踏歌而行--動力溝通之個人成長篇 9787030436450 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國科學院心理研究所溝通研究中心 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 溝通技巧
• 動力心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 積極心理學
• 影響力
• 生涯規劃
• 科學齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030436450

商品編碼：29875440335

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：踏歌而行--動力溝通之個人成長篇

定價：65.0元

作者：中國科學院心理研究所溝通研究中心

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787030436450

字數：240000

頁碼：

版次：31

裝幀：平裝

開本：A5

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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序言

破繭成蝶：現代人際關係與自我實現的多維探索 ISBN: 9787030436450 （此為參考，以下內容為基於該主題的拓展性圖書簡介） 本書聚焦於當代社會中個體所麵臨的復雜人際網絡、職場挑戰以及內在精神的深度挖掘。它不是一部關於特定溝通技巧的教學手冊，而是一場帶領讀者穿越自我認知迷宮，最終實現有效連接與內在平衡的旅程。 第一部分：在喧囂中聆聽——重建真實連接的基石 現代生活節奏的加快，使得人與人之間的交流錶麵化、碎片化。本書的開篇，緻力於剖析這種“連接的悖論”——我們比以往任何時候都更頻繁地互動，卻也更容易感到孤獨和不被理解。 1. 沉默的語言與被遮蔽的需求： 我們習慣於用社會期待的“麵具”進行交流，這導緻瞭深層需求的長期壓抑。本部分深入探討瞭非語言信號（肢體語言、沉默、呼吸頻率）在信息傳遞中的隱秘力量。它引導讀者識彆齣自己和他人在錶達“我需要什麼”時所采用的防禦機製和誤導性錶述。我們不教授如何“解讀”，而是教授如何“察覺”，如何區分錶麵的抱怨與核心的渴望。 2. 情感的煉金術：從反應到迴應： 衝突是人際關係中不可避免的組成部分，但其結果取決於我們對情緒的初期處理方式。本書提齣瞭一種“情感隔離與重構”的思維模型，幫助讀者在強烈的負麵情緒（憤怒、焦慮、羞恥）爆發的瞬間，建立起一個短暫的緩衝地帶。這並非教導壓抑情感，而是學習將原始的、破壞性的“反應”轉化為建設性的、有目的的“迴應”。這涉及到對自身情緒觸發點的精準定位，以及理解情緒背後的“未滿足的期待”。 3. 邊界的藝術：我的空間與你的界限： 健康的親密關係建立在清晰且被尊重的邊界之上。本書詳細探討瞭設置和維護個人邊界的難度，尤其是在傢庭和長期閤作關係中。它超越瞭簡單的“說不”，轉而深入探討瞭“為何我們難以設立邊界”，並提供瞭多種情境下的溝通腳本，用於溫柔而堅定地界定個人時間、精力與情感投入的範圍，從而避免“能量耗竭型”的人際關係。 第二部分：職場生態與角色定位——超越績效的閤作藝術 在高度專業化和扁平化的現代組織結構中，個體成敗越來越依賴於跨部門協作和有效嚮上管理的能力。本書將人際動力學應用於職場環境，旨在提升讀者的影響力，而非僅僅是服從性。 4. 權力的光譜與影響力導航： 權力並非隻掌握在高層手中，它以多種形式存在於每一次對話、每一次決策中。本部分分析瞭組織中的隱形權力結構，並指導讀者如何在不依賴正式頭銜的情況下，通過專業性、可靠性和共情力建立起非正式的領導力。重點在於“服務型領導力”的實踐，即如何通過幫助他人成功來鞏固自身的地位。 5. 建設性批評的解構與重建： 給予和接受反饋是職場成長的關鍵，然而，反饋常常被誤解為個人能力的審判。本書提供瞭一套“去人身化”的反饋框架，它關注於可觀察的行為和可衡量的結果，而非基於揣測的動機或性格缺陷。同時，它也為接收者設計瞭“主動式傾聽”的策略，將批評轉化為明確的改進路徑圖。 6. 跨代際對話的橋梁： 麵對代際差異帶來的溝通鴻溝，本書提供瞭文化敏感性訓練。它探討瞭不同世代對工作倫理、時間觀念和技術依賴性的根本性差異，並提供工具來識彆這些差異背後的深層價值觀，從而促進代際間的相互尊重與知識高效傳遞。 第三部分：深入內在：自我構建與持續成長 真正的外部改變，源於內在認知的重塑。本書的後半部分將目光轉嚮個體深處，探討如何處理自我懷疑、應對完美主義陷阱，並構建一套可持續的、適應性強的“自我敘事”。 7. 戰勝內在批判者：重寫你的自我腳本： 每一個人的內心都有一個聲音，它決定瞭我們如何看待自己的能力和價值。本書識彆瞭幾種常見的“負麵核心信念”（如“我不夠好”、“我會被拋棄”），並提供瞭認知行為療法（CBT）基礎上的實踐練習，用新的、更具支持性的證據來挑戰和替換這些根深蒂固的信念。這不是簡單的積極思考，而是基於現實檢驗的認知重塑。 8. 脆弱性的力量：擁抱不確定性： 現代社會推崇“全能人設”，使得人們害怕展示弱點。本書重新定義瞭“脆弱性”，視其為真實和深層連接的入口，而非軟弱的錶現。它指導讀者如何有選擇地、策略性地展露脆弱，從而激發他人的信任和同理心，構建更具韌性的人際網絡。 9. 習慣、身份與持續的蛻變： 成長並非一次性的事件，而是一係列微小、持續的行動纍積。本書藉鑒瞭習慣養成科學，重點闡述瞭如何將所需的溝通模式或情緒調節技巧，通過微小的、可重復的“身份轉變”植入日常行為中。它強調：我們不是因為做瞭某件事而成為某類人，而是因為我們相信自己是某類人，所以纔去做那些事。 本書的最終目標是：引導讀者從一個被動應對外部世界的觀察者，轉變為一個主動塑造內在狀態、有效影響外部環境的構建者。它提供的不是快速見效的技巧，而是經得起時間考驗的、關於人性的深刻洞察和係統性思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光影，如同一束探照燈，在浩瀚的知識海洋中，精準地擊中瞭那些渴望在自我探索的旅途中，找到更強勁驅動力的人們。我並非一個專業的心理學或溝通學愛好者，隻是一個在生活洪流中，常常感到一絲迷茫，渴望尋找內在力量的普通人。當初被“踏歌而行”這個名字所吸引，它仿佛在描繪一種積極嚮上，隨心而動的狀態，而“動力溝通”則點明瞭核心，我理解為一種能驅動自己、也能與世界和諧共鳴的藝術。 拿到書的那一刻，樸實的封麵之下，隱藏的卻是關於“自我”的深邃探索。翻閱的開篇，便被那些關於“內在對話”的章節深深吸引。作者並非直接給齣“你應該怎麼做”，而是引導讀者去傾聽自己內心的聲音，去辨識那些潛藏的恐懼、渴望與信念。這讓我開始審視自己過往的許多決定，那些似乎是“理所當然”的選擇，背後是否隱藏著不為人知的“動力”。我曾以為溝通隻是對外，是語言的傳遞，但這本書讓我意識到，最深刻的溝通，其實是與自己的對話，是理解自己為何會産生某種情緒，為何會做齣某種行為。這種自我洞察，就像是在迷霧中點亮瞭一盞燈，雖然前路依舊漫漫，但至少我能看到腳下的路，不再是盲目的摸索。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經在職場上屢屢碰壁，又在人際關係中常常感到睏頓的人，我一直試圖尋找一套行之有效的方法來改善現狀。然而，市麵上充斥的技巧類書籍，往往讓我覺得浮於錶麵，難以觸及根本。而《踏歌而行》恰恰提供瞭一種截然不同的視角。它沒有直接教你如何“說服”他人，也沒有灌輸“高效溝通”的模闆，而是從“動力”這個更深層次的維度切入。我開始理解，原來很多溝通的失敗，並非源於語言的匱乏，而是源於內在動力的失調——我們可能在不自覺地傳遞著與我們真實意願相悖的信號，或者我們根本沒有清晰地認識到自己真正的動力是什麼。 書中的一些案例分析，以及引導反思的練習，讓我開始重新審視自己與他人的互動模式。我意識到，很多時候，我並非真的在“溝通”，而是在“對抗”或者“討好”。這種“動力”上的錯位，導緻瞭關係的緊張和隔閡。通過閱讀，我開始嘗試去識彆自己和他人在溝通中的“隱性動力”，學著去理解那些錶麵行為背後的真實需求。這種體驗，就像是給一段長期僵持的關係，注入瞭新的生命力。我不再僅僅盯著“說什麼”，而是開始關注“為什麼這麼說”，以及“對方的‘為什麼’可能是什麼”。這種由內而外的改變，讓我感到一種前所未有的力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海中關於“溝通”的定義被徹底顛覆瞭。我一直以來對溝通的理解，大多停留在語言的錶達層麵，是如何清晰地傳遞信息，如何巧妙地應對對方的質疑。然而，《踏歌而行》卻將“動力”這個概念置於溝通的核心位置，這是一種全新的視角。它告訴我，真正的動力溝通，並非僅僅是話術的比拼，而是源於我們內在清晰的自我認知和驅動力。 書中的一些章節，詳細探討瞭如何識彆並管理自己內在的“動力衝突”，如何理解並迴應他人的“動力需求”。這些內容，對於我這個在生活中常常感到力不從心，或者與他人産生誤解的人來說，具有極大的指導意義。我開始意識到，很多時候，溝通的阻塞並非源於對方的“不配閤”，而是源於我們自己內在動力的不清晰，或者我們未能真正觸及對方的內在動力。這本書就像是一位循循善誘的導師，引導我去探索那些深藏於心底的“動力之源”，並教會我如何將這些動力轉化為建設性的溝通，從而實現真正的個人成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像一個安靜的引導者，在喧囂的世界裏，為我提供瞭一個審視內心、重塑動力的空間。我一直以為，“溝通”是一個外嚮型的能力，是與人打交道的技巧。然而，《踏歌而行》卻巧妙地將“動力”這個詞貫穿始終，讓我開始意識到，真正的溝通，很大程度上是源於內在的驅動。書中所提及的“自我動力”，讓我開始去反思，我做一件事情的真正原因是什麼？是齣於責任、是齣於興趣，還是齣於某種更深層次的需要？ 這種對內在動力的探索，讓我對許多過往的行為有瞭全新的解讀。我也開始嘗試去理解，當我在與他人互動時，對方的“動力”可能是什麼？他們是齣於好奇、是齣於擔憂，還是齣於某種未被滿足的期望？這種從“動力”層麵去理解溝通，讓我覺得一切都變得豁然開朗。我不再僅僅關注錶麵的言語，而是能夠去觸及那些更深層的需求和意圖。這不僅僅是溝通方式的改變，更是一種思維模式的升級，它讓我能夠更平和、更有效地處理人際關係，也為我的個人成長注入瞭源源不斷的動力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的成長，很大程度上取決於他如何與自己的“內在世界”相處。這本書，恰恰提供瞭一把鑰匙，讓我能夠更深入地探索這個充滿未知但也無比重要的空間。“動力溝通”，這個詞本身就帶有一種能量感，它似乎暗示著一種能夠驅動生命嚮前，並與外界建立連接的途徑。在閱讀的過程中，我被書中那些關於“自我認知”、“情緒管理”以及“動機探尋”的章節深深吸引。我曾以為，這些都是枯燥的理論，但作者卻用一種極其生動且富有啓發性的方式，將它們展現在我麵前。 特彆是關於“動機層麵的理解”，讓我恍然大悟。很多時候，我們看似隨意的選擇，背後都有著深層的動機在驅動。而這些動機，可能是我們自己也未曾察覺的。這本書幫助我一步步地去剖析這些動機，去理解它們是如何影響我的行為，又是如何影響我與他人的溝通。我不再僅僅是機械地執行某些“溝通技巧”，而是開始去理解這些技巧背後的“動力學原理”。這種理解，讓我在實踐中更加得心應手，也讓我對自己的選擇有瞭更清晰的認識。它不是一本告訴你“如何做”的書，而是一本引導你“為何而做”的書，這正是其價值所在。