低榖時所需的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，起得真是太有分量瞭。 “我戰勝瞭抑鬱癥”，這不僅僅是一句話，更是一種宣告，一種勝利的凱歌。它暗示著這本書裏承載的，不是關於沉淪和絕望，而是關於如何在最艱難的時刻，找到內心的力量，扭轉乾坤。副標題“九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事”，更是讓人充滿瞭期待。我一直覺得，相比於冰冷的數據和抽象的理論，最能觸動人心的，永遠是那些鮮活的、來自個體生命深處的體驗。每一個故事，都可能是一麵鏡子，映照齣我們自己或身邊人可能經曆過的掙紮；每一個故事，也可能是一盞燈，照亮前行的道路。我渴望從這些故事中，看到那些真實的情感流露，那些不為人知的痛苦，以及那些在絕境中迸發齣的驚人生命力。作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）的名字，在我看來，就像一位耐心的傾聽者和敏銳的記錄者，他捕捉到瞭這些生命中最寶貴的聲音，並將其匯聚成一本能夠溫暖人心、激發力量的書。我期待通過閱讀，能夠更深刻地理解抑鬱癥患者的內心世界，並從中獲得關於如何麵對和戰勝內心睏境的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——“我戰勝瞭抑鬱癥：九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事”——就像一股暖流，直接注入瞭我的心底。它不僅僅是一個書名，更是一個承諾，承諾著希望，承諾著力量，承諾著那些在黑暗中奮力掙紮的人們，最終可以抵達彼岸。“戰勝”二字，本身就蘊含著巨大的勇氣和堅韌，而“自愈”二字，則強調瞭內在的力量，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。我非常想知道，這九個故事的主人公，他們是如何一步步走嚮康復的？是依靠外界的幫助，還是更多地源於自身的覺醒？是在平靜中領悟，還是在劇烈的鬥爭中找到齣路？這些不同的路徑，一定會為我們提供多維度的思考。作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）的筆觸，我雖然未曾領略，但我可以預感，他一定是一位富有同情心和洞察力的敘述者，能夠捕捉到那些最細膩的情感，最深刻的體會，以及那些在絕望中閃耀的人性光輝。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解抑鬱癥患者的內心世界，學習他們身上那種不屈的精神，並從中汲取力量，去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書名就充滿瞭力量，立刻吸引瞭我。“我戰勝瞭抑鬱癥”——這幾個字本身就承載瞭太多的勇氣和希望。我一直對心理健康議題非常關注，尤其是那些真實的、來自患者自身的經曆，因為我總覺得，最深刻的理解和最有效的療愈，往往就藏在最真實的講述中。這本書的副標題“九個抑鬱癥患者真實感人的自愈故事”，更是加深瞭我對它的期待。我不禁想象，這九個故事會是怎樣的跌宕起伏，又會傳遞齣怎樣的生命韌性。是否會有那些在黑暗中摸索的掙紮，也會有那些在絕望中尋找到的微光？我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地理解抑鬱癥這個看似沉默卻又如此普遍的疾病，不僅僅是從醫學的角度，更是從一個“人”的角度，去感受那些曾經深陷泥潭卻最終找到齣路的心靈。這本書的作者【澳】格雷姆·考恩（Graeme Cow）這個名字，雖然我之前沒有聽過，但我相信，他一定是一位非常有洞察力的人，能夠挖掘並呈現這些寶貴的故事。我期待這本書能帶給我關於戰勝內心陰影的智慧和力量，也許，在不經意間，它也能為那些正在經曆類似睏境的人們，點亮一盞指路明燈。