健身氣功 五禽戲(中日文對照) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 氣功
• 養生
• 中醫
• 健康
• 運動
• 日文
• 中文
• 武術

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234226

商品編碼：29878701266

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中日文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234226

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲”功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲 ”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、穴位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《五禽戲：古韻養生，身心煥活》 在快節奏的現代生活中，我們常常渴望尋找到一種既能強健體魄，又能寜靜心神，同時又能觸及傳統文化精髓的養生之道。古老的中國智慧，曆經韆年沉澱，為我們留下瞭無數寶貴的財富，其中，“五禽戲”便是備受推崇的瑰寶之一。它不僅僅是一套體操，更是一種將人體生理、陰陽五行、自然意象巧妙融閤的生命哲學，一種與天地萬物和諧共處的藝術。 “五禽戲”，顧名思義，模擬瞭五種動物——虎、鹿、熊、猿、鳥——的運動姿態，並將這些姿態融入到舒緩、流暢的功法之中。這套功法相傳由東漢名醫華佗創製，距今已有近兩韆年的曆史。華佗觀察不同動物的習性與動態，從中汲取靈感，創編齣這套能夠祛病延年、強身健體的導引術。其核心理念在於“動以養形，靜以養神”，通過模擬動物的形體動作，調動人體的氣血運行，疏通經絡，從而達到內外兼修的目的。 五禽戲的獨特魅力，在於其精妙的仿生學設計和深厚的文化底蘊。 虎戲： 虎，百獸之王，象徵力量、勇猛與生機。虎戲的動作，多模仿虎的撲、抓、甩、腰展身等形態。例如，“虎伸腰”，通過展臂、挺胸、收腹，有效舒展脊柱，增強腰腹的力量，並對肝髒有裨益。虎戲的整體風格陽剛有力，但又並非粗獷，而是內含沉穩的力量，能夠激發人體陽氣，增強體魄，開拓胸懷。它幫助我們驅散內心的怯懦，增添自信與活力。 鹿戲： 鹿，優雅、輕盈、靈動，象徵著生命的延展與和諧。鹿戲的動作，模仿鹿的跳躍、伸頸、迴首等。例如，“鹿引項”，通過頸部的拉伸與轉動，疏通頸部經絡，改善頸椎問題，同時也能活躍大腦，提升思維的敏捷度。鹿戲的動作舒緩而富有彈性，能夠調養心肺，平緩情緒，使人內心寜靜，神清氣爽。它引導我們學習鹿的從容與智慧，在忙碌的生活中保持一份悠然自得。 熊戲： 熊，厚重、沉穩、剛健，象徵著力量的積蓄與內斂。熊戲的動作，模仿熊的搖擺、站立、蹲坐等。例如，“熊搖臂”，通過雙臂的環繞與擺動，鍛煉肩關節，疏通上肢經絡，同時也對脾胃有著溫和的調理作用。熊戲的功法注重“沉肩墜肘”，引導力量嚮下，沉入丹田，有助於增強脾胃功能，滋養元氣，使身體更加穩固，內心更加充實。它教導我們學習熊的堅韌與包容，在逆境中穩步前行。 猿戲： 猿，機敏、靈活、善變，象徵著思維的活躍與身體的敏捷。猿戲的動作，模仿猿的攀爬、抓握、跳躍等。例如，“猿摘果”，通過身體的扭轉與伸展，鍛煉腰部與腹部的靈活性，同時也刺激腎髒，增強腎功能。猿戲的動作快速而富有變化，能夠有效鍛煉四肢的協調性，提升反應能力，並有助於疏通身體各處的滯礙，使氣血更加流暢。它啓發我們保持好奇心與探索欲，在生活中不斷學習與進步。 鳥戲： 鳥，輕盈、自由、展翅高飛，象徵著精神的解放與視野的開闊。鳥戲的動作，模仿鳥的撲翅、展翅、飛翔等。例如，“鳥伸翅”，通過大幅度的手臂揮動與身體的舒展，擴張胸腔，促進呼吸，有助於緩解胸悶氣短，並能增強心肺功能。鳥戲的動作飄逸靈動，仿佛一隻小鳥在空中自由飛翔，能夠幫助我們放鬆身心，擺脫束縛，獲得精神上的自由與愉悅。它鼓勵我們保持樂觀的心態，擁抱廣闊的天地。 五禽戲的練習，並不僅僅是對外在形態的模仿，更重要的是對內在精神的體悟。 在練習過程中，需要調和呼吸，配閤意念。每一次動作的完成，都伴隨著氣息的調整，使得氣息與動作融為一體，形成一種“氣隨形動，形隨氣生”的境界。通過意念的引導，將身體的感受與自然意象相聯係，例如，在練習虎戲時，體會虎的威猛與力量；在練習鹿戲時，感受鹿的悠然與輕盈。這種身心閤一的練習方式，能夠極大地促進身體的健康和精神的愉悅。 堅持練習五禽戲，能夠帶來多方麵的益處： 強健體魄： 提高身體的柔韌性、力量、平衡感和協調性，增強心肺功能，改善血液循環，促進新陳代謝。 疏通經絡： 通過模仿動物的動作，帶動全身經絡的舒展和氣血的運行，有效緩解身體的僵硬和酸痛，預防和改善多種慢性疾病。 調養髒腑： 不同的動作對身體的各個髒腑都有著針對性的調養作用，例如，虎戲養肝，鹿戲養心肺，熊戲養脾胃，猿戲養腎，鳥戲養肺。 寜靜心神： 舒緩的動作和深長的呼吸有助於放鬆神經，減輕壓力，緩解焦慮和抑鬱，提升專注力和記憶力。 延緩衰老： 長期練習五禽戲，能夠改善身體的整體機能，延緩細胞的衰老過程，保持年輕活力。 提升生命質量： 最終，五禽戲的目標是達到“形神閤一”的境界，使身體健康，精神飽滿，內心寜靜，從而提升整體的生命質量，與自然和諧共處。 練習五禽戲，對任何年齡段和身體狀況的人都非常適宜。 它的動作幅度可以根據個人的身體條件進行調整，既可以作為日常的健身鍛煉，也可以作為一種養生保健的方式。無論您是初學者還是有一定運動基礎的人，都能從中受益。 總而言之，五禽戲是一套集健身、養生、修身養性於一體的傳統中華功法。 它以其獨特的仿生動作、深厚的文化內涵以及顯著的健康功效，跨越時空的界限，為現代人提供瞭一條通往身心健康與內心和諧的寶貴途徑。踏上五禽戲的練習之旅，您將不僅能夠塑造一個更強健、更健康的身體，更能體悟到人與自然、人與生命的深刻連接，開啓一段煥活身心的美妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就讓人眼前一亮，那種沉靜而富有東方韻味的風格，在眾多健身書籍中顯得格外特彆。封麵那遒勁有力的字體，配閤著五禽的祥和圖案，瞬間就勾起瞭我對傳統養生文化的興趣。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，無論是中文還是日文的注釋，都排版得體，閱讀起來毫無障礙。 我一直對健身氣功這類東方養生功法抱有濃厚的興趣，尤其是五禽戲，據說它模仿瞭虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，能起到調和氣血、舒展筋骨、增強體質的功效。雖然市麵上關於五禽戲的資料不少，但能將中文和日文對照如此詳盡地呈現，並且在每個動作的講解上都細緻入微的，這本書絕對是鳳毛麟角。 我特彆關注的是，書中是如何將每一個動作的要領、呼吸方法、以及與之相關的中醫理論相結閤來解釋的。很多時候，我們學習這類功法，往往隻停留在模仿動作層麵，而忽略瞭其內在的精髓。這本書能否將這些深層次的聯係清晰地呈現齣來，讓我能夠理解“為何”而練，而非僅僅“如何”而練，這是我非常期待的。 此外，作為一本中日文對照的書籍，它的翻譯質量至關重要。我希望它不僅能準確傳達原文的意思，更能保留原作的韻味和意境。尤其是一些涉及到中醫術語和動作意念的描述，翻譯的精準性直接影響到讀者對功法的理解和實踐。我很想知道，它在這方麵是否做到瞭精益求精。 總體來說，這本書從外在的包裝到內在的編排，都透著一股紮實嚴謹的學究氣，同時又不失對讀者體驗的關懷。它不僅僅是一本功法教學的書，更像是一扇通往中國傳統健身養生文化的窗口，讓人在學習動作的同時，也能體會到其中蘊含的哲學智慧。我期待著它能為我帶來一次深入的、具有啓發性的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《健身氣功 五禽戲(中日文對照)》無疑是一本為那些尋求深度學習和跨文化交流的學習者量身打造的寶典。書名的“中日文對照”就點明瞭它的核心價值——它不僅服務於中文讀者，也為日語學習者或對中國傳統文化感興趣的日本讀者提供瞭一個便捷的學習平颱。我個人對日文的理解並非頂尖，但每當我遇到一個中文的動作要領，再對照日文的解釋，那種雙重確認的理解過程，讓我感覺更加牢固和安心。 我特彆欣賞書中對於每一個動作分解的細緻程度。它並沒有簡單地羅列齣動作名稱和圖片，而是深入到每一個關節的微調，每一次呼吸的深淺，甚至每一個眼神的投射。我尤其關注的是，書中是否能夠通過文字和插圖的有機結閤，生動地再現齣模仿動物神態的精髓。比如，模仿猿猴的敏捷，需要如何通過身體的協調和眼神的靈動來體現？模仿熊的沉穩，又該如何在站樁和行進中感受到那種厚重感？這些細節的捕捉，直接決定瞭練習的“神韻”。 而且，這本書的另一個亮點在於其“對照”的特性。這意味著它不僅是簡單的翻譯，更可能包含瞭對兩種語言在錶達健身氣功概念時的細微差異的考量。比如，某些中文術語在日文中可能沒有完全對應的詞匯，那麼譯者是如何處理的？是采用意譯，還是藉用相近的詞匯，抑或是加上額外的注釋？我非常好奇書中是如何在兩種語言體係中架起一座橋梁，讓讀者能夠跨越語言的障礙，真正理解五禽戲的精髓。 這本書的內容是否能夠激發我進一步探索中醫理論與健身氣功之間的關係，也是我關注的重點。我希望它能在動作講解之外，也能適當地穿插一些關於經絡、穴位、五行等與五禽戲相輔相成的理論知識。畢竟，健身氣功並非僅僅是肢體運動，它更是一種內外的整體調養。如果書中能在這方麵有所闡述，那將大大提升它的價值。 總而言之，這本書不僅僅是一本健身功法指導手冊，更是一份跨越語言和文化的學習指南。它承諾為讀者帶來一次深入、細緻、多維度的五禽戲學習體驗，讓我充滿期待，準備好迎接這場身心靈的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開這本書，就被它那種嚴謹而又不失溫情的學術風格所吸引。書的排版設計非常閤理，無論是中文還是日文的注釋，都清晰明瞭，易於查閱。尤其讓我感到驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於五禽戲曆史淵源和文化背景的介紹，這使得學習過程不僅僅停留在動作層麵，更能深入到其背後所蘊含的豐富文化內涵。 我特彆期待書中能夠詳細講解五禽戲的每一個動作，並且能夠從多個維度進行剖析。例如，對於“虎舉”這個動作，它是否能解釋清楚虎撲的力道來源，身體的協調性如何體現，以及在進行這個動作時，應該如何調整呼吸？我希望它能夠提供一些不同於市麵上普通健身書籍的深度解析，讓我能夠真正理解動作的精髓，而不僅僅是停留在錶麵模仿。 作為一本中日文對照的書籍，我非常看重其翻譯的質量。我希望它能夠做到信達雅，既準確地傳達瞭原文的意思，又能夠保留中文原有的文化韻味和意境。尤其是一些涉及到中醫理論和哲學思想的錶述，翻譯的精準性直接影響到讀者對功法的理解。我期待看到，這本書是如何在兩種語言之間找到最佳的平衡點，讓不同語言背景的讀者都能領略到五禽戲的魅力。 我非常感興趣的是，書中是否能夠就五禽戲的練習效果進行科學的闡述。例如，長期練習五禽戲對身體有哪些具體的好處？它是否能通過一些科學的證據或者案例來支持其養生功效？如果書中能夠提供一些關於五禽戲對心血管、呼吸係統、消化係統等方麵影響的研究成果，那麼它的權威性和可信度將大大提升。 總而言之，這本書給我一種厚重而又不失活力的感覺。它不僅僅是一本功法教學的書，更像是一份關於中國傳統養生文化的寶貴資料。我期待它能夠引導我進入一個更加廣闊的健身氣功世界，並在學習過程中，同時提升我對中日兩國文化的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種古樸而又不失現代感的韻味，深深吸引瞭我。那種沉靜的色彩和簡潔的構圖，讓我一下子就聯想到瞭中國傳統文化中那種天人閤一、返璞歸真的哲學理念。作為一名對中國傳統健身功法一直頗感興趣的讀者，我一直渴望找到一本能夠真正深入講解五禽戲精髓的書籍，而這本書的“中日文對照”的定位，更是讓我看到瞭它在文化傳播和交流方麵的潛力。 我非常好奇書中對於五禽戲的起源、發展以及其背後所蘊含的深厚文化底蘊是如何介紹的。是僅僅停留在動作的講解，還是會深入到曆史的溯源，以及它在曆代中醫養生學說中的地位？我期待它能為我揭示五禽戲不僅僅是簡單的形體鍛煉，更是集養生、保健、甚至修身養性於一體的綜閤性功法。 書中對於動作細節的講解，是我非常關注的重點。我希望它能夠做到詳盡而不冗餘，清晰而不模糊。比如，在模仿猿猴的“攀爬”和“跳躍”時，身體的重心轉移如何把握？在模仿熊的“搖擺”和“頂撞”時，力量的傳遞是否能夠被準確地描述齣來？我特彆期待看到，書中是否能夠提供一些動畫或者更形象的圖示，來輔助文字的說明，讓讀者能夠更加直觀地感受到動作的要領。 此外，作為一本中日文對照的書籍，翻譯的質量至關重要。我希望它不僅僅是簡單的語言轉換，而是能夠精準地傳達齣中國傳統文化中對於“氣”、“意”、“形”的深刻理解。例如，在描述某個動作時，中文可能會使用一些富有詩意和哲理的詞匯，那麼日文譯者是如何捕捉這些精髓，並用日語恰當地錶達齣來的？這本身就是一個非常有趣且值得深入研究的課題。 我希望這本書能夠引導我不僅僅是機械地模仿動作，更能理解動作背後的原理，領悟到健身氣功“天人閤一”的境界。如果它能夠在我學習五禽戲的過程中，同時提升我對中國傳統文化和日語的理解，那將是一次多麼美妙的體驗。

評分☆☆☆☆☆

從拿到這本書的那一刻起，我便被它所傳遞齣的寜靜緻遠的東方哲學氣息所吸引。封麵設計簡潔卻寓意深遠，色彩搭配沉穩而不失活力，仿佛在嚮讀者展示著健身氣功所追求的那種“動靜結閤、內外兼修”的境界。翻開書頁，紙張的質感極佳，不僅觸感舒適，而且反光度適宜，即使在燈光下閱讀，也不會感到刺眼。 我一直對中國傳統文化中的養生之道情有獨鍾，而五禽戲作為其中一顆璀璨的明珠，更是讓我心嚮往之。這本《健身氣功 五禽戲(中日文對照)》之所以讓我如此好奇，是因為它提供瞭一個獨特的視角——將傳統的東方功法與現代的語言對照相結閤，這對於我這樣一個對日本文化和語言略有涉獵的人來說，無疑是一個巨大的吸引力。 我尤其關注書中對於每一個動作細節的呈現方式。我期待它能提供超越簡單模仿的深度解析，例如，在模仿虎的撲、 爪動作時，身體的核心力量如何運用？在鹿的跳躍時，如何保持身體的平衡和舒展？書中是否能夠通過精準的文字描述和輔助性的插圖，將這些關鍵的要領一一呈現，讓即使是初學者也能清晰地理解並模仿到位。 而且，我非常好奇書中對於“氣”的闡釋。健身氣功的核心在於“練氣”，那麼這本書是如何將抽象的“氣”與具體的動作相結閤的？它是否能解釋清楚，在練習某個動作時，氣息應該如何運行，如何引導，以及達到何種效果？如果書中能夠提供一些關於呼吸吐納與身體活動的科學性解釋，那麼它將不僅僅是一本動作指南，更是一部關於生命能量的探索之書。 作為一本中日文對照的書籍，其翻譯的準確性和流暢性是我最為看重的。我希望它不僅能做到字麵的對應，更能傳達齣原著的文化內涵和精神實質。如果它能夠在這方麵做到盡善盡美，那麼這本書將成為連接中日兩國健身氣功愛好者的重要橋梁，讓更多的人能夠領略到五禽戲的獨特魅力。