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陈志恒 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我关怀
• 情绪疗愈
• 正念
• 积极心理学
• 人际关系
• 成长
• 生活
• 幸福

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513917582

商品编码：29729913973

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:与情绪温柔相处

：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:陈志恒

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787513917582

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★ 重新看待我们深恶痛绝的负面情绪：你知道你错过了多少次成长学习的机会吗？

愧疚、委屈、忧郁、嫉妒……我们对负面情绪恨得咬牙切齿，恨不能拼个你死我活。然而情绪真的是我们的敌人吗？作者以其多年心理辅导助人的经验告诉我们，所谓负面情绪，实际上是深受我们误解的忠实保护者、支持者，是在身心受伤时的自我保护。

★ 与负面情绪握手言和，让负面情绪变成自己人生成长幸福的契机

真正造成问题的，从来不是负面情绪本身，而是我们应对情绪的方式。把情绪当成敌人，我们只会离真实的自己越来越远。接纳情绪，倾听情绪传递的声音，我们才有机会找回身心健康与幸福。

★ 简快身心积极疗法的入门书，高效实用的心理自助手册

针对每种常见的负面情绪，都有简便易行的心理自助练习，带你解除个人生活困扰、突破人生困境、拓展内在力量，增进自我了解。

★ 献给漂泊世界，无处逃避困惑的现代人。

你所咽下的委屈，你所受的伤害，情绪都替你一一铭记。接纳情绪，也就是接纳真实的自己，与自己温柔相处。

★ 手绘精致插画，唯美治愈，温暖人心。

★ 诚品书店排行榜前十名。

内容提要

我们天天咬牙羡慕嫉妒恨，讨厌比较却又老爱比较；我们凡事先打支“我不是很行”的预防针，用自卑化解挫败；我们三心二意怕选错，却一再后悔没有“早知道”；我们以为担负责任才是爱，却背负愧疚，不敢把人生过得精彩……

负面情绪常常被我们视若洪水猛兽，避之唯恐不及。然而，负面情绪真的是我们的敌人吗？

本书作者以他多年心理助人的经验告诉我们，恰恰相反，情绪从来不是问题，有问题的，是我们应对情绪的方式。一切所谓的“负面情绪”，皆有其正面功能，是我们身心的保护者与支持者。允许情绪存在，听取情绪传递的智慧，我们方可在人生中不断疗愈与成长。

本书并介绍了 “简快身心积极疗法”这种简便易行的心理自助工具，帮助读者快速解除人生困扰，修复自我，活出更自在圆满的人生。

目录

作者介绍

陈志恒，台湾地区心理咨询师、作家，也是情绪调适专家，曾任多年学校辅导教师、辅导主任。

喜欢与人相处，却患有恐惧症；常以正经严肃的形象见人，却被学生视为谐星。内心住着不安分的灵魂，触角多元，爱凑热闹，写作、演讲、工作坊……什么都来。

彰化师范大学辅导与咨商学系硕士班毕业，美国NLP大学认证高级导师（MasterTrainer），台湾神经语言程序学学会（TBNLP）常务理事。

文摘

序言

《穿越星河的低语：宇宙深处的奥秘与人类的未来》 引言：我们为何凝视星空？ 自古以来，人类对头顶那片浩瀚无垠的夜空，便怀有一种难以言喻的敬畏与好奇。星辰的闪烁，仿佛是某种古老智慧的低语，召唤着我们去探索那超越已知边界的辽阔。然而，在现代科学的精密计算与壮丽图景之下，宇宙深处究竟隐藏着怎样令人屏息的秘密？我们的存在，在宇宙的尺度上，究竟意味着什么？ 《穿越星河的低语：宇宙深处的奥秘与人类的未来》并非一部简单的科普读物，它是一场横跨光年、深入时间源头的哲学与科学的交织之旅。本书旨在带领读者，超越地球的摇篮，以一种全新的、充满敬畏的视角，审视我们赖以生存的宇宙结构、物质的起源，以及人类文明在时间长河中的独特位置。 第一部分：时空的编织与创世的回响 本部分将从宇宙的宏大叙事开篇，聚焦于现代物理学最前沿的探索成果，以严谨的逻辑和生动的叙述，构建起我们对宇宙的认知框架。 第一章：奇点的回声——宇宙大爆炸的精微之舞 我们将深入探讨宇宙起源的“奇点”时刻。这不是一个关于爆炸的简单描述，而是对暴胀理论、量子引力挑战的细致剖析。重点将放在暴胀时期如何塑造了我们今天观察到的宇宙微波背景辐射（CMB）中的微小不均匀性，这些“涟漪”如何成为了星系形成的种子。我们将探讨暗能量在推动宇宙加速膨胀中所扮演的“幽灵”角色，以及它对宇宙终极命运的决定性影响。我们不只是陈述理论，更会追问：在时间尚未具有意义之前，“存在”本身意味着什么？ 第二章：暗物质的引力之手——不可见的骨架 暗物质，占据了宇宙物质总量的约85%，至今仍是物理学最大的谜团之一。本书将详尽介绍寻找暗物质的各类实验——从地下深处的弱相互作用重粒子（WIMP）探测，到太空望远镜对引力透镜效应的精确测量。我们将分析不同理论模型（如轴子、惰性中微子）的可能性，并勾勒出暗物质如何充当了宇宙星系团和星系团的无形“脚手架”，引导物质聚集，形成我们今日所见的气候结构。 第三章：时空弯曲的几何——爱因斯坦的遗产与虫洞的遐想 广义相对论是理解宇宙结构的基础。本章将把复杂的张量方程转化为直观的图像，解释引力如何是时空的弯曲。我们将探讨黑洞——时空几何的极端表现形式——的内部结构（奇点与事件视界）的物理学意义。此外，我们也将谨慎地探讨理论物理学家们关于虫洞和负能量理论的研究，这些“捷径”是否可能在数学上成立，以及它们对时空连续性的深刻挑战。 第二部分：生命的摇篮与星际的旅程 将视野从宏观结构缩小至恒星的生命周期，以及它们如何成为构成生命的基石。 第四章：恒星的熔炉——元素合成的宇宙工厂 恒星是宇宙中的炼金术士。本书将详细描述恒星内部的核聚变过程，从氢到氦，到碳、氧，直至超新星爆发时瞬间合成的铁与更重的元素。我们将解释“我们都是星尘”这句说法的科学内涵——构成我们身体的每一个原子，都曾是某颗已逝恒星的核心产物。超新星遗迹（如蟹状星云）的观测如何为我们提供了关于元素丰度的第一手证据。 第五章：宜居带之外的生命——系外行星的广袤图景 近年来，系外行星的发现彻底改变了我们对生命可能性的估计。本章将回顾开普勒任务和TESS任务的辉煌成就，介绍系外行星的探测方法（凌日法、视向速度法）。我们将重点分析“宜居带”的狭隘定义，并探讨极端环境（如木卫二、土卫二的冰下海洋，或系外“超级地球”的高压大气）下生命存在的化学和生物学潜力。重点在于对系外行星大气的光谱分析，以寻找生命的生物标记。 第六章：信息的回响——SETI与宇宙中的寂静 在探寻生命的同时，我们不得不面对宇宙的“大寂静”。本章将回顾搜寻地外文明计划（SETI）的历史与现状，讨论监听的频率窗口、费米悖论的各种可能解释——从“大过滤器”理论到“动物园假说”。我们还将探讨，如果接收到来自遥远文明的信号，我们应该如何回应，以及这种接触对人类自我认知的冲击。 第三部分：人类文明的锚点与未来航向 宇宙学的终极问题，往往回归到对人类自身文明意义的追问。 第七章：时间之箭与宇宙的终极命运 我们将审视热力学第二定律在宇宙尺度上的体现——熵增。这决定了时间的方向性。本书将探讨宇宙的几种可能终局：永恒的膨胀导致的“大冻结”；如果暗能量减弱，可能发生的“大挤压”；以及更具灾难性的“大撕裂”。理解这些终局，反过来促使我们思考，有限的生命如何在无限的时间尺度中寻找价值。 第八章：人类在宇宙中的位置——尺度与谦卑 通过将人类文明的全部历史与宇宙的138亿年进行对比，本章试图提供一种“宇宙视角”。它探讨了人类认知的局限性——我们只能观察到可观测宇宙的一部分，而我们的全部知识都建立在尚未被完全理解的物理定律之上。这种认知上的谦卑，并非消极，而是激发我们持续探索的内在动力。 结语：仰望与前行 《穿越星河的低语》最终落脚于探索的意义本身。宇宙的广阔不是为了使人感到渺小，而是为了揭示连接一切的统一性。每一个原子，每一次心跳，都与遥远星系的诞生有着不可磨灭的联系。本书是一份邀请函，邀请所有对未知充满热忱的读者，拿起科学的望远镜，一同穿越星河，倾听那来自深空、蕴含着万物起源与人类命运的低语。 --- 推荐理由： 本书的叙事跨度极大，从量子泡沫到星系团的演化，逻辑严密且富有洞察力。作者巧妙地将前沿物理学概念（如弦论的某些简化观点、量子纠缠的宇宙学意义）与深刻的哲学反思相结合，避免了枯燥的公式堆砌，而是通过宏大的意境激发读者的求知欲。对于渴望了解宇宙学最新进展，并希望将科学认知融入更广阔人生图景的读者而言，本书提供了无与伦比的视角与深度。它不仅仅是关于宇宙如何运行的知识，更是关于我们如何在这样一个壮丽但神秘的背景下，定位自身的故事。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上是源于它传递出的那种“温柔”的姿态。在这个充斥着焦虑、压力和各种负面情绪的时代，我们常常感到被情绪所裹挟，无力挣脱。而这本书的书名，恰恰触碰到了我内心深处对平静和安宁的渴望。我好奇作者会如何用一种不带评判、不带强制的语言，来引导读者去理解那些复杂而微妙的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我非常期待它能提供一些全新的视角，帮助我认识到情绪并非敌人，而是我们内在世界的重要组成部分，它们有着自己的语言和需求，值得被倾听和接纳。我希望这本书能够成为我在情绪海洋中的一座灯塔，在我感到迷失和困惑时，给予我指引，让我学会如何温柔地回应自己的情绪，如何与那些不舒服的感受和平共处，而不是一味地压抑或逃避。最终，我期望这本书能帮助我建立起一种更健康、更具同理心的内在关系，让我能够以一种更积极、更具力量的方式去面对生活中的挑战，活出更加平和而充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

读过许多关于自我成长和心理建设的书籍，我总是在寻找那种能够真正触动我灵魂深处，并且能够在我迷茫和痛苦时伸出援手的力量。这本书的书名——《与情绪温柔相处》——瞬间就抓住了我的注意力，因为它所传达出的理念，正是我一直以来渴望在内心深处播种的种子。我不想要那种强硬的、压抑的情绪管理方式，我希望的是一种更具同理心、更充满爱意的对话，与自己内在的情感进行一场和解。我好奇作者会如何拆解那些看似难以捉摸的情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒，它们是如何在我们生命中形成的，又为何会如此深刻地影响着我们的生活。更重要的是，我希望能从中找到一种新的看待和回应这些情绪的方式，一种不带评判、不带苛责，而是充满理解和接纳的视角。我期盼这本书能够为我打开一扇通往内心平静的门，让我学会如何在这个充满不确定性的世界里，找到属于自己的那份安宁与力量，让每一次情绪的涌动，都成为一次成长的契机，而不是一次失控的危机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发着一种宁静而温暖的气息，淡雅的色彩和柔和的字体，仿佛在无声地邀请读者走进一个属于自己的内心空间。光是拿到这本书，我就感觉到一种莫名的安抚，好像长久以来绷紧的神经终于可以稍稍放松。我知道市面上有很多关于情绪管理的书籍，但总觉得那些讲道理的说教方式有些生硬，不够贴近生活，也无法真正触及内心的柔软。我期待《与情绪温柔相处》能带来一些不一样的视角，不是教我如何“控制”情绪，而是如何“理解”情绪，如何与那些复杂、有时甚至令人困扰的情绪成为朋友。我很好奇作者会如何描绘我们内心那些起伏跌宕的波澜，又会提供哪些切实可行的方法，让我们不再惧怕它们，而是能以一种更加平和、包容的心态去面对。我尤其希望它能帮助我识别那些隐藏在情绪表象之下的深层需求，让我在理解自己的过程中，也能更好地理解他人，构建更和谐的人际关系。这不仅仅是一本书，更像是一个期待已久的精神伴侣，在喧嚣的世界里，为我提供一处可以静心疗愈的港湾。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望，很大程度上源于它名字里那种独特的“温柔”二字。在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被要求“坚强”、“勇敢”、“向前看”，却很少被教导如何与自己内心的脆弱、不安和悲伤好好相处。我总觉得，真正强大的不是压制住所有负面情绪，而是有勇气去拥抱它们，去理解它们，甚至从中汲取力量。我非常期待《与情绪温柔相处》能够提供这样一种视角，它不是在教导我们如何“战胜”情绪，而是如何与它们“共存”，如何在情绪的浪潮中保持一份内心的平静与觉察。我很好奇作者会如何用生动的故事、深刻的洞察，来剖析那些我们在日常生活中常常忽略，却又深刻影响着我们行为和选择的情绪模式。我希望这本书能成为我的一位良师益友，在我感到迷失、沮丧或者愤怒的时候，能够为我提供一盏指路的明灯，让我看到情绪背后的真正含义，并学习如何以一种更具智慧和慈悲的方式来回应它们，最终实现一种更深刻的自我接纳和内心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，与其说是一个标题，不如说是一种邀请，邀请读者卸下防备，与内心最真实的自己进行一次坦诚的对话。我一直相信，我们与自己情绪的关系，很大程度上决定了我们与世界的互动方式，以及我们生命的品质。市面上有很多关于情绪管理的书籍，但大多侧重于技巧和方法，而《与情绪温柔相处》这个名字，似乎暗示着一种更深层次的、更具人文关怀的探讨。我很好奇，作者将如何用细腻的笔触，描绘我们与情绪之间的复杂纠葛，又会如何引导我们走出那些熟悉的、却又令人痛苦的循环。我期待它能提供一些全新的认知，让我们不再视负面情绪为敌人，而是看作是身体和心灵发出的信号，是需要被倾听和理解的求助。我希望通过阅读这本书，我能够习得一种更有效、也更具同情心的方式来处理自己的情绪，不再因为情绪的起伏而感到焦虑或羞愧，而是能够以一种更平和、更具智慧的态度去面对它们，最终实现一种更加自由、更加充盈的人生状态。