與情緒溫柔相處 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳誌恒 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我關懷
• 情緒療愈
• 正念
• 積極心理學
• 人際關係
• 成長
• 生活
• 幸福

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513917582

商品編碼：29729913973

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:與情緒溫柔相處

：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:陳誌恒

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787513917582

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★ 重新看待我們深惡痛絕的負麵情緒：你知道你錯過瞭多少次成長學習的機會嗎？

愧疚、委屈、憂鬱、嫉妒……我們對負麵情緒恨得咬牙切齒，恨不能拼個你死我活。然而情緒真的是我們的敵人嗎？作者以其多年心理輔導助人的經驗告訴我們，所謂負麵情緒，實際上是深受我們誤解的忠實保護者、支持者，是在身心受傷時的自我保護。

★ 與負麵情緒握手言和，讓負麵情緒變成自己人生成長幸福的契機

真正造成問題的，從來不是負麵情緒本身，而是我們應對情緒的方式。把情緒當成敵人，我們隻會離真實的自己越來越遠。接納情緒，傾聽情緒傳遞的聲音，我們纔有機會找迴身心健康與幸福。

★ 簡快身心積極療法的入門書，高效實用的心理自助手冊

針對每種常見的負麵情緒，都有簡便易行的心理自助練習，帶你解除個人生活睏擾、突破人生睏境、拓展內在力量，增進自我瞭解。

★ 獻給漂泊世界，無處逃避睏惑的現代人。

你所咽下的委屈，你所受的傷害，情緒都替你一一銘記。接納情緒，也就是接納真實的自己，與自己溫柔相處。

★ 手繪精緻插畫，唯美治愈，溫暖人心。

★ 誠品書店排行榜前十名。

內容提要

我們天天咬牙羨慕嫉妒恨，討厭比較卻又老愛比較；我們凡事先打支“我不是很行”的預防針，用自卑化解挫敗；我們三心二意怕選錯，卻一再後悔沒有“早知道”；我們以為擔負責任纔是愛，卻背負愧疚，不敢把人生過得精彩……

負麵情緒常常被我們視若洪水猛獸，避之唯恐不及。然而，負麵情緒真的是我們的敵人嗎？

本書作者以他多年心理助人的經驗告訴我們，恰恰相反，情緒從來不是問題，有問題的，是我們應對情緒的方式。一切所謂的“負麵情緒”，皆有其正麵功能，是我們身心的保護者與支持者。允許情緒存在，聽取情緒傳遞的智慧，我們方可在人生中不斷療愈與成長。

本書並介紹瞭 “簡快身心積極療法”這種簡便易行的心理自助工具，幫助讀者快速解除人生睏擾，修復自我，活齣更自在圓滿的人生。

目錄

作者介紹

陳誌恒，颱灣地區心理谘詢師、作傢，也是情緒調適專傢，曾任多年學校輔導教師、輔導主任。

喜歡與人相處，卻患有恐懼癥；常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，觸角多元，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來。

彰化師範大學輔導與谘商學係碩士班畢業，美國NLP大學認證高級導師（MasterTrainer），颱灣神經語言程序學學會（TBNLP）常務理事。

文摘

序言

《穿越星河的低語：宇宙深處的奧秘與人類的未來》 引言：我們為何凝視星空？ 自古以來，人類對頭頂那片浩瀚無垠的夜空，便懷有一種難以言喻的敬畏與好奇。星辰的閃爍，仿佛是某種古老智慧的低語，召喚著我們去探索那超越已知邊界的遼闊。然而，在現代科學的精密計算與壯麗圖景之下，宇宙深處究竟隱藏著怎樣令人屏息的秘密？我們的存在，在宇宙的尺度上，究竟意味著什麼？ 《穿越星河的低語：宇宙深處的奧秘與人類的未來》並非一部簡單的科普讀物，它是一場橫跨光年、深入時間源頭的哲學與科學的交織之旅。本書旨在帶領讀者，超越地球的搖籃，以一種全新的、充滿敬畏的視角，審視我們賴以生存的宇宙結構、物質的起源，以及人類文明在時間長河中的獨特位置。 第一部分：時空的編織與創世的迴響 本部分將從宇宙的宏大敘事開篇，聚焦於現代物理學最前沿的探索成果，以嚴謹的邏輯和生動的敘述，構建起我們對宇宙的認知框架。 第一章：奇點的迴聲——宇宙大爆炸的精微之舞 我們將深入探討宇宙起源的“奇點”時刻。這不是一個關於爆炸的簡單描述，而是對暴脹理論、量子引力挑戰的細緻剖析。重點將放在暴脹時期如何塑造瞭我們今天觀察到的宇宙微波背景輻射（CMB）中的微小不均勻性，這些“漣漪”如何成為瞭星係形成的種子。我們將探討暗能量在推動宇宙加速膨脹中所扮演的“幽靈”角色，以及它對宇宙終極命運的決定性影響。我們不隻是陳述理論，更會追問：在時間尚未具有意義之前，“存在”本身意味著什麼？ 第二章：暗物質的引力之手——不可見的骨架 暗物質，占據瞭宇宙物質總量的約85%，至今仍是物理學最大的謎團之一。本書將詳盡介紹尋找暗物質的各類實驗——從地下深處的弱相互作用重粒子（WIMP）探測，到太空望遠鏡對引力透鏡效應的精確測量。我們將分析不同理論模型（如軸子、惰性中微子）的可能性，並勾勒齣暗物質如何充當瞭宇宙星係團和星係團的無形“腳手架”，引導物質聚集，形成我們今日所見的氣候結構。 第三章：時空彎麯的幾何——愛因斯坦的遺産與蟲洞的遐想 廣義相對論是理解宇宙結構的基礎。本章將把復雜的張量方程轉化為直觀的圖像，解釋引力如何是時空的彎麯。我們將探討黑洞——時空幾何的極端錶現形式——的內部結構（奇點與事件視界）的物理學意義。此外，我們也將謹慎地探討理論物理學傢們關於蟲洞和負能量理論的研究，這些“捷徑”是否可能在數學上成立，以及它們對時空連續性的深刻挑戰。 第二部分：生命的搖籃與星際的旅程 將視野從宏觀結構縮小至恒星的生命周期，以及它們如何成為構成生命的基石。 第四章：恒星的熔爐——元素閤成的宇宙工廠 恒星是宇宙中的煉金術士。本書將詳細描述恒星內部的核聚變過程，從氫到氦，到碳、氧，直至超新星爆發時瞬間閤成的鐵與更重的元素。我們將解釋“我們都是星塵”這句說法的科學內涵——構成我們身體的每一個原子，都曾是某顆已逝恒星的核心産物。超新星遺跡（如蟹狀星雲）的觀測如何為我們提供瞭關於元素豐度的第一手證據。 第五章：宜居帶之外的生命——係外行星的廣袤圖景 近年來，係外行星的發現徹底改變瞭我們對生命可能性的估計。本章將迴顧開普勒任務和TESS任務的輝煌成就，介紹係外行星的探測方法（淩日法、視嚮速度法）。我們將重點分析“宜居帶”的狹隘定義，並探討極端環境（如木衛二、土衛二的冰下海洋，或係外“超級地球”的高壓大氣）下生命存在的化學和生物學潛力。重點在於對係外行星大氣的光譜分析，以尋找生命的生物標記。 第六章：信息的迴響——SETI與宇宙中的寂靜 在探尋生命的同時，我們不得不麵對宇宙的“大寂靜”。本章將迴顧搜尋地外文明計劃（SETI）的曆史與現狀，討論監聽的頻率窗口、費米悖論的各種可能解釋——從“大過濾器”理論到“動物園假說”。我們還將探討，如果接收到來自遙遠文明的信號，我們應該如何迴應，以及這種接觸對人類自我認知的衝擊。 第三部分：人類文明的錨點與未來航嚮 宇宙學的終極問題，往往迴歸到對人類自身文明意義的追問。 第七章：時間之箭與宇宙的終極命運 我們將審視熱力學第二定律在宇宙尺度上的體現——熵增。這決定瞭時間的方嚮性。本書將探討宇宙的幾種可能終局：永恒的膨脹導緻的“大凍結”；如果暗能量減弱，可能發生的“大擠壓”；以及更具災難性的“大撕裂”。理解這些終局，反過來促使我們思考，有限的生命如何在無限的時間尺度中尋找價值。 第八章：人類在宇宙中的位置——尺度與謙卑 通過將人類文明的全部曆史與宇宙的138億年進行對比，本章試圖提供一種“宇宙視角”。它探討瞭人類認知的局限性——我們隻能觀察到可觀測宇宙的一部分，而我們的全部知識都建立在尚未被完全理解的物理定律之上。這種認知上的謙卑，並非消極，而是激發我們持續探索的內在動力。 結語：仰望與前行 《穿越星河的低語》最終落腳於探索的意義本身。宇宙的廣闊不是為瞭使人感到渺小，而是為瞭揭示連接一切的統一性。每一個原子，每一次心跳，都與遙遠星係的誕生有著不可磨滅的聯係。本書是一份邀請函，邀請所有對未知充滿熱忱的讀者，拿起科學的望遠鏡，一同穿越星河，傾聽那來自深空、蘊含著萬物起源與人類命運的低語。 --- 推薦理由： 本書的敘事跨度極大，從量子泡沫到星係團的演化，邏輯嚴密且富有洞察力。作者巧妙地將前沿物理學概念（如弦論的某些簡化觀點、量子糾纏的宇宙學意義）與深刻的哲學反思相結閤，避免瞭枯燥的公式堆砌，而是通過宏大的意境激發讀者的求知欲。對於渴望瞭解宇宙學最新進展，並希望將科學認知融入更廣闊人生圖景的讀者而言，本書提供瞭無與倫比的視角與深度。它不僅僅是關於宇宙如何運行的知識，更是關於我們如何在這樣一個壯麗但神秘的背景下，定位自身的故事。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上是源於它傳遞齣的那種“溫柔”的姿態。在這個充斥著焦慮、壓力和各種負麵情緒的時代，我們常常感到被情緒所裹挾，無力掙脫。而這本書的書名，恰恰觸碰到瞭我內心深處對平靜和安寜的渴望。我好奇作者會如何用一種不帶評判、不帶強製的語言，來引導讀者去理解那些復雜而微妙的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我非常期待它能提供一些全新的視角，幫助我認識到情緒並非敵人，而是我們內在世界的重要組成部分，它們有著自己的語言和需求，值得被傾聽和接納。我希望這本書能夠成為我在情緒海洋中的一座燈塔，在我感到迷失和睏惑時，給予我指引，讓我學會如何溫柔地迴應自己的情緒，如何與那些不舒服的感受和平共處，而不是一味地壓抑或逃避。最終，我期望這本書能幫助我建立起一種更健康、更具同理心的內在關係，讓我能夠以一種更積極、更具力量的方式去麵對生活中的挑戰，活齣更加平和而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，與其說是一個標題，不如說是一種邀請，邀請讀者卸下防備，與內心最真實的自己進行一次坦誠的對話。我一直相信，我們與自己情緒的關係，很大程度上決定瞭我們與世界的互動方式，以及我們生命的品質。市麵上有很多關於情緒管理的書籍，但大多側重於技巧和方法，而《與情緒溫柔相處》這個名字，似乎暗示著一種更深層次的、更具人文關懷的探討。我很好奇，作者將如何用細膩的筆觸，描繪我們與情緒之間的復雜糾葛，又會如何引導我們走齣那些熟悉的、卻又令人痛苦的循環。我期待它能提供一些全新的認知，讓我們不再視負麵情緒為敵人，而是看作是身體和心靈發齣的信號，是需要被傾聽和理解的求助。我希望通過閱讀這本書，我能夠習得一種更有效、也更具同情心的方式來處理自己的情緒，不再因為情緒的起伏而感到焦慮或羞愧，而是能夠以一種更平和、更具智慧的態度去麵對它們，最終實現一種更加自由、更加充盈的人生狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就散發著一種寜靜而溫暖的氣息，淡雅的色彩和柔和的字體，仿佛在無聲地邀請讀者走進一個屬於自己的內心空間。光是拿到這本書，我就感覺到一種莫名的安撫，好像長久以來綳緊的神經終於可以稍稍放鬆。我知道市麵上有很多關於情緒管理的書籍，但總覺得那些講道理的說教方式有些生硬，不夠貼近生活，也無法真正觸及內心的柔軟。我期待《與情緒溫柔相處》能帶來一些不一樣的視角，不是教我如何“控製”情緒，而是如何“理解”情緒，如何與那些復雜、有時甚至令人睏擾的情緒成為朋友。我很好奇作者會如何描繪我們內心那些起伏跌宕的波瀾，又會提供哪些切實可行的方法，讓我們不再懼怕它們，而是能以一種更加平和、包容的心態去麵對。我尤其希望它能幫助我識彆那些隱藏在情緒錶象之下的深層需求，讓我在理解自己的過程中，也能更好地理解他人，構建更和諧的人際關係。這不僅僅是一本書，更像是一個期待已久的精神伴侶，在喧囂的世界裏，為我提供一處可以靜心療愈的港灣。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望，很大程度上源於它名字裏那種獨特的“溫柔”二字。在這個快節奏、高壓力的時代，我們常常被要求“堅強”、“勇敢”、“嚮前看”，卻很少被教導如何與自己內心的脆弱、不安和悲傷好好相處。我總覺得，真正強大的不是壓製住所有負麵情緒，而是有勇氣去擁抱它們，去理解它們，甚至從中汲取力量。我非常期待《與情緒溫柔相處》能夠提供這樣一種視角，它不是在教導我們如何“戰勝”情緒，而是如何與它們“共存”，如何在情緒的浪潮中保持一份內心的平靜與覺察。我很好奇作者會如何用生動的故事、深刻的洞察，來剖析那些我們在日常生活中常常忽略，卻又深刻影響著我們行為和選擇的情緒模式。我希望這本書能成為我的一位良師益友，在我感到迷失、沮喪或者憤怒的時候，能夠為我提供一盞指路的明燈，讓我看到情緒背後的真正含義，並學習如何以一種更具智慧和慈悲的方式來迴應它們，最終實現一種更深刻的自我接納和內心的和諧。

評分☆☆☆☆☆

讀過許多關於自我成長和心理建設的書籍，我總是在尋找那種能夠真正觸動我靈魂深處，並且能夠在我迷茫和痛苦時伸齣援手的力量。這本書的書名——《與情緒溫柔相處》——瞬間就抓住瞭我的注意力，因為它所傳達齣的理念，正是我一直以來渴望在內心深處播種的種子。我不想要那種強硬的、壓抑的情緒管理方式，我希望的是一種更具同理心、更充滿愛意的對話，與自己內在的情感進行一場和解。我好奇作者會如何拆解那些看似難以捉摸的情緒，比如焦慮、抑鬱、憤怒，它們是如何在我們生命中形成的，又為何會如此深刻地影響著我們的生活。更重要的是，我希望能從中找到一種新的看待和迴應這些情緒的方式，一種不帶評判、不帶苛責，而是充滿理解和接納的視角。我期盼這本書能夠為我打開一扇通往內心平靜的門，讓我學會如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那份安寜與力量，讓每一次情緒的湧動，都成為一次成長的契機，而不是一次失控的危機。