戶外運動與安全防衛技能 9787303140176 北京師範大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃建清 著

圖書標籤:

• 戶外運動
• 安全防衛
• 技能
• 生存
• 急救
• 野外生存
• 自衛
• 風險管理
• 運動安全
• 戶外安全

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303140176

商品編碼：29873136400

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：戶外運動與安全防衛技能

定價：29.00元

作者：硃建清

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787303140176

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《戶外運動與安全防衛技能》共分三個部分：定嚮運動編、野外生存編和安全防衛編，三個部分既可以獨立成編，為三個不同的體育選項課提供理論指導，又可視為整體，為交叉課程或綜閤課程服務。教材在實踐指導方麵呈現以下鮮明特徵：，通俗、生動。改變傳統教材大量說理性文字，試圖用簡潔的語言，生動的圖片、圖錶、知識窗等形式展現豐富多彩的內容。第二，針對性強。教材編寫的初衷之一是作為校本教材，指導本校的教學改革，因此，能夠客觀地指導我校乃至全國有類似改革經曆的高校。第三，內容“全”、“精”、“實用”。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《探索未知，守護安心：您的戶外探險夥伴》 在現代社會，越來越多的人渴望掙脫都市的喧囂，擁抱大自然的懷抱，體驗戶外運動帶來的活力與挑戰。無論是巍峨的山巒、蜿蜒的河流，還是廣袤的森林、寜靜的湖泊，都蘊藏著無限的魅力，等待著我們去探索。然而，在享受戶外樂趣的同時，我們也必須認識到，野外環境充滿未知與變數，潛在的風險不容忽視。 本書並非一本單純的戶外運動指南，也不是一本武術格鬥的技巧手冊。它旨在成為您最貼心的戶外探險夥伴，一本真正幫助您在享受戶外生活的同時，能夠提升自我保護意識，掌握基本的安全防衛技能，從而更自信、更安全地去探索那些令人心馳神往的未知之地。 一、 擁抱自然，洞悉風險：讓安全成為您的戶外基石 在踏上旅程之前，充分的瞭解與準備是應對未知風險的第一道屏障。本書將引導您從一個全新的視角審視戶外環境。我們不會告訴您如何攀登珠穆朗瑪峰，也不會詳述如何進行極限速降。取而代之的是，我們將聚焦於提升您對戶外環境中常見風險的認知能力。 環境認知與評估： 瞭解不同地形地貌的特點，例如在山地徒步時，如何識彆潛在的落石區域、陡坡或易滑區域；在水域活動時，如何判斷水流的危險性、識彆暗流和漩渦。我們將教您如何通過觀察植被、土壤、天氣跡象等，來初步評估一個區域的潛在危險。 天氣變化的應對： 突如其來的暴雨、強風、低溫或酷暑，都可能給戶外活動帶來嚴峻挑戰。本書不會教您預報天氣，但會幫助您識彆天氣變化的預警信號，學習如何在惡劣天氣到來前或過程中，采取最有效的規避和防護措施，避免因天氣原因而陷入睏境。 動植物的潛在威脅： 瞭解您將要進入的區域可能存在的毒蛇、毒蟲、有毒植物，以及如何識彆它們，並學習基本的急救處理方法。我們不會教授您如何捕捉野生動物，而是側重於如何避免與潛在威脅接觸，以及在不幸發生接觸時，如何最大程度地減少傷害。 迷失方嚮的預防與應對： 在廣袤的自然環境中，迷失方嚮是戶外活動中最令人焦慮的狀況之一。本書將強調預防迷失方嚮的重要性，教授您基本的定位和導航技巧，例如如何利用太陽、星辰、地貌特徵進行方嚮判斷，以及如何在使用電子導航設備（如GPS、指南針）時，養成不依賴單一設備的習慣，並掌握在設備失效時的備用方案。 二、 智慧防衛，從容應對：提升您的自我保護能力 戶外活動中的安全，不僅僅是物理層麵的保護，更包含著智慧與策略。當麵對一些突發狀況時，具備基本的防衛意識和技能，能夠顯著提升您的生存幾率和安全係數。本書提供的防衛技能，並非鼓勵您主動挑釁或進行武力對抗，而是為瞭在必要時，能夠更好地保護自己，化解潛在的危險。 環境利用的智慧： 學習如何將周圍的環境轉化為您的優勢。例如，在感到不安時，如何利用地形掩護，觀察周圍環境，評估潛在威脅；如何在遭遇突發情況時，利用身邊的物品（如登山杖、背包）進行簡單的防禦或製造聲響引起注意。 溝通與威懾的藝術： 許多衝突並非源於暴力，而是誤解或缺乏有效的溝通。本書將強調清晰、堅定但非挑釁的溝通方式，教您如何在潛在的對峙情境中，通過聲音、姿態等傳遞齣您不願受侵犯的信號，從而在許多情況下避免衝突的升級。 基礎的身體自我保護技巧： 在某些極端情況下，身體的自我保護至關重要。我們將介紹一些簡單易學、實用的身體防護技巧，例如如何在跌倒時保護頭部和頸部，如何在被動受到攻擊時，利用身體的本能反應進行閃避和格擋。這些技巧注重防禦性與生存性，而非攻擊性。 風險規避與策略性撤離： 識彆高風險情境，並學習如何智慧地規避和策略性地撤離，是比任何對抗都更重要的生存法則。本書將幫助您培養對危險信號的敏感度，學會在何時、何地、如何安全地選擇離開，而不是陷入不必要的危險之中。 三、 裝備選擇與基礎維護：讓您的裝備成為可靠夥伴 正確的裝備是戶外活動安全的重要保障。本書將為您提供實用而非奢華的裝備選擇建議，側重於那些能夠直接提升您安全性的裝備。 基礎的導航工具： 指南針、地圖、GPS設備的閤理選擇與使用，以及如何保養。 照明與信號設備： 頭燈、手電筒、求生哨、反光鏡等，以及它們在緊急情況下的重要作用。 通訊設備： 瞭解在不同環境下，手機、對講機、衛星電話的局限性與適用性。 基礎的急救包： 講解如何根據您的戶外活動類型，配備必要的急救物品，並瞭解其基本用途。 實用多功能工具： 如多功能刀具、打火石等，如何在戶外環境中發揮其作用。 四、 心理素質的磨礪：在挑戰中保持冷靜與智慧 戶外活動往往是對身心雙重考驗。麵對突發的睏難與危險，保持冷靜的頭腦和積極的心理素質，是做齣正確判斷和有效行動的關鍵。本書將著重於培養您在壓力下的心理韌性。 恐懼與焦慮的管理： 學習識彆並管理在陌生或危險環境中産生的恐懼和焦慮情緒，避免其影響您的判斷力。 解決問題的思維： 鼓勵您在遇到睏難時，積極思考，尋找解決問題的方案，而不是陷入絕望。 團隊協作與互助： 如果您是與他人一同齣行，強調團隊成員間的信任、溝通與互相幫助的重要性，共同應對挑戰。 這本書，將幫助您： 更深入地理解戶外環境的本質，洞悉潛藏的風險。 掌握簡單有效的自我保護與防衛策略，提升應對突發情況的能力。 更明智地選擇與使用戶外裝備，讓它們成為您可靠的夥伴。 在挑戰中保持冷靜與自信，享受真正屬於您的自由探索之旅。 這本書並非是一份“萬能秘籍”，它更像是一份“智慧的起點”，一份“安全的地圖”。它將鼓勵您主動學習，積極實踐，並在每一次戶外體驗中，不斷積纍經驗，提升自我。 準備好瞭嗎？讓我們一起，以更加充分的準備，更加從容的心態，去擁抱那片屬於您的壯麗天地，去探索那些令人心動的未知！

評分☆☆☆☆☆

這本《戶外運動與安全防衛技能》雖然書名聽起來就充滿瞭陽剛之氣和實用價值，但拿到手後，我發現它更像是一本能夠點燃內心探險火焰的啓濛讀物，而非一本枯燥的技能手冊。書中的文字仿佛擁有魔力，將那些隱藏在城市喧囂下的未知世界生動地展現在我眼前。它沒有直白地羅列那些復雜的繩結打法或是攀岩技巧，而是通過一個個引人入勝的故事，講述瞭主人公們如何在野外剋服重重睏難，最終抵達夢想彼岸的經曆。我尤其喜歡其中關於“如何與自然和諧相處”的章節，作者用細膩的筆觸描繪瞭觀察動植物習性的樂趣，以及如何在尊重生命的前提下，獲得生存必需的資源。讀到這裏，我仿佛能聞到泥土的芬芳，聽到溪水的潺潺，感受到微風拂過臉頰的溫柔。書中的一些段落，更是充滿瞭哲理的思考，比如在迷失方嚮時，如何保持冷靜，如何利用星辰辨彆方嚮，以及最重要的，如何傾聽內心的聲音，找到迴傢的路。這種將生存技能與精神成長巧妙結閤的方式，讓我覺得這本書不僅僅是關於戶外運動，更是一次關於自我認知和內心力量的探索之旅。它讓我開始重新審視自己的生活，思考在日常的壓力和焦慮中，是否也能找到屬於自己的那片寜靜之地，以及如何在看似平凡的生活中，挖掘齣不平凡的勇氣和智慧。這本書讓我對戶外運動産生瞭濃厚的興趣，但更多的是，它教會瞭我如何以一種更加積極、更加開放的心態去麵對生活中的未知和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實容易讓人聯想到一些比較硬核的戶外生存技巧，比如如何搭建庇護所、如何生火、如何進行急救等等。但當我翻開書頁，閱讀瞭幾章之後，我纔發現它的內容遠不止於此，甚至可以說，這些硬核技能隻是它所探討的更廣泛主題中的一小部分。這本書的核心，更多地在於培養一種“準備”的心態，一種對潛在風險的預判能力，以及在不確定環境中保持冷靜和做齣明智決定的能力。我特彆喜歡其中關於“風險評估與決策”的章節，它不僅僅是教你在戶外遇到危險時該怎麼做，更是在強調如何提前識彆風險，並在此基礎上做齣最有利於自己安全的決策。書中通過一些實際案例，詳細地分析瞭在不同的戶外場景下，可能存在的各種風險，以及相應的規避措施。這些案例寫得非常具體，讓我能夠感同身受，也學到瞭很多在日常生活中也能藉鑒的經驗。比如，關於如何選擇閤適的裝備，作者不僅僅是列舉瞭各種裝備的功能，更強調瞭要根據具體的活動場景和個人能力來做齣選擇，避免盲目跟風。書中還穿插瞭一些關於“團隊協作與溝通”的內容，這讓我意識到，在戶外活動中，人與人之間的配閤和信任，有時比個人的技能更為重要。這種多角度、深層次的探討，讓我對“安全”有瞭更全麵的理解，它不再僅僅是避免傷害，更是一種對生命負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常樸實，一點也不浮誇，但正是這種樸實，反而讓我覺得更加真實可信。一開始我以為會看到很多讓人眼花繚亂的圖解，或者那種一步一步教你如何完成某項動作的詳盡指導。然而，這本書的內容更偏嚮於一種經驗的分享和精神的傳遞。它講述的不是“怎麼做”，而是“為什麼這樣做”以及“這樣做的時候應該懷揣什麼樣的心態”。我印象最深的是書中關於“野外生存中的心理建設”的部分，作者沒有迴避在極端環境下可能齣現的恐懼、絕望，而是詳細地分析瞭這些情緒産生的原因，並提供瞭一些非常接地氣的應對方法。比如，通過設定一些小目標來轉移注意力，或者通過迴憶美好的事物來增強求生欲望。這種心理上的引導，比任何實際的技能教授都來得更為重要，因為它觸及到瞭人類最根本的生存本能。我特彆欣賞作者在描述一些危險場景時，並沒有過度渲染恐怖氣氛，而是強調瞭冷靜分析和果斷決策的重要性。書中提到的一些關於如何在野外辨彆可食用植物和水源的片段，雖然沒有配圖，但通過作者生動的描述，我仿佛親眼看到瞭那些景象，也大概瞭解瞭其中的一些基本原理。總的來說，這本書提供瞭一種非常獨特的視角來看待戶外運動和安全防衛，它不僅僅是在傳授知識，更是在培養一種麵對睏難的韌性和一種與自然共處的智慧。它讓我明白，真正的“技能”並非外在的技巧，而是內在的強大。

評分☆☆☆☆☆

我一直對戶外活動充滿嚮往，但總是因為擔心安全問題而猶豫不決。這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針，讓我對這項活動有瞭更深入和更全麵的認識。它並沒有像一些宣傳片那樣，將戶外運動描繪得多麼驚險刺激，而是用一種非常理性和負責任的態度，來闡述戶外活動中可能存在的各種風險，以及如何有效地去應對它們。書中對“環境適應能力”的探討，給我留下瞭深刻的印象。它不是簡單地教你如何應對惡劣天氣，而是著重於培養一種與自然環境融為一體的能力，包括如何觀察天象、如何理解地形、如何預測天氣變化等等。這些知識點雖然聽起來有些“老派”，但卻蘊含著古老而智慧的生存經驗。我尤其欣賞書中關於“戶外禮儀”的部分，它強調瞭尊重自然、不留下痕跡的重要性，這讓我意識到，真正的戶外愛好者，不僅僅是享受自然，更是自然的守護者。書中關於“基礎的野外急救知識”的講解，也讓我覺得非常實用，雖然我可能永遠遇不到極端情況，但瞭解一些基本的處理方法，總歸是好的。它讓我不再感到那麼焦慮，而是對即將到來的戶外體驗充滿瞭期待，因為我知道，我不再是那個對一切都一無所知、隻能束手無策的“小白”瞭，而是有瞭一些基本的知識和心理準備。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它並不是一本教你如何成為一個“野外生存大師”的教科書，而更像是一位經驗豐富的長者，在跟你娓娓道來，分享他在探索未知世界時的點滴感悟和寶貴經驗。書中關於“方嚮感培養”的章節，讓我對“看地圖”這件事有瞭全新的認識。不再是死記硬背符號，而是學會如何通過地貌特徵、植被分布等多種綫索，來建立起空間方位感。作者用一種非常形象的比喻，將復雜的地形描述得如同在傢門口散步一般清晰，這讓我原本對地圖的畏懼感蕩然無存。書中的一些關於“基礎工具的維護與使用”的段落，雖然篇幅不長，但卻充滿瞭匠心。它教會你不僅僅是如何使用工具，更是如何去愛惜和維護它們，讓它們在你最需要的時候能夠發揮最大的作用。我特彆喜歡其中關於“緊急求生信號”的講解，作者將其比喻為“與外界溝通的語言”，生動地解釋瞭不同信號所代錶的含義以及如何有效地發齣這些信號。這讓我意識到，在極端環境下，每一次的溝通都至關重要。這本書的價值，並不在於它提供瞭多少“秘籍”，而在於它培養瞭一種“審慎”和“智慧”的態度。它讓你明白，戶外運動的魅力，不僅僅在於徵服自然，更在於理解自然、尊重自然，並在此過程中不斷挑戰自我，超越自我。它讓我開始期待下一次的齣發，帶著更加成熟的心態，去擁抱那片更廣闊的天地。