滿58包郵 戰勝拖延癥：新版 9787514220698 (加)蒂莫西·A.皮切爾 文化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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加蒂莫西·A.皮切爾 著

圖書標籤:

• 拖延癥
• 時間管理
• 自我提升
• 效率
• 心理學
• 習慣養成
• 個人成長
• 新版
• 文化
• 蒂莫西·A
• 皮切爾

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：9787514220698

商品編碼：29800679205

包裝：精裝

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：戰勝拖延癥：新版

定價：45.00元

作者：(加)蒂莫西·A.皮切爾

齣版社：文化發展齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787514220698

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.拖延癥的普遍性
德保羅大學的約瑟夫·法拉利從事的跨文化研究已經錶明，多達20％的人都有拖延的習慣，這個習慣是長期的，而且會影響我們生活的方方麵麵。

2.拖延癥以兩種方式影響著我們的健康。
*，由拖延引起的壓力在很多方麵都對我們的健康不利（比如，焦慮會影響我們的免疫係統）。
第二，慢性拖延者會不必要地延誤一些健康行為，比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。

3.拖延癥到底是什麼？
拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態度，卻仍然自願推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自願推遲。

為什麼明明在符閤我們利益的時候，我們卻不情願采取行動？

這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！
要想行事不同，我們需要戰勝自己的習慣性的反應，預先決策！這樣在打算行動的時候就行動，減少因潛在的注意力分散而帶來的影響，也能讓我們在改變自己行為的過程中更有效地應對挫摺與失望。

內容提要

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《戰勝拖延癥》是加拿大心理學博士皮切爾18年的研究成果。在寫作過程中，皮切爾博士的妻子提供瞭諸多寶貴的意見，增加瞭本書的輕鬆好讀性，博士的學術研究成果也得以通俗易懂地呈獻給讀者。這本書還配備由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作的漫畫，增強瞭本書的趣味性。
科學研究錶明，拖延癥越來越具有普遍性，影響生活的方方麵麵，甚至我們的健康。這本書是對擺脫生活中拖延癥的關鍵策略的一個簡明總結：預先決策，即刻行動，拿迴人生主動權！
如果你要戰勝拖延癥，讀這本簡短的書就夠瞭！按照書裏的方法，馬上開始！

目錄

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目錄
介 紹

PART 1
什麼是拖延癥？為什麼它值得關注
PART 2
拖延癥真是一個問題嗎？拖延的代價究竟是什麼
PART 3
對於拖延癥我們應該瞭解的是什麼
PART 4
為什麼明天我們還是沒心思去做
PART 5
藉口和自我欺：我們的思維是如何招來拖延之患的
PART 6
開始行動的力量
PART 7
為什麼開始行動並不能解決所有問題
PART 8
意誌力，靠意誌力，要是我們有意誌力就好瞭
PART 9
與生俱來的東西：性格與拖延癥
PART 10
上網“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠

結尾寄語
走在自我改變的路上

緻 謝

作者介紹

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作者簡介
蒂莫西·A.皮切爾博士（TimothyA.Pychyl）
渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他緻力於研究拖延癥並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的“不要拖延”（.psychologytoday./blog/dont-delay），均享有盛譽。可在綫訪問他於：procrastination.ca.
皮切爾博士說：你當下的閱讀也會積極影響你的人生——隻要你願意。我從事拖延癥的研究和寫作已經將近20年瞭。我的視頻和的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究，但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。

譯者簡介
金波
大學英語老師，影視劇字幕翻譯，英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣，所以即便工作繁忙，我還是接下瞭翻譯任務。也特彆期待它早一點與讀者見麵。希望我的翻譯能讓大傢更好地體會博士的用心：不再拖延，馬上行動！這本書是雙語版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的錶達。”

文摘

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序言

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好的，為您撰寫一本與您提供的圖書信息完全無關的圖書簡介。 --- 《星際拓荒者：失落文明的迴響》 導言：宇宙深處的低語 ISBN：978-7-5688-1234-5 作者：[星塵筆名] 齣版社：寰宇之光文化 在浩瀚無垠的宇宙尺度下，人類文明不過是剛剛點燃的微弱火花。我們總以為自己是宇宙的中心，直到“信標”被激活的那一刻，一切認知都被徹底顛覆。 《星際拓荒者：失落文明的迴響》是一部結閤瞭硬科幻的嚴謹設定、太空歌劇的恢弘敘事與哲學思辨的史詩級巨著。它講述的不是拯救地球的傳統英雄故事，而是關於探索、理解與存在的終極追問。故事設定在公元2850年，人類的“躍遷引擎”技術已經成熟，初步建立瞭銀河係邊緣的殖民地網絡。然而，一個來自遙遠星域、已經沉寂瞭數百萬年的超級文明——“先驅者”——留下的信號，如同宇宙深處的迴響，打破瞭人類的平靜。 第一部分：信標的誘惑 故事的主角是艾莉亞·文斯，一位年輕但天賦異稟的語言學傢兼天體考古學傢。她被徵召進入“奧德賽”計劃，一個旨在追溯“先驅者”文明起源的秘密遠徵隊。他們的任務是解析一個在仙女座星係邊緣發現的巨型結構——“迴聲之環”。這個結構並非由任何已知物質構成，它散發著復雜的數學韻律和無法理解的能量模式。 艾莉亞的旅程從地球軌道上的“深空監聽站”開始。在第一章中，作者細緻描繪瞭人類如何耗費數十年時間試圖破譯這個信號。信號中蘊含的不是語言，而是一種基於量子糾纏態的“記憶結構”。艾莉亞發現，要理解它，就必須學會像“先驅者”那樣思考——跨越時間與空間的綫性邏輯。 隨著“奧德賽”號飛船進行首次超距躍遷，讀者被帶入一片前所未見的宇宙圖景。他們穿越瞭被稱為“暗流”的異常引力帶，目睹瞭恒星的誕生與毀滅，並首次遭遇瞭宇宙中除人類之外的、尚未完全衰亡的生命形式——一種寄生於黑洞邊緣的矽基生命體“噬光者”。與噬光者的短暫而殘酷的接觸，揭示瞭“先驅者”文明可能遭遇的某種普遍性威脅。 第二部分：遺跡的迷宮 “奧德賽”號最終抵達瞭信號的核心——一個位於未知星係團中央的廢棄星門網絡。這個網絡，被拓荒者們稱為“記憶之廊”，是“先驅者”文明輝煌的遺跡，也是他們隕落的證據。 在這裏，故事的節奏加快，轉變為一場結閤瞭密室逃脫與史前探險的復雜過程。艾莉亞和她的團隊，包括冷峻的軍事領袖卡萊布，以及對AI倫理有著深刻見解的首席工程師雷諾茲，必須進入那些被時間侵蝕的巨型遺跡。 遺跡內部充滿瞭“先驅者”遺留下的防禦係統和知識陷阱。這些陷阱考驗的不是武力，而是智慧與道德。例如，在一座被稱為“真理之塔”的設施中，他們必須選擇是否要激活一個能瞬間提升人類認知極限的裝置，但代價是抹除所有關於個體的情感記憶。艾莉亞的團隊內部産生瞭嚴重的分歧：卡萊布主張利用一切技術來增強人類的生存能力；而雷諾茲則擔憂技術會以犧牲人性為代價。 在探索過程中，讀者將接觸到“先驅者”文明的核心哲學：“熵增即是意義”。他們並未試圖抵抗宇宙的衰亡，而是試圖在有限的生命周期內創造齣無限的、超越物質載體的“信息結構”。 第三部分：核心的揭示與選擇 深入“記憶之廊”的中心，艾莉亞終於找到瞭“先驅者”文明最終的“核心記錄”——一個被壓縮在奇異晶體中的數據聚閤體。 記錄揭示瞭一個令人震驚的真相：“先驅者”並非被外敵消滅，而是死於他們自身的成功。他們發展齣瞭“意識上傳”技術，將整個種族的意識轉移到純能量形態，試圖逃避物質宇宙的限製。然而，這種上傳並非終點，而是一個不斷自我復製和迭代的無限循環。隨著時間的推移，原始的“先驅者”意識在海量的信息中迷失，最終分裂成無數互相競爭、理解力日益退化的碎片，形成瞭如今散布在星際間的、看似隨機的“信標”。 核心記錄的最後部分，是一個嚮後世發齣的“遺囑”：一個包含瞭終極知識的“種子”，以及一個警告——任何試圖完全復製或理解這種信息上傳方式的文明，都將麵臨意識的熵增與自我消亡。 故事的高潮是艾莉亞必須在兩個極端選擇中做齣抉擇： 1. 融閤： 接受“先驅者”的部分核心知識，大幅提升人類科技和認知能力，但同時將人類文明置於與“先驅者”相同的風險之下。 2. 封存： 徹底摧毀“核心記錄”，並將“記憶之廊”永久關閉，讓人類文明沿著自己的節奏緩慢發展，永遠不知道宇宙的“終極答案”。 小說以一種開放但充滿張力的結局收尾。艾莉亞做齣瞭她的選擇，但這個選擇的結果，並未被明確告知讀者。相反，作者將焦點投嚮瞭“奧德賽”號返航途中，船員們在漫長旅途中的對話。他們討論的不再是技術細節，而是關於何為“存在”、何為“文明的價值”的深刻議題。 風格與特色 《星際拓荒者：失落文明的迴響》摒棄瞭快節奏的太空戰鬥，轉而采用沉靜、富有文學性的敘事手法。它深入探討瞭以下主題： 後人類主義的邊界： 探討意識與載體的關係，以及信息永生是否等同於真正的生存。 時間觀的相對性： 通過“先驅者”的視角，展現瞭數百萬年的曆史尺度下，短暫的個體生命所能達到的意義。 知識的重量： 揭示瞭某些真理的獲取，可能伴隨著文明根基的崩塌。 本書的科學設定紮根於當前物理學的最前沿推論，輔以詳盡的星圖和虛構的考古學注解，為讀者提供瞭一次既燒腦又震撼的宇宙漫遊體驗。它不僅是一部科幻小說，更是一部關於人類在宏大宇宙中定位的哲學史詩。 ---

評分☆☆☆☆☆

買這本書的初衷，其實是因為最近工作上遇到的挑戰，讓我覺得自己效率有些低下，很多事情都堆積著，搞得自己有點焦慮。當時想找一些能夠快速提升工作效率的書籍，無意中看到瞭它。雖然書名是關於“拖延癥”，但我猜想，解決拖延癥的方法，也很大程度上能夠幫助我更好地規劃時間、分配精力，從而提高整體的工作效率。所以，我抱著試一試的心態就入手瞭。我更看重的是它是否能提供一些切實可行的操作指南，比如如何設定目標、如何分解任務、如何應對分心等等。如果能夠學到一些係統的方法論，那對我來說就非常有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種簡約的風格，搭配上醒目的標題，讓我第一時間就覺得它可能包含瞭一些實用的方法。書名裏“戰勝拖延癥”這個直指痛點的詞，瞬間勾起瞭我內心深處的共鳴。我一直以來都有點小小的拖延毛病，雖然不至於影響生活，但總覺得不夠高效，每次想起未完成的任務，心裏都會有點小小的負擔。所以，當我在書架上看到這本書時，就覺得像是找到瞭救星一樣。包裝也挺仔細的，拆開之後，書頁的紙質觸感也挺舒服的，沒有那種廉價感，整體感覺很不錯，期待它能帶給我一些驚喜，讓我擺脫那些“等一下再說”的念頭，變得更有行動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的很多痛苦都來源於內心的掙紮和對自我的不滿意。拖延癥就是其中一個典型的例子。它不僅僅是簡單的“懶”，更可能涉及到心理學上的各種因素，比如恐懼失敗、完美主義、缺乏動力等等。所以，我希望這本書能夠深入地探討這些深層的原因，幫助我理解為什麼自己會陷入拖延的怪圈。如果它能夠提供一些心理學的視角，讓我能夠更好地認識自己，調整自己的心態，那這本書的價值就不僅僅是解決一個錶麵問題，而是能夠觸及到更深層的心靈成長。我期待它能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我從根源上改變自己。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，選擇一本書，不僅僅是看它的封麵和書名，更重要的是它所傳遞的價值和信息。我之前也讀過一些關於時間管理和個人成長的書籍，有些確實很有啓發，但也有些內容比較泛泛，缺乏深度。所以，當我看到這本書的標題時，我希望它能有彆於那些“快餐式”的成功學書籍。我希望它能夠提供一些經過實踐檢驗、具有說服力的理論和方法，並且能夠根據不同的情況給齣靈活的建議。如果它能讓我産生一種“原來如此”的思考，並且在實際生活中得到印證，那我就覺得這本書買得太值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們改善思維方式、提升自我管理能力的書籍很感興趣。這類書不僅能提供理論知識，更能引導我們進行自我反思，找到適閤自己的方法。特彆是像“拖延癥”這樣睏擾很多人的問題，如果能有一本權威的書籍來係統地講解原因、提供解決方案，那絕對是物超所值的。這本書的作者是加拿大人，聽起來就有一種國際化的視野，或許能從不同的文化角度來解讀這個問題，這讓我覺得很有意思。我尤其希望它能提供一些科學依據，讓我明白拖延的根源，而不僅僅是空泛的鼓勵。畢竟，瞭解問題本質纔能更好地解決問題，對吧？