印象管理与女性健身活动及心理健康的关系 健身计划书健身书籍 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 印象管理
• 女性健身
• 心理健康
• 健身计划
• 运动心理学
• 健康生活
• 北京体育大学出版社
• 女性健康
• 行为健康
• 自我提升

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564416140

商品编码：29867608987

丛书名： 印象管理与女性健身活动及心理健康的关系

出版时间：2014-05-01

目录

 

 

一章 前言

一节 健身活动的心理学意义亟待开发

第二节 女性健身的心理特点及相关研究的不足

第三节 研究的切入点及研究意义

第四节 研究的总体构思和技术路线

第五节 研究的主要内容及研究的重点和难点

第二章 文献综述

一节 理论起源

第二节 运动领域的相关研究

第三节 运动领域中的性别研究

第四节 以往研究存在的不足及今后研究的方向和建议

第三章 中国女性身体锻炼自我呈现问卷（SPEQ-CF）的研制

一节 研究背景

第二节 自我呈现量表（SPEQ）在中国文化中的适应情况

第三节 中国女性身体锻炼自我呈现问卷（SPEQ-CF）的研制

第四章 应用研究

一节 女性印象管理发展规律及其与心理健康的关系

第二节 印象管理对女性健身活动的影响

第三节 印象管理与女性健身活动情境的选择

第四节 女性健身活动坚持程度与印象管理、心理健康的关系

第五章 总的讨论和建议

第六章 结论

第七章 致谢

参考文献（APA格式）
附录
附录1 SPEQ原文量表
附录2 SPEQ中文译本
附录3 开放式问卷
附录4 开放式问卷条目收集汇总
附录5 初测问卷
附录6 中国女性身体锻炼自我呈现问卷（SPEQ-CF）

附录7 体育锻炼情况调查表（学生问卷）

附录8 体育锻炼情况调查表（家长问卷）

附录9 体育锻炼情况调查表（健身场所用）

 

 

内容介绍

 

张立敏编写的《印象管理与女性健身活动及心理健康的关系》讲述了：运动健身领域中印象管理的多数研究都围绕女性展开，因此，考察女性健身活动中的印象管理问题成为本研究的切入点。同时，在考察印象管理与女性健身活动关系的基础之上，本研究还选择身体自尊、整体自尊、生活满意感作为指标，进一步探讨印象管理活动对于女性整体心理健康水平的影响。

对国外研究者研制的相关测量工具——《身体锻炼自我呈现问卷(SPEO)》的检验结果表明，其在中国文化背景中的适应性不尽理想。因此，在借鉴前人研究成果的基础上，以390名大学二年级女生作为研究参与者，研制了适应中国文化背景的《中国女性身体锻炼自我呈现问卷(SPEQ-CF)》，作为后继研究的测查工具。
随后的研究分4个部分展开：(1)以3748名9岁～50岁女性为研究参与者展开问卷调查，探讨印象管理发展规律及其与女性心理健康的关系。(2)在研究1的基础上，在健身俱乐部对434名16岁～60岁之间的女性进行了调查，考察印象管理对女性健身活动的影响。(3)对健身俱乐部中收集到的数据进行分析，揭示印象管理与女性对健身活动情境选择之间的关系。(4)对大学一年级新生212人(平均年龄18．98岁，标准差为0．90)进行追踪调查，探讨印象管理与女性健身活动坚持程度的关系，并比较不同性别之间的差异。
结果显示：(1)女性印象管理的水平随年龄出现波动，印象管理的重点随年龄和学历的不同而不同，大学阶段是女性印象管理水平的时期。(2)印象管理的具体维度在学生阶段对女性的生活满意感具有预i贝4作用，但预测力始终微弱，整体自尊始终是生活满意感有力的预测变量，且不会随年龄的变化而变化。从初中开始直至成年以后，身体价值感成为仅次于整体自尊的预测生活满意感的变量。(3)印象管理可以预测女性健身项目的选择，对女性每周的健身频率具有的预测作用，但对女性单次健身时间的整体预测效果不显著。和印象动机、印象觉知两个维度相比较，印象建设维度是预测女性健身频率和单次健身时间的稳定因素。(4)与印象管理相比，刻板印象和社会躯体焦虑对于预测女性单次健身时间更为有效。(5)印象管理水平不同的女性对于健身情境中有关个人信息的物质线索感受性不同，由此产生的应对策略体现在对“观众”人数的要求上。(6)长期身体锻炼对大学生印象管理与心理健康有影响，与自尊、生活满意感这样影响因素较多且结构相对稳定的概念相比，持续性身体锻炼更容易显著促进与身体直接相关的维度，如身体价值感。(7)长期身体锻炼对大学生印象管理及心理健康的影响不存在性别差异。

运动心理学前沿：从认知行为到身体适应 图书名称： 运动心理学前沿：从认知行为到身体适应 作者： 跨学科研究团队（虚拟） 出版社： 科学健身出版社 --- 内容简介： 本书旨在全面深入地探讨运动心理学的核心理论与实践应用，内容涵盖了从个体运动动机的形成、运动过程中的认知调控，到身体适应性变化所带来的心理效应等多个维度。我们试图构建一个多层次、跨学科的研究框架，将认知科学、行为心理学、生理学以及体育训练理论有机结合，为运动科学、心理咨询、体育教育等领域的专业人士及广大学习者提供前沿的、实证驱动的知识体系。 全书结构紧凑，分为六大部分，共计二十章，力求覆盖运动心理学研究的广阔图景。 --- 第一部分：运动心理学基础与理论构建 本部分奠定全书的理论基石，详细阐述运动心理学的历史演变、学科范畴及其与其他相关学科（如应用心理学、运动生理学）的交叉点。 第一章：运动心理学的学科定位与发展脉络 我们将追溯运动心理学如何从早期的实验心理学分支，逐步发展成为一个独立的、具有强大实践指导意义的学科。重点剖析经典理论模型，例如关于运动参与的经典行为改变阶段模型，以及当前学界对“运动与福祉”关系的新兴观点。 第二章：动机理论在运动情境中的应用 本章深入探讨个体参与和维持运动行为背后的驱动力。我们将详尽分析成就目标理论（Achievement Goal Theory）、自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）在解释内在动机与外在动机之间的复杂权衡。着重讨论如何通过环境设计和教练反馈策略，最大化个体的自主性和胜任感，从而促进长期坚持。 第三章：情绪与压力管理：运动中的情绪调节 运动过程并非总是积极的，恐惧、焦虑、挫败感是常见的心理体验。本章聚焦于运动情境下的情绪识别、表达与调节策略。内容涵盖情绪的生理基础（如皮质醇反应），以及认知重评、分心策略在应对比赛压力和训练倦怠中的实际应用。 --- 第二部分：运动认知过程与表现提升 本部分聚焦于运动表现的“心智层面”，探讨认知功能如何影响技能习得与临场发挥。 第四章：注意力资源与运动表现 我们将探讨注意力的广度、集中度和转换效率在不同运动项目（如需要持续注意力的耐力项目与需要快速反应的团队项目）中的作用。详细介绍“聚焦”与“分散”注意力的技术，例如“单点聚焦法”与“情境感知法”。 第五章：运动技能学习与记忆巩固 从认知心理学的角度解析运动技能是如何被编码、存储和提取的。重点分析反馈类型（内在反馈与外部反馈）对技能自动化的影响，并引入最新研究成果，探讨运动训练如何促进神经可塑性，从而加速运动记忆的巩固。 第六章：意象训练与心理排练 意象（Imagery）作为一种强大的心理工具，在本章得到详细阐述。我们将界定不同类型的意象（运动性、情境性、结果性），并提供基于神经科学证据的意象训练方案，指导运动员在不进行实际身体活动的情况下，优化神经通路和运动方案。 --- 第三部分：群体动力学与领导力在运动中的体现 本部分将焦点从个体转移至团队，分析群体结构、沟通模式和领导风格如何塑造团队绩效与成员满意度。 第七章：运动团队凝聚力的构建与测量 团队凝聚力被视为高性能团队的关键要素。本章区分了任务凝聚力与社交凝聚力，并介绍几种已被广泛应用的凝聚力评估工具。讨论教练、队长及队友间的角色清晰度对凝聚力的影响。 第八章：运动团队中的冲突管理与沟通技巧 冲突在团队中不可避免，有效的管理是提升绩效的关键。本章提供了一套结构化的冲突解决框架，强调开放、非评判性沟通的重要性，并探讨在跨文化团队中进行有效沟通的挑战与策略。 第九章：教练领导力风格与运动员反应 本章深入研究了不同教练风格（如独裁式、民主式、教练式）对运动员动机、自我效能感和焦虑水平的影响。通过匹配教练风格与运动员发展阶段的理论，指导教练优化其领导行为。 --- 第四部分：特殊人群与特定情境下的运动心理学 本部分关注运动心理学在特定群体（如青少年、老年人）和特定挑战（如伤病康复）中的应用。 第十章：青少年体育参与中的心理发展挑战 青少年时期是运动价值观形成的关键阶段。本章探讨同伴压力、早期专业化（Early Specialization）的心理风险，以及如何平衡学业与运动的双重需求，保护青少年的心理健康和长期运动兴趣。 第十一章：伤病康复中的情绪调适与依从性 运动损伤不仅是生理挑战，更是重大的心理创伤。本章详细分析了从受伤到重返赛场的各个阶段（否认、愤怒、接受）的典型情绪反应。提供心理干预策略，以增强患者的自我效能感，提高康复计划的依从性。 第十二章：高风险运动中的风险感知与决策制定 针对极限运动或高风险项目，本章研究运动员如何评估和处理风险。探讨“风险偏好”的心理基础，以及在极端压力下，如何确保决策的理性与准确性。 --- 第五部分：运动与心理健康的双向关系 本部分是本书的核心创新点之一，探讨运动如何作为一种干预手段，以及心理状态如何反作用于运动表现。 第十三章：运动作为心理干预手段的机制 本章系统梳理了运动（特别是中等强度有氧运动和抗阻训练）对抑郁、焦虑症状的缓解作用。深入探讨运动促进神经递质（如内啡肽、血清素）释放、调节HPA轴反应的生物学机制。 第十四章：运动与自我概念、身体意象的重塑 身体意象（Body Image）是心理健康的关键维度。本章分析了运动参与如何积极地影响个体对自身身体的认知和情感评价，特别是针对那些可能存在身体形象困扰的个体，运动如何引导关注身体功能而非仅仅是外观。 第十五章：运动疲劳与心理倦怠的识别与预防 过度训练不仅导致生理疲劳，更会引发心理倦怠。本章区分了正常的训练负荷与可能导致崩溃的超负荷状态，并提出了基于主观感受量表的早期预警系统。 --- 第六部分：运动心理学的量化研究方法与伦理规范 第十六章：运动心理学研究中的量化工具 介绍用于测量运动动机、焦虑水平、注意力分配等核心构念的标准化量表和问卷设计原则。强调测量的信度和效度在实践中的意义。 第十七章：生理指标在心理评估中的应用 探讨心率变异性（HRV）、皮肤电反应（GSR）等生理指标如何作为客观证据，辅助评估运动员的压力水平和恢复状态。 第十八章：运动心理学的伦理边界与专业实践 讨论在进行心理干预或评估时，保护运动员隐私、避免过度依赖测试结果、以及界定咨询师职责范围的伦理要求。 --- 结语与未来展望 本书的最后部分将总结当前运动心理学研究的成就，并展望未来可能的研究热点，如虚拟现实技术在运动认知训练中的潜力，以及更精细的个体化（Precision Sport Psychology）干预模式的构建。 本书结构严谨，理论与实践并重，旨在为希望系统学习运动心理学知识的读者提供一本权威、全面且极具操作性的参考读物。 --- 适用读者群： 体育院校学生及研究生 运动队教练员与体能训练师 运动康复师与运动心理咨询师 对运动与心智关系感兴趣的健康爱好者

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书显然是经过了扎实的理论支撑和大量的实践验证的。书中对不同运动模式的生理适应性分析非常到位，尤其是一些关于女性生理周期与训练强度匹配的建议，体现了极高的专业性和对目标群体的尊重。我发现它在讨论如何利用运动来改善日常精神状态时，引用了一些最新的神经科学发现，这让整个论述显得尤为可信和前沿。它不仅仅停留在“多运动对你有好处”这个表层认知，而是深挖了其中的生物化学机制，让我对“为什么”运动有效有了更深刻的理解。这种兼具人文关怀与科学严谨性的内容呈现方式，使得这本书的价值远远超出了普通健身指南的范畴，它更像是一本关于如何优化生命体验的综合手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理健康领域也抱有浓厚兴趣的读者，我特别关注书中对于“心流”体验的描述。我发现在进行某些重复性较高的训练，比如长距离慢跑时，如果能进入一种忘我的状态，运动的痛苦感会奇妙地消退，取而代之的是一种强烈的满足感和清晰感。这本书似乎捕捉到了这种微妙的心理机制，并提供了有助于诱发这种状态的方法论。它将身体锻炼提升到了精神层面探索的高度，让我意识到，健身绝不仅仅是外形的雕塑，更是一种强大的自我对话和情绪调节工具。每当生活压力山大时，去拥抱一次酣畅淋漓的运动，那种精神上的涤荡和重置，是任何药物或娱乐都无法替代的。这本书巧妙地搭建了运动与内在平和之间的桥梁，这一点让我深受启发。

评分☆☆☆☆☆

我以前尝试过很多所谓的“快速见效”的健身方案，结果往往是三天打鱼两天晒网，效果甚微，还会带来不必要的身体负担。这次接触这本书，最大的感受是它提供了一种非常系统和渐进式的训练思维。它不是简单地罗列动作，而是深入浅出地讲解了不同阶段身体可能出现的反应以及如何进行相应的调整，这种科学的、注重个体差异的叙述方式，让我感到无比踏实。特别是关于如何将健身融入日常生活的那些小贴士，简直是“救命稻草”，它们教会我如何在忙碌的工作间隙找到哪怕是十分钟的运动机会，而不是将健身视为一个需要额外挤出大块时间的负担。这种实操层面的指导，比那些空泛的口号更有力量，让我从心底里相信，真正的改变是从理解身体开始的，而非盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的亲和力，它不像某些专业书籍那样充斥着晦涩难懂的术语，而是用一种鼓励和赋能的语调与读者对话。我感觉作者就像一位经验丰富、耐心细致的导师，站在我的角度去理解我可能遇到的所有困惑和挫折。比如，它没有苛责那些偶尔偷懒的时刻，而是温和地引导读者分析背后的原因，并提供温和的回归路径。这种“不评判”的态度，极大地降低了初学者的畏难情绪。很多时候，我们对健身的放弃，源于对“完美主义”的恐惧，害怕达不到预设的严格标准。而这本书强调的是持续性、适应性和自我关怀，这种人性化的视角，比任何激进的口号都更能持久地激励我坚持下去，建立起一种更健康、更持久的自我对话模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人，封面色彩搭配得很有活力，那种充满动感的线条仿佛在无声地诉说着力量与蜕变。我尤其喜欢封面上选用的字体，既有现代感又不失稳重，让人一看就知道这是一本关于积极向上生活态度的指南。拿到手里，纸张的质感也相当不错，翻阅起来手感舒适，印刷清晰，这对于一本需要经常查阅的工具书来说非常重要。书本的整体排版也十分考究，章节划分清晰明了，目录的编排逻辑性很强，使得读者可以很方便地找到自己感兴趣或者需要深入研究的部分。尽管我还没有完全读完，但仅从这些初印象来看，出版方在细节上确实下足了功夫，这种对品质的追求，让人对内文内容的专业性和可靠性也充满了期待。它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，摆在书架上都觉得赏心悦目。