生命整合心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴正荣 著

图书标签:

• 心理学
• 整合心理学
• 生命意义
• 个人成长
• 自我实现
• 存在主义
• 人本主义
• 心理治疗
• 积极心理学
• 灵性成长

店铺： 西单图书大厦专营店

出版社： 四川巴蜀书社

ISBN：9787553109294

商品编码：29834515234

出版时间：2018-04-01

基本信息

商品名称： 生命整合心理学	出版社： 巴蜀书社	出版时间：2018-04-01
作者：吴正荣	译者：	开本： 16开
定价： 75.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787553109299	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

书中首先概述了生命整合心理学的渊源与前景，又站在文艺心理学的立场，分析了人本主义心理学存在的误区，进而分析了深层心理对人生的影响及生命*的可能，探讨了人生经验与原型意象对艺术探寻带来的束缚与*，又以文学作品为例，阐释了挖掘经典所传承的生命价值的重要性。该书无论在理论的推进上，还是方法的实践上，对心理学的发展都具有重要的参考价值。

作者简介

吴正荣，云南省玉溪师范学院文学院教授。主要研究方向为生命哲学、文学、美学、心理学、教育学、修行学。出版六部专著，发表四十多篇论文。

《心流炼金术：构建持久幸福与高效人生的内在系统》 图书简介 在这本深入探索人类心智运作与潜能开发的著作中，《心流炼金术》为你揭示了一个超越传统效率提升和情绪管理的全新视角：如何系统性地构建一个能够持续产生内在驱动力、深度专注力与满意感的心灵操作系统。 我们生活在一个信息过载、目标分散的时代，许多人都在努力“管理”时间、压力与情绪，却常常感到精疲力竭、目标漂移。《心流炼金术》摒弃了零散的技巧堆砌，转而提供一套整合性的框架，帮助读者从根本上重塑与自我、工作及人际关系的互动模式，从而将日常的“任务执行”转化为有意义的“心流体验”。 第一部分：心流系统的基石——理解内在的驱动力地图 本书首先带领读者深入剖析心流（Flow）现象背后的神经科学基础和心理学机制，但其核心在于应用而非纯粹理论。我们不只是描述心流，而是教你如何设计心流。 1.1 驱动力矩阵的重构：从外在奖励到内在共振 现代激励理论往往过度依赖外部奖励（薪水、赞扬），这导致了“享乐跑步机”效应。本书提出“驱动力矩阵”，详细辨析了三种关键的内在驱动力：自主性（Autonomy）、掌握感（Mastery）和目的感（Purpose）。通过详细的自测工具，读者可以精准定位自己当前驱动力地图上的“能量黑洞”与“激活热点”。我们将探讨如何通过精妙的任务结构设计，将原本枯燥的任务转变为自主探索的机会。 1.2 专注力的“熵减”：对抗认知负荷的艺术 专注力不是一种可以随意开启的开关，而是一种需要主动降低系统“熵值”（无序度）的过程。本章深入讲解了“注意力预算”概念，并提供了系统性的方法来清理和优化你的“工作记忆缓冲区”。这包括：外部信息流的过滤机制设计（如何高效处理邮件、通知与会议），以及心智预处理技术（如何在进入深度工作前，预先解决潜在的情绪干扰）。我们不提倡“硬抗”，而是倡导“结构性排毒”。 1.3 目标设定的高级迭代：从“完成”到“演化” 传统的SMART原则往往忽略了目标在执行过程中的动态变化。《心流炼金术》引入了“演化目标集”（Evolving Goal Sets）的概念。这意味着目标不是静止的靶子，而是航行中的罗盘。我们将介绍如何设置具有“弹性阈值”的目标，使你在面对不可预知变化时，既能保持方向感，又能灵活调整路径，确保过程本身的体验质量，而非仅仅结果的达成。 第二部分：心流的搭建——打造个人化的工作与生活流线 有了坚实的理论基础后，本书进入实操层面，侧重于如何将心流体验嵌入到日常的复杂系统中。 2.1 任务的“心流化”设计：挑战与技能的黄金平衡点 心流产生于任务难度与个体技能完美匹配的区域。本书提供了一套“心流曲度分析法”，指导读者将宏大项目分解成一系列具有“恰到好处的阻力”的子任务。我们将详细演示如何通过调整任务的边界、反馈周期和即时性，确保每个工作单元都落在“略微超出舒适区但尚未引发焦虑”的区域。对于高技能个体，我们探讨如何通过“刻意练习回路”来持续提升技能，从而匹配更高阶的挑战。 2.2 专注环境的声景与物理重塑：超越极简主义的效率空间 高效的环境设计远不止于减少杂物。《心流炼金术》探讨了环境的“信息密度”和“情绪暗示性”。内容涵盖：背景音效对认知负荷的影响（探讨白噪音、双耳节拍与自然声景的实际应用）；光线与色彩对皮质醇水平的调节；以及“心流锚点”的物理植入——即通过特定的、仪式化的空间设置，快速将大脑切换到深度专注状态的机制。 2.3 跨任务的流畅切换：深度切换与恢复的艺术 现代工作要求我们在不同认知领域间快速切换（如从数据分析到创意写作）。本书揭示了“深度切换”的成本，并提供了“认知缓存清理协议”。这包括在任务切换前后的特定微习惯，用以卸载前一个任务的残留思维负担，并为新任务加载必要的认知框架，从而将切换成本降至最低，保持整体的流畅性。 第三部分：系统的维护与扩展——持久幸福的系统工程 一个高效的系统必须具备自我校准和应对失败的能力。《心流炼金术》的终极目标是建立一个能够自我维护、并随时间不断强化的内在系统。 3.1 疲劳管理的革命：从“休息”到“积极恢复” 传统观点将休息视为“停止工作”。本书强调“积极恢复”，即选择那些能够补充特定认知资源而非消耗资源的活动。我们将区分大脑不同模块的疲劳类型（执行功能疲劳、情感处理疲劳、感官超载），并提供针对性的恢复策略，例如，在高度言语工作后进行无言的、肢体导向的活动，以优化能量的循环。 3.2 失败的反馈回路：将挫折转化为心流燃料 心流体验并非一帆风顺，失败是不可避免的一部分。关键在于如何处理这些中断。《心流炼金术》提出了“建设性反思周期”，它将失败定义为系统反馈的一种形式，而非个人能力的否定。我们将教授如何快速进行“去个人化分析”，提取行动性教训，并立即将其融入到下一个任务的设计中，确保每一次中断都成为系统升级的催化剂。 3.3 整合的幸福感：超越工作的时间流 本书的最终目标是将心流体验从工作领域扩展到生活的方方面面——人际关系、学习新技能乃至休闲娱乐。我们探讨如何运用心流设计原则来优化人际互动（例如，提升对话的即时反馈与深度参与度），以及如何将学习过程设计成一场充满掌握感的探索。 《心流炼金术》不仅仅是一本关于效率的书，它是一份关于如何将生活设计成一场持续、有意义的、由内在驱动的创造性旅程的蓝图。 它邀请你成为自己心智系统的首席工程师，构建一个永不枯竭的内在动力源泉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我看到《生命整合心理学》这本书的时候，并没有立即被它吸引，但“生命整合”这个词却在我脑海中停留了下来。我一直在思考，生命究竟是如何被“整合”的？我们出生时是一个整体，但随着经历的增加，我们会不会渐渐地“碎片化”？这本书的出现，就像是一个信号，提醒我去关注自己生命中的那些“断裂”之处，并思考如何将它们重新连接起来。我并不是一个心理学专业的背景，但对于人生的体验，我有着自己的感悟。我希望这本书能够用一种更易于理解的方式，来阐释复杂的心理学概念，并且能够提供一些实用的指导，帮助我更好地理解自己，理解他人，理解这个世界。我更期待的是，这本书能让我看到，原来我们内在的各个部分，是可以和谐共存，并且相互支持的，而不是相互对立，相互消耗的。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书《生命整合心理学》，还没来得及细细翻阅，但从书名来看，就充满了探索生命深层奥秘的吸引力。我一直对人类的潜能和心智的运作方式感到好奇，尤其是在面对生活中的种种挑战时，我们是如何调动内在资源，实现自我疗愈和成长的。这本书似乎提供了一个整合性的视角，将心理学理论与生命体验相结合，试图勾勒出一个人如何能够更全面地认识自己，理解自己与外部世界的互动关系。我期待它能在我迷茫的时候，点亮一盏灯，帮助我看到一条更清晰的道路，不仅仅是解决眼前的困境，更是构建一种更加完整、和谐的人生状态。这本书的名字本身就带有一种哲学性的光辉，让人不禁联想到人生的意义、价值以及我们在宇宙中的位置，这些都是我一直以来所思考和探索的。我希望它能给我带来一些全新的认知，让我能够以一种更积极、更深刻的态度去拥抱生活，去发现和实现那个更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

我选择购买《生命整合心理学》，很大程度上是因为我对“整合”这个概念的共鸣。我们每个人都是多维度的存在，有理性的一面，也有感性的一面；有过去的回响，也有对未来的憧憬；有个人私密的内心世界，也有与他人和社会紧密相连的外部表现。然而，很多时候，我们却活在一种割裂的状态里，情绪与理智打架，过去与现在纠缠，自我与他人疏离。这本书的名字，恰恰触及了这种“不整合”的痛点，并承诺了一种“整合”的解决方案。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来引导读者实现这种“生命整合”。是基于某种特定的心理学流派，还是融汇了东西方的智慧？它提出的“整合”究竟包含哪些核心要素？我希望这本书能为我提供一个清晰的地图，指引我穿越内心的迷雾，找到那条通往更完整、更和谐的生命状态的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气质很独特，拿到手里的时候，就能感受到一种沉甸甸的厚重感，这让我对接下来的阅读充满了期待。我一直觉得，心理学不仅仅是关于疾病的治疗，更是关于生命的蓬勃发展。而“整合”这个词，在我看来，是关键。它意味着打破孤立的碎片，将我们内在的各种元素——思想、情感、身体、精神——以及与外部世界的联系，都纳入一个统一的框架之下。我尤其感兴趣的是，这本书会如何解释这种“整合”的过程。是提供具体的练习方法，还是深入剖析其背后的理论逻辑？抑或是两者兼而有之？我希望它能提供一种系统性的方法论，让我在日常生活中能够去实践，去体会这种“整合”带来的改变。对于一个总是在追寻生命意义的人来说，这本书的出现，就像是久旱逢甘霖，我渴望它能够滋养我的心灵，让我看到生命更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《生命整合心理学》给了我一种非常强烈的预感，它可能会是一本能够触及我内心深处，并且带来深刻改变的书籍。我一直认为，人生的旅程，就是一个不断整合的过程。我们把零散的经历、感受、知识，一点点地编织进我们的人生故事里，形成一个有机的整体。而“心理学”，又是理解这一过程的强大工具。这本书的“整合”二字，让我联想到生命中的各种元素——我们的情绪、想法、行为、关系，乃至于我们与宇宙的连接——都应该被视为一个整体来看待，而不是孤立的个体。我非常好奇，这本书会如何构建这样一个“整合”的理论框架，以及它会提供哪些具体的方法，帮助我们实现这种“生命整合”。我期待它能够解答我心中关于人生意义、内在和谐等方面的许多疑问，并且指引我走向一个更加完整、更加充实的人生。