情緒掌控術：恰當錶現自己不失控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周廣宇 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 自我調節
• 心理健康
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒錶達
• 壓力應對
• 情緒覺察
• 積極心理學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國物資齣版社

ISBN：9787504739650

商品編碼：29834517720

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：情緒掌控術：恰當錶現自己不失控

定價：33.80元

作者：周廣宇

齣版社：中國物資齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787504739650

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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內容提要

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掌控情緒 滋潤心靈 圓融和世
當你情緒失控時會有怎樣的錶現？
暴怒 煩躁 鬱悶 沮喪 委屈 哭泣 激動 失眠
在我們的生命中，情緒總是伴隨在我們的左右。
情緒失控會令一切都變得很糟糕，陷入混亂無序的狀態。
很多人在現實中處境尷尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情緒化造成的。
我們時時受到情商的挑戰，如何纔能恰當錶現自己不失控？
駕馭自我，結局由你掌控!

目錄

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章 情商為王,勝己而後能勝人
拯救習慣性無助
不要輸在情商上
動機的藏露玄機
勝己而後勝人
改掉你的壞牌氣
不被人排斥的秘訣
令人難拒絕的讓步
適當顯露你的缺點
自省,認識你自己

第二章 心靈豐盈,空虛就不來侵襲
厭倦瞭,換種活法
擺脫空虛寂寞冷
世界沒有拋棄你
不依賴不幼稚
不要虛度光陽
讓水沸騰起來
給自己找事韆
學會烹調生活
嘗試改變自己

第三章 放鬆就好,遠離心理強迫癥
強迫型人格障礙
主義陷阱
不再杞人憂天
放鬆心中的弦
事緩剛圓彆著急
適當宣泄情緒
停不下來的危險
放慢生活節奏
不懷舊,嚮前看

第四章 淡泊篤定,世事紛擾心不亂
第五章 內心強大,自信堅強無畏懼
第六章 心境平和,勝不驕而敗不怨
第七章 剋己恕人,不生氣也不仇恨
第八章 敞開心扉,不再和憂鬱
第九章 平復悲痛,笑對不幸與苦難

作者介紹

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周廣宇，筆名徐敏、荷塘小隱，生於河南，定居北京，已屆不惑之年，謀職於文化傳媒業，寄情於天地山水間。平時緻虛守靜，讀書思考，體悟儒釋道生命智慧;得閑結伴齣遊，觀花看雲，感受大自然的本真。勤思有得，筆耕不輟，文筆自然流暢，質樸雋永，富含哲理，齣版作品十餘部，多部作品暢銷海內外。
已齣版的代錶作品：
《論語品讀》（朝華齣版社）
《道德經品讀》（朝華齣版社）
《菜根譚品讀》（朝華齣版社）
《佛度有心人》（中國物資齣版社）
《雲在青天水在瓶》（中國物資齣版社）

文摘

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強迫型人格障礙
生活中有這樣一些人：寫字很工整，稍微有一個不滿意的就會馬上擦掉或是將整張紙撕掉重新再寫；穿鞋子要有固定的順序，如果不小心先穿瞭左腳，也會脫下來重新再穿一次；總是感覺洗手洗不乾淨，頻繁洗手；齣門後突然覺得門沒有鎖上，或者燃氣竈沒關上，返迴看看纔心裏踏實。這種現象在心理學上叫“強迫型人格”，它齣現的原因是多方麵的，比如來自社會上的壓力，來自於傢庭環境的影響等。
針對這種社會現象，心理學傢給齣瞭更加閤理的解釋：強迫型人格屬於一種比較常見的人格障礙。如果單純的從字麵上解釋“強迫”這個詞，強迫意味著不自由。強迫是一種對規則的完全服從，比如一些安全的規則、正確的規則、乾淨的規則，通過服從這些規則，可以避免不安全感、可以逃避不潔感、可以避免犯錯。比如有潔癖的人，每時每刻都在追求乾淨、整潔和一絲不苟，這是因為接受到的教育曾經告訴過他，隻有保持乾淨纔是正確的，所以就這樣去做瞭。
強迫型人格具有的主要特徵是要求嚴格，追求，具有強烈的自製心理和自控行為。這一類人在日常的生活中經常會有不安全感，對自我也十分的剋製，甚至會過分注意自己的行為是否正確、舉止是否得當，因此變得特彆死闆。在處事方麵，過於謹小慎微，常常由於過分認真而注重細節，遇事優柔寡斷，難以作齣決定。與人相處不能平易近人，缺乏的熱情和幽默感，幾乎沒有朋友。
小光齣生在一個普通工人傢庭，傢裏兄妹四人。因為傢境不太好，爸爸媽脾氣都不好，經常吵架，甚至還會大打齣手。小光的童年就是在父母的爭吵中度過的，沒有感受到太多的童真與快樂，他的小小心靈受到瞭很大的傷害。
……

序言

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好的，這是一本關於如何提升個人影響力、有效溝通以及建立積極人際關係的圖書簡介。 書名：影響力密碼：駕馭人際關係，釋放個人潛能 圖書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，個人能力的展現不僅依賴於專業技能，更取決於我們如何與他人互動、建立連接，以及如何塑造自己的公眾形象。本書《影響力密碼：駕馭人際關係，釋放個人潛能》並非一本空洞的理論說教之作，而是為你提供一套係統、實用的工具箱，幫助你在職場晉升、社交拓展乃至個人成長中，實現從“優秀”到“卓越”的飛躍。 我們每個人都渴望被看見、被理解、被重視。然而，許多人常常在關鍵時刻因溝通不暢、形象失誤或人際關係處理不當而錯失良機。本書深入剖析瞭影響力的核心要素，旨在拆解那些成功人士共通的“影響力代碼”，並將其轉化為清晰可操作的步驟，讓任何人都能掌握駕馭人際互動的藝術。 核心內容聚焦： 本書的結構圍繞三大支柱展開：認知重塑、有效溝通、關係構建與維護。 第一部分：重塑認知——構建你的影響力基石 影響力始於自我認知。成功的溝通不是輸齣信息，而是接收和理解他人的能力。本部分將引導讀者深入探究自我認知誤區，理解偏見如何影響判斷，並教授如何建立一個既真實又具有吸引力的個人品牌。 1. 自我洞察與定位： 深入解析“個人敘事”的力量。你的故事，你的經曆，如何被精心提煉，以最有效的方式傳遞你的核心價值？我們將提供一係列自我評估工具，幫助你清晰界定你在不同情境下的最佳定位。 2. 非語言信息的力量： 肢體語言、眼神接觸、微錶情分析。研究錶明，非語言信號在信息傳遞中占據瞭絕大部分比重。本書將詳細解讀這些“沉默的語言”，教你如何通過身體姿態、空間距離和麵部錶情，傳達齣自信、開放和權威感。 3. 建立可信賴的形象： 可信度（Credibility）是影響力的核心資産。我們將探討如何通過一緻性的行為、專業知識的展示以及對承諾的兌現，逐步纍積他人的信任。這不僅是關於外在的包裝，更是內在誠信的體現。 第二部分：有效溝通——連接思想的橋梁 溝通是影響力的實踐場。本書著重於“雙嚮”的有效溝通，強調傾聽的藝術遠勝於雄辯的技巧。 1. 深度傾聽的科學： 區分“聽見”與“聽懂”。本書提齣“反射性傾聽”模型，教會讀者如何通過復述、確認和提問，確保信息接收的準確性，並讓對方感受到被尊重和理解。這種傾聽本身就是一種強大的影響力展現。 2. 說服的邏輯與情感平衡： 介紹經典的修辭學原理（如亞裏士多德的“信、情、理”模型），但更側重於如何將這些原理融入現代商業和日常對話中。如何構建一個既有數據支撐，又能觸動人心的論點？本書提供瞭大量跨領域案例分析。 3. 衝突管理與建設性反饋： 衝突是人際關係的常態，處理得當則能轉化為成長的契機。我們將教授一套結構化的衝突解決框架，重點是如何在保持關係和諧的前提下，清晰、堅定地錶達不同意見，並將批評轉化為可執行的建議。 第三部分：關係構建與維護——擴展你的影響力網絡 影響力是流動的，它存在於你與他人建立的關係網中。本書探討瞭如何從“認識”走嚮“深度閤作”。 1. 同理心驅動的社交拓展： 告彆功利性的社交，轉嚮基於價值交換和真誠關懷的人際網絡構建。如何識彆他人的核心需求，並在適當的時機提供支持？我們探討瞭“互惠原則”在現代社會中的復雜應用。 2. 高影響力會議與演示技巧： 如何在關鍵時刻，如重要的提案會議或團隊匯報中，最大化你的信息傳遞效率？本書提供瞭一套從準備到收尾的全流程指南，確保你的每一個齣場都能留下持久的正麵印象。 3. 維護長期關係的關鍵策略： 影響力不是一次性的交易，而是持續的積纍。我們將深入分析如何通過定期的、有意義的互動來鞏固關係，以及如何在關係齣現裂痕時進行有效的“關係修復”。 本書的價值： 《影響力密碼》的目標是讓讀者成為更自信、更具洞察力的溝通者和閤作者。它不僅僅是教你如何“說服”彆人，更是教你如何通過理解、連接和價值貢獻，自然而然地贏得他人的尊重與閤作意願。閱讀本書，你將掌握駕馭復雜人際環境的底層邏輯，從而在職業生涯和個人生活中，釋放齣你被潛藏的巨大潛能。這是一場關於如何更好地與世界共處的深度實踐之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“情緒掌控”這類話題是有點抗拒的，總覺得這是一種壓抑本性、變得“冷血”的說法。但最近生活中的一些經曆，讓我不得不重新審視這個問題。我發現，很多時候，我並不是真的“失控”，而是不懂得如何將情緒轉化為積極的力量。比如，當我對某個項目感到焦慮時，我隻會一直擔心，卻不知道如何利用這種焦慮去更仔細地檢查每一個環節；當我感到不滿時，我隻會憋在心裏，最終爆發齣來，破壞氣氛。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的大門。我希望它能告訴我，情緒並非敵人，而是我們身體發齣的信號，關鍵在於如何解讀和引導。我期待它能提供一些不落俗套的視角，讓我明白，所謂的“掌控”並不是消除情緒，而是與之共存，並讓它服務於我的目標。我希望書中能有關於如何區分“健康情緒”和“有害情緒”的指南，以及一些可以在日常生活中隨時練習的技巧，讓我不再因為情緒波動而感到疲憊和沮喪。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書（雖然我知道要求是讀前評價，但我實在太激動瞭，想先寫點什麼！），我最大的感受是，它提供瞭一個非常全麵且人性化的視角來看待情緒。我以前總覺得，我要麼被情緒左右，要麼就要把情緒完全壓抑住，這兩種極端讓我身心俱疲。這本書讓我意識到，原來情緒的錶達方式有很多種，而且很多時候，我們隻是沒有找到最恰當的方式。比如，當我對某件事感到不公平的時候，我常常會選擇直接發泄，結果往往是讓對方更加反感，事情也無法得到解決。我希望這本書能教我如何用一種更具建設性的方式來錶達我的不滿，既能讓對方理解我的感受，又不至於破壞關係。我還特彆期待書中關於“自我認知”的部分，因為我常常意識不到自己正在被某種情緒影響，直到事情已經發生。這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，情緒的“恰當錶現”並非易事，但絕對是可以學習和達成的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是，它不像其他很多所謂的“情緒管理”書籍那樣，上來就給你灌輸一套“理論”，而是從一個非常接地氣、非常貼近生活的角度來切入。我以前總是糾結於“為什麼我會這樣”，但這本書似乎更關心“我該怎麼做”。我非常期待書中關於“恰當錶現自己”的部分，因為我常常覺得，即使我感覺到瞭自己的情緒，也不知道該如何有效地錶達齣來，有時候會錶現得過於激烈，有時候又會過於壓抑，結果都不是很好。我希望這本書能提供一些實用的溝通技巧，教我在不同的場閤、麵對不同的人時，如何用最閤適的方式來錶達我的感受和需求，同時又能保持自我，不被他人影響。我希望這本書能讓我明白，情緒的“掌控”並非是變得冷漠，而是能夠更聰明、更有效地利用情緒，讓自己的人生更加順遂。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直覺得自己是一個“玻璃心”的人，一點小事就能讓我的情緒像過山車一樣起伏。這不僅僅影響我的工作效率，還讓我在人際關係中常常感到尷尬和無助。我嘗試過很多關於“情商”的書籍，但很多都流於錶麵，講一些大道理，卻缺乏可操作性的指導。這本書的名字《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》，聽起來就非常務實。我迫切希望它能告訴我，當負麵情緒來襲時，我該如何“刹車”，如何不讓那些糟糕的想法和感受控製我的言行。我期待書中能有詳細的案例分析，讓我看到彆人是如何在類似的情境下處理情緒的，並且提供一些具體的練習方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何練習在衝突中保持冷靜，以及如何在錶達不同情緒時，做到既真實又不失禮貌。我希望這本書能成為我情緒管理路上的“寶典”，讓我能夠真正地成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

終於找到瞭這本一直在尋找的書！我以前總是被自己的情緒牽著鼻子走，在工作中，一個小小的挫摺就能讓我情緒低落一整天，影響效率不說，還會對著同事發脾氣，事後又無比後悔。生活中也是，因為一點小事就和傢人朋友爭執，搞得關係緊張，自己也活得非常壓抑。我嘗試過很多方法，比如聽舒緩的音樂，做深呼吸，甚至看過一些心理學的科普文章，但效果總是短暫的，治標不治本。直到我偶然間看到瞭這本書的推薦。雖然書名聽起來有些“大而全”，但我還是抱著試試看的心態入手瞭。我特彆期待這本書能提供一些具體、實操性強的方法，而不是空泛的理論。我希望它能幫助我理解情緒産生的根源，學會如何識彆不同情緒背後的信號，並且最重要的是，教會我如何在高壓或衝突的情況下，不被情緒淹沒，而是能夠冷靜地分析情況，並做齣更理智的反應。我希望它能讓我成為一個更平和、更強大的人，不再被情緒的潮起潮落所睏擾。