情绪掌控术：恰当表现自己不失控 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周广宇 著

图书标签:

• 情绪管理
• 情绪控制
• 自我调节
• 心理健康
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪表达
• 压力应对
• 情绪觉察
• 积极心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国物资出版社

ISBN：9787504739650

商品编码：29834517720

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：情绪掌控术：恰当表现自己不失控

定价：33.80元

作者：周广宇

出版社：中国物资出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787504739650

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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掌控情绪 滋润心灵 圆融和世
当你情绪失控时会有怎样的表现？
暴怒 烦躁 郁闷 沮丧 委屈 哭泣 激动 失眠
在我们的生命中，情绪总是伴随在我们的左右。
情绪失控会令一切都变得很糟糕，陷入混乱无序的状态。
很多人在现实中处境尴尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情绪化造成的。
我们时时受到情商的挑战，如何才能恰当表现自己不失控？
驾驭自我，结局由你掌控!

目录

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章 情商为王,胜己而后能胜人
拯救习惯性无助
不要输在情商上
动机的藏露玄机
胜己而后胜人
改掉你的坏牌气
不被人排斥的秘诀
令人难拒绝的让步
适当显露你的缺点
自省,认识你自己

第二章 心灵丰盈,空虚就不来侵袭
厌倦了,换种活法
摆脱空虚寂寞冷
世界没有抛弃你
不依赖不幼稚
不要虚度光阳
让水沸腾起来
给自己找事千
学会烹调生活
尝试改变自己

第三章 放松就好,远离心理强迫症
强迫型人格障碍
主义陷阱
不再杞人忧天
放松心中的弦
事缓刚圆别着急
适当宣泄情绪
停不下来的危险
放慢生活节奏
不怀旧,向前看

第四章 淡泊笃定,世事纷扰心不乱
第五章 内心强大,自信坚强无畏惧
第六章 心境平和,胜不骄而败不怨
第七章 克己恕人,不生气也不仇恨
第八章 敞开心扉,不再和忧郁
第九章 平复悲痛,笑对不幸与苦难

作者介绍

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周广宇，笔名徐敏、荷塘小隐，生于河南，定居北京，已届不惑之年，谋职于文化传媒业，寄情于天地山水间。平时致虚守静，读书思考，体悟儒释道生命智慧;得闲结伴出游，观花看云，感受大自然的本真。勤思有得，笔耕不辍，文笔自然流畅，质朴隽永，富含哲理，出版作品十余部，多部作品畅销海内外。
已出版的代表作品：
《论语品读》（朝华出版社）
《道德经品读》（朝华出版社）
《菜根谭品读》（朝华出版社）
《佛度有心人》（中国物资出版社）
《云在青天水在瓶》（中国物资出版社）

文摘

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强迫型人格障碍
生活中有这样一些人：写字很工整，稍微有一个不满意的就会马上擦掉或是将整张纸撕掉重新再写；穿鞋子要有固定的顺序，如果不小心先穿了左脚，也会脱下来重新再穿一次；总是感觉洗手洗不干净，频繁洗手；出门后突然觉得门没有锁上，或者燃气灶没关上，返回看看才心里踏实。这种现象在心理学上叫“强迫型人格”，它出现的原因是多方面的，比如来自社会上的压力，来自于家庭环境的影响等。
针对这种社会现象，心理学家给出了更加合理的解释：强迫型人格属于一种比较常见的人格障碍。如果单纯的从字面上解释“强迫”这个词，强迫意味着不自由。强迫是一种对规则的完全服从，比如一些安全的规则、正确的规则、干净的规则，通过服从这些规则，可以避免不安全感、可以逃避不洁感、可以避免犯错。比如有洁癖的人，每时每刻都在追求干净、整洁和一丝不苟，这是因为接受到的教育曾经告诉过他，只有保持干净才是正确的，所以就这样去做了。
强迫型人格具有的主要特征是要求严格，追求，具有强烈的自制心理和自控行为。这一类人在日常的生活中经常会有不安全感，对自我也十分的克制，甚至会过分注意自己的行为是否正确、举止是否得当，因此变得特别死板。在处事方面，过于谨小慎微，常常由于过分认真而注重细节，遇事优柔寡断，难以作出决定。与人相处不能平易近人，缺乏的热情和幽默感，几乎没有朋友。
小光出生在一个普通工人家庭，家里兄妹四人。因为家境不太好，爸爸妈脾气都不好，经常吵架，甚至还会大打出手。小光的童年就是在父母的争吵中度过的，没有感受到太多的童真与快乐，他的小小心灵受到了很大的伤害。
……

序言

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好的，这是一本关于如何提升个人影响力、有效沟通以及建立积极人际关系的图书简介。 书名：影响力密码：驾驭人际关系，释放个人潜能 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，个人能力的展现不仅依赖于专业技能，更取决于我们如何与他人互动、建立连接，以及如何塑造自己的公众形象。本书《影响力密码：驾驭人际关系，释放个人潜能》并非一本空洞的理论说教之作，而是为你提供一套系统、实用的工具箱，帮助你在职场晋升、社交拓展乃至个人成长中，实现从“优秀”到“卓越”的飞跃。 我们每个人都渴望被看见、被理解、被重视。然而，许多人常常在关键时刻因沟通不畅、形象失误或人际关系处理不当而错失良机。本书深入剖析了影响力的核心要素，旨在拆解那些成功人士共通的“影响力代码”，并将其转化为清晰可操作的步骤，让任何人都能掌握驾驭人际互动的艺术。 核心内容聚焦： 本书的结构围绕三大支柱展开：认知重塑、有效沟通、关系构建与维护。 第一部分：重塑认知——构建你的影响力基石 影响力始于自我认知。成功的沟通不是输出信息，而是接收和理解他人的能力。本部分将引导读者深入探究自我认知误区，理解偏见如何影响判断，并教授如何建立一个既真实又具有吸引力的个人品牌。 1. 自我洞察与定位： 深入解析“个人叙事”的力量。你的故事，你的经历，如何被精心提炼，以最有效的方式传递你的核心价值？我们将提供一系列自我评估工具，帮助你清晰界定你在不同情境下的最佳定位。 2. 非语言信息的力量： 肢体语言、眼神接触、微表情分析。研究表明，非语言信号在信息传递中占据了绝大部分比重。本书将详细解读这些“沉默的语言”，教你如何通过身体姿态、空间距离和面部表情，传达出自信、开放和权威感。 3. 建立可信赖的形象： 可信度（Credibility）是影响力的核心资产。我们将探讨如何通过一致性的行为、专业知识的展示以及对承诺的兑现，逐步累积他人的信任。这不仅是关于外在的包装，更是内在诚信的体现。 第二部分：有效沟通——连接思想的桥梁 沟通是影响力的实践场。本书着重于“双向”的有效沟通，强调倾听的艺术远胜于雄辩的技巧。 1. 深度倾听的科学： 区分“听见”与“听懂”。本书提出“反射性倾听”模型，教会读者如何通过复述、确认和提问，确保信息接收的准确性，并让对方感受到被尊重和理解。这种倾听本身就是一种强大的影响力展现。 2. 说服的逻辑与情感平衡： 介绍经典的修辞学原理（如亚里士多德的“信、情、理”模型），但更侧重于如何将这些原理融入现代商业和日常对话中。如何构建一个既有数据支撑，又能触动人心的论点？本书提供了大量跨领域案例分析。 3. 冲突管理与建设性反馈： 冲突是人际关系的常态，处理得当则能转化为成长的契机。我们将教授一套结构化的冲突解决框架，重点是如何在保持关系和谐的前提下，清晰、坚定地表达不同意见，并将批评转化为可执行的建议。 第三部分：关系构建与维护——扩展你的影响力网络 影响力是流动的，它存在于你与他人建立的关系网中。本书探讨了如何从“认识”走向“深度合作”。 1. 同理心驱动的社交拓展： 告别功利性的社交，转向基于价值交换和真诚关怀的人际网络构建。如何识别他人的核心需求，并在适当的时机提供支持？我们探讨了“互惠原则”在现代社会中的复杂应用。 2. 高影响力会议与演示技巧： 如何在关键时刻，如重要的提案会议或团队汇报中，最大化你的信息传递效率？本书提供了一套从准备到收尾的全流程指南，确保你的每一个出场都能留下持久的正面印象。 3. 维护长期关系的关键策略： 影响力不是一次性的交易，而是持续的积累。我们将深入分析如何通过定期的、有意义的互动来巩固关系，以及如何在关系出现裂痕时进行有效的“关系修复”。 本书的价值： 《影响力密码》的目标是让读者成为更自信、更具洞察力的沟通者和合作者。它不仅仅是教你如何“说服”别人，更是教你如何通过理解、连接和价值贡献，自然而然地赢得他人的尊重与合作意愿。阅读本书，你将掌握驾驭复杂人际环境的底层逻辑，从而在职业生涯和个人生活中，释放出你被潜藏的巨大潜能。这是一场关于如何更好地与世界共处的深度实践之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是，它不像其他很多所谓的“情绪管理”书籍那样，上来就给你灌输一套“理论”，而是从一个非常接地气、非常贴近生活的角度来切入。我以前总是纠结于“为什么我会这样”，但这本书似乎更关心“我该怎么做”。我非常期待书中关于“恰当表现自己”的部分，因为我常常觉得，即使我感觉到了自己的情绪，也不知道该如何有效地表达出来，有时候会表现得过于激烈，有时候又会过于压抑，结果都不是很好。我希望这本书能提供一些实用的沟通技巧，教我在不同的场合、面对不同的人时，如何用最合适的方式来表达我的感受和需求，同时又能保持自我，不被他人影响。我希望这本书能让我明白，情绪的“掌控”并非是变得冷漠，而是能够更聪明、更有效地利用情绪，让自己的人生更加顺遂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“情绪掌控”这类话题是有点抗拒的，总觉得这是一种压抑本性、变得“冷血”的说法。但最近生活中的一些经历，让我不得不重新审视这个问题。我发现，很多时候，我并不是真的“失控”，而是不懂得如何将情绪转化为积极的力量。比如，当我对某个项目感到焦虑时，我只会一直担心，却不知道如何利用这种焦虑去更仔细地检查每一个环节；当我感到不满时，我只会憋在心里，最终爆发出来，破坏气氛。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的大门。我希望它能告诉我，情绪并非敌人，而是我们身体发出的信号，关键在于如何解读和引导。我期待它能提供一些不落俗套的视角，让我明白，所谓的“掌控”并不是消除情绪，而是与之共存，并让它服务于我的目标。我希望书中能有关于如何区分“健康情绪”和“有害情绪”的指南，以及一些可以在日常生活中随时练习的技巧，让我不再因为情绪波动而感到疲惫和沮丧。

评分☆☆☆☆☆

终于找到了这本一直在寻找的书！我以前总是被自己的情绪牵着鼻子走，在工作中，一个小小的挫折就能让我情绪低落一整天，影响效率不说，还会对着同事发脾气，事后又无比后悔。生活中也是，因为一点小事就和家人朋友争执，搞得关系紧张，自己也活得非常压抑。我尝试过很多方法，比如听舒缓的音乐，做深呼吸，甚至看过一些心理学的科普文章，但效果总是短暂的，治标不治本。直到我偶然间看到了这本书的推荐。虽然书名听起来有些“大而全”，但我还是抱着试试看的心态入手了。我特别期待这本书能提供一些具体、实操性强的方法，而不是空泛的理论。我希望它能帮助我理解情绪产生的根源，学会如何识别不同情绪背后的信号，并且最重要的是，教会我如何在高压或冲突的情况下，不被情绪淹没，而是能够冷静地分析情况，并做出更理智的反应。我希望它能让我成为一个更平和、更强大的人，不再被情绪的潮起潮落所困扰。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书（虽然我知道要求是读前评价，但我实在太激动了，想先写点什么！），我最大的感受是，它提供了一个非常全面且人性化的视角来看待情绪。我以前总觉得，我要么被情绪左右，要么就要把情绪完全压抑住，这两种极端让我身心俱疲。这本书让我意识到，原来情绪的表达方式有很多种，而且很多时候，我们只是没有找到最恰当的方式。比如，当我对某件事感到不公平的时候，我常常会选择直接发泄，结果往往是让对方更加反感，事情也无法得到解决。我希望这本书能教我如何用一种更具建设性的方式来表达我的不满，既能让对方理解我的感受，又不至于破坏关系。我还特别期待书中关于“自我认知”的部分，因为我常常意识不到自己正在被某种情绪影响，直到事情已经发生。这本书让我看到了希望，它告诉我，情绪的“恰当表现”并非易事，但绝对是可以学习和达成的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直觉得自己是一个“玻璃心”的人，一点小事就能让我的情绪像过山车一样起伏。这不仅仅影响我的工作效率，还让我在人际关系中常常感到尴尬和无助。我尝试过很多关于“情商”的书籍，但很多都流于表面，讲一些大道理，却缺乏可操作性的指导。这本书的名字《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》，听起来就非常务实。我迫切希望它能告诉我，当负面情绪来袭时，我该如何“刹车”，如何不让那些糟糕的想法和感受控制我的言行。我期待书中能有详细的案例分析，让我看到别人是如何在类似的情境下处理情绪的，并且提供一些具体的练习方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何练习在冲突中保持冷静，以及如何在表达不同情绪时，做到既真实又不失礼貌。我希望这本书能成为我情绪管理路上的“宝典”，让我能够真正地成为自己情绪的主人。