少林铁腿绝技 9787564426194 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵超 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426194

商品编码：29860009594

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	少林铁腿绝技	作者	赵超
定价	28.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564426194	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常，少林铁腿，功夫绝技，千年传承，高手辈出，威震武林。本书介绍了少林铁腿功、少林腿法入门、少林古传二十四腿、少林金刚夺命腿、少林追魂十八腿、少林近战短腿等绝技，图文并茂，易学易练。

作者简介

赵超，男，山东滨州人，研究生学历。虎拳秘门传人；“三武挖整组象形拳研究组”特邀研究员。现为武汉体育学院副教授。研究方向：武术理论与实践

目录

章　少林铁腿功第二章　少林腿法入门 第三章　少林古传二十四腿 第四章　少林金刚夺命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近战短腿

编辑推荐

腿法灵活，招法多变，快速制敌

文摘

序言

少林武学真传：少林铁腿绝技 一、 缘起与传承：少林内家拳法的新高峰 少林寺，中华武术的圣地，千年以来，无数传奇般的拳法在此孕育、流传，成为民族智慧与勇气的结晶。在众多赫赫有名的少林拳法体系中，“少林铁腿”以其刚猛迅捷、凌厉霸道的腿法著称，独树一帜，自成一脉。本书《少林铁腿绝技》便是在此深厚武学底蕴之上，集少林寺历代高僧大德对铁腿功夫精研、实践、提炼而成的珍贵武学典籍。它不仅仅是一部武技的秘籍，更是少林寺慈悲为怀、守护正道的精神传承的体现。 本书的编写，旨在系统地梳理和呈现少林铁腿绝技的精髓，填补现有武学资料中对铁腿功夫阐述不详的空白。作者团队倾注了大量心血，走访少林寺内多位深谙此道的武僧，虚心请教，反复揣摩，并结合现代科学的运动学、人体生理学知识，将古老的武学理论与现代科学方法相结合，力求使内容更加科学、准确、易于理解和实践。我们希望通过此书，让更多有志于习武之人，能够接触到这份宝贵的少林内家拳法的精华，领略铁腿功夫的独特魅力，并从中受益。 “铁腿”，顾名思义，强调的是腿部功力与技术的高度统一。它不同于一般腿法仅注重技巧的灵动，更着重于对腿部力量、硬度、速度、柔韧以及耐力的全面锻炼。少林铁腿，是将少林寺内外兼修的功夫理念融入腿法之中，不仅要练就“铁”一般的腿部，更要达到“铁”一般的精神境界。这种功夫，既能用于防身自卫，击退强敌，亦能用于强身健体，延年益寿。其背后蕴含的，是刻苦的磨砺、不懈的坚持，以及对武术最高境界的追求。 本书内容，将从最基础的腿部基础功开始，循序渐进，层层深入，直至掌握最精妙的铁腿绝技。每一个动作，每一个要领，都经过严谨的考量和反复的验证，力求为读者提供最权威、最实用的指导。我们相信，只要秉持少林武学“练而不辍，精益求精”的精神，并遵循本书所传授的方法，任何人都有可能掌握这门曾经只在少林寺内秘密流传的绝技。 二、 根基之始：铁腿炼体十二式 任何精妙绝伦的武学，都离不开扎实的基础。少林铁腿绝技，同样如此。本书开篇，将为读者详细介绍“铁腿炼体十二式”。这十二式，是构建强大腿部功力的基石，也是习练铁腿绝技前必不可少的热身与开蒙。 “铁腿炼体十二式”并非孤立的招式，它们是一个整体，相互衔接，共同作用，旨在从根本上提升腿部的各项素质。具体而言，这十二式将包括： 1. 马步桩功： 这是所有腿部功夫的根基。本书将详细阐述不同类型马步的要领，如弓步、虚步、独立步等，以及如何通过长时间的桩功锻炼，增强腿部力量、稳定性和耐力，培养沉稳的气质。 2. 踢腿开韧： 针对腿部韧带的拉伸和舒展。我们将介绍多种踢腿方式，如前踢、侧踢、后踢、弹踢等，以及正确的发力方式和呼吸配合，确保踢腿幅度大而不会受伤。 3. 腿部力量操： 通过模拟实战场景的腿部力量训练，如负重蹲起、提踵、弓步跳等，逐步增强腿部肌肉的力量和爆发力。 4. 弹击功： 重点在于训练腿部的弹跳能力和瞬间爆发力，为后续的凌厉腿法打下基础。 5. 足部功： 俗话说“脚下功夫”，足部的力量和灵活性同样至关重要。本书将传授如何通过足尖、脚跟、脚掌的各种训练，增强足部的控制力和打击力。 6. 膝部功： 膝盖是腿部发力的重要关节。我们将讲解如何保护膝盖，同时通过特定的动作增强膝盖的韧性和力量。 7. 腿部抗击打练习： 这是“铁腿”称号的核心。我们将介绍循序渐进的抗击打方法，例如用沙袋、木桩进行初步练习，以及如何通过内功辅助，逐步增强腿部骨骼和肌肉的抗击打能力，使其如铁一般坚硬。 8. 摆腿功： 训练腿部摆动的速度和流畅性，为出腿的速度和连续性做准备。 9. 弹踢沙包： 将基础的弹踢与目标结合，提升踢击的精准度和力量。 10. 低扫腿练习： 侧重于下盘的稳固和对对手下肢的控制。 11. 高位踢腿练习： 训练腿部的向上延伸能力，为后续的高难度踢击做准备。 12. 步法配合练习： 将腿部动作与基本步法相结合，强调出腿的连贯性和身法的协调性。 每一式都配有详细的图解和文字说明，从动作的起始、运行至结束，每个细节都力求清晰明了。此外，本书还会强调练习时的注意事项，如热身、放松、呼吸方法、以及如何根据自身情况调整训练强度，避免运动损伤，确保读者能够安全有效地进行练习。 三、 绝技精要：少林铁腿四大核心套路 在打下坚实的基础之后，本书将正式步入少林铁腿的绝技核心。经过深度挖掘与整理，我们将少林铁腿的精髓归纳为四大核心套路，它们代表了铁腿功夫的四个主要发展方向，各自独具特色，又相互补充，共同构成了完整而强大的腿法体系。 1. 盘龙十八踢： 此套路以腿法变化多端、连绵不绝著称。其特点在于动作如盘旋的巨龙，时而蓄势待发，时而迅猛出击，每一脚都蕴含着连环之力。盘龙十八踢不仅注重单一腿法的威力，更强调腿法之间的转换与配合，以及如何利用身体的协调性来增强腿法的杀伤力。 核心技术： 强调腿部的缠绕、勾挂、绊扫，以及配合身体的旋转发力。 主要腿法： 包括盘腿踢、勾腿、横扫腿、后摆腿、侧勾踢等，共计十八种经典变化。 应用特点： 适用于近身缠斗，能有效限制对手的移动，并在瞬间发起致命攻击。 训练要点： 重点在于腿部的柔韧性、协调性，以及对力道的精准控制，使每一次出腿都恰到好处，既能达到攻击效果，又不至于过度消耗体力。 2. 降龙十八腿： 顾名思义，此套路以刚猛霸道、气势如虹的腿法见长，如同一条降服巨龙的猛虎，具有摧枯拉朽之势。降龙十八腿更侧重于腿部的力量、速度和穿透力，每一脚都力求一击制敌。 核心技术： 强调腿部的爆发力、弹射力和穿透力，以及如何将全身的力量凝聚于一点。 主要腿法： 包括直踢、蹬踢、弹踢、铲踢、跺踢等，每一招都以刚猛为主，力求一击致命。 应用特点： 适用于中远距离的攻击，具有强大的威慑力和压迫感，能有效震慑对手。 训练要点： 重点在于腿部力量的爆发，以及如何通过腰马合一、呼吸吐纳来增强腿部的穿透力，使每一次踢击都如铁锤般沉重。 3. 飞燕十八纵： 这套路以身法轻盈、腿法迅疾、灵动多变而闻名，如同飞翔的燕子，飘忽不定，难以捉摸。飞燕十八纵注重腿部的速度、敏捷性和步法的配合，善于利用身体的腾挪闪转来迷惑对手，并在意想不到的角度发起攻击。 核心技术： 强调腿部的敏捷性、灵活性，以及与步法的完美结合，形成虚实结合的攻击模式。 主要腿法： 包括凌空踢、跳跃踢、旋风踢、剪刀腿、侧身踢等，多以腾空或旋转的方式完成。 应用特点： 适用于需要快速反应和灵活移动的场合，善于躲避对手的攻击，并伺机反击。 训练要点： 重点在于腿部的轻盈度、速度，以及如何通过身法来配合腿法，做到进退自如，攻守兼备。 4. 罗汉十八伏： 此套路以稳固的下盘、精准的腿法以及控制对手为主要特点。罗汉十八伏注重腿部的支撑、稳固以及对对手肢体的限制，能够有效地化解对手的攻击，并伺机进行反击或控制。 核心技术： 强调腿部的稳固性、支撑力，以及对对手肢体的格挡、拨开、绊倒等技巧。 主要腿法： 包括低扫腿、垫步腿、勾脚腿、侧压腿、膝顶等，多以控制和防御为主，并伺机反击。 应用特点： 适用于需要稳定防守和控制对手的局面，能有效化解对手的凌厉攻势，并创造反击机会。 训练要点： 重点在于腿部的支撑力、平衡感，以及如何通过精准的腿法来化解对方的攻击，并寻找到对方的破绽。 本书将对这四大套路的每一个动作进行详细的分解，阐述其技击原理、动作要领、呼吸配合以及实战应用。同时，还会强调套路之间的衔接与转换，让习练者能够将四大套路融会贯通，形成一套完整的少林铁腿功夫体系。 四、 秘诀与升华：内功心法与实战应用 少林铁腿绝技之所以能够达到“铁”一般的境界，除了外在的技法训练，更离不开内在的功力支撑。本书将深入揭示少林铁腿的内功心法，以及如何将精妙的腿法与实战相结合。 1. 内功心法： 少林内功是少林武术的灵魂，对于铁腿功夫的修炼而言，内功的作用尤为关键。它能够： 增强气血运行： 通过特定的内功导引，促进腿部气血的充盈，从而增强腿部的力量、速度和耐力。 强化骨骼肌肉： 内功的修炼能够使骨骼更加坚韧，肌肉更加富有弹性，为练就“铁腿”奠定生理基础。 提高抗击打能力： 内功的运用能使腿部在承受击打时，能够将冲击力均匀分散，减少损伤。 提升精神境界： 少林内功注重“心静体松”，能够培养习练者的沉着冷静、坚韧不拔的精神，为技艺的精进提供心理保障。 本书将介绍适合铁腿修炼的几种基础内功心法，如： 十二种静功： 如“易筋经”的残篇，“洗髓经”的辅助功法，以及专门针对腿部气血运行的调息方法。 十二种动功： 如配合腿部动作的呼吸吐纳法，以及如何通过意念引导气血流向腿部。 2. 实战应用： 武术的最终目的是技击。本书将详细阐述少林铁腿在实战中的各种应用场景，包括： 近身腿法搏击： 如何在狭窄空间内运用盘龙十八踢的缠绕、勾挂技巧，限制对手，伺机反击。 中远距离腿法对攻： 如何运用降龙十八腿的刚猛力量，配合步法，对对手进行压制和打击。 闪躲与反击： 如何运用飞燕十八纵的灵动身法，躲避对手攻击，并出其不意地进行反击。 防守与控制： 如何运用罗汉十八伏的稳固下盘，化解对手攻势，并控制对手，创造战机。 对付不同对手的策略： 针对不同体型、不同武功特点的对手，如何灵活运用铁腿绝技。 组合攻击与连击： 如何将不同的腿法套路进行巧妙组合，形成连续不断的攻击，让对手难以招架。 本书通过大量的图例和生动的文字描述，将理论与实践相结合，让读者能够清晰地理解每一个技击要点的运用。我们强调，真正的少林铁腿绝技，不仅仅在于招式的精妙，更在于临战时的应变能力和强大的心理素质。 五、 结语：传承之责，武道之光 《少林铁腿绝技》的出版，是我们对少林武术传承的一份心意，也是对中华传统武术文化的一份贡献。我们深知，武术的精髓在于实践，在于坚持。本书所传授的，只是一个开启铁腿绝技大门的钥匙，真正的修炼之路，还需要读者付出辛勤的汗水和不懈的努力。 我们希望，通过本书，能够唤醒更多人对传统武术的热爱，能够让更多有志之士，在学习少林铁腿的过程中，不仅强健体魄，更能磨砺心志，领悟少林武学中蕴含的“仁、义、礼、智、信”等美德。 少林铁腿，不仅仅是一种腿法，更是一种精神，一种对力量、技巧、毅力和恒心的极致追求。愿这本书能成为您通往武道高峰的明灯，愿您在习练少林铁腿的道路上，收获健康、智慧与力量，并将这份宝贵的武术遗产，传承下去，发扬光大。 愿中华武术，长盛不衰！

评分☆☆☆☆☆

第五段： 《少林铁腿绝技》这个书名，仿佛自带一股雄浑的武林气息，瞬间将我的思绪拉到了那个充满传奇色彩的少林寺。我迫不及待地想要探寻其中蕴含的绝世腿法，渴望从中学习到那些能够以一敌百、令人闻风丧胆的踢技奥秘。然而，当我真正阅读这本书时，却发现它所讲述的“绝技”，与我最初的想象大相径庭。它并没有像我所期待的那样，提供详细的腿部功法训练，例如如何通过扎马步、压腿、踢腿等基础训练来夯实根基，如何掌握发力技巧，例如蹬、弹、甩、扫等不同腿法的发力方式，以及如何将这些腿法融入到实战对抗之中。书中所描绘的，更像是一种对“坚守”与“韧性”的深刻理解，一种对内在力量的开发和运用。它似乎在告诉我，真正的“铁腿”并非仅仅是身体上的强悍，更是心灵上的坚定与不可摧毁。这让我有些失望，因为我更希望能够从中获得一些具体、可操作的指导，能够让我真正感受到自己腿部力量的提升，能够看到自己的武艺有所长进。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 《少林铁腿绝技》这个书名，自带一股雄浑的力量感，也点燃了我对中华武术，尤其是少林腿法的无限遐想。我满心期待地翻开书页，希望能够从中寻觅到失传已久的绝世腿法，学习那些能够以一敌百的精妙招式。然而，现实与期待之间，似乎存在着一道难以逾越的鸿沟。这本书的“绝技”并非如我所愿，是关于腿部技击的套路、发力技巧或是实战对抗的分析。取而代之的是，它似乎在探讨一种更为宏大且深奥的生命哲学，将“腿”的概念延展到了一个精神的层面。我渴望看到的是关于如何训练腿部力量的科学方法，例如负重深蹲、箭步蹲、跳箱等陆地训练，以及沙袋、腿靶等器械的配合运用，再搭配一些关于腿部柔韧性训练的拉伸动作。我期待的是那些能够让我切实感受到自己腿部力量在增长，能够清晰地看到自己腿法进步的指导。但这本书所呈现的内容，更像是在引导读者去探索内在的潜能，去理解“坚持”和“毅力”的真谛。这固然有其道理，但对于一位渴望学习具体武术技艺的读者来说，未免显得过于抽象和难以捉摸。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 拿到《少林铁腿绝技》这本书，我最先吸引我的就是它那响亮而极具画面感的书名，仿佛脑海中立刻浮现出寺院内，僧人一遍遍挥洒汗水的场景。但阅读过程中的体验，却像是一场意料之外的旅程。书中对于“铁腿”的诠释，似乎并非侧重于武术招式的精妙，而是更倾向于一种对人体潜能开发和身体意志的训练。我原本设想的是，能看到清晰的动作图解，能够详细地讲解每一种踢法的发力点、角度变化，以及在不同情境下的运用技巧，例如如何化解对方的攻击并借力反击，如何通过步法的配合来增加腿法的攻击范围和速度。然而，书中更多的是对“韧性”、“耐力”和“感知”的强调，以及一些看似与武术八竿子打不着的比喻。这让我一度陷入沉思，思考是否我对“少林铁腿”的理解过于狭隘。是不是真正的“绝技”是需要通过长年累月的刻苦磨练，将身体的每一个部分都锻造成如同钢铁般坚不可摧，并且能够达到一种人腿合一的境界？我期待着能有更直观的指导，能够让我明白如何才能真正练就这传说中的“铁腿”，而不是停留在“意念”和“感悟”的层面。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 翻开《少林铁腿绝技》，这个名字本身就足以勾起人们对传统武术的无限向往，特别是对于少林功夫那刚柔并济、技压群雄的传说，更是充满了好奇。我抱着一颗虔诚的心，希望能够在这本书中找到关于少林腿法最精髓的奥秘，能够学习到那些威力无穷、令人生畏的踢技。然而，书中的内容却如同一个巨大的谜团，让我摸不着头脑。它并没有像我预期的那样，详细剖析各种腿法动作的要领，比如如何通过提膝、扣脚、摆腿等一系列动作来形成强大的爆发力，如何掌握腿法的角度变化以应对不同的攻防局面，以及如何结合身法和步法来达到攻守兼备的效果。相反，书中所阐述的“绝技”似乎更偏向于一种人生态度和精神境界的描绘。它强调的是一种“不动如山”的稳固，一种“坚韧不拔”的意志，以及一种“洞察先机”的智慧。这让我感到一丝困惑，因为我更希望能够得到的是一套切实可行的训练体系，能够帮助我真正掌握一项“绝技”，而不是停留在虚无缥缈的哲学解读上。

评分☆☆☆☆☆

书架上摆放着一本《少林铁腿绝技》，书名本身就带着一股凛然的正气和神秘感，仿佛蕴含着千年武林的精髓。只是，我翻开它，却发现里面描绘的，并非我期望中那些关于少林武僧踢技的图解或历史考据。 第一段： 这本书的书名《少林铁腿绝技》听起来就充满了力量感和历史沉淀，我本来抱着极大的热情，想象着能从中一窥少林武功那刚猛无匹的腿法奥秘。然而，当我真正深入阅读后，却发现内容似乎偏离了我最初的设想。书中所述的“绝技”并非我所理解的武术招式，而是围绕着一种更为抽象的概念展开。我期待的是那些关于腿部力量训练、踢击技巧、甚至历代少林高僧关于腿法心得的详细阐述，比如如何通过特定的桩功来强化腿部肌肉，如何掌握腰马合一的力量传导，如何通过实战案例来解析腿法的运用。但眼前的文字，却更多地聚焦于一种哲学性的探讨，关于“意志的力量”、“心境的修炼”以及“内在的坚韧”。这让我感到些许的意外，同时也引发了我对于“绝技”二字更深层次的思考。或许，真正的“铁腿”不仅仅是身体上的力量，更是精神上的坚定与不可动摇。只是，对于一个初学者而言，这样的解读未免过于晦涩，我仍然渴望看到更多具体、可操作的训练方法，能够真正帮助我提升腿部的实战能力，而不是仅仅停留在理论层面。