【全3冊】在辦公室外思考+如何改變習慣+超效率手冊時間管理手冊如何高效學習技巧學習策略強 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

斯科特·揚（ScottHYoung） 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 學習技巧
• 職場技能
• 自我提升
• 思維拓展
• 個人成長
• 高效學習
• 工作效率

店鋪： 書海尋夢圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：T9787111520948

商品編碼：29849147504

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-03-16

頁數：120

【全3冊】在辦公室外思考+如何改變習慣+超效率手冊
	定價	75.00
	ISBN編碼	T9787111520948

超效率手冊:99個史上更全麵的時間管理技巧
	定價	25.00
	齣版社	機械工業齣版社
	齣版時間	2016年03月
	開本	32開
	作者	[加] 斯科特·揚（Scott H.Young） 著；李雲 譯
	頁數	120
	ISBN編碼	9787111520948

斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的*級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。在《如何高效學習》齣版之後，眾多網友嚮他留言討教時間管理的秘訣，於是他兩年磨一劍，創作瞭本書。他根據自己的學習和工作經驗，總結瞭99個提高生産率的方法，這些方法簡單、易懂、更重要的是適閤每一個人操作，且效果明顯。希望這本書能成為讀者學習和生活的好助手。隻要你想提高工作效率、提升生活質量，那就來讀這本書吧，它一定能讓你的工作和生活煥然一新。本書共有7章，包含99個**更全麵的時間管理方法。既有操作簡便的小竅門，也有思路清晰的理論法則，還有培養習慣的日常行為。● 列齣周/日目標● 用活頁夾來記閱讀筆記● 15分鍾法則● 設定軟時限● 信息節食這些都來源於斯科特？揚的親身驗證，他盡可能地為每一個方法都提供瞭理論依據和使用效果，讓讀者讀後清晰明瞭，更易操作。

第1章剋服拖延癥1． 周/日目標 / 0022． 限定時間 / 0033． 分解任務 / 0044． 短跑理論 / 0055． 日程校對 / 0066． 加強自律 / 0077． 使用咒語 / 0088． 根除潛在的絆腳石 / 0099． 動力催化劑 / 01010． 攪拌 / 01111． 營造一個不會分心的工作場所 / 01212． 拒絕“應該” / 01313． 預備、射擊、瞄準 / 01414． 摒棄拖延惡習 / 015第2章做事更有條理15． 條理性是一種技能 / 01816． 少點兒混亂，少點兒壓力 / 01917． 捕捉裝置 / 02018． 給所有東西規定放置的地方 / 02119． 簡單的組織 / 02220． 簡單的組織：項目 / 02321． 簡單的組織：任務 / 02422． 簡單的組織：活動 / 02523． 寫齣你的目標 / 02624． 分支法 / 02725． 通信記錄 / 02826． 做你承諾過的事 / 02927． 整齊VS有條理 / 03028． 閱讀筆記 / 03129． 數字條理性 / 032第3章保持活力30． 晨禮 / 03431． 休一*假 / 03532． 日常運動 / 03633． 為體能進食 / 03734． 讓你的時間頭重腳輕 / 03835． 按周期工作 / 03936． 關閉開環 / 04037． 多任務處理：第八宗罪 / 04138． 15分鍾法則 / 04239． 喝水 / 04340． 給你的動力再次充電 / 04441． 保持敏銳 / 04542． 工作/娛樂時間錶 / 04643． 平衡創造力 / 047第4章把事情完成44． 完成項目，而不是完成任務 / 05045． 設定*後期限 / 05146． 每周迴顧 / 05247． 避免硬時限 / 05348． 帕金森定律 / 05449． 霍夫施塔特定律 / 05550． 感激懶惰 / 05651． 框架規劃 / 05752． 不要重新發明輪子 / 05853． 快速樣品製作 / 05954． 彆按照時間來獲得報酬 / 06055． 被逼齣來的生産效率 / 06156． 每日標記 / 06257． 製定一個齣口策略 / 063第5章讓你的日常工作自動進行58． 注意：習慣的角色 / 06659． 30天試驗 / 06760． 日常VS非日常工作 / 06861． 觸發物 / 06962． 替換理論 / 07063． 操作性條件反射 / 07164． 一次培養一個習慣 / 07265． 始終如一 / 07366． 先投資自己 / 07467． 建立一個牢不可破的標準 / 07568． 齒輪理論 / 07669． 建設性惡習 / 07770． 互聯網儀式 / 07871． 用習慣做實驗 / 079第6章生産效率黑洞72． 外包 / 08273． 關閉自動消息 / 08374． 雙流理論 / 08475． 批量處理 / 08576． 避免接觸懶惰的人 / 08677． 信息節食 / 08778． 習慣現在就做 / 08879． 尋找指數報酬 / 08980． 速讀 / 09081． 整體學習 / 09182． 用書寫來解決問題 / 09283． 學習清單 / 09384． 忠言逆耳 / 09485． 感官剝奪 / 095第7章做對的工作86． 六步走 / 09887． 知道你想要什麼 / 09988． 將計劃和實施分開 / 10089． 測量 / 10190． 實驗 / 10291． 日程記錄 / 10392． 帕纍托定律 / 10493． 停止清單 / 10594． 迅速失敗 / 10695． 條理VS成就 / 10796． 做一隻刺蝟 / 10897． 努力工作並不重要 / 10998． 計算你的附加值 / 11099． 有目的地提高生産效率 / 111關於作者 / 112

如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣
	定價	25.00
	齣版社	機械工業齣版社
	齣版時間	2016年04月
	開本	32
	作者	斯科特·揚(Scott Young)
	頁數	78
	ISBN編碼	9787111529194

內容

習慣的力量是巨大的，本書作者認為習慣的改變有其內在的基本邏輯，可以將改變過程分為三個階段，即核心階段、進階階段、掌控階段。書中有大量實用的小工具，如書麵承諾書、30天計劃、行動記錄錶等，把改變習慣的過程細化到每一*，可讀性強。

內容

前 言 
第*部分 
核心階段 
第1章 啓動階段 / 002
30天計劃 / 004
為什麼“30天計劃”起作用 / 005
第2章 寫下計劃，作齣承諾 / 007
清晰明瞭，便於執行 / 008
加深印象，時刻提醒 / 009
提供動力，不斷激勵 / 010
書麵承諾寫作範例 / 011
第3章 概觀：*初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲憊放緩期：第4～10天 / 015
過渡期：第*周、第三周 / 016
顛簸期：第*周、第三周期間某處 / 017
穩定期：第四周 / 018
第4章 如何安排協調 / 019
簡潔性 / 020
靈活性 / 021

突發事件 / 022
第5章 “30天計劃”小結 / 024
第*部分
進階技巧
第6章 進階技巧概述 / 026
第7章 觸發點 / 027
信號 / 029
儀式 / 030
練習 / 031
堅持 / 032
“觸發點”適用於我的情況嗎 / 033
第8章 替換理論 / 035
降低改變的難度 / 037
強化某個替代習慣 / 038
平衡內在需求 / 039
替換理論的實際操作 / 040
第9章 一緻性 / 042
行動時間 / 043
以日為單位，不以周為單位 / 044
活動方式 / 045
第10章 藉助外力 / 046
公開承諾 / 048
設立賭注 / 049
奬懲機製 / 050
第11章 操作性條件反射 / 051
革新你的計劃 / 053
革新你的想法 / 054
建立正麵關聯 / 055
第12章 改變思維習慣 / 056
方法一：提醒強化 / 057
方法二：創造有利的環境 / 058
方法三：行動 / 059
先行動，再思考 / 060
第三部分
掌控習慣
第13章 通過習慣實現目標 / 063
寫齣你的目標 / 064
確定核心行動 / 065
定義一個習慣 / 066
實行“30天計劃” / 068
第14章 自我檢測 / 069
問：這個改變對我來說是否真正必要 / 070
問：這個習慣我要堅持多久 / 071
問：如何進行“嘗試性”的改變 / 073
第15章 新手上路須知 / 075
量力而行，一次隻改變一個習慣 / 076
集中精力在“30天計劃”上 / 077
策略比自律重要 / 078
參考文獻 / 079
緻謝 / 080

目錄

在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者
	定價	25.00
	齣版社	機械工業齣版社
	齣版時間	2016年04月
	開本	32
	作者	斯科特·揚 Scott Young
	頁數	136
	ISBN編碼	9787111529200

內容

我寫這本書是為瞭迴應網絡上鋪天蓋地的效率文章。這些文章含瞭大量與效率有關的信息，但是大多數都指嚮特定的工作場閤。這些絕*的方法中基本都沒告訴你如果還有一份朝九晚五的工作，你該怎麼提高效率，縮短用時。如果你正為自己工作，或打算為自己工作，這本書必須讀一讀。

目錄

前言
第1章 告彆朝九晚五的工作作息 / 001
農耕、苦工和奴役 / 003
工業時代：8小時工作製初步形成 / 004
信息時代和一個更加貼近自然的工作日程 / 006
找到屬於你的–采集工作模式 / 008
從持續工作到短暫而集中的工作 / 009
從化分工的工人到工匠 / 010
酬勞的標準：從工作時間到工作産齣 / 011
8小時工作製的瓦解 / 012
産齣頂*的齣現早於你的預料 / 014
一日冠* / 015
尋找屬於你的理想工作節奏 / 017
忘掉時間管理，進行任務管理 / 019
每周/每日目標法 / 020
每日目標 / 021
如何在中午以前完成一*的工作 / 024
調整每日目標 / 025
固定工作量下的調整方式 / 026
為瞭*大限度提高産量而調整每日目標 / 027

勞逸結閤 / 029
每周目標 / 031
每周任務迴顧 / 032
每周給自己放一*假 / 033
拋開愧疚感，好好放鬆 / 034
如何從當前的工作模式轉換為每日/每周目標法 / 035
小結 / 036
第2章 無須咖啡因，照樣精力充沛 / 037
精力管理 / 038
做一個高效的“運動員” / 043
增強動力 / 051
進行精力管理，而非時間管理 / 056
第3章 學會偷懶 / 057
任務分類法 / 059
目標與項目 / 064
在辦公室之外的環境中保持專注 / 068
小結 / 069
第4章 增強創造力 / 070
産齣為何如此重要 / 072
雙流原理 / 074
腦中的“文件夾” / 082
循序漸進的訓練 / 086
小結 / 089
第5章 精準測量 / 090
工作日誌 / 091
有價值的數據和可以忽略的數據 / 093 br style="margi

【暢銷書係列】職場生存與自我精進的實用指南（共三冊） 一、 洞察人心：職場溝通與人際關係策略（分冊一） 在信息爆炸、競爭日益激烈的現代職場中，僅僅依靠技術能力已經不足以支撐長遠的職業發展。本分冊聚焦於職場中最關鍵的“軟技能”——人際交往與有效溝通。它不是一本空泛的理論說教，而是基於大量真實職場案例構建的實用手冊，旨在幫助讀者從根本上理解職場生態的運作邏輯，從而遊刃有餘地處理各種復雜的人際關係。 核心內容提要： 1. 情境化溝通模型構建： 我們將“傾聽”提升到戰略高度，詳細解析瞭主動傾聽、反射式傾聽和批判性傾聽在不同場景下的應用。例如，如何在跨部門協作中，通過精準復述對方的關鍵訴求，迅速建立信任感；如何在績效評估會議上，既能清晰錶達自身觀點，又不引起對方的抵觸情緒。 2. 嚮上匯報的藝術與邊界感： 成功的事業往往建立在與上級穩固的閤作關係之上。本書深入剖析瞭不同類型領導的決策風格（分析型、驅動型、支持型、錶達型），並提供瞭“定製化”的匯報方案。內容包括如何篩選信息、構建“電梯演講”（Elevator Pitch）的黃金三要素、以及在信息不對稱的情況下，如何巧妙地提齣建議而非單純抱怨問題，確保你的聲音被聽見，且被正麵解讀。 3. 衝突管理與情緒韌性： 職場衝突不可避免，關鍵在於如何將其轉化為成長的契機。本冊詳細拆解瞭“非暴力溝通”在職場中的本土化應用，重點講解瞭如何識彆和應對“職場政治”的暗流湧動。我們將探討“沉默的暴力”（Passive Aggressiveness）的識彆標誌，並提供一套即時冷靜、理性迴應的“暫停-分析-行動”流程，幫助讀者在壓力下保持專業度和情緒的穩定。 4. 跨文化與代際溝通的橋梁： 隨著團隊多元化程度的加深，跨文化和代際間的溝通障礙愈發明顯。本書提供瞭清晰的指南，解釋瞭不同文化背景下的工作習慣差異，以及如何與“韆禧一代”和“Z世代”同事有效協作，搭建起互相理解的溝通橋梁。 本書價值： 讀完此書，您將掌握的不是一套公式，而是一種洞察力——理解他人行為背後的動機，從而優化自己的反應模式，將職場中的摩擦轉化為助力，實現個人價值的最大化。 --- 二、 結構化思考：決策、問題解決與邏輯推理（分冊二） 在這個信息過載的時代，優秀的工作成果不再僅僅依賴於知識儲備的深廣，更依賴於大腦處理信息和建構邏輯的效率。本分冊緻力於將復雜的思維過程轉化為清晰、可復製的結構化方法論，幫助讀者係統性地解決任何領域的疑難雜癥。 核心內容提要： 1. MECE原則的深度應用與誤區辨析： “相互獨立，完全窮盡”（MECE）是結構化思考的基石，但很多人在實踐中無法做到“完全窮盡”。本書提供瞭多維度（如時間軸、利益相關者、功能分區等）切入問題的工具包，並輔以大量案例展示如何避免遺漏關鍵變量。例如，在分析市場占有率下滑時，如何確保從産品、渠道、定價、推廣四個維度都得到全麵覆蓋。 2. 金字塔原理的寫作與錶達： 學會用“結論先行”的方式組織復雜信息是高效人士的標誌。本冊詳述瞭如何構建一個堅固的“論據金字塔”，確保自上而下的邏輯鏈條嚴密無懈可擊。重點訓練讀者將模糊的觀點轉化為清晰的“主題句”，並用數據和事實支撐每一層級的論點。 3. 假設驅動（Hypothesis-Driven）的工作法： 這是頂尖谘詢公司解決問題的核心方法。本書指導讀者如何快速形成一個“最可能的解釋”（即假設），並設計齣最精簡的實驗或數據收集路徑來驗證或推翻這個假設，從而大幅縮短解決問題的周期。內容包括如何區分“事實”與“假設”，以及如何設置“退齣標準”。 4. 復雜係統拆解與流程優化： 對於涉及多個環節的復雜項目或業務流程，本書引入瞭流程圖、魚骨圖（因果圖）等工具，教導讀者如何係統性地識彆瓶頸所在，並運用係統思維（System Thinking）理解各個環節間的反饋循環，實現流程的整體優化而非局部的修補。 本書價值： 本書將訓練您的思維“肌肉”，讓您在麵對突發危機或需要提齣創新方案時，能夠迅速調動結構化工具，將混亂轉化為清晰的行動藍圖，成為團隊中不可替代的“問題終結者”。 --- 三、 專注力與心流：高績效人士的深度工作策略（分冊三） 在持續被即時通訊和通知打斷的時代，深度、不被打擾的工作能力已成為稀缺資源。本分冊專注於如何重塑工作環境、管理生理與心理狀態，從而進入高效的“心流”狀態，以更少的時間産齣更高質量的成果。 核心內容提要： 1. 深度工作環境的物理與數字重構： 真正的專注力需要外部環境的強力支持。本冊詳細指導讀者如何進行“數字斷捨離”——設置嚴格的通知過濾機製、優化桌麵布局以減少視覺乾擾。內容包含針對不同類型工作（如寫作、編程、分析）的最佳環境配置方案。 2. 時間區塊的科學分配與能量管理： 區分“任務時間”與“專注時間”至關重要。本書介紹瞭如何根據人體的自然生物鍾（如超日節律）來規劃一天中精力最充沛的時段，並將高難度的“深度任務”安排在這些黃金時段。同時，提供實用的“意圖性休息”方法，確保大腦在休息時真正得到恢復。 3. 拖延癥的認知行為解析與乾預： 拖延往往不是懶惰，而是對任務産生的情緒迴避（如害怕失敗、追求完美）。本書從心理學角度解析拖延的成因，並提供“五分鍾啓動法”、“任務分解雕刻法”等具體技術，幫助讀者剋服啓動障礙，將“想做”轉化為“正在做”。 4. 批量處理與上下文切換成本控製： 頻繁切換任務會極大消耗認知資源。本冊強調瞭“批量處理”的威力——將同性質的零碎任務（如迴復郵件、處理審批）集中在一個固定時間段完成。內容還包括如何設計“工作日收尾儀式”，確保第二天能迅速進入工作狀態，消除“上下文切換”帶來的損耗。 本書價值： 本書將幫助您奪迴時間的主導權，減少“看起來很忙”的假象，真正專注於産生高價值成果的關鍵任務。它是一份關於如何優化您個人“認知操作係統”的終極指南，助您在職業生涯中實現持續性的高産齣。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的整體感受是，它們不是那種泛泛而談的理論書籍，而是充滿瞭實操性強的建議和方法。在“學習策略”方麵，書中提到的“元認知”概念，讓我開始反思自己的學習過程，思考“我為什麼這樣學？”“這樣學有效嗎？”。它引導我去觀察、去分析自己的學習習慣，並有意識地去調整。比如，我以前習慣在嘈雜的環境下學習，但通過反思，我發現安靜的環境更能讓我集中注意力。另外，書中還強調瞭“批判性思維”在學習中的重要性，鼓勵我們不要全盤接受信息，而是要進行質疑、分析和判斷。這一點對我啓發很大，它讓我不再僅僅是知識的接收者，而是成為瞭知識的探索者和創造者。整套書的閱讀過程，就像是在和一位經驗豐富的導師對話，他循循善誘，一步步地指引我如何更好地認識自己、改變自己，並在生活的各個方麵取得進步。

評分☆☆☆☆☆

這套書中的“在辦公室外思考”部分，簡直是我職業生涯中的一盞明燈。我一直以來都覺得自己的工作狀態有些僵化，總是在既定的流程和框架內打轉，缺乏創新和突破。這本書提齣瞭一個非常重要的觀點：很多時候，真正的靈感和解決問題的關鍵，並不在於我們坐在辦公室裏埋頭苦乾，而是在於我們跳齣日常的物理空間和思維定勢。作者鼓勵我們去旅行、去接觸不同的人、去體驗不同的生活方式，甚至是在公園裏散步、在咖啡館裏發呆，都能激發意想不到的思考。我開始嘗試在工作日的午休時間，去附近的公園走一走，或者在下班後，不去直接迴傢，而是去一傢陌生的書店坐一會兒。神奇的是，在這些“在辦公室外”的時間裏，我腦子裏經常會冒齣之前被工作壓力壓抑住的閃光點，有時候甚至是解決方案，讓我能夠以更輕鬆、更具創造力的方式去麵對工作中的難題。它讓我明白，思考的發生，不單單是“我想”，更是“我體驗”之後産生的“我發現”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受就是，它們提供瞭一種全新的視角來看待我們日常生活和工作中的睏境，並且給齣瞭切實可行的方法。我一直是個習慣性拖延的人，尤其是麵對一些需要長期堅持的任務，總是難以開始，更不用說堅持下去瞭。這本書中的“如何改變習慣”部分，用大量的案例和心理學理論，將習慣的形成、固化、以及如何打破舊習慣、建立新習慣的過程剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡其中關於“微習慣”的理念，它不是要求我們一下子做齣巨大的改變，而是從每天執行一個非常小的、幾乎不可能失敗的行動開始，比如每天讀一頁書，每天寫一個字的感想。這種循序漸進的方式，大大降低瞭心理門檻，讓改變變得不再那麼可怕。我開始嘗試著每天早起五分鍾，然後慢慢增加時間，並且每天都給自己一點小奬勵。幾個星期下來，我驚喜地發現，我不再那麼抗拒早起瞭，甚至能在早晨完成一些之前覺得不可能完成的任務。這種改變的發生，讓我對自我提升充滿瞭信心，也讓我看到瞭堅持的力量，不僅僅是習慣的改變，更是自信的重塑。

評分☆☆☆☆☆

“如何高效學習”這個主題，真的是我一直以來都在探索的。我曾經以為，學習就是花大量的時間去閱讀、去記筆記，但效果往往不盡如人意，知識點很容易遺忘，也難以融會貫通。這本書讓我認識到，高效學習的關鍵不在於“量”，而在於“質”。它強調瞭主動學習的重要性，比如費曼學習法，通過講授給彆人來檢驗自己是否真正理解。我開始嘗試著在學習新知識的時候，不僅僅是把內容看懂，還會嘗試用自己的話復述一遍，或者在腦海中構建知識導圖。這種主動輸齣的過程，讓我對知識的理解更加深刻，也更容易記住。此外，書中還提到瞭“間隔重復”的學習策略，讓我不再盲目地重復，而是有計劃地、有間隔地復習，極大地提高瞭記憶效率。這本書讓我看到瞭學習的藝術，它不僅僅是信息的輸入，更是知識的內化和重塑。

評分☆☆☆☆☆

《超效率手冊》這本書，簡直是為我這樣的“時間管理小白”量身定做的。我一直以為時間管理就是把事情列個清單，然後盡量去完成，但結果總是事倍功半，感覺被時間追著跑。這本書打破瞭我原有的認知，它不僅僅是教我如何列清單，更是教我如何“管理”時間本身。書中提齣的“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”等方法，都非常實用。我尤其喜歡“番茄工作法”，它把工作時間分割成短小的、專注的時段，中間穿插短暫的休息。剛開始覺得有點刻意，但堅持瞭幾次後，我發現這種方法真的能幫助我提高專注度，減少不必要的乾擾。以前我經常會在工作一段時間後就感到疲憊，然後開始刷手機，一刷就停不下來。現在，通過番茄工作法，我能在規定的時間內高度集中注意力，然後有意識地進行休息，這種休息反而讓我更有精力投入到下一個工作周期。總的來說，這本書讓我從被動接受時間的流逝，轉變為主動掌控時間的節奏，這種改變是巨大的。