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常超 著

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齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787505890275

商品編碼：29877676429

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：大學體育

定價：28.90元

作者：常超

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787505890275

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材以改革、實踐、探索為思路，根據“全國普通高等學校體育課程指導綱要”的精神要求，遵循“健康”的指導思想，以加強體育課程建設，提高體育教育教學質量為前提，體現增強大學生體育意識，奠定終身體育鍛煉思想為導嚮，根據體育教育教學特點，力求以運動技術為主綫，主張體育教育與健康教育相結閤，充分體現體育的多功能特徵，切實提高普通高等學校體育課程在培養新世紀高技能技術人纔方麵的整體效益。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：解構人體潛能與運動科學》 本書並非一本傳統的體育教材，它將帶領讀者踏上一場探索人體運動潛能與背後科學原理的深度旅程。我們將不再局限於“如何打好一場球”或“如何掌握一項運動技能”的層麵，而是深入探究“為什麼”和“如何”——為什麼我們的身體能夠做齣如此復雜的動作？運動訓練的科學依據是什麼？如何纔能最有效地挖掘和提升人體在運動中的錶現？ 第一章：運動的生物學基礎 本章將從最根本的生物學層麵剖析人體運動。我們將深入瞭解構成運動係統的關鍵元素：骨骼、肌肉、關節和神經係統。 骨骼係統： 探討骨骼的結構、功能以及它們在支撐、保護和運動中的作用。我們會學習骨骼的生長與發育，瞭解骨骼疾病（如骨質疏鬆）對運動能力的影響，並探討骨骼如何通過適應性重塑來應對運動負荷。 肌肉係統： 這是運動的直接執行者。我們將細緻研究不同類型的肌肉縴維（慢肌和快肌）及其生理特性，理解肌肉收縮的生化機製，包括肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用，以及能量代謝（ATP的生成與利用）在肌肉活動中的關鍵作用。我們會探討肌肉肥大（力量訓練的基石）和肌肉萎縮（不運動的後果）的分子通路，並瞭解肌肉力量、耐力和爆發力之間的關係。 關節與韌帶： 關節是連接骨骼的樞紐，其靈活性和穩定性對運動至關重要。我們將分析不同類型的關節（如球窩關節、鉸鏈關節）的運動學特性，瞭解韌帶、肌腱等軟組織在穩定關節和傳遞力量中的作用，並探討關節磨損、損傷（如半月闆撕裂、韌帶斷裂）對運動錶現及康復的影響。 神經係統： 運動控製的核心。本章將重點闡述大腦皮層、小腦、基底神經節在運動計劃、協調和執行中的協同作用。我們將學習運動單位的募集原理，理解本體感受器（如肌梭、高爾基腱器官）如何嚮中樞神經係統傳遞關於肌肉長度、張力和關節位置的信息，從而實現精密的動作控製。同時，我們也會觸及運動學習和記憶的神經基礎。 第二章：能量代謝與運動錶現 人體在運動時需要源源不斷的能量供應。本章將深入剖析運動中的能量代謝係統，揭示不同運動強度和持續時間下能量供應的特點。 ATP：生命的能量貨幣： 詳細介紹ATP在細胞內的閤成和分解過程，以及它作為直接能量來源的關鍵作用。 三大能量係統： 磷酸肌酸係統（PCr係統）： 解釋其在短時間、高強度爆發性運動（如舉重、短跑）中的快速能量供應機製。 糖酵解係統（無氧糖酵解）： 闡述其在稍長時間、高強度運動中，不依賴氧氣分解葡萄糖産生ATP的過程，以及乳酸的産生與代謝。 有氧氧化係統： 深入研究在長時間、中低強度運動中，糖、脂肪和蛋白質在氧氣充足的情況下被分解産生大量ATP的過程。我們將探討綫粒體在這一過程中的核心地位，以及影響最大攝氧量（VO2max）的生理因素。 能量供應的協調與轉換： 分析在不同運動模式下，這三個能量係統是如何相互配閤、此消彼長的，以及身體如何根據運動需求動態調整能量供應策略。 營養與能量： 簡要探討碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動能量供應中的作用，以及運動營養學的一些基本原則，如糖原儲備、補水等。 第三章：運動訓練的科學原理 理解瞭身體的生物學基礎和能量供應機製，我們便可以更科學地設計和執行運動訓練。本章將聚焦於運動訓練的科學原理。 超量恢復與訓練負荷： 詳細解釋運動訓練的基本原理——“刺激——適應——恢復”的循環。深入探討訓練負荷的構成要素（強度、量、頻率、密度），以及如何通過閤理的訓練負荷引發身體的超量恢復，從而實現運動能力的提升。 訓練原則： 超負荷原則： 訓練刺激必須超過身體當前的適應水平。 漸進性原則： 訓練負荷應逐步增加，避免一次性過大。 周期性原則： 訓練計劃應包含不同階段，如準備期、比賽期、恢復期。 專項性原則： 訓練內容應與目標運動項目高度相關。 個體化原則： 訓練計劃需根據個體差異進行調整。 訓練方法的多樣性： 介紹和分析不同類型的訓練方法，如： 力量訓練： 探討不同的訓練模式（如等張收縮、等長收縮、離心收縮），不同訓練計劃（如訓練組、重復次數、組間休息）對力量、耐力、爆發力的影響。 耐力訓練： 介紹高強度間歇訓練（HIIT）、節奏跑、長距離慢跑等不同方法的生理適應。 柔韌性與靈活性訓練： 探討靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法的原理和應用，以及它們對預防損傷、提高運動幅度的作用。 平衡與協調性訓練： 強調這些訓練對提高運動控製能力和預防跌倒的重要性。 運動損傷的預防與康復： 探討運動損傷的常見原因（如過度訓練、不當技術、肌肉失衡），介紹有效的預防策略，並初步涉及運動損傷的康復過程和原則。 第四章：運動生理學的應用：特殊人群與環境 運動科學的應用並非一成不變，它需要根據特殊人群和不同的環境進行調整。 兒童與青少年運動： 探討兒童青少年生長發育的特點，以及在運動訓練中需要注意的生長發育規律、骨骼成熟度等因素，強調運動對身心發展的積極意義，並關注運動損傷的風險。 老年人運動： 分析老年人身體機能的變化，探討適宜的運動形式和強度，強調運動在維持老年人身體健康、認知功能、生活質量中的作用，以及安全性問題。 運動與疾病： 簡要介紹運動在預防和管理慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥）中的作用，探討運動處方的製定原則。 特殊環境下的運動： 高原運動： 分析低氧環境對運動錶現的影響，以及身體的適應機製。 高溫與低溫環境： 探討不同溫度對人體體溫調節、能量消耗的影響，以及在極端環境下運動的注意事項。 運動錶現與心理學： 簡要觸及運動心理學的一些基本概念，如動機、注意力、壓力管理，以及它們對運動錶現的影響。 《運動的奧秘：解構人體潛能與運動科學》 是一次對運動背後科學的深度探索，它旨在為讀者提供一個全麵、係統且深入的視角，去理解我們身體是如何運動的，運動訓練的科學依據是什麼，以及如何通過科學的方法來提升運動錶現，實現身體潛能的更大發揮。本書的目標是培養讀者對運動科學的認知，而非提供一套簡單的運動指南。它鼓勵思考，激發探索，從而使讀者能夠更明智、更有效地參與到運動中來。

評分☆☆☆☆☆

簡直是枯燥的體育理論的一次大革命！我之前拿到《大學體育》這本書的時候，內心是拒絕的，以為又是那些填鴨式的理論知識，讀起來肯定昏昏欲睡。然而，事實證明我錯得離譜！這本書的敘述方式極其生動有趣，作者用一種非常接地氣的方式，把復雜的體育概念變得淺顯易懂。例如，在講解運動損傷的預防時，他沒有直接羅列那些枯燥的數據和醫學術語，而是通過模擬瞭幾個真實發生在校園裏的運動事故，然後一步步分析原因，給齣專業的防護建議，讀起來就像在聽一個經驗豐富的教練在分享他的心得一樣，讓人非常有代入感。還有關於體育心理學的章節，我以前覺得這個東西離我太遠，但書裏通過一些小故事，比如運動員如何剋服比賽前的緊張，如何在高壓環境下保持專注，讓我覺得這些心理技巧其實完全可以應用到我們的日常學習和生活中。這本書真的讓我眼前一亮，它打破瞭我對體育理論的刻闆印象，讓我覺得原來體育的世界如此豐富多彩，而且貼近生活，充滿智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是太有啓發性瞭！我一直以為大學體育課就是隨便跑跑步、做做操，然後混個學分就算瞭，沒想到《大學體育》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從一個非常宏觀的視角，剖析瞭體育在大學教育體係中的地位和作用，不僅僅是身體素質的提升，更是人格塑造、團隊協作、意誌力培養的絕佳平颱。作者的文筆雖然沒有華麗的辭藻，但字裏行間透露齣的深刻思考卻讓人眼前一亮。我尤其喜歡其中關於“體育精神”的論述，它不再是空洞的概念，而是通過一個個生動的案例，讓我們理解什麼是公平競爭、什麼是尊重對手、什麼是永不放棄。讀完之後，我感覺我對體育的理解上升到瞭一個新的高度，也開始反思自己在過去體育課上的態度，很多時候隻是被動地完成任務，而錯過瞭許多寶貴的成長機會。這本書讓我意識到，體育不僅僅是身體的運動，更是心靈的磨礪，是通往更完整人格的一條重要路徑。它就像一位循循善誘的老師，在我耳邊低語，提醒我關注那些被忽略的細節，去發現運動中蘊含的真正意義。

評分☆☆☆☆☆

如果說之前對大學體育的理解是一片模糊的認知，那麼《大學體育》這本書就像一盞明燈，瞬間照亮瞭我的思路。我一直覺得體育課無非就是那些重復的體能訓練，但這本書卻從一個更宏觀、更深刻的層麵，讓我看到瞭體育的價值所在。作者的文筆非常有感染力，他並沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實、親切的語言，描繪齣體育如何塑造一個人的品格，如何幫助我們建立健康的價值觀。我特彆喜歡書中關於“運動與健康”的章節，它不僅僅是告訴我們如何運動，更是讓我們理解運動背後的科學原理，以及如何通過科學的運動方式來提升生活質量，預防疾病。讀這本書的時候，我仿佛置身於一個充滿活力的運動場，感受著汗水揮灑的暢快，也體會著團隊協作的默契。這本書讓我徹底改變瞭對體育的看法，讓我意識到，體育不隻是為瞭強身健體，更是為瞭完善自我，成為一個更優秀的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本充滿智慧的指南，為我打開瞭認識大學體育的新大門。我之前一直覺得，大學體育課無非就是為瞭應付考試，拿到學分就萬事大吉瞭，但《大學體育》這本書徹底改變瞭我的想法。作者用一種非常引人入勝的方式，闡述瞭體育在大學教育中的重要性，它不僅僅是身體上的鍛煉，更是對心智、品格和社交能力的全麵培養。我尤其欣賞書中對“體育精神”的解讀，它不再是空洞的口號，而是通過一個個生動的故事和深入的分析，讓我理解瞭什麼是公平競爭、什麼是團隊協作、什麼是堅持不懈。讀這本書的時候，我感覺自己就像一個初齣茅廬的學生，在一位經驗豐富的導師的指引下，逐漸認識到體育的真正魅力。它讓我開始反思自己在過去體育課上的態度，意識到自己錯過瞭很多通過體育來提升自己的寶貴機會。這本書讓我對大學體育有瞭全新的認識，也讓我對未來的自己有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的視角來看待大學生活和個人的成長。我一直以來都覺得，大學的重心主要放在學業上，體育課似乎是可有可無的存在，隻要能完成學分就好。《大學體育》這本書卻以一種非常審慎的態度，為我揭示瞭體育在大學教育中不可或缺的地位。它不僅僅是簡單的身體活動，更是一種係統性的、全方位的素質教育。作者的論證邏輯嚴密，通過引用大量的研究成果和教育學理論，深入淺齣地闡述瞭體育對學生在認知發展、社交能力、情緒管理以及未來職業生涯等方麵的積極影響。我特彆受到啓發的是其中關於“體育即教育”的觀點，它強調瞭通過體育運動，學生可以學會如何設定目標、如何團隊閤作、如何麵對挫摺並從中學習，這些都是在課堂上很難完全獲得的寶貴經驗。讀完這本書，我開始重新審視自己在大學體育課上的投入，意識到我錯失瞭很多通過體育來豐富自己、提升自己的機會。這本書讓我更加珍視大學體育，也讓我對未來的自己有瞭更清晰的規劃。