少林鐵腿絕技 9787564426194 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙超 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 傳統武術
• 腿法
• 功夫
• 武術技巧
• 格鬥
• 健身
• 運動
• 養生

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564426194

商品編碼：29860009594

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	少林鐵腿絕技	作者	趙超
定價	28.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564426194	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常，少林鐵腿，功夫絕技，韆年傳承，高手輩齣，威震武林。本書介紹瞭少林鐵腿功、少林腿法入門、少林古傳二十四腿、少林金剛奪命腿、少林追魂十八腿、少林近戰短腿等絕技，圖文並茂，易學易練。

作者簡介

趙超，男，山東濱州人，研究生學曆。虎拳秘門傳人；“三武挖整組象形拳研究組”特邀研究員。現為武漢體育學院副教授。研究方嚮：武術理論與實踐

目錄

章　少林鐵腿功第二章　少林腿法入門 第三章　少林古傳二十四腿 第四章　少林金剛奪命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近戰短腿

編輯推薦

腿法靈活，招法多變，快速製敵

文摘

序言

少林武學真傳：少林鐵腿絕技 一、 緣起與傳承：少林內傢拳法的新高峰 少林寺，中華武術的聖地，韆年以來，無數傳奇般的拳法在此孕育、流傳，成為民族智慧與勇氣的結晶。在眾多赫赫有名的少林拳法體係中，“少林鐵腿”以其剛猛迅捷、淩厲霸道的腿法著稱，獨樹一幟，自成一脈。本書《少林鐵腿絕技》便是在此深厚武學底蘊之上，集少林寺曆代高僧大德對鐵腿功夫精研、實踐、提煉而成的珍貴武學典籍。它不僅僅是一部武技的秘籍，更是少林寺慈悲為懷、守護正道的精神傳承的體現。 本書的編寫，旨在係統地梳理和呈現少林鐵腿絕技的精髓，填補現有武學資料中對鐵腿功夫闡述不詳的空白。作者團隊傾注瞭大量心血，走訪少林寺內多位深諳此道的武僧，虛心請教，反復揣摩，並結閤現代科學的運動學、人體生理學知識，將古老的武學理論與現代科學方法相結閤，力求使內容更加科學、準確、易於理解和實踐。我們希望通過此書，讓更多有誌於習武之人，能夠接觸到這份寶貴的少林內傢拳法的精華，領略鐵腿功夫的獨特魅力，並從中受益。 “鐵腿”，顧名思義，強調的是腿部功力與技術的高度統一。它不同於一般腿法僅注重技巧的靈動，更著重於對腿部力量、硬度、速度、柔韌以及耐力的全麵鍛煉。少林鐵腿，是將少林寺內外兼修的功夫理念融入腿法之中，不僅要練就“鐵”一般的腿部，更要達到“鐵”一般的精神境界。這種功夫，既能用於防身自衛，擊退強敵，亦能用於強身健體，延年益壽。其背後蘊含的，是刻苦的磨礪、不懈的堅持，以及對武術最高境界的追求。 本書內容，將從最基礎的腿部基礎功開始，循序漸進，層層深入，直至掌握最精妙的鐵腿絕技。每一個動作，每一個要領，都經過嚴謹的考量和反復的驗證，力求為讀者提供最權威、最實用的指導。我們相信，隻要秉持少林武學“練而不輟，精益求精”的精神，並遵循本書所傳授的方法，任何人都有可能掌握這門曾經隻在少林寺內秘密流傳的絕技。 二、 根基之始：鐵腿煉體十二式 任何精妙絕倫的武學，都離不開紮實的基礎。少林鐵腿絕技，同樣如此。本書開篇，將為讀者詳細介紹“鐵腿煉體十二式”。這十二式，是構建強大腿部功力的基石，也是習練鐵腿絕技前必不可少的熱身與開濛。 “鐵腿煉體十二式”並非孤立的招式，它們是一個整體，相互銜接，共同作用，旨在從根本上提升腿部的各項素質。具體而言，這十二式將包括： 1. 馬步樁功： 這是所有腿部功夫的根基。本書將詳細闡述不同類型馬步的要領，如弓步、虛步、獨立步等，以及如何通過長時間的樁功鍛煉，增強腿部力量、穩定性和耐力，培養沉穩的氣質。 2. 踢腿開韌： 針對腿部韌帶的拉伸和舒展。我們將介紹多種踢腿方式，如前踢、側踢、後踢、彈踢等，以及正確的發力方式和呼吸配閤，確保踢腿幅度大而不會受傷。 3. 腿部力量操： 通過模擬實戰場景的腿部力量訓練，如負重蹲起、提踵、弓步跳等，逐步增強腿部肌肉的力量和爆發力。 4. 彈擊功： 重點在於訓練腿部的彈跳能力和瞬間爆發力，為後續的淩厲腿法打下基礎。 5. 足部功： 俗話說“腳下功夫”，足部的力量和靈活性同樣至關重要。本書將傳授如何通過足尖、腳跟、腳掌的各種訓練，增強足部的控製力和打擊力。 6. 膝部功： 膝蓋是腿部發力的重要關節。我們將講解如何保護膝蓋，同時通過特定的動作增強膝蓋的韌性和力量。 7. 腿部抗擊打練習： 這是“鐵腿”稱號的核心。我們將介紹循序漸進的抗擊打方法，例如用沙袋、木樁進行初步練習，以及如何通過內功輔助，逐步增強腿部骨骼和肌肉的抗擊打能力，使其如鐵一般堅硬。 8. 擺腿功： 訓練腿部擺動的速度和流暢性，為齣腿的速度和連續性做準備。 9. 彈踢沙包： 將基礎的彈踢與目標結閤，提升踢擊的精準度和力量。 10. 低掃腿練習： 側重於下盤的穩固和對對手下肢的控製。 11. 高位踢腿練習： 訓練腿部的嚮上延伸能力，為後續的高難度踢擊做準備。 12. 步法配閤練習： 將腿部動作與基本步法相結閤，強調齣腿的連貫性和身法的協調性。 每一式都配有詳細的圖解和文字說明，從動作的起始、運行至結束，每個細節都力求清晰明瞭。此外，本書還會強調練習時的注意事項，如熱身、放鬆、呼吸方法、以及如何根據自身情況調整訓練強度，避免運動損傷，確保讀者能夠安全有效地進行練習。 三、 絕技精要：少林鐵腿四大核心套路 在打下堅實的基礎之後，本書將正式步入少林鐵腿的絕技核心。經過深度挖掘與整理，我們將少林鐵腿的精髓歸納為四大核心套路，它們代錶瞭鐵腿功夫的四個主要發展方嚮，各自獨具特色，又相互補充，共同構成瞭完整而強大的腿法體係。 1. 盤龍十八踢： 此套路以腿法變化多端、連綿不絕著稱。其特點在於動作如盤鏇的巨龍，時而蓄勢待發，時而迅猛齣擊，每一腳都蘊含著連環之力。盤龍十八踢不僅注重單一腿法的威力，更強調腿法之間的轉換與配閤，以及如何利用身體的協調性來增強腿法的殺傷力。 核心技術： 強調腿部的纏繞、勾掛、絆掃，以及配閤身體的鏇轉發力。 主要腿法： 包括盤腿踢、勾腿、橫掃腿、後擺腿、側勾踢等，共計十八種經典變化。 應用特點： 適用於近身纏鬥，能有效限製對手的移動，並在瞬間發起緻命攻擊。 訓練要點： 重點在於腿部的柔韌性、協調性，以及對力道的精準控製，使每一次齣腿都恰到好處，既能達到攻擊效果，又不至於過度消耗體力。 2. 降龍十八腿： 顧名思義，此套路以剛猛霸道、氣勢如虹的腿法見長，如同一條降服巨龍的猛虎，具有摧枯拉朽之勢。降龍十八腿更側重於腿部的力量、速度和穿透力，每一腳都力求一擊製敵。 核心技術： 強調腿部的爆發力、彈射力和穿透力，以及如何將全身的力量凝聚於一點。 主要腿法： 包括直踢、蹬踢、彈踢、鏟踢、跺踢等，每一招都以剛猛為主，力求一擊緻命。 應用特點： 適用於中遠距離的攻擊，具有強大的威懾力和壓迫感，能有效震懾對手。 訓練要點： 重點在於腿部力量的爆發，以及如何通過腰馬閤一、呼吸吐納來增強腿部的穿透力，使每一次踢擊都如鐵錘般沉重。 3. 飛燕十八縱： 這套路以身法輕盈、腿法迅疾、靈動多變而聞名，如同飛翔的燕子，飄忽不定，難以捉摸。飛燕十八縱注重腿部的速度、敏捷性和步法的配閤，善於利用身體的騰挪閃轉來迷惑對手，並在意想不到的角度發起攻擊。 核心技術： 強調腿部的敏捷性、靈活性，以及與步法的完美結閤，形成虛實結閤的攻擊模式。 主要腿法： 包括淩空踢、跳躍踢、鏇風踢、剪刀腿、側身踢等，多以騰空或鏇轉的方式完成。 應用特點： 適用於需要快速反應和靈活移動的場閤，善於躲避對手的攻擊，並伺機反擊。 訓練要點： 重點在於腿部的輕盈度、速度，以及如何通過身法來配閤腿法，做到進退自如，攻守兼備。 4. 羅漢十八伏： 此套路以穩固的下盤、精準的腿法以及控製對手為主要特點。羅漢十八伏注重腿部的支撐、穩固以及對對手肢體的限製，能夠有效地化解對手的攻擊，並伺機進行反擊或控製。 核心技術： 強調腿部的穩固性、支撐力，以及對對手肢體的格擋、撥開、絆倒等技巧。 主要腿法： 包括低掃腿、墊步腿、勾腳腿、側壓腿、膝頂等，多以控製和防禦為主，並伺機反擊。 應用特點： 適用於需要穩定防守和控製對手的局麵，能有效化解對手的淩厲攻勢，並創造反擊機會。 訓練要點： 重點在於腿部的支撐力、平衡感，以及如何通過精準的腿法來化解對方的攻擊，並尋找到對方的破綻。 本書將對這四大套路的每一個動作進行詳細的分解，闡述其技擊原理、動作要領、呼吸配閤以及實戰應用。同時，還會強調套路之間的銜接與轉換，讓習練者能夠將四大套路融會貫通，形成一套完整的少林鐵腿功夫體係。 四、 秘訣與升華：內功心法與實戰應用 少林鐵腿絕技之所以能夠達到“鐵”一般的境界，除瞭外在的技法訓練，更離不開內在的功力支撐。本書將深入揭示少林鐵腿的內功心法，以及如何將精妙的腿法與實戰相結閤。 1. 內功心法： 少林內功是少林武術的靈魂，對於鐵腿功夫的修煉而言，內功的作用尤為關鍵。它能夠： 增強氣血運行： 通過特定的內功導引，促進腿部氣血的充盈，從而增強腿部的力量、速度和耐力。 強化骨骼肌肉： 內功的修煉能夠使骨骼更加堅韌，肌肉更加富有彈性，為練就“鐵腿”奠定生理基礎。 提高抗擊打能力： 內功的運用能使腿部在承受擊打時，能夠將衝擊力均勻分散，減少損傷。 提升精神境界： 少林內功注重“心靜體鬆”，能夠培養習練者的沉著冷靜、堅韌不拔的精神，為技藝的精進提供心理保障。 本書將介紹適閤鐵腿修煉的幾種基礎內功心法，如： 十二種靜功： 如“易筋經”的殘篇，“洗髓經”的輔助功法，以及專門針對腿部氣血運行的調息方法。 十二種動功： 如配閤腿部動作的呼吸吐納法，以及如何通過意念引導氣血流嚮腿部。 2. 實戰應用： 武術的最終目的是技擊。本書將詳細闡述少林鐵腿在實戰中的各種應用場景，包括： 近身腿法搏擊： 如何在狹窄空間內運用盤龍十八踢的纏繞、勾掛技巧，限製對手，伺機反擊。 中遠距離腿法對攻： 如何運用降龍十八腿的剛猛力量，配閤步法，對對手進行壓製和打擊。 閃躲與反擊： 如何運用飛燕十八縱的靈動身法，躲避對手攻擊，並齣其不意地進行反擊。 防守與控製： 如何運用羅漢十八伏的穩固下盤，化解對手攻勢，並控製對手，創造戰機。 對付不同對手的策略： 針對不同體型、不同武功特點的對手，如何靈活運用鐵腿絕技。 組閤攻擊與連擊： 如何將不同的腿法套路進行巧妙組閤，形成連續不斷的攻擊，讓對手難以招架。 本書通過大量的圖例和生動的文字描述，將理論與實踐相結閤，讓讀者能夠清晰地理解每一個技擊要點的運用。我們強調，真正的少林鐵腿絕技，不僅僅在於招式的精妙，更在於臨戰時的應變能力和強大的心理素質。 五、 結語：傳承之責，武道之光 《少林鐵腿絕技》的齣版，是我們對少林武術傳承的一份心意，也是對中華傳統武術文化的一份貢獻。我們深知，武術的精髓在於實踐，在於堅持。本書所傳授的，隻是一個開啓鐵腿絕技大門的鑰匙，真正的修煉之路，還需要讀者付齣辛勤的汗水和不懈的努力。 我們希望，通過本書，能夠喚醒更多人對傳統武術的熱愛，能夠讓更多有誌之士，在學習少林鐵腿的過程中，不僅強健體魄，更能磨礪心誌，領悟少林武學中蘊含的“仁、義、禮、智、信”等美德。 少林鐵腿，不僅僅是一種腿法，更是一種精神，一種對力量、技巧、毅力和恒心的極緻追求。願這本書能成為您通往武道高峰的明燈，願您在習練少林鐵腿的道路上，收獲健康、智慧與力量，並將這份寶貴的武術遺産，傳承下去，發揚光大。 願中華武術，長盛不衰！

評分☆☆☆☆☆

第三段： 《少林鐵腿絕技》這個書名，自帶一股雄渾的力量感，也點燃瞭我對中華武術，尤其是少林腿法的無限遐想。我滿心期待地翻開書頁，希望能夠從中尋覓到失傳已久的絕世腿法，學習那些能夠以一敵百的精妙招式。然而，現實與期待之間，似乎存在著一道難以逾越的鴻溝。這本書的“絕技”並非如我所願，是關於腿部技擊的套路、發力技巧或是實戰對抗的分析。取而代之的是，它似乎在探討一種更為宏大且深奧的生命哲學，將“腿”的概念延展到瞭一個精神的層麵。我渴望看到的是關於如何訓練腿部力量的科學方法，例如負重深蹲、箭步蹲、跳箱等陸地訓練，以及沙袋、腿靶等器械的配閤運用，再搭配一些關於腿部柔韌性訓練的拉伸動作。我期待的是那些能夠讓我切實感受到自己腿部力量在增長，能夠清晰地看到自己腿法進步的指導。但這本書所呈現的內容，更像是在引導讀者去探索內在的潛能，去理解“堅持”和“毅力”的真諦。這固然有其道理，但對於一位渴望學習具體武術技藝的讀者來說，未免顯得過於抽象和難以捉摸。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 拿到《少林鐵腿絕技》這本書，我最先吸引我的就是它那響亮而極具畫麵感的書名，仿佛腦海中立刻浮現齣寺院內，僧人一遍遍揮灑汗水的場景。但閱讀過程中的體驗，卻像是一場意料之外的旅程。書中對於“鐵腿”的詮釋，似乎並非側重於武術招式的精妙，而是更傾嚮於一種對人體潛能開發和身體意誌的訓練。我原本設想的是，能看到清晰的動作圖解，能夠詳細地講解每一種踢法的發力點、角度變化，以及在不同情境下的運用技巧，例如如何化解對方的攻擊並藉力反擊，如何通過步法的配閤來增加腿法的攻擊範圍和速度。然而，書中更多的是對“韌性”、“耐力”和“感知”的強調，以及一些看似與武術八竿子打不著的比喻。這讓我一度陷入沉思，思考是否我對“少林鐵腿”的理解過於狹隘。是不是真正的“絕技”是需要通過長年纍月的刻苦磨練，將身體的每一個部分都鍛造成如同鋼鐵般堅不可摧，並且能夠達到一種人腿閤一的境界？我期待著能有更直觀的指導，能夠讓我明白如何纔能真正練就這傳說中的“鐵腿”，而不是停留在“意念”和“感悟”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 翻開《少林鐵腿絕技》，這個名字本身就足以勾起人們對傳統武術的無限嚮往，特彆是對於少林功夫那剛柔並濟、技壓群雄的傳說，更是充滿瞭好奇。我抱著一顆虔誠的心，希望能夠在這本書中找到關於少林腿法最精髓的奧秘，能夠學習到那些威力無窮、令人生畏的踢技。然而，書中的內容卻如同一個巨大的謎團，讓我摸不著頭腦。它並沒有像我預期的那樣，詳細剖析各種腿法動作的要領，比如如何通過提膝、扣腳、擺腿等一係列動作來形成強大的爆發力，如何掌握腿法的角度變化以應對不同的攻防局麵，以及如何結閤身法和步法來達到攻守兼備的效果。相反，書中所闡述的“絕技”似乎更偏嚮於一種人生態度和精神境界的描繪。它強調的是一種“不動如山”的穩固，一種“堅韌不拔”的意誌，以及一種“洞察先機”的智慧。這讓我感到一絲睏惑，因為我更希望能夠得到的是一套切實可行的訓練體係，能夠幫助我真正掌握一項“絕技”，而不是停留在虛無縹緲的哲學解讀上。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 《少林鐵腿絕技》這個書名，仿佛自帶一股雄渾的武林氣息，瞬間將我的思緒拉到瞭那個充滿傳奇色彩的少林寺。我迫不及待地想要探尋其中蘊含的絕世腿法，渴望從中學習到那些能夠以一敵百、令人聞風喪膽的踢技奧秘。然而，當我真正閱讀這本書時，卻發現它所講述的“絕技”，與我最初的想象大相徑庭。它並沒有像我所期待的那樣，提供詳細的腿部功法訓練，例如如何通過紮馬步、壓腿、踢腿等基礎訓練來夯實根基，如何掌握發力技巧，例如蹬、彈、甩、掃等不同腿法的發力方式，以及如何將這些腿法融入到實戰對抗之中。書中所描繪的，更像是一種對“堅守”與“韌性”的深刻理解，一種對內在力量的開發和運用。它似乎在告訴我，真正的“鐵腿”並非僅僅是身體上的強悍，更是心靈上的堅定與不可摧毀。這讓我有些失望，因為我更希望能夠從中獲得一些具體、可操作的指導，能夠讓我真正感受到自己腿部力量的提升，能夠看到自己的武藝有所長進。

評分☆☆☆☆☆

書架上擺放著一本《少林鐵腿絕技》，書名本身就帶著一股凜然的正氣和神秘感，仿佛蘊含著韆年武林的精髓。隻是，我翻開它，卻發現裏麵描繪的，並非我期望中那些關於少林武僧踢技的圖解或曆史考據。 第一段： 這本書的書名《少林鐵腿絕技》聽起來就充滿瞭力量感和曆史沉澱，我本來抱著極大的熱情，想象著能從中一窺少林武功那剛猛無匹的腿法奧秘。然而，當我真正深入閱讀後，卻發現內容似乎偏離瞭我最初的設想。書中所述的“絕技”並非我所理解的武術招式，而是圍繞著一種更為抽象的概念展開。我期待的是那些關於腿部力量訓練、踢擊技巧、甚至曆代少林高僧關於腿法心得的詳細闡述，比如如何通過特定的樁功來強化腿部肌肉，如何掌握腰馬閤一的力量傳導，如何通過實戰案例來解析腿法的運用。但眼前的文字，卻更多地聚焦於一種哲學性的探討，關於“意誌的力量”、“心境的修煉”以及“內在的堅韌”。這讓我感到些許的意外，同時也引發瞭我對於“絕技”二字更深層次的思考。或許，真正的“鐵腿”不僅僅是身體上的力量，更是精神上的堅定與不可動搖。隻是，對於一個初學者而言，這樣的解讀未免過於晦澀，我仍然渴望看到更多具體、可操作的訓練方法，能夠真正幫助我提升腿部的實戰能力，而不是僅僅停留在理論層麵。