快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門 9787535956781 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐佶 著

圖書標籤:

• 休閑運動
• 自行車
• 綠道
• 健康
• 戶外
• 騎行
• 入門
• 生活方式
• 運動健身
• 科普

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535956781

商品編碼：29848965986

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門	作者	徐佶
定價	23.00元	齣版社	廣東科技齣版社
ISBN	9787535956781	齣版日期	2012-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.182Kg

內容簡介

徐佶主編的《快樂從綠道開始——休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

作者簡介

目錄

自行車基本知識 一 自行車運動的起源與發展 二 自行車運動在中國 三 國際大型自行車運動賽事 奧運會自行車賽 自行車大滿貫賽 環中國國際公路自行車賽 四 自行車運動的分類 場地賽 公路賽 越野賽 殘疾人自行車賽 休閑自行車運動 小輪車運動 五 自行車的騎行裝備 安全帽 騎行服裝 騎行鞋 騎行手套 護眼鏡 口罩 騎車背包 六 購車指南 購車的用途 適閤旅行的車型 車型的選擇 購車店的選擇 購車注意的事項 品牌推薦參考 七 自行車傳動原理 齒輪比 傳動比（傳動係數） 傳動行程 八 自行車的構造 車架 車把 車座 變速器 車輪與腳踏 刹車係統和速度器 九 自行車的分類 公路自行車 山地自行車 場地自行車 速降自行車 越野公路自行車 旅行自行車小輪自行車 一 自行車騎行基本技術動作 踏蹬時身體的位置 踏蹬的種方式 上下坡騎行動作 彎道騎行動作 刹車動作 二 自行車運動戰術 競賽運動戰術 休閑運動戰術 山地自行車的騎行技術 三 自行車運動的基本訓練方法 身體素質訓練的核心內容 體能訓練的基本方法 四 自行車運動常見不適與損傷預防及 處理 頭痛 肩膀痛 脖子痛 腰痛 陽光灼傷 關節扭傷 膝關節痛 抽筋 手臂不適 部不適 五 自行車運動的營養補充與運動後恢復 閤理補充營養 按摩放鬆 溫水浴 充足的睡眠 六 自行車的保養 保養與閤理使用 自行車內胎的修閑綠道騎行 一 自行車旅行 自行車旅行的優點 自行車旅行的計劃 安全齣行的要點 二 快樂齣行——自行車綠道簡介 綠道的定義和分類 綠道的主要功能 外綠道建設發展概況 綠道快樂騎行的技巧 綠道快樂騎行的安全事項 騎行時交流的種手勢 三 珠三角地區綠道快樂騎行 四 珠三角市綠道網騎行指南 廣州段綠道 廣州段綠道途經景點 深圳段綠道 深圳段綠道途經景點 珠海段綠道 珠海段綠道途經景點 佛山段綠道 佛山段綠道途經景點 惠州段綠道（東江流域綠道） 惠州段綠道途經景點 東莞段綠道 東莞段綠道途經景點 中山段綠道 中山段綠道途經景點 江門段綠道 江門段綠道途經景點 肇慶段綠道 肇慶段綠道途經景點主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《綠野漫步：探索城市與自然的自行車悠遊指南》 內容簡介 這是一本為所有熱愛生活、渴望探索的讀者量身打造的指南。它不僅僅是一本關於自行車的書，更是一扇通往發現、健康與寜靜生活方式的大門。在這裏，我們拋開日常的喧囂與束縛，將目光投嚮那些被遺忘或忽略的美好角落，用最簡單、最環保的方式，重新連接自我與周遭的世界。 本書的核心在於“悠遊”，這是一種介於快節奏的通勤和艱苦的戶外挑戰之間的騎行方式。它強調的是過程中的樂趣，是每一次呼吸的清新，是每一次轉動車輪帶來的自由感受。我們鼓勵讀者放下對速度和距離的執念，去感受風的撫摸，去聆聽自然的耳語，去欣賞路邊的一草一木，去發現那些隱藏在城市邊緣的綠意，以及深入腹地時令人驚嘆的自然風光。 第一部分：啓程——認識你的夥伴與行囊 在踏上旅程之前，瞭解你的自行車和必要的裝備是至關重要的。這一部分將帶領你從零開始，建立對自行車的初步認知，無論你是初學者還是有一定經驗的騎行者，都能從中獲得啓發。 選購你的“綠野夥伴”：我們將詳細介紹不同類型的自行車，如城市通勤車、山地車、旅行車等，並分析它們的特點與適用場景。你將學會如何根據自己的需求、預算和騎行環境來選擇最適閤自己的自行車。我們將深入探討車架材質、變速係統、刹車類型、輪胎選擇等關鍵要素，幫助你做齣明智的決定。還會提供一些關於二手車選購的建議，讓你的第一輛自行車既經濟又可靠。 裝備的智慧：騎行裝備的選擇關乎舒適度、安全性和便利性。本書將為你梳理必不可少的裝備清單，並對其進行詳細解讀。頭盔的選擇至關重要，我們將介紹不同款式的頭盔，以及如何正確佩戴以確保最大程度的安全。騎行服的材質、剪裁和功能性將是另一個重點，讓你在不同天氣下都能保持舒適。手套、眼鏡、鞋子等細節也同樣不容忽視。此外，我們還會介紹一些實用配件，如水壺架、打氣筒、補胎工具、車燈、車鎖以及車載維修包，讓你能夠從容應對旅途中的小狀況。 自行車的日常嗬護：擁有一輛好的自行車隻是第一步，日常的維護更是延長其壽命和保證騎行順暢的關鍵。我們將為你提供簡單易懂的自行車維護指南，包括鏈條的清潔與潤滑、輪胎氣壓的檢查、刹車的調整、螺絲的緊固等。讓你在傢也能輕鬆完成基本的保養工作，避免不必要的故障。 第二部分：尋蹤——城市綠道與郊野小徑的魅力 城市與自然並非彼此孤立，自行車正是連接二者的完美橋梁。這一部分將帶你發掘那些隱藏在都市中的綠色動脈，以及通往寜靜郊野的幽靜小徑。 城市綠道的探索：我們將詳細介紹城市綠道的概念及其重要性。這些精心設計的綠道不僅為騎行提供瞭安全舒適的環境，更將城市景觀與自然元素巧妙融閤。本書將為你推薦一些極具代錶性的城市綠道，並提供詳細的騎行綫路建議，包括沿途的景點、休息點、餐飲選擇以及最佳的騎行時間。你將學會如何利用地圖和導航工具來規劃自己的城市綠道之旅。 郊野的召喚：當城市的熱鬧逐漸遠去，郊野的寜靜便撲麵而來。我們將為你介紹適閤休閑騎行的郊野小徑，如鄉間小路、濱水步道、林間小徑等。這些路綫通常路況良好，風景優美，非常適閤全傢齣行或與朋友一同享受慢時光。我們將提供一些關於如何識彆安全小徑的建議，以及在郊野騎行時需要注意的交通規則和環保禮儀。 發現隱藏的美景：自行車騎行最大的樂趣之一在於“不期而遇”。本書將鼓勵你打破既定的路綫，去探索那些未知的角落。我們會分享一些發現隱藏美景的技巧，比如留意地圖上的支路、跟隨當地人的足跡、或者隻是憑著好奇心拐個彎。你可能會發現一個古老的村莊、一個寜靜的湖泊、或者一片開滿野花的草地，這些意外的驚喜將成為你騎行旅程中最寶貴的財富。 季節的韻律：不同的季節為自行車騎行帶來瞭截然不同的風景和體驗。我們將探討不同季節的騎行特點，春季的勃勃生機、夏季的綠意盎然、鞦季的層林盡染、以及鼕季的蕭瑟之美。你將學會如何根據季節選擇閤適的路綫和裝備，以及如何欣賞不同季節的獨特魅力。 第三部分：沉浸——享受騎行的樂趣與益處 自行車騎行不僅僅是一種交通方式，更是一種生活態度，一種能夠滋養身心、豐富人生的體驗。 身心健康的饋贈：我們將深入探討自行車騎行對身心健康的諸多益處。規律的騎行能夠增強心肺功能，提高身體素質，幫助控製體重，有效預防多種慢性疾病。同時，騎行也是一種絕佳的減壓方式，戶外的空氣、陽光和運動能夠有效緩解壓力，改善情緒，提升幸福感。我們會分享一些關於如何科學騎行，以最大化運動效果的建議。 心靈的滌蕩與成長：在一次次的轉動車輪中，心靈也得到瞭滌蕩與成長。我們將探討騎行如何幫助我們放慢腳步，重新審視生活，培養耐心和毅力。在獨自騎行時，我們有機會與自我對話，理清思緒；與他人同行時，則能增進友誼，共享歡樂。本書將分享一些關於如何通過騎行來提升自我認知和解決問題的故事和感悟。 環保的生活實踐：作為一種零排放的交通工具，自行車騎行是踐行環保理念的絕佳方式。我們將強調自行車騎行在減少碳排放、緩解交通擁堵、改善空氣質量等方麵的積極作用，鼓勵讀者將自行車融入日常生活，成為低碳生活方式的踐行者。 社交與連接：騎行也是一種絕佳的社交活動。本書將介紹如何加入騎行社群，參加團體騎行活動，結識誌同道閤的朋友。你將瞭解到組織一次成功的團體騎行的注意事項，以及如何在騎行中建立更深厚的友誼。 攝影與記錄：每一次騎行都是一次獨特的經曆，用鏡頭記錄下沿途的美景，將成為珍貴的迴憶。我們將提供一些關於如何利用手機或相機捕捉騎行旅途精彩瞬間的技巧，以及如何通過文字、照片等形式來分享你的騎行故事。 第四部分：遠行——拓展你的騎行邊界 當你在熟悉瞭周遭的環境後，或許會有更進一步的渴望。這一部分將為你提供一些關於如何拓展騎行邊界，開啓更具挑戰性和探索性的旅程的指導。 長途騎行的準備：我們將介紹長途騎行的規劃要點，包括路綫選擇、住宿安排、餐飲補給、裝備升級以及體能訓練等。你將瞭解到如何製定一份詳細的長途騎行計劃，並為可能遇到的各種情況做好準備。 裝備的進階：對於長途騎行，裝備的可靠性和實用性尤為重要。我們將介紹一些適閤長途騎行的專業裝備，如馱包、帳篷、睡袋、炊具等，並提供如何根據目的地和旅行風格選擇裝備的建議。 安全是首要：在探索更廣闊的世界時，安全意識更是不可或缺。我們將強調在陌生環境中騎行的注意事項，包括路況判斷、天氣預警、緊急情況應對以及如何與當地人溝通等。 文化與體驗：長途騎行也是一次深入體驗不同地域文化和生活方式的絕佳機會。你將瞭解到如何通過自行車旅行來更真實地感受當地的風土人情，並與當地居民建立聯係，獲得更深刻的人生體驗。 《綠野漫步》 旨在成為你口袋裏的隨行嚮導，是你開啓自行車悠遊之旅的起點。它鼓勵你放慢腳步，用心去感受，用身體去丈量，去發現生活中的點滴美好，去擁抱那個更健康、更自由、更遼闊的世界。無論你的目的地是城市的公園，還是遠方的山巒，每一次轉動車輪，都將是你嚮更精彩生活邁齣的堅實一步。

評分☆☆☆☆☆

這個周末，我決定給自己放個假，逃離城市的喧囂，尋找一片寜靜。偶然間翻開一本名為《綠野仙蹤》的書，書裏描繪的森林、河流和山野，瞬間勾起瞭我內心深處的渴望。我嚮往那種在自然中自由呼吸的感覺，感受微風拂過臉頰，聽溪水潺潺流淌，看陽光穿過樹葉灑下的斑駁光影。書中對於徒步旅行的細緻描寫，從如何選擇閤適的鞋子，到如何辨彆方嚮，再到如何應對突發的野外情況，都讓我覺得既實用又充滿冒險的樂趣。我開始想象自己背著簡單的行囊，踏上未知的旅程，去探索那些隱藏在地圖之外的美景。那種純粹的、不被打擾的自然體驗，是我一直以來所追求的。書中主人公的經曆，也讓我看到瞭個人成長的可能，每一次的剋服睏難，每一次的與自然的和諧相處，都是一次靈魂的洗禮。我迫不及待地想將這份對自然的嚮往付諸實踐，去感受那份久違的平靜與自在，去發現屬於自己的“綠野仙蹤”。

評分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於咖啡衝煮技巧的書，完全顛覆瞭我之前對咖啡的認知。我一直以為，隻要把咖啡豆磨碎，然後用水衝一下就好瞭，沒想到這裏麵竟然有如此多的門道。書裏詳細介紹瞭不同咖啡豆的産地、烘焙程度對風味的影響，以及各種衝煮器具的工作原理。我瞭解到，原來手衝、法壓壺、摩卡壺，甚至是滴濾咖啡機，都有其獨特的衝煮方法和適用的豆子。書中對水溫、水粉比、研磨度這些看似微小的細節的講解，都極其到位，仿佛每一個數字背後都蘊含著決定一杯咖啡生死的力量。讀完這本書，我仿佛覺得自己已經掌握瞭成為一名“咖啡師”的秘訣，躍躍欲試地想去實踐。我開始期待，下次為自己，或者為朋友衝煮一杯完美的咖啡，讓那香醇的味道，點亮生活中的每一個平凡時刻。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於城市建築史的著作，雖然不是我平時涉獵的範圍，但書中的內容卻讓我大開眼界。它深入淺齣地剖析瞭從古代到現代，不同時期城市麵貌的變遷，以及這些變遷背後所蘊含的社會、經濟和文化因素。我尤其對書中關於中世紀歐洲城市的描述印象深刻，那些狹窄的街道、高聳的教堂、以及至今仍保留著的古老城牆，仿佛讓我置身於那個充滿故事的時代。書中還詳細介紹瞭不同建築風格的演變，例如哥特式建築的飛扶壁和彩色玻璃窗，以及巴洛剋建築的華麗與宏偉，都讓我感受到瞭人類在建築藝術上的智慧與創造力。讀這本書，就像是在與曆史對話，瞭解我們所生活的城市是如何一步步形成的，以及那些曾經繁華或衰落的痕跡是如何被時間雕刻在城市的肌理之中的。它讓我開始重新審視身邊的每一棟建築，每一次走過熟悉的街道，都會有新的發現和感悟。這種跨越時空的知識體驗，著實令人著迷。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本關於古代神話傳說的書籍中，仿佛穿越瞭時空的隧道，置身於那些古老而神秘的世界。書中描繪瞭諸如希臘神話中的諸神恩怨，北歐神話中英靈殿的宏偉，以及中國古代的神話人物，像是盤古開天闢地、女媧補天造人的故事。我尤其著迷於那些神話故事中所蘊含的哲學思考和人類情感，像是關於愛與恨、生與死、正義與邪惡的永恒主題。書中的文字充滿瞭想象力，將那些遙遠的神祇和英雄描繪得栩栩如生，讓我感受到瞭人類早期對世界的好奇與敬畏。每一次閱讀，都像是進行瞭一次心靈的探險，去理解古人是如何解釋自然現象，如何構建他們的精神世界。這種閱讀體驗，讓我對人類文明的起源有瞭更深的思考，也讓我覺得，那些古老的故事，依然擁有著穿越時空的力量，能夠觸動我們內心最深處的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於古典音樂鑒賞的書，裏麵的內容對於我這樣對音樂知之甚少的“門外漢”來說，簡直是一場及時雨。書裏沒有長篇大論的音樂理論，而是從最簡單、最直觀的角度，帶領讀者進入音樂的世界。它會介紹一些經典的作麯傢，比如巴赫、莫紮特、貝多芬，並且會選取他們一些膾炙人口的作品，通過生動有趣的語言來解讀這些作品的背景故事，以及作麯傢當時的心境。更重要的是，它會教你如何去“聽”音樂，如何捕捉鏇律的起伏、和聲的色彩，以及不同樂器的獨特魅力。我發現，原來古典音樂並非高高在上，也並非晦澀難懂，它同樣可以錶達豐富的情感，講述動人的故事。書中提供瞭一些入門級的麯目推薦，我已經迫不及待地準備去聆聽瞭，希望能通過這本書，打開我對古典音樂的大門，讓生活多一份藝術的滋養，少一份嘈雜的乾擾。