太极纯功:四十式太极拳 9787535250728 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴家新，刘金凤 著

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535250728

商品编码：29845572285

包装：平装

出版时间：2012-07-01

图书基本信息
图书名称	太极纯功:四十式太极拳	作者	吴家新,刘金凤
定价	26.00元	出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535250728	出版日期	2012-07-01
字数		页码	160
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.259Kg

内容简介

杨式综合老架一百零八式太极拳，原名“太极纯功”，是我国几千年传统文化在武术上的集中体现。魏心唐师祖说，这套太极拳是“保健的医生，疾病的克星，健康的种子，长寿的源泉”。赵毓庭师父说：“该拳的习练方法是，以口令为拳架，以意念为生命，以技击为灵魂。”这套太极拳要求以意领气，以气运身，内外相合，上下相随，周身一家，连绵不断，使气血更好地流畅和循环，从而达到防病治病，强体防身，德艺双修的目的。

作者简介

目录

一、太极纯功的基础理法 （一）太极纯功的基本要求 （二）太极纯功的六字诀 （三）太极纯功的重点要领 （四）太极拳的手型 （五）太极纯功的基本步型 （六）太极纯功的步法 （七）太极纯功的腿法和膝法 （八）三个基本功的训练 （九）太极拳四大桩步 （十）要掌握练拳四部功 （十一）练拳要注意眼神 （十二）杨式太极拳的健身价值 二、六项基本功 （一）基本功动作分解和使用方法 （二）六项基本功用法歌谣 三、四十式太极拳 （一）四十式太极拳动作分解和使用方法 （二）四十式太极拳用法歌谣 （三）四十式太极拳对练 四、杨式八十五式太极拳用法歌谣

编辑推荐

文摘

序言

一、太极纯功的基础理法 （一）太极纯功的基本要求 （二）太极纯功的六字诀 （三）太极纯功的重点要领 （四）太极拳的手型 （五）太极纯功的基本步型 （六）太极纯功的步法 （七）太极纯功的腿法和膝法 （八）三个基本功的训练 （九）太极拳四大桩步 （十）要掌握练拳四部功 （十一）练拳要注意眼神 （十二）杨式太极拳的健身价值 二、六项基本功 （一）基本功动作分解和使用方法 （二）六项基本功用法歌谣 三、四十式太极拳 （一）四十式太极拳动作分解和使用方法 （二）四十式太极拳用法歌谣 （三）四十式太极拳对练 四、杨式八十五式太极拳用法歌谣

武林秘籍《龙吟虎啸功》：内外兼修，化境养生 在浩瀚的中华武术宝库中，流传着无数精妙绝伦的拳法与功法，它们不仅是强身健体的良方，更是探索生命奥秘、追求身心和谐的智慧结晶。《龙吟虎啸功》便是其中一颗璀璨的明珠，一部凝聚了古老东方哲学与精湛武学技艺的传世宝典。本书深入浅出地阐释了《龙吟虎啸功》的功理、功法、练功要领及应用技巧，旨在为广大武术爱好者、养生健身人士提供一套系统、科学、高效的修炼指南。 一、 源远流长，玄妙无穷：《龙吟虎啸功》的渊源与精髓 《龙吟虎啸功》并非一日之功，其根植于中华传统养生文化的深厚土壤，融合了道家吐纳导引、佛家禅定静心以及民间传统武术的精华。相传，此功法由古代一位得道高人，观天地之变，察龙虎之势，悟天地万物生生不息之道，而创制出的一套内外兼修的奇功。其核心在于“龙吟”与“虎啸”的意境与形体结合，通过模仿龙的婉转盘旋与虎的雄浑扑跃，调动人体内在的真气，疏通经络，强健脏腑，达到内外和谐、刚柔并济的至高境界。 “龙吟”之意，在于柔韧、绵长、圆活。它代表着气的沉降、意念的内敛、身体的舒展与缠绕。练习时，动作如行云流水，绵绵不绝，注重内气的凝聚与运行，强调身体各部位的协调配合，形似蛟龙潜游，或腾云驾雾，体现出生命的婉转与坚韧。 “虎啸”之势，在于刚劲、蓄力、爆发。它代表着气的升腾、意念的坚定、力量的瞬间释放。练习时，动作刚猛有力，蓄势待发，强调腰马合一，步稳神凝，形如猛虎下山，或咆哮震野，体现出生命的活力与力量。 “龙吟虎啸功”的精髓，便在于将这两种截然不同的意境与力量巧妙地融于一体，在舒缓中蕴含刚劲，在刚劲中透出柔韧，从而实现人体能量的动态平衡与升华。它不仅是一套技击之法，更是一套高级的养生术，能够帮助练习者强身健体、延年益寿、宁心静气、开阔心胸。 二、 功法详解，循序渐进：从基础到高深的修炼之路 本书对《龙吟虎啸功》的功法进行了系统、细致的讲解，分为三个主要层次，循序渐进，让不同基础的练习者都能找到适合自己的修炼路径。 第一层：龙吟初阶——舒展筋骨，调和气息 此层功法侧重于舒展全身筋骨，唤醒沉睡的身体机能，初步建立起气息与肢体的连接。动作特点是柔和、舒展、缓慢，以意导气，以气运身。 起势： 身体自然站立，双脚与肩同宽，膝微屈，全身放松，意念沉于丹田。体会“虚领顶劲，含胸拔背，松肩垂肘”的要领。 龙形舒展（上肢）： 模拟龙身盘旋、舒展的形态，通过手臂的画圆、摆动、伸展等动作，带动肩、肘、腕的灵活运动，疏通上肢经络，缓解肩颈僵硬。 蛇形摆动（躯干）： 模仿蛇形蜿蜒，通过腰部的转动、拧转、屈伸，带动脊柱的活动，增强腰部力量，促进腹腔内脏的蠕动，有助消化吸收。 鹤步轻移（下肢）： 模仿仙鹤独立、轻移的步态，以虚实结合的步法，锻炼腿部力量与平衡能力，提高下肢的灵活性。 吐纳导引： 配合呼吸，采用腹式呼吸法，吸气时小腹内收，呼气时小腹微鼓。在动作的舒展之际，配合深长、均匀的吐纳，将体内的浊气排出，吸入清新的自然之气，达到气血畅通的目的。 此层功法的重点在于体会身体的放松与舒展，感受气息在体内的流动，建立起初步的“内视”能力，即用意念去感知身体内部的变化。 第二层：虎啸进阶——刚柔相济，劲力贯通 在掌握了基础的舒展与气息调和后，此层功法开始引入“虎啸”的力量感与爆发力，将刚劲与柔韧巧妙结合。动作的幅度和力度有所增加，更加注重身体整体的协调性与劲力的贯通。 虎扑前行： 模仿老虎扑食的动作，通过弓步、马步的转换，结合腰马的配合，瞬间发力，锻炼腰腿的爆发力与协调性。 龙爪擒拿： 模拟龙爪的抓握与收放，手指的开合、手腕的转动，配合肩部的发力，增强手部的力量与技巧，可用于技击中的擒拿与控制。 虎啸惊风： 结合低重心与强有力的甩臂动作，模仿虎啸时身体的震动与力量释放，锻炼全身的协调性与爆发力。 龙游步： 在龙形舒展的基础上，加入灵活的步法变化，如闪转腾挪，体现出龙的灵动与变化多端，增加功法的实战性。 内劲催动： 在动作的爆发点，强调内劲的催动，即通过腰腹的转动，将力量从丹田导出，通过身体的各个关节，最终传递到肢体的末端。这需要意念的集中与身体的整体协调。 此层功法的关键在于体会“形断意连，动静相随”的奥妙，在动中有静，在静中有动，力量的运用更加精妙，追求“寸劲”与“爆发力”的训练。 第三层：化境养生——身心合一，融于自然 此层功法已达到《龙吟虎啸功》的最高境界，将武术技击与养生之道融为一体，追求身心的高度统一，达到“天人合一”的和谐状态。动作更加流畅自然，意念更加深沉内敛，注重内气与外气的融合，以及与自然环境的和谐统一。 龙虎相济： 将龙的柔韧与虎的刚劲完全融化，动作在舒缓中透出力量，在刚劲中不失圆活，达到刚柔并济的最高境界。 气沉丹田，意念归元： 强调用内气沉降于丹田，使身体更加稳固，同时意念高度集中，进入一种“无我”的境界，减少杂念。 抱元守一： 强调精神的修炼，通过长时间的静练与体悟，达到精神内守，气息悠长，身体机能达到最佳的平衡状态。 融入自然： 练习者能将功法的意境与自然环境融为一体，如在山林间练习，能感受到山川草木的灵气，并通过功法将天地之气吸纳于自身。 此层功法的修炼，已不再是简单的肢体运动，而是对生命能量的深度开发与利用，能够显著提升身体的自愈能力，延缓衰老，达到颐养天年、健康长寿的目的。 三、 练功要领，事半功倍：关键技巧助你精进 无论修炼哪个层次的功法，掌握正确的练功要领至关重要。《龙吟虎啸功》的练功要领可以归纳为以下几个方面： 形意相符： 动作的外形要模仿龙虎的神态，同时意念也要与之相符，方能达到事半功倍的效果。 松而不懈，紧而不僵： 身体要放松，但不是松垮无力；力量要到位，但不是僵硬呆板。找到松紧适度的平衡点。 呼吸自然，深长绵匀： 配合动作的吐纳，力求自然、深长、绵密，避免憋气或急促呼吸。 意念集中，内视清晰： 练功时要排除杂念，将意念集中于身体的某个部位或气息的运行，做到“意之所至，气之所随”。 循序渐进，持之以恒： 功法修炼非一日之功，要根据自身情况，循序渐进，持之以恒地练习，切忌急于求成。 动静结合，劳逸适度： 功法的练习包含动态与静态，要注意劳逸结合，保证充足的休息，才能更好地吸收功法带来的益处。 注重揣摩，善于体悟： 功法的奥妙在于体悟，要仔细揣摩动作的细节，体会身体的感觉，才能真正领会功法的精髓。 四、 应用与效益：强身健体，修身养性 《龙吟虎啸功》的应用范围十分广泛，其效益更是多方面： 强身健体： 通过全面的肢体运动和气息调理，能够显著增强心肺功能，提高身体的柔韧性、力量和耐力，改善血液循环，增强免疫力。 疏通经络，活血化瘀： 功法中模仿龙虎的缠绕、摆动等动作，能够有效地刺激身体的经络穴位，促进气血的运行，有助于缓解疼痛、消除疲劳。 调理脏腑，平衡阴阳： 功法注重内气的修炼，能够温养脏腑，促进内脏功能的正常运转，有助于改善消化不良、失眠多梦等亚健康状况，达到阴阳平衡的和谐状态。 宁心静气，提升专注力： 功法中的意念引导和呼吸调节，有助于平复内心的焦虑与浮躁，使人精神集中，思维清晰，从而提高工作和学习效率。 延年益寿，延缓衰老： 长期练习《龙吟虎啸功》，能够从根本上改善身体的健康状况，提升生命质量，达到延缓衰老、延长寿命的目的。 修身养性，陶冶情操： 练习功法的过程中，不仅锻炼了身体，更重要的是锻炼了心性，培养了耐心、毅力、沉着冷静等优秀品质，使人更加豁达开朗，热爱生活。 结语： 《龙吟虎啸功》是一部不可多得的养生健身秘籍，它将古老的东方智慧与精湛的武术技艺巧妙地结合，为我们提供了一条通往健康、和谐、长寿的康庄大道。本书力求将这部宝贵的功法以最清晰、最易懂的方式呈现给读者，希望广大武术爱好者能够从中受益，在修炼《龙吟虎啸功》的过程中，体悟生命的真谛，享受身心合一的美妙境界。让我们一同踏上这段探索生命奥秘的奇妙旅程，感受“龙吟虎啸”所带来的非凡力量与深邃智慧！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是内容组织得非常有条理。它将四十式太极拳分解得相当细致，并且为每一式都配上了清晰的图片。我尤其欣赏的是，书中对每个动作的讲解，不仅仅是描述了身体的姿势，还穿插了一些关于力量的运用和意识的引导。比如在讲解某个动作时，会提到“内劲如何从脚底升起，通过腰部传导到手”，这种描述让我能更深入地体会到太极拳“以意领气，以气运身”的精髓。这本书让我感觉，练习太极拳不仅仅是模仿动作，更是一种内在的修炼。我尝试着按照书中的指导去练习，虽然一开始动作还比较生硬，但通过反复揣摩文字的描述，以及观察图片中的细节，我能逐渐感受到身体的变化，体会到那些看似柔和的动作中蕴含的力量。这本书给我的感觉是，它不仅仅是在教你一套拳法，更是在引导你如何去感受身体、如何去与自然合一。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极纯功：四十式太极拳》的装帧和印刷质量都相当不错，纸张的手感厚实，文字清晰，图片的质量也足够让人辨认动作细节。我特别喜欢它在讲解动作时，不仅仅是给出图示，还附带了一些关于动作要领的文字说明。这些说明虽然简洁，但点到了关键之处，比如“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等等，这些看似简单的几个字，却蕴含着太极拳练习的精髓。对于我这样一个初学者来说，能够理解这些术语的实际含义，并且知道如何去实践，是至关重要的。我曾尝试过一些其他的太极拳书籍，但往往因为过于学术化或者图示不清而难以入手，这次这本书的图文结合做的很到位，让我感觉跟随着指导，一步步的学习，而不是面对一堆晦涩难懂的理论。而且，这本书的四十式结构，让我觉得循序渐进，不会一次性接收太多信息，每一个式子的练习，似乎都为下一个式子打下了基础，这种编排逻辑很清晰，让我对整个套路的学习有了全局的把握感。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极纯功：四十式太极拳》的版式设计得很舒适，阅读起来不费眼。我最喜欢的部分是，它将四十式太极拳进行了精细的划分，并且为每一个动作都配上了动作的要点提示。这些提示非常实用，能够帮助我在练习时纠正一些不当的姿势，比如“含胸拔背”，虽然看似简单，但在实际练习中，很多人都会忽略这一点。这本书的优点在于，它能够将那些抽象的太极拳理论，通过具体的动作分解和要点提示，变得更加具象化，易于理解和模仿。我尝试着跟着书中的图示和文字进行练习，感觉自己对动作的理解比之前深入了很多。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一个动作的指南，更是一位循循善诱的老师，引导我一步步地探索太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式非常吸引我，尤其是它对四十式太极拳的拆解。每一个式子都给了详细的分解图，并且文字解释也相当到位，能够清晰地指出动作的要领和易错点。我之前学习过一些太极拳，但总觉得缺少一些系统性的指导，这本书正好弥补了我的这个需求。我喜欢它在讲解动作时，不仅仅关注了外在的形态，还强调了内在的劲力运用，比如“松腰”、“塌腕”等概念的阐述，让我感觉练习起来更有深度。我特别注意到，书里提到的一些练习方法，比如“沉肩坠肘”，虽然听起来简单，但实际去体会，会发现它对身体的协调性要求很高。这本书的指导让我能够更有针对性地去练习，避免了盲目摸索。它让我意识到，太极拳的练习是一个由浅入深、由外入内的过程，需要耐心和细致的揣摩。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，让我对太极拳有了全新的认识。它不仅仅是一套拳法，更是一种生活哲学。书中对每一个动作的讲解都非常细致，配合着高质量的插图，让我在练习时能够更准确地把握动作的要领。我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”、“借力打力”等原理的阐述，这些理论性的内容，用通俗易懂的语言表达出来，并且与具体的动作相结合，让我能够更好地理解太极拳的精髓。这本书给我最大的感受是，它鼓励我去感受身体的每一个细微之处，去体会气在身体中的流动。我尝试着按照书中的指导去练习，虽然一开始动作还不太熟练，但我能感觉到身体的平衡性和协调性在慢慢提高。这本书让我觉得，太极拳的练习，是一个不断发现自我、超越自我的过程。